蹲踞式起跑 (4)

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1、蹲踞式起跑 教學(xué)內(nèi)容 蹲踞式起跑 場(chǎng)地器材 籃球場(chǎng)一個(gè)、秒表一個(gè)、哨子一個(gè) 教學(xué)目標(biāo) 認(rèn)識(shí)目標(biāo)：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解起跑的基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的起跑姿勢(shì)。 技能目標(biāo)：掌握起跑的基本技能與方法，提高學(xué)生的瞬間爆發(fā)力與反應(yīng)能力。 情感目標(biāo)：讓學(xué)生在自主練習(xí)中學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與成功的喜悅。 教學(xué)重點(diǎn) 起跑時(shí)的蹬地迅速、擺臂有力 教學(xué)難點(diǎn) 動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào) 課堂部分 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組織、圖示 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 時(shí)間 強(qiáng)度 開(kāi) 始 部 分 一、集隊(duì)檢查人數(shù)。 二、宣布本課內(nèi)容。 三、 安排見(jiàn)習(xí)生。 一、檢查人數(shù)。 二、

2、宣布本課內(nèi)容。 三、安排見(jiàn)習(xí)生。 一、在教師的帶領(lǐng)下集隊(duì)。 二、檢查人數(shù)。 三、認(rèn)真聽(tīng)講，保持安靜。 組織：全班成四列橫隊(duì)。要求快、靜齊（注：△：教師，＊：男生，。：女生） 圖示： ********* ********* 。。。。。。。。。 。。。。。。。。。 2 分鐘 小 準(zhǔn) 備 部 分 一、慢跑3圈籃球場(chǎng)。 二、準(zhǔn)備活動(dòng)（每節(jié)4個(gè)8拍） 第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng) 第二節(jié)：肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。 第三節(jié)：腰部運(yùn)動(dòng) 第四節(jié)：弓步壓腿 第五節(jié)：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。 第六節(jié)：手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 一、布置場(chǎng)地 二、監(jiān)督學(xué)生慢跑。 三、提醒學(xué)

3、生注意安全問(wèn)題。 一、組織隊(duì)伍。 二、喊口令帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。 一、慢跑3圈籃球場(chǎng)。 一、 服從隊(duì)伍安排。 二、 保持安靜。 三、做準(zhǔn)備活動(dòng) 組織：全班成兩列縱隊(duì)，繞籃球慢跑3圈。 圖示： △ 要求：全班成四列橫隊(duì)，成體操隊(duì)形散開(kāi)。保持安靜跟著節(jié)拍。 圖示： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5 分鐘 中 基 本 部 分 一、反口令游戲。 規(guī)則：原地各面轉(zhuǎn)法，所轉(zhuǎn)方向與教師所講反向相反，反應(yīng)錯(cuò)誤的同學(xué)罰5個(gè)俯臥撐。

4、 二、講解示范蹲踞式起跑。（普通式） 要求：前腳掌距離起跑線一腳半距離，后腳掌距離前腳掌一腳半距離，后足跪地，蹲在腿上，兩手四指并攏，虎口張開(kāi)，撐在起跑線后，當(dāng)聽(tīng)到預(yù)備時(shí)，提臀、臀部稍高于肩，伸直膝關(guān)節(jié)在120左右，重心前移，落在前腳上，肩稍超過(guò)起跑線。聽(tīng)到槍聲后兩手迅速向前推地，兩腿迅速蹬地，使身體向前運(yùn)動(dòng)。 三、原地練習(xí) 規(guī)則：組織學(xué)生成體操隊(duì)形，在原地練習(xí)蹲踞式起跑，老師做發(fā)令員。 一、講解示范游戲規(guī)則。 二、組織游戲，做好裁判規(guī)則。 一、 組織隊(duì)伍。 二、 講解示范。

5、 一、組織好隊(duì)伍。 二、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行模范練習(xí)。 三、觀察糾正學(xué)生的動(dòng)作錯(cuò)誤。 四、提醒學(xué)生注意安全。 一、 認(rèn)真聽(tīng)講，保持安靜。 二、 遵守游戲規(guī)則。 一、服從安排。 二、認(rèn)真聽(tīng)講，保持安靜，思考老師所說(shuō)的動(dòng)作要領(lǐng)。 一、服從安排。 二、認(rèn)真聽(tīng)講。 三、模范練習(xí)。 組織：把全班分成四列橫隊(duì)，成體操隊(duì)形散開(kāi)。 圖示： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ○ ○ ○ ○ ○ ○

6、 ○ ○ ○ ○ △ 組織：把全班分成四列橫隊(duì)，一、二排站教師左邊，三、四站在教師的右邊，前排蹲下。 圖示： ○○ ＊＊ ○○ ＊＊ ○○ ＊＊ ○○ △ ＊＊ 組織：把全班分成四列橫隊(duì)，成體操隊(duì)形散開(kāi)，原地練習(xí)，教師做發(fā)令員（5組）。 圖示： △ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ↑ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5 分鐘 3 分鐘 8

7、分鐘 小 小 基 本 部 分 四、20米比賽 規(guī)則：組織學(xué)生用蹲踞式起跑進(jìn)行20米的短距離跑比賽。 五、20米追逐跑。 規(guī)則：兩名同學(xué)前后距離50厘米，采用蹲踞式起跑，在教師的組織下進(jìn)行追逐跑。 一、 組織隊(duì)伍 二、 講解比賽規(guī)則。 三、 觀察與糾正學(xué)生的動(dòng)作。 四、 提醒學(xué)生注意安全問(wèn)題。 五、做好裁判工作。 一、組織隊(duì)伍。 二、講解比賽規(guī)則。 三、組織比賽，好裁判工作。 四、提醒學(xué)生注意安全問(wèn)題

8、。 一、 服從安排。 二、 認(rèn)真聽(tīng)講，保持安靜。 三、 專(zhuān)心投入比賽中。 一、 服從安排。 二、 認(rèn)真聽(tīng)講，思考游戲的規(guī)則。 三、 遵守比賽規(guī)則，討論調(diào)配陣容。 四、按要求進(jìn)行比賽。 組織：把全班分成四列縱隊(duì)，教師做發(fā)令員，進(jìn)行短距離比賽（3組）。 圖示： ↑ ＊ ＊ ○ ○ △ ＊ ＊ ○ ○ 組織：把全班分成4列縱隊(duì)，兩隊(duì)前后距離50厘米，進(jìn)行追逐跑比賽。（3組） 圖示： ↑ ＊ ○ △ ＊ ＊ ○ ○ ＊ ○ 10分鐘 8 分鐘 中 中 結(jié)束部分 一、帶領(lǐng)學(xué)生做放松運(yùn)動(dòng)。 二、集隊(duì)檢查人數(shù)。 三、課堂總結(jié)。 一、帶領(lǐng)學(xué)生做放松運(yùn)動(dòng)。 二、組織學(xué)生集 隊(duì)、檢查人數(shù)。 二、課堂總結(jié)。 一、在老師的帶領(lǐng)下做放松運(yùn)動(dòng)二、集隊(duì)、檢查人數(shù)，認(rèn)真聽(tīng)講。 組織：全班成四列橫隊(duì)。要求快、靜齊。 5 分鐘 小 預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 中等強(qiáng)度 練習(xí)密度 38% 平均心率 130次/分鐘 最高心率 150次/分鐘