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1、,歡迎回來心理課 !,我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。 但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！,有趣的情緒小故事,（）笑是良藥 1笑聲護士。 據(jù)美國芝加哥醫(yī)學生活周報報道，美國一些大型醫(yī)院和心理診所已經開始雇用“幽默護士”。她們陪同重病患者看幽默漫畫并談笑風生，以此作為心理治療的方法之一。幽默與笑聲，幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。 笑聲一般都是人們所喜歡的，每個人都不愿意看到朋友愁眉苦臉。最新的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開可以防止傳染病、頭痛、高血壓，可以減輕過度的精神壓力，因為歡笑可以增加血液中的氧
2、分，并刺激體內免疫物質的分泌，對抵御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，患病幾率較高，而且一旦生病之后，也常是重病。美國醫(yī)學界將歡笑稱為“靜態(tài)的慢地”。笑能使肌肉松弛，對心臟和肝臟都有好處。如果生活中沒有時間去慢跑，我們可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑幾十次，以調節(jié)身體狀態(tài)，增進健康。 耶魯大學心理學教授列文博士說：“笑表達了人類征服憂慮的能力?！毙τ滞侨藲g樂的一種表達，之所以歡樂，是人體在生理上產生了某種愉悅的緣故。 趕緊笑起來吧！別等到生病以后才咧開嘴。,2笑的妙用。 名醫(yī)張子和曾采用使人發(fā)笑疏導法治愈了一個人的怪病。當時有個官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫(yī)生使用各種藥物
3、治療了半年也無效。張子和則叫來兩個老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各種滑稽的樣子，這個病人看了不禁大笑起來。第二天，張子和又讓那兩個老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來張子和又讓兩個食欲旺盛的婦人在身邊進餐，一邊吃一邊對食物的鮮美味道贊不絕口，這個病人看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開始正常進食，怒氣平息，病全好了。 著名科學家法拉第年輕時，由于工作十分緊張，導致精神失調、身體非常虛弱，雖然長期進行藥物治療卻毫無起色。后來一位名醫(yī)對他進行了仔細的檢查，但未開藥方，臨走時只說了一句話：“一個小丑進城勝過一打醫(yī)生！”法拉第對這句話仔細琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此以后，他經常抽
4、空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經常高興得開懷大笑，愉快的心情使他恢復了健康。,4笑能拯救生命。 加利福尼亞大學的諾曼教授，40多歲時患上了膠原病，醫(yī)生說，這種病康復的可能性是五百分之一。他按照醫(yī)生的吩咐，經?？椿腥さ奈膴鼠w育節(jié)目，有的節(jié)目使他捧腹大笑，有的節(jié)目使他從心底發(fā)出微笑。他除了看有趣的節(jié)目，平時還有意識地和家人開開玩笑。一年后醫(yī)生對他進行血沉檢查，發(fā)現(xiàn)指標開始好轉了。兩年以后，他身上的膠原病竟然自然消失了。為此，他撰寫了一本五百分之一的奇跡，書中提出：“如果消極情緒能引起肉體的消極化學反應的話，那么，積極向上的情緒就可以引起積極的化學反應愛、希望、信仰、笑、信賴、對生的渴望等等，也具有
5、醫(yī)療價值?！敝型庠S多心理學家、運動學家認為，一般性的笑，能使隔膜、咽喉。腹部、心臟、兩肺，甚至連肝臟都能獲得一次短暫的運動。捧腹大笑，它還能牽動臉部、手臂和兩腿肌肉的運動。當笑停止之后，脈搏的跳動會低于正常的頻率，骨骼肌也會變得非常松弛。,5裝笑也管用 美國一廣告公司的部門經理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結果隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。 美國心理學家霍特指出，弗雷德在無意
6、中采用了心理學的一項重要規(guī)律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。 有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎？ 多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。當然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬間”現(xiàn)象，而是有一個心理變化的內在過程。心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入了某種情境，并感受某種情緒時，結果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變化之后，伴隨每一種情緒的外在表現(xiàn)，生理反應也會出現(xiàn)
7、變化。華東師范大學心理學系孔教授研究后認為：一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”行為的潛移默化影響，他真的也會憤怒起來，表現(xiàn)在待人接物、言談舉止等方面；同時，他的心率和體溫（心率和體溫都是憤怒的生理反應指標）也會上升。 為了調控好情緒，不妨偶爾對自己的心情進行一番“喬裝打扮”。,學會調控情緒放飛好心情,小學五年級心理健康課,放松情緒的音樂,5、發(fā)泄情緒時要注意什么 ？,學習提綱：,小章的一天,早上起床 心情不錯，高高興興去上學。 語文課 課文內容沒太懂，老師提問沒答上。 煩死了。 課間休息 抓緊時間和同學做游戲。開心極了。 中午 一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不 想 吃，一切都無
8、聊！ 數(shù)學課 上 這次測驗比上次進步了許多，受到 了老師當場表揚，很興奮。聽課特別認真。 放學了 本想早早回家，又為小事與同學惱怒 起來。感到最近比較煩，情緒像天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。,清晨，小華要騎自行車上學，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！ 結果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。 第一節(jié)上英語課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。 課間，心情不好的小華一腳踢倒了學校的垃圾桶,結果被值周老師抓個正著。讓他后悔不已。 放學后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒
9、霉，讓他的心情壞透了！,看了以上同學的情緒表現(xiàn)，你能總結出青少年的情緒有什么特點嗎？,青少年情緒豐富 而強烈，可是情緒的 起伏變化也很大，很 不穩(wěn)定，而且容易沖 動。,,,,,,,徐力殺母事件,這是一個令人難以置信的悲劇。 2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。”徐力說：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他
10、甚至已經拎著書包準備上學去了。,,,,,,,突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，沒了聲息。 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。,,,,,,,中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。, 影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活 影響同學間的團結友愛 影響身體健康 違反學
11、校紀律，觸犯法律,不良情緒會對青少年 產生哪些影響？,,從有關部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前，在我國歲以下兒童青少年中，至少有萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關注兒童青少年心理健康刻不容緩。,,青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調控。,,,唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！,從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠處來
12、了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您?！?唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店,老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店,思考：你有什么辦法讓老奶奶開心起來？,小故事,古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。” 幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？”,小故事,之后，他住樓房的一
13、樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊 ，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！? 后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?為什么面對同一個居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？ 這個事例告訴我們怎樣的道理呢？,想一想,面對同樣一件事，會因所持的人 生態(tài)度不同而有不同的感受。,對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產生的情緒就會不同。,,,可見，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度
14、來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調適的。,調節(jié)情緒的方法,方法一 注意轉移法,把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。,,在適當?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴 進行劇烈運動 放聲歌唱或大喊,合理發(fā)泄法,方法之二,,理智控制法,方法之三,自我暗示 自我激勵 心理換位 學會升華,就是用意志去控制不良情緒。,自我激勵,清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚； 苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
15、 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著聊齋志異,該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。,學會升華,自我解嘲,有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當?！?冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱振奮起全中國人的民族精神。,學會升華,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出
16、孫臏兵法，歌德在失戀的基礎上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲。,學會升華,林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,自我激勵,你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？ 請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調節(jié)法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 勾踐用的是理智控制法中的自我激勵,下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？
17、,當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。,（轉移注意）,當我被朋友誤解時，會找人訴說。,（合理發(fā)泄）,當我受到委屈時，會痛快地哭一場。,(合理發(fā)泄), 當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么 不可克服的困難”,（自我激勵）,當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去 考慮問題。,（心理換位）,,1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉移注意 B、心理換位 C、自我激勵 D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉移注意 B、心理換位
18、 C、合理宣泄 D、自我暗示,選擇題：,B,C,,選擇題：,3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵 B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉移注意 4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵 D、心理換位,D,B,,選擇題：,5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時候肯定會緊張?！蹦阏J為他調控不良情緒可以運用的有效方法是( AC)
19、 A、轉移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。 D、下工夫把辯論詞背熟。,李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”,他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？,評一評：,在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀.當他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來戰(zhàn)友們知道
20、了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔他的悲痛。 思考：（1）那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適 嗎？為什么？ （2）看到家人難過時你會怎么做？,評一評：,我們應該怎樣表達自己的情緒？ 發(fā)泄情緒的時候又應該注意什么呢？,思考：, 喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該要考慮周圍人的感受。, 該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。,你贊成哪種觀點？,交流:,不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。,我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。,溫馨提示,,,人
21、的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應合理和合情！,,我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！,溫馨提示,活動一：他山之石，可以攻玉 材料：五年級學生小雯在收到自己的素質報告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風箏
22、。整個下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認真總結了考試失利的原因，制定了假期的學習計劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠離我的世界，讓快樂和成功裝點我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點！小雯加油！” 請思考并討論以下三個問題： 1、調控情緒有哪三種常用的有效方法？ 2、小雯運用了哪些調控情緒的方法？ 3、你認為“合理發(fā)泄法”的“合理”是指什么呢？,活動二：情緒疏導 每個同學在紙條上寫出自己最煩惱的事， 然后同學上臺抽簽，念出紙上的內容，其他 同學為他們想辦法，幫助同學調節(jié)情緒，對 癥下藥 。,共享感悟,你不能左右天氣，但你
23、可以； 你不能選擇容顏，但你可以； 你不能控制他人，但你可以； 你不能預知明天，但你可以； 你不能樣樣順利，但你可以。,改變心情 展現(xiàn)笑容 掌握自己 把握今天 事事盡心,愿你每天都有一個好心情,教師寄語,弱者任思緒控制行為，強者讓 行為控制思緒，只有積極主動的 控制情緒，才能掌握自己的命 運，成為自己的主人，才 能享受幸?？鞓? 的生活。,LOREM IPSUM DOLOR,LOREM IPSUM DOLOR,孩子們：你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。,謝謝！,,
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