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1、 袋鼠羚羊青蛙蟋蟀 目 的 和 任 務(wù) ： 1.通 過(guò) 學(xué) 習(xí) ， 培 養(yǎng) 我 們 參 與 體 育 運(yùn) 動(dòng) 的良 好 態(tài) 度 、 能 力 和 習(xí) 慣 。 2.通 過(guò) 老 師 的 導(dǎo) 和 我 們 主 動(dòng) 的 學(xué) ， 掌 握立 定 跳 遠(yuǎn) 的 技 術(shù) 動(dòng) 作 要 領(lǐng) ， 發(fā) 展 我 們 下肢 力 量 和 彈 跳 能 力 。 準(zhǔn)備姿勢(shì)蹬地騰空著地 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。難點(diǎn)： 抬腿收
2、腹 一：準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳自然分開(kāi)，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開(kāi)身體。 二：空中動(dòng)作 起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）為什么我們要展開(kāi)身體呢？ 展開(kāi)身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。 三：收腹動(dòng)作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？ 收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。 四：著地 準(zhǔn)備落
3、地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？ 腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。 ： u立定跳遠(yuǎn)3476米 - 尤里u1904年，在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績(jī)?yōu)榱⒍ㄌ?50米、立定跳遠(yuǎn)3476米（創(chuàng)世界紀(jì)錄）、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)1055米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往美國(guó)參賽，只有12個(gè)國(guó)家出席，選手共625人（其中美國(guó)人占533個(gè)）。參加立定跳躍的4名選手均是美國(guó)人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對(duì)手。 我的未來(lái)不是夢(mèng)
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