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1、我的喜怒哀樂(lè) 憤怒 傷心 開心 恐懼 厭惡 輕蔑 驚訝 什么是情緒 在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們與人或事交往時(shí)，會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生一些 體驗(yàn)，如喜、怒、哀、樂(lè)等，這種體驗(yàn)就是心理學(xué)上所說(shuō)的 情緒。 情緒的特點(diǎn) 情緒可先天獲得以及后天模仿 情緒與人的氣質(zhì)類型有關(guān) 有時(shí)可以同時(shí)體驗(yàn)不同的情緒 （如：啼笑皆非 悲喜交加 百感交集） 情緒有積極、消極之分 情緒有一定的強(qiáng)度 情緒有持續(xù)性 看看我的情緒 1. 想到要上學(xué)，你會(huì)覺(jué)得 ________ 2. 閑著沒(méi)事做的時(shí)候，你的心情是 _______ 3. 想到和同學(xué)相處的時(shí)光，你的心情是 ________ 4
2、. 參加比賽時(shí)，你的心情大多是 ________ 5. 被要求分擔(dān)家務(wù)，你通常會(huì)覺(jué)得 ________ 6. 想到要做功課，你的感受是 ________ 7. 聯(lián)歡會(huì)上，你中了一等獎(jiǎng)，你的心情 ________ 8. 想到要和許多長(zhǎng)輩一起吃飯，你感覺(jué) ________ 9. 要參加課外興趣班，你會(huì)覺(jué)得 ________ 笑 100分 平靜 50分 哭臉 - 0分 計(jì)算所有題目的總分和平均分 平均分： 033分為消極； 3466分為平平； 67100分為積極； 測(cè)測(cè)我們的情緒溫度 1. 排隊(duì)時(shí)有人從后面推你 2. 同學(xué)拿了你的文具盒不還你 3. 同學(xué)們
3、開玩笑，大聲說(shuō)你是大笨蛋 4. 有個(gè)同學(xué)捉弄了你 5. 跟同學(xué)比賽輸了 6. 做錯(cuò)事被父母責(zé)罵 7. 同學(xué)向老師打你小報(bào)告 8. 跟同學(xué)借書，被同學(xué)拒絕 100度 表示已經(jīng)氣炸了、抓狂了； 80度 很生氣，忍耐著，但隨時(shí)準(zhǔn)備出擊； 60度 生氣了，得用其他方式宣泄一下； 40度 不高興，但轉(zhuǎn)移一下注意力就好了； 20度 心里有點(diǎn)不高興，但可以不理會(huì)； 0度 沒(méi)什么影響，一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有； 計(jì)算所有題目的總分和平均分 平均分： 033分為微弱； 3466分為平平； 67100分為強(qiáng)烈； 情緒天氣預(yù)報(bào) 1. 同學(xué)不小心撞疼了你，沒(méi)說(shuō)對(duì)不起
4、2. 同學(xué)先動(dòng)手打你，演變成了打架，老師 只怪你 3. 這次考試不理想，下降了幾名 4. 父母責(zé)怪你對(duì)客人沒(méi)禮貌 5. 爸媽說(shuō)好要給你買禮物卻忘了 6. 電腦不知怎么壞了，媽媽責(zé)怪是你弄的 7. 你特別想與同學(xué)出去玩，但爸媽不同意 8. 發(fā)現(xiàn)最好的朋友在背后說(shuō)你壞話 100分 梅雨天 ： 好長(zhǎng)時(shí)間都悶悶不樂(lè)； 80分 冷風(fēng)降溫： 壓抑自己，冷戰(zhàn)很長(zhǎng)一段時(shí)間； 60分 小小龍卷風(fēng)： 非常強(qiáng)烈，但一段時(shí)間就散去； 30分 夏天太陽(yáng)雨： 心情不好，但有人安慰，心情 就變好了； 20分 雷陣雨： 哭一哭很快就過(guò)去了； 10分 微風(fēng)： 不開心一下
5、，馬上就好了； 計(jì)算所有題目的總分和平均分 平均分： 033分為持續(xù)短； 3466分為平平； 67100分為持續(xù)長(zhǎng)； 初中生情緒特點(diǎn) 情緒豐富、強(qiáng)烈 情緒比較沖動(dòng)、持續(xù)時(shí)間短 情緒沖突性比較多 容易掩飾情緒 猜猜我的心情 今天是你的生日，你得到了你最想要的禮物 老師說(shuō)今天要考試，而你卻一點(diǎn)也沒(méi)有準(zhǔn)備。 年級(jí)組組織拔河比賽，我你們獲得了第一名！ 自己玩網(wǎng)絡(luò)游戲正起勁，爸爸忽然把電腦關(guān)掉了。 因?yàn)樯险n不專心被老師批評(píng)了。 考試焦慮 “考試要給點(diǎn)壓力，不然就沒(méi)有危機(jī)意識(shí)，不認(rèn)真對(duì)待了?！? “考試要放松點(diǎn)，壓力太大會(huì)影響考試發(fā)揮的。
6、” 材料一： 三國(guó)演義 中的周瑜才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛 亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正 茂的性命。 材料二： 儒林外史 中的范進(jìn)，多年考舉不中，直到 50多歲 時(shí)，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？ 情緒的影響 情緒的影響 正常水平發(fā)揮 身心健康 人際關(guān)系 情緒的積極作用 精力充沛， 思維活躍， 做事效率高， 促進(jìn)智力發(fā)展 , 能超水平發(fā)揮。 心情舒暢， 免疫力強(qiáng)， 健康長(zhǎng)壽。 與人相處和諧、融 洽。 情緒的消極作用 精力不足， 思維遲鈍， 做事效率低， 阻礙智力發(fā)展 ,
7、發(fā)揮失常。 情緒低落， 免疫力低， 患身體或心理疾病 (常溫冷庫(kù)凍死人）。 人際緊張、缺乏親 和力。 情緒的表達(dá) 不良情緒的宣泄一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi) 既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人的利益。 劉華今天課堂紀(jì)律沒(méi)做好，被老師點(diǎn)名，同時(shí)班主任也 教育了他。他心理很不好受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔 得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻 說(shuō)：“關(guān)你們什么事，誰(shuí)也管不著 !” 哭的作用 “乖孩子”的困擾 轉(zhuǎn)移法 多運(yùn)動(dòng) 曬太陽(yáng) 聽音樂(lè) 旅游 放松法 冥想放松。想象自己到了一個(gè)最喜歡的地方。 深呼吸 。 思考法
8、 當(dāng)你生氣時(shí)最好先問(wèn)一問(wèn)以下的問(wèn)題： 我為什么要生氣？ 這個(gè)人值不值得我和他生氣？ 生氣對(duì)我有什么好處？ 生氣能解決問(wèn)題嗎？ 從一數(shù)到十 將心比心 站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題 ，也許那個(gè)人也有什么原因， 與他 人互換位置、角色。這樣，不良情緒就會(huì)減弱或煙消云散。 情緒 ABC 為什么好象還有很多同學(xué)不太喜 歡我？我真的好苦惱！ 一個(gè)人不可能被所有人都喜歡， 畢竟蘿卜青菜各有所愛(ài)嘛！有 一些同學(xué)喜歡我，我就很開心 啦！ 我這一次一定要考第一，考 不到的話，我這個(gè)人就太失 敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有了。 我會(huì)積極努力地追求成功，但不能 要求太高，要求自己非成功不可卻
9、會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗 試。 天又下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了 當(dāng)事情實(shí)在不能改善時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)接 受事實(shí)。下雨天和晴天比起來(lái)，也 別有一番風(fēng)味。雨“滴答滴答”的 聲音也很好聽呢 她老在背后說(shuō)我壞話， 我真是氣死了。 她說(shuō)我壞話，也許是因?yàn)樗?嫉妒我。我干嘛要讓自己不 開心呢 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有不可克 服的困難”。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 下面都用了什么方法？ 生活就像一面鏡子， 你對(duì)它哭，它對(duì)你哭； 你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。 Thank you！
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