《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)(共12頁)

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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上 《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教學(xué)設(shè)計(jì) 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 (全國思想品德優(yōu)質(zhì)課評選特等獎(jiǎng)) 青島44中 張攀 【教學(xué)目標(biāo)】 1.情感、態(tài)度、價(jià)值觀:熱愛生活、自信開朗,以積極樂觀的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活;樹立正確的人生道德觀念和法律意識,宣泄情緒時(shí)不妨礙他人,尊重和關(guān)心他人。 2.能力:學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒,能夠合理宣泄情緒,增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。 3.知識:知道調(diào)控情緒的具體方法,了解情緒宣泄的方式和方法。 【教學(xué)活動(dòng)】 導(dǎo)入新課 各位同學(xué)大家好,我是來自山東省青島市的思想品德課教師,我叫張攀。在上課之初,我們先做個(gè)競猜的小游

2、戲進(jìn)行下熱身。請大家通過這些數(shù)字猜猜這是人類創(chuàng)造的哪次營救奇跡? 時(shí)間描述:地下622米,68天堅(jiān)守,33人全部獲救。 教師點(diǎn)撥:在與外界隔絕這么久的時(shí)間這里,這些礦工在情緒上從開始的絕望;到理智調(diào)控,鎮(zhèn)定、合理分配食物,堅(jiān)持了17天才與地面取得聯(lián)系;再到與親人通話、視頻、書信聯(lián)絡(luò),甚至一起看電視慶祝國家獨(dú)立日,他們用合理的方法,保持振奮的情緒,最終堅(jiān)持到全部安全獲救,創(chuàng)造奇跡??磥砜茖W(xué)的調(diào)控情緒是智利礦難營救取得成功的一個(gè)重要的因素。今天就讓我們一起探討調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 講授新課: 一、情緒是可以調(diào)控的 大家都知道:生活中不如意,十之八九。我們每一個(gè)

3、人隨時(shí)都有可能產(chǎn)生各種消極的不良情緒。每個(gè)人在消極情緒面前也不是無能為力的,只要我們找到適合自己的方法就都可以成為情緒的主人。我們這個(gè)年齡段的同學(xué),比較容易受消極情緒的困擾,我在為同學(xué)們做心理輔導(dǎo)時(shí),經(jīng)常會(huì)遇到一些陷入消極情緒不能自拔的學(xué)生,看看我們同學(xué)能不能發(fā)揮集體的力量,幫助他們擺脫情緒的困擾。 視頻展示:情境再現(xiàn) (內(nèi)容簡介):某同學(xué)因?yàn)橄虢枳鳂I(yè)抄襲被好朋友拒絕而大發(fā)雷霆,甚至說出決絕的話,與好友鬧翻,摔書離去。 老師提問:該同學(xué)的情緒發(fā)生了哪些變化? 這位同學(xué)長時(shí)間陷入消極情緒中,煩悶極了,假如你是他的朋友會(huì)怎樣幫助他擺脫消極情緒的困擾? <設(shè)計(jì)意圖>學(xué)生之間的交

4、往、工作中產(chǎn)生矛盾分歧,本身就是學(xué)生們經(jīng)常遇到的情緒的困擾。通過別人的事例讓學(xué)生分析,既可以緩解學(xué)生剛上課比較拘謹(jǐn)?shù)男膽B(tài),也可以通過討論讓學(xué)生借助自己的生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出調(diào)節(jié)消極情緒的方法。 (學(xué)生充分討論發(fā)言) 同學(xué)們都提出了自己的好建議和方法,現(xiàn)在老師就把我當(dāng)時(shí)應(yīng)用的方法和大家交流一下: 我看到這個(gè)情緒激動(dòng)的孩子,首先想讓他情緒穩(wěn)定下來,我什么也沒有說,先讓他看一個(gè)大家都熟悉的MTV。我選擇了最能反映友情可貴的周華健的《朋友》。他在看的過程中,我發(fā)現(xiàn),緊縮的眉頭慢慢解開了,眼神也柔和了許多。老師用的是一種什么方法? 學(xué)生回答:(略) 教師總結(jié):在人情緒激動(dòng)或者緊張時(shí),可以把注意力有意

5、識地轉(zhuǎn)移到其他事物或者活動(dòng)上去,使消極情緒得以緩解?!D(zhuǎn)移注意力法 美國第三任總統(tǒng)杰斐遜管理自己情緒的能力就很出眾。他說:當(dāng)氣惱時(shí),先數(shù)到10再說話,如果還是氣惱,那就數(shù)到100。 除了通過音樂和數(shù)數(shù)進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)移,還可以轉(zhuǎn)移到哪些事物和活動(dòng)上? 學(xué)生回答:(略) 像咱們廈門的條件得天獨(dú)厚,如果條件允許,我們?nèi)タ纯疵利惖墓睦藥Z,一定對調(diào)節(jié)情緒有幫助。 我一看初見成效,就趕緊趁熱打鐵,讓他看一副圖片。 教師:你在圖片中看到了什么? 學(xué)生回答:(略) 同一副圖片,關(guān)注的角度不同,有人就看到一個(gè)美麗的少女,有人就看到一個(gè)愁苦的老婦人。所以,針對同一事物你的角度是很重要的。 由于看

6、問題的角度不同,樂觀者和悲觀者看到的是截然不同的兩個(gè)世界。例如針對寒風(fēng)中的梅花,無產(chǎn)階級革命家毛澤東寫到:已是懸崖百丈冰,猶有花枝俏。失意詩人陸游就有不同的描述,已是黃昏獨(dú)自愁,更著風(fēng)和雨。 老師:這兩句詩分別體現(xiàn)了作者怎樣的情緒狀態(tài)? 一個(gè)積極樂觀,一個(gè)消沉哀怨。 教師總結(jié):我當(dāng)時(shí)就讓同學(xué)們從多角度考慮為什么好朋友不借給他作業(yè)?其實(shí)每一件事都可以多方面、多角度來考慮,世界上只有想不通的人,沒有走不通的路。想通了,路自然就有了,這就是用理智來調(diào)節(jié)情緒:——理智調(diào)控法 在陷入消極情緒時(shí),主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量,主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度,糾正認(rèn)識上的偏差,使消極情緒減弱或消除。 那我們同學(xué)能

7、否調(diào)動(dòng)理智的力量,積極地看待問題呢?讓我們思考下列問題: 我個(gè)子矮,別人肯定瞧不起我,真自卑。 成績不如我的同學(xué),當(dāng)選了班干部,真生氣。 媽媽總是查看我的聊天記錄,真煩啊! 理智的分析一下,是不是豁然開朗了呢?這時(shí)候的同學(xué)已經(jīng)完全消除了對朋友的敵意,另一個(gè)問題又出現(xiàn)了,他怎樣面對自己的好朋友呢?我就因勢利導(dǎo)對他說正是你沖動(dòng)的放出狠話、憤然離去才造成這樣被動(dòng)的局面。 以后遇事要冷靜,要不停得提醒自己,比如沖動(dòng)時(shí)可以對自己說:沖動(dòng)是魔鬼;暴躁時(shí)可以對自己說——世界如此美妙,我卻如此暴躁,這樣不好,不好。沮喪時(shí)可以對自己說:不拋棄不放棄等, 同學(xué)們有沒有自己在某些情況下,糾正消極情緒的暗示

8、語? (學(xué)生回答) 這就是一種自己提醒、暗示自己的方法: 通過語言的刺激來糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀況或者情緒狀態(tài),通過對自己的積極暗示來減少或消除低落情緒?!e極自我暗示法 教師:有一首知名的手語暗示歌,曾經(jīng)給了很多人的鼓勵(lì),今天讓我們一起來聽一下。 【視頻展示】我是真的很不錯(cuò)。全場一起隨視頻做動(dòng)作。 同學(xué)們的確真的很不錯(cuò)!這個(gè)激動(dòng)的同學(xué)已經(jīng)認(rèn)識到自己的問題,可是好面子的他,不知道怎樣才能和好朋友張口呢?我就提示他是否可以考慮一種幽默的方法呢?在老師的指導(dǎo)下,他終于在放學(xué)時(shí)與好友偶遇的路上這樣說了:“我的獨(dú)木橋和你的陽關(guān)道竟然是同一條路,看來我們真的是志同道合?。 币痪湓捇鈱?/p>

9、尬,重拾友誼。 這種方法就是——幽默化解法。 往往能起到事半功倍,化敵為友的效果。 到這里我們已經(jīng)掌握了幾種常用的調(diào)節(jié)情緒的方法,其實(shí)像這位來找老師輔導(dǎo)的學(xué)生一樣,當(dāng)我們的消極情緒不能及時(shí)調(diào)節(jié),積壓太久就要把消極情緒釋放出來,就可以采取另一種方法——宣泄。 二、合理宣泄情緒 當(dāng)消極情緒壓抑在心里,對人的身心是不利的,需要通過一定的方式進(jìn)行合理的宣泄。 同學(xué)們都用到過哪些宣泄的方法?(學(xué)生回答) 我們往往概括為:動(dòng)起來,哭出來,說出來,寫下來。與以往的暴力發(fā)泄不同,現(xiàn)在我們提倡的“宣泄”,要符合“三合、三適”的原則 學(xué)生齊讀——合情合理合法,適量適度適合 教師:這就要求我們宣泄

10、情緒要在道德和法律的范圍內(nèi),不能損害他人和集體的利益。 <設(shè)計(jì)意圖>這就是通過學(xué)生身邊常見的例子先讓學(xué)生應(yīng)用已有的知識解決。教師再引導(dǎo)學(xué)生從另一個(gè)高度,一步步滲透調(diào)節(jié)情緒的各種方法。既起到做到了知識的傳授,中間也自然的穿插了方法的直接應(yīng)用,講練結(jié)合,貼合實(shí)際,層層深入。 其實(shí),這幾種常用的方法經(jīng)??梢詭椭覀兗皶r(shí)的調(diào)控好自己的情緒,它們各有各的特點(diǎn),現(xiàn)在我們對這些方法進(jìn)行簡單的梳理、總結(jié): 理智調(diào)控——認(rèn)知調(diào)節(jié),打開心結(jié) 轉(zhuǎn)移注意力——過度緩沖,身心放松 幽默化解——彰顯智慧,事半功倍 心理暗示——潛移默化,鞭策激勵(lì) 合理宣泄——放下包袱,立竿見影 下面讓我們學(xué)以致

11、用: 在課前老師對咱班學(xué)生做了個(gè)情緒調(diào)查,經(jīng)過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn),困擾同學(xué)們最常見的消極情緒是:緊張、孤獨(dú)、煩躁、猜疑等。老師選擇了同學(xué)們反映比較集中的產(chǎn)生這些消極情緒的問題,讓我們一起來出主意,想辦法來戰(zhàn)勝消極情緒,保持樂觀積極情緒。 (小組討論)同學(xué)們可以用到老師今天用過的方法,也可以結(jié)合自己的實(shí)際,提出自己獨(dú)到的方法。 【你的小妙招】 緊張——擔(dān)心考試成績不理想 孤獨(dú)——一個(gè)人經(jīng)常感到孤獨(dú)、無聊 煩躁——父母的嘮叨 小組討論,各抒己見。 教師建議——溫馨提示: 針對考試焦慮:考試其實(shí)很平常,心態(tài)放平理應(yīng)當(dāng)。平日認(rèn)真多努力,考前放松深呼吸。暗示仔細(xì)和沉著,坦然面對莫緊張。 希

12、望同學(xué)們能正確看待考試,順利通過考試。 專家對獨(dú)生子女的建議:讀本好書,寫篇日記,培養(yǎng)一種好的興趣,多結(jié)交好朋友,主動(dòng)幫助他人。 希望我們獨(dú)生子女能不孤獨(dú),過充實(shí)、健康的生活。 看來我們同學(xué)的確掌握了很多適用、有效的方法,我想對我們今后再遇到消極情緒一定會(huì)有一定的幫助。其實(shí),及時(shí)調(diào)整好消極情緒,保持樂觀、向上的心態(tài),才能創(chuàng)造出精彩的生活。下面我們走進(jìn)中國第一達(dá)人——?jiǎng)?,看看無臂少年的成長。 視頻:無臂達(dá)人 失去雙臂的劉偉曾經(jīng)絕望過,正是及時(shí)的理智調(diào)節(jié),才讓他珍惜現(xiàn)在,樂觀豁達(dá),精彩生活。我失去了雙手,但至少還有一雙完美的腿,這已經(jīng)是我的幸運(yùn)和幸福了。 看到劉偉我們還有不快樂的理由

13、嗎?我們還能找到不積極的借口嗎?讓我們一起來尋找快樂的理由。劉偉說,雖然我失去了雙手,但是我還有一雙腿,所以我感到幸??鞓贰W屛覀円黄饋碛秒m然、但是、所以來尋找生活中挫折、缺陷中蘊(yùn)含的幸福和快樂。 【拓展延伸】有人說:心理成熟的人不是沒有消極情緒,而是會(huì)調(diào)控好這些情緒。通過尋找快樂,你們真的成熟了許多。同學(xué)們雖然今天的課就要結(jié)束了,但是在人生中調(diào)控情緒的歷程沒有終點(diǎn);所以讓我們一起尋找、應(yīng)用適合自己的方式方法,積極生活,快樂學(xué)習(xí)是我們一生努力的方向。 最后,如果同學(xué)們遇到什么煩惱可以直接通過這些方式和我這個(gè)遠(yuǎn)在青島的老師聊聊,看看能不能幫到大家。當(dāng)然更希望大家有空來青島做客,感受紅瓦綠樹碧

14、海藍(lán)的美麗,讓你有更多快樂的情緒體驗(yàn)。 附: 廈門 中學(xué)七年級 班學(xué)生不良情緒調(diào)查表 親愛的同學(xué): 您好!歡迎您參加本次調(diào)查。請您根據(jù)自己的實(shí)際情況,如實(shí)地填寫下面的調(diào)查表,以幫助我們及時(shí)了解和解決您的情緒困擾。對于您提供的信息,我們將充分尊重并且嚴(yán)格保密。謝謝您的合作! 1、您經(jīng)常出現(xiàn)的不良情緒有哪些?(可多選) A、孤獨(dú) B、緊張 C、沖動(dòng) D、郁悶 E、煩躁 F、猜疑 G、其他____________________ 2、您認(rèn)為通常導(dǎo)致您出現(xiàn)這樣的不良情緒的事件有哪些? (寫出一至兩件,不要出現(xiàn)老師或同學(xué)的真實(shí)姓名。) 專心---專注---專業(yè)

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