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1、2022年高一體育 第30課 耐力跑教案
教
材
耐力跑（3） 男生1200~1500M
難點：途中跑時正確的呼吸方法
重點：體會呼吸方法和節(jié)奏
教學(xué)目標(biāo)
知識目標(biāo)：學(xué)生能知道輕松自然的途中跑對提高耐力跑能力的作用
能力目標(biāo)：學(xué)生在途中跑時能做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感
情感目標(biāo)：學(xué)生在走跑交替的練習(xí)中能克服困難，戰(zhàn)勝自我，按要求堅持跑完全程
密度：4——6次/人
教學(xué)過程
教學(xué)內(nèi)容
教 師 活 動
時間
學(xué) 生 活 動
練習(xí)次數(shù)
教師修改意見
教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。
2、
體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。
學(xué)生在練習(xí)時教師做好各項練習(xí)的指導(dǎo)工作
開
始
部
分
一
課
堂
常
規(guī)
1、 在集合地點觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。
2、“同學(xué)們好！”
3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。
1、 安排見習(xí)生。
2分
全班成二列橫隊集合。
組織
3、如圖一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （圖一）
1、“老師好！
2、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。
3、見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。
一、 1、自由選擇練習(xí)內(nèi)容：①教師提示自選內(nèi)容；②教師指導(dǎo)參與學(xué)生活動。
2、專門性準(zhǔn)備活動：①原地擺臂練習(xí)；②膝關(guān)節(jié)運(yùn)動；
③踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。教師領(lǐng)操位置好，動作正確，姿勢優(yōu)美。
3：教師講明練習(xí)內(nèi)容及要求。
（1）伸展運(yùn)動；（2）擴(kuò)胸運(yùn)動；（3）體側(cè)運(yùn)動；（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動；（5）腹背運(yùn)動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運(yùn)動；（8）四肢各關(guān)節(jié)活動
4、
要求：活動充分
5
2
一、1、由體育小組長帶隊選擇活動內(nèi)容（慢跑、跳繩、游戲等）。學(xué)生活動積極，氣氛活躍。
2、 學(xué)生四列橫隊成體操隊行跟隨教師一起做，動作協(xié)調(diào)一致，有節(jié)奏
3，練習(xí)對形（圖三）
學(xué)生在教師口令指揮下進(jìn)行練習(xí)××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
教學(xué)過程
教學(xué)內(nèi)容
教 師 活 動
時間
學(xué) 生 活 動
練習(xí)次數(shù)
在 “勻速接加速跑”的練習(xí)時目的是提
5、高學(xué)生的沖刺能力，所以應(yīng)強(qiáng)調(diào)不能跳過線，到線不能停等要求
基
本
部
分
耐力跑
一、1、教師講解途中跑能
做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感
要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏
2：布置學(xué)生練習(xí)內(nèi)容
A：學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會腿的前擺和上體微微前傾的要求
B:勻速跑60~100M勻速跑進(jìn)。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏
C:勻速跑接加速跑（提高最后沖
6、刺能力）
D：利用自然地形跑
3：易犯錯誤糾正
A身體中心起伏太大，跳著跑
糾正方法：讓學(xué)生適當(dāng)加大步幅，延長蹬地時間，并讓學(xué)生看著前方標(biāo)志物反復(fù)做勻速跑練習(xí)
4：教師觀察并巡回指導(dǎo)
5：教師總結(jié)評價
5
18
10
一：1：學(xué)生明確途中跑能
做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感
7、
要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏
2學(xué)生練習(xí)內(nèi)容
A：學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會腿的前擺和上體微微前傾的要求
B:勻速跑60~100M勻速跑進(jìn)。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏
C:勻速跑接加速跑（提高最后沖刺能力）
D：利用自然地形跑
3：練習(xí)圖形：
足球架
足球架
4：學(xué)生按要求認(rèn)真練習(xí)
5：學(xué)生間進(jìn)行比較練習(xí)
6~8
2
2
2
結(jié)
束
8、
部
分
小
結(jié)
一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。
二、整理放松練習(xí)。
三、布置回收器材。
四、師生再見
3
一、學(xué)生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。
二、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。
要求：放松、調(diào)整呼吸。
三、師生再見
學(xué)生學(xué)會放松
實
施
情
況
記
載
班級
預(yù)計負(fù)荷
練習(xí)密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期
耐力素質(zhì)的形成除本身體質(zhì)外，還需諸多因素，所以教師在強(qiáng)調(diào)技術(shù)的同時，還應(yīng)從學(xué)生的情緒考慮在內(nèi)
場
地
器
材
操場
2022年高一體育 第30課 耐力跑教案
