《高考地理二輪復習 第四部分 考前十五天 倒計時第1天 考前心理調適課件》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《高考地理二輪復習 第四部分 考前十五天 倒計時第1天 考前心理調適課件（5頁珍藏版）》請在裝配圖網上搜索。
1、倒計時第倒計時第1天考前心理調適天考前心理調適6月月6日，高考近在咫尺。日，高考近在咫尺。1.適度看書、做題適度看書、做題誤區(qū)：誤區(qū)：馬上就要高考了，這一天就單純休息，什么書都不要看馬上就要高考了，這一天就單純休息，什么書都不要看了。這是一種認識的誤區(qū)。高考前一天也要看書，這一天看書、了。這是一種認識的誤區(qū)。高考前一天也要看書，這一天看書、做題的目的就是練手、熱身、找感覺，以便第二天在考場上可做題的目的就是練手、熱身、找感覺，以便第二天在考場上可以很快進入狀態(tài)，正常發(fā)揮。以很快進入狀態(tài)，正常發(fā)揮。注意：注意：在臨考前千萬不要再做新題，以免因選題不慎使自信心在臨考前千萬不要再做新題，以免因選題不
2、慎使自信心受挫。另外，高考前一天不能完全放松，也不能過度用功，作受挫。另外，高考前一天不能完全放松，也不能過度用功，作息時間要和原來基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理息時間要和原來基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。2.飲食飲食考前一天的飲食可按高考期間的食譜來進行安排?？记耙惶斓娘嬍晨砂锤呖计陂g的食譜來進行安排。 早餐：務必吃好?？沙孕┭a腦的食物，如豆制品，瘦肉、雞蛋、早餐：務必吃好。可吃些補腦的食物，如豆制品，瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。不要暴飲暴食
3、，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試。午餐：注意均衡營養(yǎng)。午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋午餐：注意均衡營養(yǎng)。午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食物，應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，做到等含能量較高的食物，應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐：吃八分飽就行了，不能吃過多的食物，尤其不應該吃油晚餐：吃八分飽就行了，不能吃過多的食物，尤其不應該吃油膩、不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試?？茖W研膩、不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。科學研究發(fā)現，吃得過飽
4、會使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。睡眠質量不究發(fā)現，吃得過飽會使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。睡眠質量不高的考生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。高的考生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。3.緩解心理壓力緩解心理壓力此時，每個人都會有大戰(zhàn)前的緊張感，適度焦慮和有點壓力對此時，每個人都會有大戰(zhàn)前的緊張感，適度焦慮和有點壓力對提高應試能力，集中注意力是有利的。但是不可過度焦慮，考提高應試能力，集中注意力是有利的。但是不可過度焦慮，考生可嘗試聽輕音樂或慢跑來緩解壓力。生可嘗試聽輕音樂或慢跑來緩解壓力。4.再次檢查一下自己的硬件準備情況再次檢查一下自己的硬件準備情況再次檢查自己是否帶齊、帶好考試用品，弄清楚并
5、親自體驗前再次檢查自己是否帶齊、帶好考試用品，弄清楚并親自體驗前往考場的時間、路線、車次，回程的時間、路線及車次等，以往考場的時間、路線、車次，回程的時間、路線及車次等，以免貽誤而影響考試。免貽誤而影響考試。也許有一天，當我們回首今天的時候，真正讓我們感動的就是也許有一天，當我們回首今天的時候，真正讓我們感動的就是現在，最讓我們刻骨銘心、感到欣慰的就是這樣一個痛苦并快現在，最讓我們刻骨銘心、感到欣慰的就是這樣一個痛苦并快樂的充滿希望的季節(jié)！讓我們以一種自信、健康向上的心理狀樂的充滿希望的季節(jié)！讓我們以一種自信、健康向上的心理狀態(tài)復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！態(tài)復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！
高考地理二輪復習 第四部分 考前十五天 倒計時第1天 考前心理調適課件
