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1、《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》的導(dǎo)學(xué)案
一【學(xué)習(xí)目標】
1.[情感、態(tài)度、價值觀]：體驗積極情緒，體驗合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來的成就感；
2.[能力目標]：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適，自我控制的；
3.[知識目標]：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。
二【學(xué)習(xí)重難點】
[重點]：情緒是可以調(diào)控的。
[難點]：了解和正確運用調(diào)控情緒的具體方法。
三【自主學(xué)習(xí)獲新知】
1、情緒是可以控制的，其方法有：________、_________、________、________。
2、宣泄情緒，其方式有________、_________、_______
2、__、________。
四【合作探究 小組討論】
[活動一]：“名人故事”
故事一：杰斐遜在任美國總統(tǒng)期間，曾在華盛頓附近的一個地方騎馬，遇到了一名的騎馬師要求與他換馬，但杰斐遜不同意。騎馬師在被拒絕的情況下，十分惱火，用馬鞭猛打抽了一下杰斐遜的馬側(cè)腹，希望馬狂奔，但杰斐遜仍不生氣，控制著馬，騎馬師最后只好放棄，與他談天，攻擊杰斐遜以及他的政府政策，杰斐遜仍微笑，送走了騎馬師。后來，有人問杰斐遜是怎樣控制情緒的，他說：“只要理智?！?
故事二：林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遇。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那些腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭
3、力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，他就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。
[思考]：兩位歷史名人是怎樣調(diào)控自己的情緒的？
[活動二]：“丘吉爾織毛衣”
資料：第二次世界大戰(zhàn)中期，德國法西斯將戰(zhàn)火燒到了英國。英國首都倫敦常常是一片火海，轟炸聲連綿不斷。就在這緊要關(guān)頭，當時的英國三軍最高統(tǒng)帥——首相丘吉爾，居然在他的住所坐在沙發(fā)上織毛衣。
這一消息傳出去后，在整個英國引起不小的轟動。許多英國人甚至抱怨他們的首相是個“無心人”！丘吉爾真的無心嗎？不是的?？椕率撬@位大忙人的一種獨特的休息方式和巧妙的自我松弛術(shù)。當時丘吉爾夜以繼日地操勞，
4、指揮著百萬大軍與德國法西斯浴血苦戰(zhàn)，還要管理處于戰(zhàn)亂中的國家，真可謂日理萬機，精神經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)。于是他將僅有的一點空閑時間用來編織毛衣，借此分散自己對國家大事的注意力，使自己的精神得到放松。
[思考]：日常生活中，你用過哪種方法來放松身心？
[活動三]：“周恩來的鋼筆”
50年代，有一次，周恩來總理和一名美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶有幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴的蔑視。于是，周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮
5、朋友送給我的。他告訴我這是美軍的板門店投降簽字儀式上用過的，讓我留下作個紀念。我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆?！泵绹浾呗犃?，臉一直紅到了耳根。
[思考]：周總理用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾？
[活動四]：“老何的自我調(diào)節(jié)”
老何的腿受過傷，一長一短，有人叫他：“何瘸子”，他聽了從不生氣，還會笑著說：“腿一長一短也有好處，跳舞時轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?
[思考]：他調(diào)控情緒用的是什么方法？
[活動五]：“失竊之后”
故事介紹：美國第32屆總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福的家中曾失竊，損失慘重。朋友寫信安慰他，
羅斯福回信——
親愛的
6、朋友，謝謝你的安慰，我現(xiàn)在一切都好，也依然幸福。感謝上帝，因為：
第一， 賊偷取的只是我的東西，而不是我的生命；
第二， 賊偷走的只是我部分東西，而不是全部；
第三， 最值得慶幸的是做賊的是他，而不是我。
[思考]：羅斯福的回信給我們哪些啟示？
[活動六]：[閱讀教材第36頁：“小華的一天”]
[活動七]：[閱讀教材第36頁：“李錚”]
五【我的收獲】畫“知識樹”
六【當堂檢測】
（一）夯實基礎(chǔ) 對本節(jié)問題進行記憶 看誰記得快記得準 小組比賽檢查
（二）實戰(zhàn)演練
【選擇題】1、與人發(fā)生爭執(zhí)時，要反復(fù)提醒自己；“千萬別發(fā)怒，要冷靜!”這種控制情緒的方法稱之為（
7、）
A自我暗示 B自我激勵 C情緒升華 D心理換位
2、相傳，古代楚國大將伍子胥過韶關(guān)時，由于過分憂慮和擔驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白，這主要由于是他 造成的（ ）
A性格內(nèi)向 B情緒調(diào)節(jié)不夠C意志不堅強 D沒有高雅的情趣
3、下列說法不正確的是（ ）
A一個人每時每刻都想保持愉快的情緒是不可能的
B世界上不存在從未有過憂傷、憤怒和沖動的人
C我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布
D人的情緒是無法調(diào)整和控制的
4、美國總統(tǒng)托馬斯杰斐遜告訴他的孫兒：‘當你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。’這是運用情緒調(diào)節(jié)方法中的（ ）
A合理宣泄情緒 B幽默化解 C轉(zhuǎn)移注意力 D向他人傾訴
七【能力拓展】
材料一：我國運動員朱建華在創(chuàng)造男子跳高世界紀錄之前，在運動場的草地上聽音樂，短暫的調(diào)整后，他摘下耳機，一躍而過，不僅奪得冠軍，還創(chuàng)造了新的世界紀錄。
材料二：心理學(xué)家通過實驗分析得出結(jié)論，人在悲傷時不哭有損健康，哭雖然會擾亂人體正常的心理機能，使人心跳，呼吸變得不規(guī)律，但對人又有有益的一面，它能宣泄悲痛，釋放不良情緒。而且，人在不良情緒狀態(tài)下產(chǎn)生的眼淚中含有一種‘毒素’，排泄出去對身體有好處。因此，在必要的時候，應(yīng)該‘為健康而哭’。
[思考]：從這兩則材料中，你有何啟示？
八【作業(yè)布置】見資源與學(xué)案
《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》導(dǎo)學(xué)案
