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1、
做情緒的小主人
做情緒的小主人
【主題背景】
小學(xué)中段學(xué)生的情緒體驗深刻，但心理發(fā)展尚不成熟，他們較難理性應(yīng)對挫折和不合理的事情，傾向于用理想的眼光看待問題，情緒起伏變化較大。因此，有必要引導(dǎo)學(xué)生換個角度看問題，用積極樂觀的心態(tài)去正確對待和處理煩惱。
【活動目標(biāo)】
1、 了解自己的情緒變化。
2、 認(rèn)識到自己調(diào)節(jié)情緒的重要性。
3、 學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法，懂得遇到煩惱調(diào)整角度看問題，用積極樂觀的心態(tài)面對生活。
【活動方法】
2、游戲體驗、故事感悟、繪畫、討論
【活動準(zhǔn)備】
課件，音樂，彩筆，情緒卡，我的心情卡
【活動過程】
1、 熱身活動，體驗情緒
一起玩游戲“刮風(fēng)了，下雨了”，
（同學(xué)們齊聲說：刮風(fēng)了，刮風(fēng)了，我請誰，誰就到我的身后跟著我走。我如果大喊下雨了，我身后的同學(xué)就迅速地找空位坐下。）
隨機采訪學(xué)生的感受。
集體交流：說說你的情緒變化。
在舒適氛圍基本形成且與學(xué)生坦誠交流的基礎(chǔ)上，引出本節(jié)心理課必須遵守的原則：坦誠、尊重、傾聽、保密。
2、 認(rèn)識情緒
要求：（1）拿出情緒圖和水彩筆；
（2）先在下方的括號里填寫上對應(yīng)的情緒；
（3）為每個表情選擇你認(rèn)為合適的顏色
3、并快速填充；
請完成的同學(xué)坐好。思考：你為什么涂這種顏色？生活中曾經(jīng)因為什么事情產(chǎn)生過這種情緒，回想一下。
集體交流后，請參與分享的學(xué)生把情緒卡貼黑板上。
教師小結(jié)：同一種表情，可能大家選擇的顏色不一樣，這很正常只要能表達出自己的想法就好。生活中的事情也會這樣，不同的人會有不同的看法，不同的看法又會給我們帶來不同的情緒體驗。
三、情緒的調(diào)整
1、故事感悟
出示小故事《老奶奶和老爺爺》
老奶奶和老爺爺有兩個女兒，大女兒賣遮陽傘，二女兒賣雨靴子。
老奶奶整天愁眉苦臉的。她早上醒來，看到是陰天，擔(dān)心大女兒的陽傘沒生意?？吹绞乔缣欤謸?dān)心二女兒的雨靴沒生意。
老爺爺整天都樂呵
4、呵的。他早上醒來，看到是陰天，想到二女兒的雨靴可能會有生意，就特別開心。看到是晴天，想到大女兒的陽傘又有生意了，也特別開心。
你喜歡老奶奶還是老爺爺？為什么？
集體交流。
教師小結(jié)：我們的情緒在很大程度上取決于我們對事物的看法。同一件事，當(dāng)我們用積極的心態(tài)去看待，自己就會變得開朗、樂觀。如果有消極的心態(tài)去對待，自己也容易憤怒、郁悶、悲觀。
那么，你希望自己擁有哪種情緒？
過渡：可是，生活哪能盡如人意，總有些事情讓我們感到生氣、憤怒、傷心、難過。也許，我們不能改變事情本身，但是，我們可以調(diào)整自己的情緒。
2、嘗試練習(xí)
這是我們學(xué)校心理健康中心收到到的煩惱卡片，看看這三位同學(xué)
5、遇到了哪些煩心事。
小A：每當(dāng)我和弟弟發(fā)生矛盾時，爸爸媽媽總是先批評我，我感到很傷心。（不公平的遭遇的情況）
誰和他有同樣的煩惱？如果你是他，你準(zhǔn)備怎樣去積極樂觀地調(diào)整自己的情緒？（集體交流）
小B：我的家庭作業(yè)丟了，被老師狠狠地批了一頓，還得重新寫，郁悶呀?。。。ū凰苏`解的情況）
誰和他有同樣的煩惱？如果你是他，你準(zhǔn)備怎樣去積極樂觀地調(diào)整自己的情緒？（集體交流）
小C：我長的胖，個頭又矮，同學(xué)們都給我起外號，煩死我了。
（現(xiàn)實無法改變的情況）
誰和他有同樣的煩惱？如果你是他，你準(zhǔn)備怎樣去積極樂觀地調(diào)整自己的情緒？（集體交流）
小結(jié)歸納：通過剛才的交流，我覺得我們可以使用什么
6、方法調(diào)整自己的情緒呢？總結(jié)方法
出示：換個角度看問題，積極樂觀地思考
4、 自主練習(xí)
這些方法，你愿意在心情不好的時候使用嗎？
現(xiàn)在，請回想一下，最近這幾天有什么事令你感到不開心、不快樂；然后，試著換個角度，積極樂觀地去思考。
拿出“我的心情卡”，寫一寫。
盡管 （我有煩惱的事） 但是 （我有好辦法調(diào)整情緒）
待學(xué)生完成后交流。
教師小結(jié)：看來，只要我們愿意去換個角度，積極樂觀地去思考，我們都能成為情緒的小主人。讓多變的情緒乖乖地聽從自己的調(diào)遣，讓自己的心情永遠(yuǎn)快樂。
5、 小結(jié)
馬上就要下課了，深呼吸，讓我們平靜一下。想一想，今天的這節(jié)心理輔導(dǎo)課，你有什么收獲？誰愿意來分享給大家。
（集體交流）
教師總結(jié)，下課。
小學(xué)心理健康課教案《做情緒的小主人》
