《2021小學六年級下冊心理健康課件 第二課 調節(jié)好自己的情緒遼大版（42PPT）》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《2021小學六年級下冊心理健康課件 第二課 調節(jié)好自己的情緒遼大版（42PPT）（43頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、 7/8/2021 調節(jié)和控制好自己的情緒 1965年月日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯福克斯的得分一路遙遙領先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。 而就在這個時候，一只蒼蠅落在了主球上。此時路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒牵斔┥頊蕚鋼羟虻臅r候，那只蒼蠅又飛回到主球上來了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，它就又跟著飛回到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。 被蒼蠅擊倒的冠軍 7/8/2021 路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因
2、此失去了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。 第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯?？怂沟氖w他投河自殺了！ 7/8/2021唉！哪兒還有人來買我大兒子的雨傘呀！ 7/8/2021唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！ 7/8/2021 7/8/2021 我 們 每 個 人 都 有 豐 富 多 樣 的 情 緒 ，并 且 每 一 種 情 緒 都 會 對 我 們 產 生 不同 的 影 響 。 但 是 這 并 不 意 味 著 我 們會 成 為 情 緒 的 “ 奴 隸 ” ， 相 反 我 們每 個 人 都 能 夠 成 為 自 己 情 緒 的 主 人
3、 ！其實快樂不用去尋找，因為他就在你身邊！ 7/8/2021 老奶奶憂愁：雨天小兒子的 洗 衣 店晴天大兒子的 雨 傘 店老奶奶樂呵呵：雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗衣店 7/8/2021 遇到下列情況，你會怎樣調節(jié)情緒？1、考試特別的緊張，你會?2、同學誤解你，并在眾人面前誣蔑 你，你會？ 3、課間老師批評你，上課后會？靜 思 ： 7/8/2021 （一）情緒是可以調控的那怎么調控呢？ 7/8/2021 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。方法之一：理智控制法 7/8/2021 方法之二: 幽默化解法自我解嘲講笑話 喜劇表演 看漫畫
4、7/8/2021 改變注意焦點 做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境 7/8/2021 方法之四：自我暗示 通過語言的刺激來糾正或改變人們的某種行為狀況或情緒狀態(tài)。 7/8/2021 想 一 想 ：如果面臨如下幾種情況你的暗示語會是什么？ 考試時很緊張這時我會-與他人發(fā)生沖突時我剛要發(fā)怒，這時我會-當考試成績不理想時我會- 7/8/2021 出謀劃策：我該怎么辦我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結果場上表現(xiàn)并不如人意。我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓他。我火氣大，平時遇點小事就會與同學爭得面紅
5、耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。 7/8/2021 合 理 宣 泄 情 緒 的 方 法 ：哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄 7/8/2021 哭泣 7/8/2021 7/8/2021 7/8/2021 7/8/2021 哭泣宣泄哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。 7/8/2021 傾訴宣泄 7/8/2021 7/8/2021 7/8/2021 傾訴宣泄 我們可以找老師、親近的人或是最好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰。 7/8/2021 跑 步 7/8/2021 打 球 7/8/2021 7
6、/8/2021 運動宣泄可以通過跑步、散步、打球、登山等活動釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦。 7/8/2021 寫 信 7/8/2021 書 寫 7/8/2021 作 畫 7/8/2021 書寫宣泄寫信、作畫、寫詩、寫日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。 7/8/2021 這樣發(fā)泄行不行？ 7/8/2021 情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。情景三：凌晨
7、一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？ 7/8/2021 不良情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害 自己的身心健康，也不能傷害 他人和集體的利益。 7/8/2021 思 考 ： 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？ 當 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。注 意 力 轉 移 法 當 我 心 情 郁 悶 的 時 候 ， 會 選 擇 去 郊 游 。注 意 力 轉 移 法 當 我 被 朋 友
8、 誤 解 時 ， 會 找 人 訴 說 。傾 訴 宣 泄 當 我 受 到 委 屈 時 ， 會 痛 快 地 哭 一 場 ?？?泣 宣 泄 當 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世 界 上 沒 有 什 么 不 可 克 服 的困 難 ” 。自 我 暗 示 法 當 與 同 學 發(fā) 生 矛 盾 時 ， 我 會 從 對 方 的 角 度 去 考 慮 問 題 。理 智 調 控 法 7/8/2021 學會調控自己的情緒情緒是可以調控的合理宣泄情緒情緒需要調控方法：理智調控 注意力轉移 幽默化解 自我暗示方法：哭泣 傾訴 運動 書寫合理：道德、法律范圍內，不損害他人、集體利益 7/8/2021 你
9、 無 法 改 變 天 氣 ， 卻 可 以 改 變 心 情 ； 你 無 法 控 制 別 人 ， 但 能 夠 掌 握 自 己 。一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。 7/8/2021 一種能控制自己情緒的方法德國教授舒爾茲. 1.靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上,頭擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面. 2.兩眼輕輕閉合,慢慢地深呼吸三次,靜下心來,排除雜念,把注意力放在兩手和腿的邊緣,然后集中到手心.這時心里默念:靜下心來,靜下心來,兩手暖和起來. 3.逐漸將意念導向腳心,重復上述動作,腳心處也會感到暖和.一旦兩手、兩腳都真的產生溫暖的感覺后,身體就會有一種飄然的感覺,此時頭部也會感到很清爽. 7/8/2021
2021小學六年級下冊心理健康課件 第二課 調節(jié)好自己的情緒遼大版（42PPT）
