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1、初中體育與健康課程教案班級:七(1)班日期:2019年3月16號人數(shù):45人教師:劉老師教學(xué)內(nèi)容身體素質(zhì)練習(xí)1、跑的練習(xí);2、跳繩3、耐力跑:田徑場男生4圈,女生3圈教學(xué)任務(wù)1、 恢復(fù)學(xué)生的體能;2、 發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì);3、培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì);課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法次數(shù)時間備注開始部分基本部分結(jié)束部分場地器材一、集合隊伍、師生問好、清點人數(shù)、檢查服裝;二、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容; 1、跑的練習(xí);2、跳繩一、 3、耐力跑:田徑場男生5圈,女生3圈二、 三、 三、安排見習(xí)生的活動內(nèi)容:觀看教學(xué)、協(xié)助教師做些輔助工作。四、 準(zhǔn)備活動;1、慢跑400米;2、徒手操;1) 活動頸部 2)擴胸振臂 3)
2、 雙臂繞環(huán) 4)體轉(zhuǎn)運動5)體側(cè)運動 6)腹背運動7)弓步壓腿 8)立位體前屈9)踢腿運動 10)活動膝關(guān)11)活動踝關(guān)節(jié) 12)跳躍運動 3、游戲:大魚網(wǎng)游戲方法:在場地上畫出一定范圍作“池塘”,由4-6名學(xué)生做“捕魚人”,其余學(xué)生做“魚”,分散在“池塘”里。教師發(fā)令后,“捕魚人”進入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”,直到把所有的“魚”全捕完,或剩少數(shù)“魚”為止(圖)。游戲規(guī)則:“魚”不能跑出“池塘”,否則算被捉住.“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑,但要趁機從空隙中鉆出去?!安遏~人”只能手拉手去圍捕,不能拉人、推人。一、
3、跑的練習(xí)1、小步跑 動作要領(lǐng):身體稍前傾,大腿抬起與水平線約成35-45度角,膝關(guān)節(jié)放松,然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸,并很快以前腳掌積極著地,腳趾完成最后“扒地”動作;兩臂前后擺動配合兩腿動作,小步跑要求步幅小,頻率快而放松。放松,小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,兩臂前后擺動配合兩腿動作(如圖)。2、高抬腿跑動作要領(lǐng):上體正直或稍前傾,身體重心提高,大腿高抬與軀干約成90度角,然后積極下壓,膝關(guān)節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,練臂前后擺動配合兩動作腿(如圖)。3、后蹬跑動作要領(lǐng):上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向
4、前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動配合兩腿動作如(圖)。二、跳繩1、跳長繩2、跳短繩三、耐力跑田徑場:男生5圈,女生3圈一、集合隊伍、組織學(xué)生進行放松運動;二、對本次課進行簡單總結(jié);三、宣布下次課教學(xué)內(nèi)容;四、布置收器材;* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 基本隊形要求:相互配合,行動一致。1、 講解示范;2、 在教師的指導(dǎo)下學(xué)生原地進行練習(xí);3、 學(xué)生進行20米行進間的練習(xí);1、 講解示范;2、 在教師的指導(dǎo)下學(xué)生進行原地高抬腿跑練習(xí);1、 講解示范;2、 學(xué)生進行20米行進間的練習(xí);1、教師講解示范;2、找兩位學(xué)生甩長繩,其余學(xué)生按一定的順序進行跳繩練習(xí);兩三個學(xué)生一組,進行個人跳短繩練習(xí);要求:速度可以慢,但不能走;組織:四列橫隊* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 二十分鐘七十五分鐘五分鐘課后小結(jié):