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1、2022年高一體育 身體素質(zhì)練習(xí)教案 新人教版
教材
1、身體素質(zhì)練習(xí) 2、50米加速跑
課的
任務(wù)
1、讓學(xué)生初步掌握力量練習(xí)的動作方法。
2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)、快速奔跑能力。
3、培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好興趣 。
結(jié)構(gòu)
時間
課的內(nèi)容
次數(shù)
組織教學(xué)
準(zhǔn)
本
部
分
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
2
2
4
8
8
8
8
2、
5
一、體育委員整隊(duì),報告人數(shù)。
二、宣布本次課的內(nèi)容及教學(xué)要求。
三、安排見習(xí)生，檢查服裝
四、?繞跑道慢跑一圈
五、徒手操
活動手腳腕膝等關(guān)節(jié)
1、上肢運(yùn)動
2、體側(cè)運(yùn)動
3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動
4、俯背運(yùn)動
5、踢腿運(yùn)動
6、跳躍運(yùn)動
一. 力量素質(zhì)練習(xí)
1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)
俯臥撐、推杠鈴
2.發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)
單腳跳、雙腳跳
半蹲跳、跳臺階
3.發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)
仰臥起坐、兩頭翹立臥撐
50米快速跑
講解要求與要點(diǎn)
1、集合放松
2、課后小結(jié)
3、安排課后練習(xí)
站四列橫隊(duì)
要求快、靜、齊
隊(duì)形：
○○○○○○
○○○○○○
●●●●●●
●●●●●●
△
教師口令洪亮、精神飽滿、聲音清晰
邊示范邊口令指揮
指導(dǎo)學(xué)生做俯臥撐，每組做20個，共5組
推杠鈴練習(xí)
單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳。 雙腳臺階，立即跳下，連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時前后擺動
教師指導(dǎo)學(xué)生連續(xù)練習(xí)。
跑的過程中要盡全力疾跑，到終點(diǎn)后方可放松
聽口令練習(xí)
2022年高一體育 身體素質(zhì)練習(xí)教案 新人教版
