跆拳道館經(jīng)營(yíng)管理：跆拳道以其變幻莫測(cè)

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1、 　跆拳道以其變幻莫測(cè)，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其它格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多 端，對(duì)人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性，身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對(duì)人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn)。 　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌（腳跟底部）。利用這些部位可以進(jìn)行站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式有踢法進(jìn)攻，而且每種 踢法踢擊的部位各有不同。實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況，如對(duì)方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢(shì)以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時(shí)要利用步法保持身體的平

2、衡，并有效接近對(duì)方做出踢擊動(dòng)作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。腿的回位動(dòng)作要快，以免被對(duì)方抓住或抱住。腳踢的練習(xí)方法主要是靠平時(shí)用各種腿法踢擊懸掛的沙袋，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)提高踢的力量，速度和高度。 　?。?）前踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速

3、度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。 　?。?）側(cè)踢：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部

4、，胸部和頭面部。 　?。?）后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸；轉(zhuǎn)身，提腿，出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓；擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。 　?。?）下劈：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸

5、直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟（ 或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。 　?。?）勾踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋１８０度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以

6、腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。 　　（6）后旋踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約１８０度，身體隨之右轉(zhuǎn)約９０度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)３６０度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。 　　（7）推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重

7、心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。 　?。?）橫踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至1８０度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋１８０度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在

8、正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。 　?。?）跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，在后面的教學(xué)篇中將專門(mén)進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法 　?。?0） 單腿連踢：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面的教學(xué)篇中專門(mén)講述。 　?。?1）雙腿連踢：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面教學(xué)篇中專門(mén)講述。

9、 ? 跆拳道的等級(jí)制度 等級(jí)　　道帶顏色　　 修練品勢(shì)　? 品勢(shì)演武線　　　最低年齡 　 　十級(jí)　　　 　　　　無(wú)　　　　　　　無(wú)　　　　　　　　　　無(wú) 　九級(jí)　　　? 　　　　無(wú)　　　　　　　無(wú)　　　　　　　　　　無(wú) 　八級(jí)　　　? 　　　太極一章　　　　 　　　　　　　　無(wú) 　七級(jí)　　　? 　　　太極二章　　　　 　　　　　　　　無(wú) 　六級(jí)　　　? 　　　太極三章　　　　 　　　　　　　　無(wú) 　五級(jí)　　　? 　　　太極四章　　　　 　　　　　　　　無(wú) 　四級(jí)　　　? 　　　太極五章　　　　 　　　　　　　　無(wú) 　三級(jí)　　　? 　　　太極六章　　　　?

10、 　　　　　　　　無(wú) 　二級(jí)　　　? 　　　太極七章　　　　? 　　　　　　　　無(wú) 　一級(jí)　　　? 　　　太極八章　　　　? 　　　　　　　　無(wú) 　一段　　　? 　　　高麗　　　　　　 　　　　　　　 15歲 　一品　　　? 　　　高麗　　　　　　 　　　　　　　　無(wú) 　二段　　　? 　　　金剛　　　　　　 　　　　　　　　16歲? 　二品　　　? 　　　金剛　　　　　　 　　　　　　　　11歲 　三段　　　? 　　　太白　　　　　　 　　　　　　　　18歲 　三品　　　? 　　　太白　　　　　　 　　　　　　　　13歲 　四段　　　? 　　　平原　　　　　　　 　　　　　　

11、　　22歲 　五段　　　? 　　　十進(jìn)　　　　　　　 　　　　　　　　27歲 　六段　　　? 　　　地跆　　　　　　　 　　　　　　　　 33歲 　七段　　　? 　　　天拳　　　　　　　 　　　　　　　　40歲 　八段　　　? 　　　漢水　　　　　　　 　　　　　　　　48歲 　九段　　　? 　　　一如　　　　　　　 　　　　　　　　57歲 　 制訂等級(jí)的意義 跆拳道的等級(jí)用于評(píng)定一名跆拳道練習(xí)者跆拳道的學(xué)識(shí)造詣和技術(shù)水平。 跆拳道的等級(jí)分為十級(jí)、九段，共十九個(gè)等級(jí)。初學(xué)者從十級(jí)開(kāi)始至一級(jí)，然后再入段。段位由一段到九段。最高的段位為九段。 跆拳道用九段作為其最

12、高的技術(shù)水平等級(jí)，這有其一定的數(shù)字意義。9是個(gè)位數(shù)中最大的，且是3x3的乘積。在東方國(guó)家中，3是一個(gè)很受人們尊重的數(shù)字，在漢語(yǔ)里，3被寫(xiě)成三，其意義是：上面一橫代表天，下面一橫代表地，中間一橫代表人，即融天、地、人為一體，寓意天地人的關(guān)系。同時(shí)，三和王又近似。故此，跆拳道用九段作為最高的段位不僅只是個(gè)數(shù)字等級(jí)，而且包含了古樸的東方哲理。 從十級(jí)至一級(jí)是初學(xué)者的等級(jí)。從初段至3段被認(rèn)為是黑帶新手的段，從4段到6段屬于高水平的段位，7段到9段是授予那些很高學(xué)識(shí)造詣的杰出人物的段位。 跆拳道的晉級(jí)標(biāo)準(zhǔn) 由初學(xué)者到惡升初段有三種課程 第一種：18個(gè)月的課程。要求每天學(xué)習(xí)1小時(shí)或半小時(shí)，一周六

13、天，共計(jì)702學(xué)時(shí)。 第二種：30個(gè)月的課程。要求每天學(xué)習(xí)1小時(shí)或半小時(shí)，一周三天，共計(jì)585學(xué)時(shí)。 第三種：12個(gè)月的課程。要求每天學(xué)習(xí)4小時(shí)，一周六天，共計(jì)1248小時(shí)。 入段后各段位晉升所需的年限 各段信晉升所需的年限見(jiàn)“升段年限表”。 一段 1.5年 二段 2年 三段 3年四段 4年 五段 5年 六段 6年 七段 7年 八段 九段 晉級(jí)考核的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn) 初學(xué)者由十級(jí)至一級(jí)各級(jí)的晉級(jí)考核可在其練習(xí)的跆拳道館中進(jìn)行。 一段至三段的晉級(jí)考核，須由國(guó)家跆拳道協(xié)會(huì)組成一個(gè)3至7人的晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。 四至八段的晉級(jí)考核，須由世界跆拳道聯(lián)盟晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。 晉升九段，須由世界跆拳道聯(lián)盟組成一信特別委員會(huì)進(jìn)行評(píng)審。 每個(gè)等級(jí)都有相應(yīng)的考核內(nèi)容，一般考核型、擊打技術(shù)和功力三方面的內(nèi)容。但兒童先手不參加功力的考核，以免造成骨骼和肌肉的損傷。參加晉級(jí)考核的選手其平均考核成績(jī)達(dá)60分就可及格通過(guò)。每超過(guò)或低于及格分?jǐn)?shù)10分的將相應(yīng)地升級(jí)或降級(jí)。 跆拳道練習(xí)者的腰帶是根據(jù)其技術(shù)等級(jí)不同而有所區(qū)別。通常初學(xué)者系白帶，六級(jí)至四級(jí)系藍(lán)帶，三級(jí)至一級(jí)系紅帶。入段后系后系黑帶。