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1、七年級(jí)思品第十二課考試的心情考試的心情 眾說(shuō)紛紜話考試考前：考前：考中：考中：考后：考后：考試的心情 (2).exe我們就要考試了，本來(lái)這是很平常的事我們就要考試了，本來(lái)這是很平常的事情，但這次考試我感到很重要，因?yàn)檫@是進(jìn)情，但這次考試我感到很重要，因?yàn)檫@是進(jìn)入中學(xué)后的第一次考試，它不僅是對(duì)我在新入中學(xué)后的第一次考試，它不僅是對(duì)我在新的學(xué)習(xí)環(huán)境里各科學(xué)習(xí)情況的一次檢驗(yàn)，而的學(xué)習(xí)環(huán)境里各科學(xué)習(xí)情況的一次檢驗(yàn)，而且也是我對(duì)親人們的一次回報(bào)。我相信，我且也是我對(duì)親人們的一次回報(bào)。我相信，我一定能考好。一定能考好?？纪暝嚲涂爝^(guò)年了。我要是考完試就快過(guò)年了。我要是考不好，這個(gè)年也會(huì)過(guò)不好的?？疾缓?，這個(gè)
2、年也會(huì)過(guò)不好的。而且，親人們還會(huì)說(shuō)：而且，親人們還會(huì)說(shuō)：“剛考上剛考上中學(xué)，才上初一，成績(jī)就下降了，中學(xué)，才上初一，成績(jī)就下降了，那以后能行嗎？那以后能行嗎？” 哎，看來(lái)真得哎，看來(lái)真得考好呀！考好呀！ 說(shuō)說(shuō)你們的心情說(shuō)說(shuō)你們的心情第一框 從容應(yīng)考一、適度緊張是有益的一、適度緊張是有益的、對(duì)待考試緊張程度不同，產(chǎn)生的影響、對(duì)待考試緊張程度不同，產(chǎn)生的影響不同不同、適度的緊張是有益的、適度的緊張是有益的 “鯰魚(yú)效應(yīng)鯰魚(yú)效應(yīng)”給我們的啟示是什么？給我們的啟示是什么？適度緊張對(duì)學(xué)習(xí)和考試有好處適度緊張對(duì)學(xué)習(xí)和考試有好處想一想一想想為什么適度的緊張是有益的？為什么適度的緊張是有益的？ 人處于適度的緊張
3、狀態(tài)時(shí)，大腦的血液循環(huán)加快，興人處于適度的緊張狀態(tài)時(shí)，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強(qiáng)，思維積極，所有器官都在最?yuàn)^程度提高，生理功能增強(qiáng)，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下動(dòng)作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張佳狀態(tài)下動(dòng)作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。你知道嗎你知道嗎二、過(guò)度緊張是有害的二、過(guò)度緊張是有害的、過(guò)度緊張對(duì)學(xué)習(xí)的不良影響、過(guò)度緊張對(duì)學(xué)習(xí)的不良影響 認(rèn)知方面：記憶力下降、思維僵化認(rèn)知方面：記憶力下降、思維僵化 情緒方面情緒方面: 擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安擔(dān)憂、焦慮、
4、煩躁不安 行為方面：坐立不安、手足無(wú)措行為方面：坐立不安、手足無(wú)措 身體方面：頭痛、惡心、心慌身體方面：頭痛、惡心、心慌具體具體表現(xiàn)表現(xiàn)一項(xiàng)對(duì)高考“狀元”的研究n中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。緊張程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系緊張程度緊張程度學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)效率低低 中中 高高高高三、緊張心理調(diào)節(jié)法三、緊張心理調(diào)節(jié)法1 1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法（1 1）要正確看待考試）要正確看待考試（2 2）要正確估計(jì)考題的難
5、度和我們的能力）要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力 要改變觀念，正確客觀地要改變觀念，正確客觀地 對(duì)待學(xué)習(xí)和考試對(duì)待學(xué)習(xí)和考試 提高自信心提高自信心 改善學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣改善學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣 考場(chǎng)上自我調(diào)節(jié)考場(chǎng)上自我調(diào)節(jié)2 2、積極暗示法、積極暗示法3 3、深呼吸調(diào)整法、深呼吸調(diào)整法克服克服考試考試焦慮焦慮四、做充分的準(zhǔn)備四、做充分的準(zhǔn)備應(yīng)考方法：應(yīng)考方法：1、認(rèn)真復(fù)習(xí)功課、認(rèn)真復(fù)習(xí)功課2、合理安排時(shí)間、合理安排時(shí)間3、注意勞逸結(jié)合、注意勞逸結(jié)合4、學(xué)習(xí)考試技巧、學(xué)習(xí)考試技巧先瀏覽，填名號(hào)先瀏覽，填名號(hào)先做易，后做難先做易，后做難先簡(jiǎn)單，后復(fù)雜先簡(jiǎn)單，后復(fù)雜先做大分值，后做小分值先做大分值，后做小分
6、值審清題目，書(shū)寫(xiě)工整審清題目，書(shū)寫(xiě)工整答完后認(rèn)真檢查答完后認(rèn)真檢查考完后總結(jié)得失考完后總結(jié)得失 考試考試“三字經(jīng)三字經(jīng)” 考期近，樹(shù)信心，調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境?？计诮?，樹(shù)信心，調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。 文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。 進(jìn)考場(chǎng)，心充實(shí)，視考試，尋常事。進(jìn)考場(chǎng)，心充實(shí)，視考試，尋常事。 拿試卷，填名號(hào)，速瀏覽，定方案。拿試卷，填名號(hào)，速瀏覽，定方案。 先做易，后做難，先解簡(jiǎn)，后解繁。先做易，后做難，先解簡(jiǎn)，后解繁。 題審清，書(shū)寫(xiě)凈，搶速度，要細(xì)心。題審清，書(shū)寫(xiě)凈，搶速度，要細(xì)心。 試題易，莫大意，我覺(jué)易，人皆易。試題易，莫大意，我覺(jué)易，人皆易。 試題難，莫心煩，
7、我覺(jué)難，大家難。試題難，莫心煩，我覺(jué)難，大家難。 答題畢，細(xì)復(fù)審，要客觀，宜冷靜。答題畢，細(xì)復(fù)審，要客觀，宜冷靜。 鈴聲響，出考場(chǎng)，不議題，不算帳。鈴聲響，出考場(chǎng)，不議題，不算帳。 勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。 飯吃好，覺(jué)睡香，待明日，打勝仗。飯吃好，覺(jué)睡香，待明日，打勝仗?？荚嚽昂罂荚嚽昂笏麄冎虚g，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？趕緊復(fù)習(xí)趕緊復(fù)習(xí)臨時(shí)抱佛腳他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？考試前后考試前后認(rèn)真作答他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？考試前后考試前后考試作弊小抄！小抄！他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？他們中間，誰(shuí)的做法正確，誰(shuí)的做法不正確？考試前后考試前后與父母溝通爸爸，這爸爸，這次考試，我有次考試，我有點(diǎn)不理想點(diǎn)不理想
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