《考前心理輔導(dǎo)》PPT課件.ppt

《《考前心理輔導(dǎo)》PPT課件.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《考前心理輔導(dǎo)》PPT課件.ppt（24頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、考前問題輔導(dǎo),,一、常見考前心理問題 1、對高考信心不足，無法面對失敗,2、高自我期望帶來的心理壓力,3、父母、教師高期望的壓力,4、人際關(guān)系競爭傾向加劇，誘發(fā)心理不安,5、性格粗心，考試失誤頻頻,6、考試結(jié)果與自我期望的矛盾 與差距,7、意志薄弱無法有效地控制行為,8、勞逸不平衡，導(dǎo)致生活和學(xué)習(xí)的意義感 和興趣下降,9、戀情問題,10、學(xué)習(xí)和時間安排的不得法,11、抗干擾能力不足,二、策略,（一）一般方法 1、信心勇氣培養(yǎng)法,（1）行為成就法 努力設(shè)法使學(xué)習(xí)變得富有效率、可持續(xù) 并設(shè)法從成功走向成功,(2)自我激勵法,把一件事情做好并非他人專利。別人能做到， 為什么我不能？ 按計劃行事困難總

2、是有的，別人能克服，為 什么我不能？ 既然我已經(jīng)開了頭，克服了許多困難，現(xiàn)在 難到就不能堅持下去戰(zhàn)勝困難嗎？ 有志者事竟成。我一定能把我想要做的事情 做成，今天成功地堅持下來就意味著我與目標(biāo)又 近了一步，這是走向成功的標(biāo)志。 以前一次次都堅持下來了，那么這一次我也 能成功堅持下來，戰(zhàn)勝困難，這難道還有疑問嗎？,（3）自我激勵法,2）理性療法（現(xiàn)實處理法）。 A、高考真的失敗了，最壞的結(jié)果是什么？ B、問題真的嚴(yán)重到無法接受？ C、一旦高考失敗是否會把命丟掉？ D、我的問題是什么？ E、我的問題能解決嗎？有哪些解決問題 的方法？ F、現(xiàn)在什么方法是最理想的解決問題方法。 J、是擔(dān)憂有用還是趕快解

3、決問題有用？ （還不快 行動,3）卷入學(xué)習(xí)或考試（注意轉(zhuǎn)移法） 第一步 提醒自己我很忙，我的時 間很寶貴，我要充分利用已有的時間做 好眼前的每一件事，因為這樣才能成功； 第二步 立即拿起書和筆全身心地 投入學(xué)習(xí)，并一邊作筆記一邊思考。 第三步 通過反饋培養(yǎng)克服焦慮的信 心。,（2）特殊的具體方法 1）對學(xué)生面對的各種高期望的壓力的處理 家長壓力、教師壓力 自我與他人壓力 2）對于失眠問題的處理（焦慮、精力、身體緊張 睡前受到刺激、加餐導(dǎo)致身體有多余的能量） 首先、認(rèn)識到失眠不可怕，可怕的是焦慮。 其次，要教會學(xué)生有效地處理失眠問題。（自我 暗示法、比如睡前不要吃太多的東西，以免體

4、內(nèi) 能量太多不能入睡；身體按摩法進行放松，協(xié)調(diào) 身體使身心放松易于入睡；或者在睡前回憶學(xué)習(xí) 內(nèi)容或做一些能使自己困乏而入睡的體力活動。,5）人際困擾問題的處理 A、高考的競爭不是班內(nèi)的競爭 B、一個好漢三個幫，同學(xué)的成功就自己的成功 C、在可能的情況下相互支持,,6）對于畏考問題的處理 平時的考試成敗不重要，重要的是借考試掌握知識、查漏補缺 高考失敗也不是世界末日。 處理：在戰(zhàn)術(shù)上重視考試在戰(zhàn)略上藐視考試，在考前夕一切已經(jīng)成定局，那就讓老天爺去決定。,3）對于加班加點問題的處理 A、認(rèn)識充分休息的必要性 B、不輕易地改變作息習(xí)慣 C、體驗按時作息與講究效率的學(xué)習(xí)功效,4）對于無法跟上教師節(jié)

5、奏的問題的處理 A、強化訓(xùn)練時有做不完的作業(yè)是正常現(xiàn)象 B、集中精力于不會和不熟的內(nèi)容是高效復(fù)習(xí) 的關(guān)鍵。 C、及時復(fù)習(xí)、精作業(yè)、多多總結(jié)、強化弱點,7）對粗心大意導(dǎo)致考試失誤問題的處理 A、明確細(xì)心是一種習(xí)慣 B、培養(yǎng)認(rèn)真解題的習(xí)慣 在現(xiàn)有的學(xué)校的解題過程審題、已知、求解上： 有無已知條件未考慮？已知條件中有什么需要注意 的事項和內(nèi)容？如果順做有困難，倒做如何？ 在解題過程力求條理清楚，包括草稿也排列整齊 清楚以便于檢查 檢查時先查思路，再查計算 查計算時先進行估計 再進行細(xì)檢查。 在更正答案時如果和原來不一致，切忌馬上就改， 而應(yīng)當(dāng)象會計那樣將答案放在一邊再算一遍。,8）對于興趣愛

6、好被剝奪導(dǎo)致的心理問題的處理 A、高考是人生的一件大事，因而適當(dāng)?shù)臓奚?必要的 B、勞逸結(jié)合、合理安排作息時間，開展娛樂活動 C、有節(jié)制地滿足 興趣,9）對戀愛問題的處理 戀愛的前提：共同的語言、相近的能力、 自立的能力、成熟的個性 時機：快結(jié)婚之時或接近結(jié)婚的時 當(dāng)前中心任務(wù)：考進大學(xué)為自己的未來打基礎(chǔ) 處理：延緩或相約在大學(xué)、并將其轉(zhuǎn)化為自我 發(fā)展責(zé)任和對他人幸福的責(zé)任,10、干擾 干擾是無處不在的，要想不受任何人的干擾 是不可能的。 耳朵是有選擇性的 。 干擾現(xiàn)象是培養(yǎng)人們抗干擾能力所必須的材 料，與其在那生氣，不如將之視為一種挑戰(zhàn)。 卷入學(xué)習(xí)。 感受自己 抗干擾能力。,

7、如何防止考試思維不應(yīng)期,所謂考試思維不應(yīng)期，從生理和心理的角度解釋，是由于考生考試前心理高度緊張導(dǎo)致的一種身心持久應(yīng)激（即為了應(yīng)付重大的、緊急的或出乎意料的事件而使身心處于一種高度緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)）后或應(yīng)激后期出現(xiàn)的思維抑制現(xiàn)象。表現(xiàn)為考生在考試時對考試內(nèi)容不能進行有效的定向思維反應(yīng)，腦子記憶幾乎一片空白,成因,由于有的學(xué)生對考試過分的重視，深怕考試失敗，以至于在臨考前產(chǎn)生較長久的一連串的持續(xù)的應(yīng)激，包括： 考前高焦慮導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)連續(xù)幾天整夜興奮和失眠等。 入考場前對考試高度關(guān)注和焦慮引起應(yīng)激反應(yīng)手腳出汗。,應(yīng)激的結(jié)果,生理結(jié)果：消耗掉考生大量的體力和腦力，使人體無法提供足夠的用來維持有效思維

8、活動的大腦神經(jīng)能量。 心理結(jié)果，由于缺乏足夠的能量大腦思維系統(tǒng)無法立即進入定向思維狀態(tài)、無法有效提取信息、傳遞信息、進行思維加工，即已掌握的知識無法回憶，思維活動無法有效開展，表現(xiàn)為腦子幾乎一片空白。,考試時思維不應(yīng)期現(xiàn)象的預(yù)防,預(yù)防考試時思維不應(yīng)期的出現(xiàn)，主要解決以下三個方面的問題： 1、擔(dān)心考試失敗的高焦慮問題。 2、由焦慮帶來的身心應(yīng)激反應(yīng)身體緊張和失眠問題。 3、在進入考場前由于對考試的高度關(guān)注和不安誘發(fā)的身心應(yīng)激問題。,擔(dān)心考試失敗的高焦慮問題解決,“我擔(dān)心的問題是什么？最壞的結(jié)果是什么，能接受嗎？擔(dān)心有用嗎？現(xiàn)在最好的對策是什么？”。從而讓學(xué)生認(rèn)識到自己擔(dān)心的問題是考試失敗，其最壞

9、結(jié)果也不過是不能升學(xué)，人生道路可能會變得更坎坷而已，但禍福相倚，也并不見得完全是壞事。退一步說，考試失敗并不意味著以后就不用活或不能活了，所以最壞的結(jié)果沒有想象的那么可怕，也不是不能接受。更何況高考前過多的擔(dān)心不僅不能促進問題解決，反而會影響休息和睡眠，對考試有害無益。最好的應(yīng)對策略就是放下包袱，停止擔(dān)心，保證休息以便有充足的體力參加考試，有效地發(fā)揮自己的實際能力和水平。,身體緊張和失眠問題,從產(chǎn)生考試高焦慮到解決需要一個明確問題，并解決問題的過程，在這一過程中焦慮會導(dǎo)致腎上腺素的分泌和大腦相應(yīng)激素的分泌，刺激人體產(chǎn)生應(yīng)激身體緊張和失眠。而解決考試高焦慮的心理問題也并不意味著焦慮已經(jīng)完全解除，

10、只不過是降低了。也并不意味著焦慮產(chǎn)生的生理問題腎上腺素和大腦相應(yīng)分泌物導(dǎo)致的身體緊張和失眠已經(jīng)得到解決。,,因而還必須掌握一定的方法來解決身體緊張和失眠問題，以恢復(fù)身體新陳代謝的平衡能力，要解決這一問題較好的方法是身體放松法。包括：身體按摩法和心理暗示法。身體按摩法是指用手從腳往頭進行自我按摩以放松身體，等身體基本放松就能入睡；心理暗示法（意象松弛法）是指由腳往頭一部分一部分地進行自我暗示，進行放松，來促進入睡，其次序依次在心里想著腳趾放松、腳背放松，腳掌放松、小腳腕放松、小腿放松等；如果一次不行可進行多次，或者將身體按摩法和意象松弛法結(jié)合使用，以確保良好的放松效果。,考生在進入考場前對考試的

11、高度關(guān)注和不安誘發(fā)的應(yīng)激問題。,我通常建議考生在考場外談一些與考試無關(guān)的話題，同時買點自己特別喜歡吃，又不易吃飽的東西，在考場前邊吃邊等以轉(zhuǎn)移注意，沖淡等待考試的緊張氣氛，提高心理愉快程度，減少焦慮，從而減少人體的能量消耗，防止過度緊張導(dǎo)致的應(yīng)激的提前出現(xiàn)。,應(yīng)對考試時思維不應(yīng)期,首先，讓學(xué)生了解大腦思維不應(yīng)期出現(xiàn)是由于身心應(yīng)激導(dǎo)致人體消耗大量體力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的工作方式，只要大腦能量得到有效的補充，思維不應(yīng)期就會自動解除。 首先，讓學(xué)生了解大腦思維不應(yīng)期出現(xiàn)是由于身心應(yīng)激導(dǎo)致人體消耗大量體力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的工作方式，只要大腦能量得到有效的補充，思維不應(yīng)期就會自動解除。,機理,

12、人在高度集中注意時，大腦思維區(qū)的某一部分（或某一點）就會產(chǎn)生一個興奮中心，這一興奮中心的產(chǎn)生會導(dǎo)致大腦思維區(qū)的其他部分的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，這就使興奮中心外的神經(jīng)系統(tǒng)有機會得到修整和能量補充，從而使思維的興奮點從一點移到另一點產(chǎn)生連續(xù)的思維過程。按人體生理學(xué)理論，神經(jīng)纖維在興奮之后就會有一個短暫的神經(jīng)不應(yīng)期，只有這一神經(jīng)不再受到刺激就會自動補充能量，以便應(yīng)對下一次興奮，當(dāng)能量補充到一定程度，就能解除不應(yīng)期。,卷入考試,學(xué)生在考試時只要把注意力高度集中在試卷內(nèi)容上，讓自身的運動覺、視覺等充分卷入考試。具體的做法就是能做的先做，如暫時沒有能做的就先閱讀試卷，看看哪些題有可能做出來，然后按照先易后難順序認(rèn)真解題，使大腦形成一個興奮中心點，使興奮中心之外的部分處在抑制狀態(tài)，不再受到刺激，并有機會補充能量。只要堅持集中注意五至十分鐘，大腦思維系統(tǒng)的其他部分就能得到有效的能量補充，并能有序地進行工作，原來不能回憶的就會漸漸回憶起來，思維能力也就漸漸恢復(fù)，思維不應(yīng)期也就自然而然地被解除，問題也就解決了。,