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1、我是情緒的小主人
【活動目標】：?
1、認識各種情緒，知道情緒管理對心理健康的重要意義。
2、知道改變想法，管理情緒的方法并學(xué)會運用。
3、學(xué)會管理情緒，樹立“我的情緒我做主”的能動意識。
【活動重難點】：改變想法，管理情緒
【活動過程】：
一、 破冰游戲，活動暖場
（結(jié)合活動主題，以熟悉的活動“情緒蹲”展開）
二、 活動主體
（一）、制作情緒調(diào)色盤，明確情緒主色調(diào)
1、過渡：歡迎來到心靈家園，最近，你的情緒怎樣？引出活動話題：我的情緒
為了幫助大家了解情緒，老師特意邀請了情緒小博士。
2、（情緒小博士）介紹制作方法
3、學(xué)生制作
4、交流分享，解
2、讀情緒調(diào)色盤（情緒小博士小結(jié)）
5、情緒調(diào)色盤的意義
（李明生活視頻1、2）
師：從視頻中感受到什么情緒圍繞著李明？這樣的負面情緒，繼續(xù)著，得不到幫助，李明會怎樣？李明最需要對自己的情緒做什么呢？
（揭題：我的情緒我做主）
（二）、改變想法，管理情緒
1、分析李明的案例，結(jié)合事件、想法、情緒的結(jié)構(gòu)展開。
（分析得出：改變想法，管理情緒）
2、探測并管理自我情緒
挑出你最關(guān)注的1個負面情緒，回憶當時的事情，重溫當時的想法。
情緒狀態(tài)
事情（一句話）
當時的想法
3、結(jié)合“改變想法”的方法，幫助同學(xué)管理情緒。
（活動：伙伴，讓我來幫助你）
4、結(jié)合“改變想法”的方法，幫助自己管理情緒。
（活動：悄悄話給自己）
（三）、轉(zhuǎn)變心態(tài)，管理情緒
1、全體交流生活中常用的調(diào)適情緒方法：
（交流法 肯定自我法 傾訴法 轉(zhuǎn)移注意力 積極行為法）
2、小結(jié)：當每一個人長期堅持使用這些方法去管理情緒，你的心態(tài)就會發(fā)生改變，就是一個情緒管理小達人。
三、 活動提升
1、引導(dǎo)學(xué)生心靈發(fā)聲談收獲。（音樂渲染）
2、長線提升活動：情緒晴雨表
3、伴隨著歌曲“愛的路上千萬里”，和風細雨式地去感悟，開啟情緒之旅。?
遼大版四年級上冊心理健康 第九課 我是情緒的小主人｜教案
