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1、七年級體育 第15周 第三十課教案
教
材
耐力跑(3) 男生1200~1500M
難點:途中跑時正確的呼吸方法
重點:體會呼吸方法和節(jié)奏
教學目標
知識目標:學生能知道輕松自然的途中跑對提高耐力跑能力的作用
能力目標:學生在途中跑時能做到擺臂自然,并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合,重心平穩(wěn) ,且具有明顯的節(jié)奏感
情感目標:學生在走跑交替的練習中能克服困難,戰(zhàn)勝自我,按要求堅持跑完全程
密度:4——6次/人
教學過程
教學內(nèi)容
教 師 活 動
時間
學 生 活 動
練習次數(shù)
教師修改意見
教師提前到場,準備好場地、器材,等候上課。
2、體育委員帶領(lǐng)全班同學按約定地點集合,檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。
學生在練習時教師做好各項練習的指導工作
開
始
部
分
一
課
堂
常
規(guī)
1、 在集合地點觀察學生,并檢查學生人數(shù)及服裝。
2、“同學們好!”
3、宣布本課的學習內(nèi)容,揭示目標和要求。
1、 安排見習生。
2分
全班成二列橫隊集合。
組織如
3、圖一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ (圖一)
1、“老師好!
2、認真聽講,明確學習內(nèi)容和要等。
3、見習生按要求隨堂聽課,做力所能及之事。
一、 1、自由選擇練習內(nèi)容:①教師提示自選內(nèi)容;②教師指導參與學生活動。
2、專門性準備活動:①原地擺臂練習;②膝關(guān)節(jié)運動;
③踝關(guān)節(jié)運動。教師領(lǐng)操位置好,動作正確,姿勢優(yōu)美。
3:教師講明練習內(nèi)容及要求。
(1)伸展運動;(2)擴胸運動;(3)體側(cè)運動;(4)體轉(zhuǎn)運動;(5)腹背運動;(6)弓步壓腿;(7)跳躍運動;(8)四肢各關(guān)節(jié)活動
4、
要求:活動充分
5
2
一、1、由體育小組長帶隊選擇活動內(nèi)容(慢跑、跳繩、游戲等)。學生活動積極,氣氛活躍。
2、 學生四列橫隊成體操隊行跟隨教師一起做,動作協(xié)調(diào)一致,有節(jié)奏
3,練習對形(圖三)
學生在教師口令指揮下進行練習××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
教學過程
教學內(nèi)容
教 師 活 動
時間
學 生 活 動
練習次數(shù)
在 “勻速接加速跑”的練習時目的是提高
5、學生的沖刺能力,所以應(yīng)強調(diào)不能跳過線,到線不能停等要求
基
本
部
分
耐力跑
一、1、教師講解途中跑能
做到擺臂自然,并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合,重心平穩(wěn) ,且具有明顯的節(jié)奏感
要求:注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏
2:布置學生練習內(nèi)容
A:學生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑,體會腿的前擺和上體微微前傾的要求
B:勻速跑60~100M勻速跑進。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏
C:勻速跑接加速跑(提高最后沖刺
6、能力)
D:利用自然地形跑
3:易犯錯誤糾正
A身體中心起伏太大,跳著跑
糾正方法:讓學生適當加大步幅,延長蹬地時間,并讓學生看著前方標志物反復做勻速跑練習
4:教師觀察并巡回指導
5:教師總結(jié)評價
5
18
10
一:1:學生明確途中跑能
做到擺臂自然,并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合,重心平穩(wěn) ,且具有明顯的節(jié)奏感
7、要求:注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏
2學生練習內(nèi)容
A:學生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑,體會腿的前擺和上體微微前傾的要求
B:勻速跑60~100M勻速跑進。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏
C:勻速跑接加速跑(提高最后沖刺能力)
D:利用自然地形跑
3:練習圖形:
足球架
足球架
4:學生按要求認真練習
5:學生間進行比較練習
6~8
2
2
2
結(jié)
束
8、
部
分
小
結(jié)
一、集體講評,評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。
二、整理放松練習。
三、布置回收器材。
四、師生再見
3
一、學生二列橫隊集合隊伍,并自我評介。
二、學生能積極進行放松。
要求:放松、調(diào)整呼吸。
三、師生再見
學生學會放松
實
施
情
況
記
載
班級
預(yù)計負荷
練習密度: 42%
平均心率: 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期
耐力素質(zhì)的形成除本身體質(zhì)外,還需諸多因素,所以教師在強調(diào)技術(shù)的同時,還應(yīng)從學生的情緒考慮在內(nèi)
場
地
器
材
操場