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1、活動一：熱身活動活動一：熱身活動提示：在播放快樂出發(fā)音樂時，集體做按摩操，請全體同學起立，大家共同朝向一個方向，為自己前面的一個同學拍拍肩，讓同學放松，看誰做得好，最能讓同學放松并快樂。熱身階段熱身階段備注：視頻由天津備注：視頻由天津師大傳媒學院自制師大傳媒學院自制1沐風教育2沐風教育其實在生活學習中，總有許多事情讓我們感到快樂，就看我們能不能發(fā)現，能不能去抓住這些快樂。3沐風教育 個舊二中德育主題班會4沐風教育活動二：我來演你來猜活動二：我來演你來猜活動要求：活動要求：選一個同學自選一選一個同學自選一種情緒，用面部表情和適當的種情緒，用面部表情和適當的手勢、動作表演出來，然后全手勢、動作表演
2、出來，然后全班進行猜測。班進行猜測。主題實施階段主題實施階段5沐風教育 （一）情緒的基本類型情緒的基本類型喜喜怒怒哀哀問題：情緒有好壞之分嗎？6沐風教育7沐風教育8沐風教育艾爾馬情緒生理實驗美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現：1 1、在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。卻成水后，水是澄清透明的。2 2、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。后，水中有白色沉淀。3 3、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后卻成
3、水后,有紫色沉淀有紫色沉淀,將其注射到大白將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。9沐風教育人在生氣時的生理反應非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時,情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉化成為心理障礙和心理疾病，所以人應形成主動調適情緒的意識。實驗小結10沐風教育1.和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；苦；2.考試成績不理想，感到傷心；考試成績不理想，感到傷心；3.父母、老師批評自己，心情煩悶；父母、老師批評自己，心情煩悶；4.別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；別人有好朋友，自
4、己沒有，感到郁悶；5.別人在背后說自己壞話，心生怨恨；別人在背后說自己壞話，心生怨恨；6.上課回答問題出錯，覺得自己好上課回答問題出錯，覺得自己好笨；笨；11沐風教育 當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其 他事物或活動上去他事物或活動上去。1、注意轉移法、注意轉移法 改變注意焦點，分散注意力改變注意焦點，分散注意力 做自己平時最感興趣的事做自己平時最感興趣的事 改變環(huán)境改變環(huán)境 12沐風教育如如例例美美美美睡
5、睡一一覺覺翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫畫玩玩玩玩電電腦腦13沐風教育 看 書 逛 街 14沐風教育2、合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時，通過簡單遇到不良情緒時，通過簡單“宣宣泄泄”痛痛快快地表達出來，或將不良痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。15沐風教育在適當的場合哭一場在適當的場合哭一場 16沐風教育打打 籃籃 球球 跑跑步步 游游 泳泳 來運動吧！17沐風教育3、理智控制法、理智控制法 在陷入不良情緒時，主動調動理在陷入不良情緒時，主動調動理 智這道閘門的力量，控制不良情緒，智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來
6、。并盡力使自己愉悅起來。18沐風教育心理暗示法心理暗示法 林則徐林則徐初到廣州禁煙初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的時，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴情緒波動大。但他知道暴 怒無濟于事，于是，寫了怒無濟于事，于是，寫了 “制怒制怒”二字掛在墻上，每二字掛在墻上，每 當要發(fā)怒時，就注視墻上當要發(fā)怒時，就注視墻上 “制怒制怒”條幅，將怒氣壓下條幅，將怒氣壓下。19沐風教育 數學考試數學考試5050分分 原來想法：真倒霉，數學又不及格，原來想法：真倒霉，數學又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個想法：換個想法：老師批評我老師批評我 原來想法：就會
7、找我的茬，老是跟我原來想法：就會找我的茬，老是跟我 過不去。過不去。換個想法：換個想法：心理換位法心理換位法20沐風教育心里默念：心里默念：“我行，我能行，我行，我能行，我一定行我一定行!”21沐風教育22沐風教育當你和小伙伴爭吵起來時用什么辦法可以立即化解你們的矛盾，停止爭吵呢？23沐風教育24沐風教育25沐風教育聽故事：一百元錢的遭遇聽故事：一百元錢的遭遇1、在一次情商主題的培訓課上，主講老師從口袋里拿出一張一百元鈔票，然后用手高舉這張鈔票問大家：“各位，誰要這張鈔票，免費贈送?！睂W員分紛紛舉手。2、這時候主講老師繼續(xù)說：“我打算將這張百元鈔票送給你們其中的某一個人，但在這之前，請允許我做
8、一件事情，”說到這里，只見主講老師將鈔票揉成一團，展開，再揉一次，然后繼續(xù)說：“誰還要？”學員們有些驚訝，但還是舉起了手。3、這時主講老師接著說：“假如我這樣做呢？”學員們看到老師將錢扔到地上，弄皺弄臟。接著主講老師將鈔票拿起來，將已經變得又臟又皺得鈔票展開，繼續(xù)問大家：“誰還要？”這時還是有不少人舉起了手。26沐風教育討論：1、如果你在場，你會一直舉手嗎？為什么？2從這個游戲中你還得到什么其他的啟發(fā)？27沐風教育 同學們，這個故事給我們上了很重要的一課。無論我怎么對待這張鈔票，你們還是想要它，因為鈔票并沒有貶值，它依然值100元。在人生的道路上，你們可能會遇到很多次困境，無數次壓力。有時候可
9、能你們都會對自己的價值產生懷疑，但你們的生命是不會貶值的。你們是獨特而出眾的，請永遠記住這一點！下次當你不順心的時候，拿出一張錢，好好看看。28沐風教育活動四：拋棄煩惱活動四：拋棄煩惱活動要求：活動要求：請每個同學把自己的煩惱寫請每個同學把自己的煩惱寫在一張白紙上，揉成一團或者撕在一張白紙上，揉成一團或者撕碎狠狠扔進垃圾桶。丟棄煩惱，碎狠狠扔進垃圾桶。丟棄煩惱，快樂自己?？鞓纷约?。結束階段結束階段29沐風教育活動五：讓我們再次聽著快樂出發(fā)，結束我們本次活動?？偨Y：開心、快樂的方法有很多，只要我們記?。喝松鷽]有一帆風順，退一步海闊天空，沒有過不去的坎，沒有解不開的結。大家齊讀大家齊讀世界上最寬闊的是海洋，比海洋世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的寬闊的是天空，比天空更寬闊的是我們的心靈。是我們的心靈。我的心比天寬，快快樂樂每一天！我的心比天寬，快快樂樂每一天！30沐風教育31沐風教育
七年級心理健康-做情緒的主人ppt【谷風課堂】
