《七年級(jí)生物下冊(cè) 第二單元 第四章 合理用腦 高效學(xué)習(xí) 如何合理利用自己的大腦素材 (新版)冀教版(通用)》由會(huì)員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《七年級(jí)生物下冊(cè) 第二單元 第四章 合理用腦 高效學(xué)習(xí) 如何合理利用自己的大腦素材 (新版)冀教版(通用)(4頁(yè)珍藏版)》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、如何合理利用自己的大腦
大腦是聰明才智的基地,也是心理健康的基礎(chǔ)??茖W(xué)用腦對(duì)我們來說,有著特別重要的意義。那到底應(yīng)該如何利用自己的大腦呢?
方法/步驟
1. 第一、合理學(xué)習(xí),調(diào)整節(jié)律。
要科學(xué)地安排用腦,有張有弛,使大腦的工作有規(guī)律。常用的方法有文理交替學(xué)習(xí)、定時(shí)學(xué)習(xí)等。
2. 第二、不要用腦過度。
連續(xù)用腦時(shí)間不要太長(zhǎng),一般學(xué)習(xí)一小時(shí)左右就要休息,不要等到“腦袋發(fā)木”才停止學(xué)習(xí)。當(dāng)大腦長(zhǎng)時(shí)間工作而發(fā)生疲勞時(shí),如果得不到應(yīng)有的休息,疲勞就會(huì)積累,產(chǎn)生保護(hù)性抑制,這個(gè)時(shí)候一般都是感覺“腦袋大”。所以要適度用腦。
3. 第三、保證睡眠,勞逸結(jié)合。
充足的睡眠是保證大腦工作的
2、重要因素。由于長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí),大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞感到疲勞。充足的睡眠會(huì)消除這種疲勞,恢復(fù)腦力。要保證自己每天至少八小時(shí)的睡眠。
4. 第四、參加運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。
積極地參加體育鍛煉和文娛活動(dòng),對(duì)大腦來說是一種積極的休息,能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。另外,保持良好的情緒對(duì)人腦的健康有很大意義。所以,健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦的主要方面。
5. 第五、注意飲食,保證營(yíng)養(yǎng)。
合理的使用蛋白質(zhì)和蔬菜,可以增加腦的能量。記得一定多吃蔬菜和水果!
6. 第六、有節(jié)律用腦。
俗話說“動(dòng)靜相依”就是這個(gè)道理。學(xué)習(xí)、休息要交替進(jìn)行,使得腦機(jī)能得到調(diào)節(jié),消除疲功。要自己主動(dòng)去休息,不要等到感覺疲憊了還在堅(jiān)持學(xué)習(xí)!
7. 第七、避免惡習(xí)
另外,我們?nèi)粘I钪杏行┬袨榭赡軙?huì)損傷大腦,應(yīng)該避免。比如: (1)少言寡語(yǔ)(2)蒙頭睡覺(3)睡眠不足(4)過分節(jié)食(5)吃太多糖(6)長(zhǎng)期吸煙(7)帶病工作
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希望大家都改善自己的生活習(xí)慣,科學(xué)用腦,避免惡習(xí),健康用腦。