《乒乓球運(yùn)動對不同年齡階層人群的健身研究》由會員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《乒乓球運(yùn)動對不同年齡階層人群的健身研究(2頁珍藏版)》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、乒乓球運(yùn)動對不同年齡階層人群的健身研究
乒乓球運(yùn)動對不同年齡階層人群的健身研究
中圖分類號:G846 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-932808-000-01
摘 要 乒乓球運(yùn)動作為中國的國球,具有普及性、群眾性、社會性、科學(xué)性、終身性等方面的優(yōu)點(diǎn)。將乒乓球運(yùn)動作為開展全民健身運(yùn)動的一個窗口,將有助于更好地落實(shí)全民健身方案,經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動可開展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)體質(zhì),并能培養(yǎng)人的意志、品質(zhì);對練雙方球臺相隔又恰好防止了身體接觸,只要按照自身素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度適量,運(yùn)動外傷的可能性幾乎為零,而且具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值,容易被
2、人接受。
關(guān)鍵詞 乒乓球 健身 年齡
改革開放以來,我國經(jīng)濟(jì)不斷的開展,人們的生活條件越來越好,人們對自己的身體健康也越來越重視。越來越多的人積極主動地參與到體育鍛煉中去。乒乓球運(yùn)動在我國具有廣泛的群眾根底,工程所需設(shè)備比擬簡單,投資少,不受年齡、性別和身體條件的限制,并且乒乓球球小,球速快,變化多,趣味性強(qiáng),參與乒乓球運(yùn)動,可以很好地進(jìn)行身體鍛煉,具有很高的健身價值。
一、乒乓球運(yùn)動對不同人群的健身效果
乒乓球運(yùn)動對少年兒童的健身效果
乒乓球運(yùn)動對少年兒童可以起到預(yù)防近視作用:少年兒童在學(xué)習(xí)過程中眼睛和課本距離比擬近,晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),容易引
3、起視力疲勞。而打乒乓球過程中球的來往速度飛快,來球落點(diǎn)不穩(wěn)定,或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),不停的變化,要求“手急〞“眼快〞。為了對球做出準(zhǔn)確的判斷,就需要通過眼睛來獲得信息。眼睛需要不停地調(diào)節(jié)和運(yùn)動,眼球始終處在高速的運(yùn)動中,并與大腦進(jìn)行快速的反響。眼球不斷運(yùn)轉(zhuǎn),對改善睫狀肌的收縮和舒張能力有積極的促進(jìn)作用,促進(jìn)眼球組織的血液供給和代謝,提高眼神經(jīng)機(jī)能,消除或減輕眼睛疲勞,是一種對視力非常有效的鍛煉手段。乒乓球運(yùn)動對少年兒童保護(hù)視力和預(yù)防近視都起到很積極的作用。
乒乓球運(yùn)動對中青年的健身效果
中青年參與乒乓球運(yùn)動可以提高腦力。打乒乓球比賽時,雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣,而
4、乒乓球區(qū)別于其他球類的特點(diǎn)之一是個人獨(dú)立作戰(zhàn),這就更能鍛煉一個人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。經(jīng)常參與乒乓球運(yùn)動,可以提高觀察力、想象力、記憶力、思維力和注意力,從而養(yǎng)成勤于動腦的習(xí)慣,提高對社會的適應(yīng)能力。
中青年參與乒乓球運(yùn)動可以促進(jìn)交流,增進(jìn)友誼。進(jìn)行乒乓球運(yùn)動,將會擴(kuò)大自己的社交范圍,感受運(yùn)動的激情與快樂,共同的興趣愛好,可以結(jié)交許多朋友。讓人生更加積極,心情更加愉快,學(xué)習(xí)效率得到提高。在打球過程中有時機(jī)與同齡的小伙伴接觸,在共同的訓(xùn)練比賽中過程中,交往變得更加主動,使自己變得更加善于溝通。對中青年交朋結(jié)友,延續(xù)友誼更重要。通過比賽交流球技,在乒乓球球的快樂中傳遞著友誼。
5、
乒乓球運(yùn)動對老年人的健身效果
乒乓球的速度快,由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)發(fā)動必須在最短的時間內(nèi),對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反響,迅速移動腳步,或搓或削,或打或拉,揮拍將球打過去。這種講技術(shù)、講戰(zhàn)術(shù)、動腦筋的特點(diǎn)能很好地鍛煉老年人的反響能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預(yù)防老年癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力,還可以促進(jìn)老年人新陳代謝,提高心肺的運(yùn)作功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,強(qiáng)健身體,增強(qiáng)免疫力。
二、總結(jié)
乒乓球運(yùn)動作為群眾性體育活動,能到達(dá)健身和休閑的目的,在全民健身中發(fā)揮著重要的作用。乒乓球運(yùn)動以其普遍性、易學(xué)性
6、、器材簡單、運(yùn)動損傷低、老少皆宜、易于開展的優(yōu)勢,能提高人們鍛煉的興趣,從而到達(dá)在不知不覺中循序漸進(jìn)地提高身體機(jī)能、增加活動負(fù)荷的目的。伴隨著飛旋的小球,人們可以在愉悅的心境下,得到意想不到的鍛煉效果,使各器官功能在潛移默化中得到改善,使智力得到全面的開發(fā),會感到身心愉悅、神清氣爽,能促進(jìn)良好心理素質(zhì)和頑強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng),并在運(yùn)動中提高自身的各種運(yùn)動能力和綜合體育素質(zhì)。
參考文獻(xiàn):
【1】 彭勁松.中國群眾體育的必然趨勢:健康促進(jìn)[J].體育文化導(dǎo)刊.2005:8-9.
【2】 梁賦.群眾自我健身意識的現(xiàn)狀與對策[J].首都體院學(xué)報(bào).2004:33-34.
【3
7、】 馬仁鳳.少年乒乓球運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練與比賽有關(guān)問題的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004.
【4】 謝誠.論乒乓球運(yùn)動的社會文化意義[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004:22-25.
【5】 李村.論乒乓球健身與終身鍛煉的價值取向[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004:14-15.
【6】 王偉平.乒乓球運(yùn)動[M].內(nèi)蒙古人民出版社.2004.
【7】 劉欣華.乒乓球運(yùn)動是全民健身的優(yōu)勢工程[J].體育科學(xué).1995.
【8】 王春玲.淺論乒乓球運(yùn)動對全民健身的影響及作用[J].浙江工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2007.6.
【9】 杜芳.淺析全民健身與乒乓球運(yùn)動開展的關(guān)系[J].西昌師范高等??茖W(xué)校學(xué)報(bào).2004.6.