2017心理咨詢師《健康心理學(xué)》考點(diǎn):應(yīng)對

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1、2017心理咨詢師《健康心理學(xué)》考點(diǎn):應(yīng)對 2017心理咨詢師《健康心理學(xué)》考點(diǎn):應(yīng)對   應(yīng)對是任何一種健康的或不健康的、有意識的或無意識的努力,來預(yù)防,消除或減弱應(yīng)激源,或用最小的痛苦來耐受應(yīng)激帶來的效應(yīng)。下面是yjbys小編為大家?guī)淼年P(guān)于應(yīng)對的知識,歡迎閱讀。   一、應(yīng)對的定義和特點(diǎn)   在決定健康或是患病中,人們?nèi)绾螒?yīng)對應(yīng)激事件至少和應(yīng)激源本身具有同樣重要的意義。   應(yīng)對成功的.標(biāo)志:生理和生化標(biāo)準(zhǔn)(降低了生理喚起);是否恢復(fù)正常生活及恢復(fù)過程的長短;是否減少心理壓力和緊張(最常用)。   二、應(yīng)對方式及其分類   應(yīng)對方

2、式:是個體在應(yīng)對過程中所表現(xiàn)出來的類型或使用方式的概括,又稱應(yīng)對策略。個體經(jīng)常使用的應(yīng)對策略代表著其應(yīng)對風(fēng)格,成為類似于個性特征的一個方面。應(yīng)對方式從不同角度有多種分類:   (一)問題焦點(diǎn)策略和情緒焦點(diǎn)策略:根據(jù)應(yīng)對焦點(diǎn)不同而分,著眼于應(yīng)對過程的具體特點(diǎn)。   a)問題焦點(diǎn):直接處理問題或應(yīng)激的策略,即可指向環(huán)境中的問題也可指向自己,即個體可改變自身也可改變環(huán)境。適用:相信自己的資源足以應(yīng)對應(yīng)激時就傾向于使用問題焦點(diǎn)策略。有助于解決問題。   b) 情緒焦點(diǎn):情緒策略或認(rèn)知策略,著力于改變對壓力情景的看法,或直接緩解情緒。如借助煙酒、合理化機(jī)制、否認(rèn)、發(fā)泄等。人

3、們通常兩種同時使用。適用:問題難以解決時,情緒焦點(diǎn)可以帶來好的感受,不失積極。   (二)預(yù)防策略和戰(zhàn)斗策略   Matheny小組提出;從學(xué)習(xí)理論視角來看,預(yù)防策略是學(xué)會回避,戰(zhàn)斗策略是學(xué)會逃跑。   a) 預(yù)防策略:試圖通過認(rèn)知重建來改變對需求的感知,或通過增加對應(yīng)激影響的承受力,從而預(yù)防應(yīng)激源的出現(xiàn)。適用:相關(guān)技術(shù)具有前瞻性,需要時間養(yǎng)成。(調(diào)整生活躲避應(yīng)激源;調(diào)整需求水平;改變行為方式;擴(kuò)展應(yīng)對資源)   b) 戰(zhàn)斗策略:試圖征服、減輕或擊敗應(yīng)激源。(監(jiān)視應(yīng)激源;集中資源;攻擊;容忍;降低喚起)。適用:較短學(xué)習(xí)即可掌握。   (一)回避

4、與面對   a) 回避(淡化):更能有效地處理短期威脅。   b) 面對(警覺):可致更好地認(rèn)識問題、調(diào)整情緒,因而能成功處理長期威脅。但在短時期內(nèi)它們可能會出現(xiàn)焦慮和某些生理反應(yīng)。適用:注意力在情景呈現(xiàn)的信息而非情緒上時,警覺策略更有效。   (二)獨(dú)自作戰(zhàn)與互助友好   Taylor等提出兩性在應(yīng)對方式上存在差異,雄性和男性以戰(zhàn)斗-逃跑反應(yīng)為主(幽默、煙酒、運(yùn)動、娛樂、分散注意),而雄性和女性(催產(chǎn)素水平高)以互助友好為主(尋求支持、發(fā)泄、易積極再評價、宗教信仰等)。其它應(yīng)對方式表現(xiàn)為多表現(xiàn)為個體差異,這兩類表現(xiàn)為系統(tǒng)性性別差異。   (三

5、)自我防御機(jī)制   精神分析學(xué)派提出的自我防御機(jī)制是我們天生的心理保護(hù)機(jī)制,幫我們度過最艱難時刻,直到有足夠的精力和資源應(yīng)付它。有些積極的,如升華、補(bǔ)償、增強(qiáng)努力。也有妥協(xié)或消極的,如合理化、否認(rèn)、退縮、投向、壓抑等,且在潛意識中進(jìn)行,不一定為個體所知。當(dāng)防御機(jī)制成為個體主要應(yīng)對方式時,表明個體的應(yīng)對方式存在問題。   (四)I.L.Janis的五類應(yīng)對策略   描述了與特定環(huán)境和應(yīng)激水平相關(guān)聯(lián)的五種應(yīng)對策略類型。   a) 無沖突的繼續(xù)(也稱推土機(jī)或潛水艇策略,繼續(xù)過去生活方式,對外在信息和危險一概不感興趣)   b) 無沖突的改變(傾向于改變而非抗?fàn)?   c) 抗拒性的逃避(采用認(rèn)知和行為方法,否認(rèn)、拖延、責(zé)備他人、合理化及選擇性的不注意來躲避面對環(huán)境)   d) 過度警惕  (又稱驚慌,慌亂地尋求答案,會出現(xiàn)認(rèn)知下降)   e) 警惕    (最成熟的方式,系統(tǒng)尋求信息,靈活無偏見應(yīng)付)

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