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1、蹲踞式起跑七年級體育,同學們，有誰知道在短距離跑中，需要怎樣的起跑，才能使速度在最短的時間內達到最快？,1. 你知道劉翔嗎？他是什么運動員？ 2. 蹲踞式起跑的方法怎樣？ 3. 蹲踞式起跑與站立式起跑的區(qū)別？,,,蹲踞式起跑的動作示范,,起跑器的安裝方法,“普通式” 前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后,,“起跑”概述,【過程】 蹲踞式起跑的動作要領： 起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后
2、。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬地面。,,鞏固與運用 （蹲踞式起跑包括“各就位---預備---跑”三個動作環(huán)節(jié)，它們的動作方法為：1各就位：身體自然放松，踏上起跑器，目視前下方。2 預備：吸氣，從容抬臀略高于肩，肩部略過起跑線。3 鳴槍起跑：兩手迅速推離地面，積極登擺，上體前傾），分組練習，教師巡回指導。在練習過程中讓學生回答三個問題。 問題一：如何安裝起跑器？ 問題二：如何起跑？ 問題三：如
3、何利用器械讓自己起跑更快？,體驗樂趣 體驗樂趣部分利用學生對游戲的興趣及好勝心，將蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戲中，起到鞏固復習的作用，增強了課堂的趣味性,,,知 識 拓 展 一、“起跑”環(huán)節(jié)中常見的錯誤動作 (一) 搶跑 (1)產(chǎn)生原因： 有僥幸取勝的心理，猜測槍聲起動。 “預備”姿勢身體重心過分前移。 競賽時心理過于緊張，不能控制，手指和臂的力量差。 (2)糾正方法： 適當調整起跑的“預備”姿勢。 手指和臂的力量練習。 以不同的時間間隔嗚槍，使學生養(yǎng)成聽槍起跑的好習慣。 教育學生克服僥幸取勝的想法。,,（二）.“預備”時臀低肩高,正確動作示例,錯誤動作示例,“預備”時
4、，應形成臀稍高于肩、肩超過起跑線（10厘米左右）的身體姿勢。,（三）.兩腿蹬離起跑器力量不足 (1)產(chǎn)生原因： 起跑“預備”姿勢時臀部抬得過高或過低。 兩腳沒有壓緊起跑器。 兩腿的力量差。 起跑時兩臂的擺動無力。 (2)糾正方法： 調整“預備”姿勢。使身體處于最佳起動狀態(tài)。 提示學生雙腳掌蹬緊起跑器 抗阻力起跑。 加強學生腿部力量訓練。,（四）起跑后身體過早直立,正確動作示例,錯誤動作示例,二.起跑后加速跑時上體抬起過早 (1)產(chǎn)生原因： 起跑第一步過大，向后擺臂不積極。 腰部、腿部力量不強。 下肢快頻率的蹬擺和積極擺臂配合不協(xié)調。 (2)糾正方法： 講清起跑后加速跑動作要領。 加強腿部腰部力量訓練。 用膠皮帶牽引做起跑后加速練習。 用斜桿控制起跑后加速跑時身體的前傾角度。,蹲踞式起跑小結,小組合作開展研究（起跑）,歡迎光臨謝 謝 觀 賞,
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