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1、調控情緒的方法一：往往會有更多往往會有更多的積極健康的的積極健康的情緒表現情緒表現有消極悲觀態(tài)度的人有消極悲觀態(tài)度的人往往會有更多往往會有更多的消極無奈的的消極無奈的情緒表現情緒表現有積極樂觀態(tài)度的人有積極樂觀態(tài)度的人名人名言 我是我心靈的主宰。 格言 適當的悲哀可以表示感情的深切，過度的傷心卻可能證明智慧的欠缺。 莎士比亞 無論你怎樣憤怒，都不要作出任何無法挽回的事來。 培根沉思 ：在你有一肚子火要發(fā)之前，先給自己十分鐘沉思一會兒。 古時候，有一位婦人，經常為一些瑣碎的小事生氣,便去求一位高僧為自己開闊心胸。 高僧聽完她的講述，便一言不發(fā)地把她領到一座禪房中，轉身而去。 婦人氣得跳腳大罵，罵
2、了許久，高僧也不理會。婦人又苦苦哀求，高僧仍置若罔聞。 婦人終于沉默了。高僧來到門外，問她，“你還生氣嗎？” 婦人說：“我只為自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪?！?“連自己都不原諒的人怎么能心若止水呢？”高僧拂袖而去。 過了一會兒，高僧又問她：“還生氣嗎？” “不生氣了?！眿D人說。 “為什么？” “氣也沒有辦法呀?！?“你的氣并未消逝，還壓在心底，爆發(fā)后將會更加劇烈。”高僧又離開了。 高僧第三次來到門前時，婦人告訴他：“我不生氣了，因為不值得氣?！?“還知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根?！备呱Φ馈．敻呱纳碛坝﹃柫⒃陂T外時，婦人問高僧：“師傅，什么是氣？” 高僧將手中的茶水
3、傾撒于地。婦人視之良久，頓悟，叩謝而去。 何苦要氣？氣便是別人吐出而你卻接在口里的那種東西，你吞下便會反胃，你不看它時，它便消散了。 忘記所有的不愉快，從明天開始做個幸福的人考試過后該如何恰當地調整情緒呢？ 以下的方式大家不妨一試：聽聽音樂：考試結束后，建議大家聽一些舒緩的音樂。音樂可謂是心靈的按摩師，能表達內心的情感。音樂的旋律、節(jié)奏和音色通過大腦感應可喚起聽者相應的情緒體驗，激發(fā)和釋放內心積極的情感，宣泄消極情緒。洗個舒緩浴：淋浴對調節(jié)心情也很有效。隨著“嘩嘩”的水聲，去想象過去的已經過去，要輕裝上陣，迎接另一個開始；也可以想象，壞心情已順水流走了，剩下的是我們的樂觀積極。 買件禮物送自己
4、：無論感覺考得好還是壞，都要給自己送件小禮物，這是對自己的鼓勵。其實，就算成績不理想，你熟悉了一次試卷，經歷了一場考試。給自己一點獎勵，在未來的日子里，你將更有動力。 給自己寫封信：在靜靜的燈光下，鋪開一張美麗的信紙，給自己寫一封信。記下心里的感受，總結失敗的原因，找找自己的優(yōu)點，說些鼓勵自己的話。當你能夠以平靜而真實的心態(tài)面對自己的時候，就沒有什么困難不可以克服了。相信明天又是一個充滿活力的自己。 情景一：同桌弄壞了曉詩的鋼筆，也不道歉，扔下筆就走了，曉詩非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來 情景二：今天的外語考試，瑞瑞得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而瑞瑞的同桌先是
5、默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。 情景三：凌晨一點，小球迷天齊盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。 請問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？1.人的情緒具有相通性和感染人的情緒具有相通性和感染性，我們應學會在合適場合、性，我們應學會在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情用合理的方式發(fā)泄自己的情緒緒。2.應在生活中對別人的情緒給予應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒各種情緒。二、情緒調節(jié)的有效方式一、情緒是可以調適的1.情緒與個人的態(tài)度緊密相連2.青少年情緒具有多變的特點1.轉移注意力 2
6、.合理發(fā)泄情緒3.主動控制情緒三、喜怒哀樂，不忘關心他人1.岳飛傳中的牛皋，把金兀術打敗，高興地騎在他的身上，在處死他后，激動地狂笑不止，終因高興過度而死去。這一事例告訴我們（ ）A.積極的情緒對人沒有什么益處B.喜怒應有度 C.應學會控制自己的情緒 D.該悲時最好不要悲，該喜時最好不要喜BC2.王楓要參加一場辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天哪！到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時肯定會緊張。”你認為他調控不良情緒可以運用的有效方法是（ ）A.轉移注意力 ，不要老去想辯論賽B.合理宣泄一下自己的緊張情緒 C.運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕D.下功夫把
7、辯論詞背熟ABC 3.下列行為中有利于調節(jié)和宣泄情緒的做法是（ ） 在考試緊張時，閉上眼睛做深呼吸 和同學吵嘴后很生氣，繞操場跑幾圈，使自己冷靜下來 被好朋友誤解后很委屈，回家向媽媽傾訴一番 被書上的一道題難住了，煩躁不已，把本子給撕了 A. B. C. D. 一個雜貨店因欠債被迫關閉了，雜貨店老板頓時一蹶不振。他一個人在路上走著，完全喪失了斗志和信心。突然迎面來了個沒腿的人，他坐在一個木頭平臺上，下面裝著小輪子，他兩手各抓著一片木頭，撐著地讓自己滑過街。他看了一眼雜貨店老板，很開心地笑道：“你早啊，先生，早上的天氣真好，是吧？”店老板站在那里看著他，心里想：“我同他相比 是那樣富有，我有兩條腿，我能走路。”他為當時的灰心感到羞愧，于是他挺起胸膛 ，又充滿自信，最終又找到了稱心的工作。 你從故事中體會到了什么？ 一個有積極、樂觀生活態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。我們要保持積極樂觀的人生態(tài)度。 1.情緒的產生和變化的原因。 2.情緒不同，結果不同。 3.情緒是可以調控的。 4.合理宣泄情緒，不讓消極情緒控制自己。 5.以樂觀的態(tài)度對待生活，積極面對生活。 6.學會感恩，多感受歡樂等 。我眼中的快樂：睡了一個好覺。早晨醒來，看到外面陽光明媚。聽到一首非常好聽的歌。給朋友一個小小的幫助。買了一身漂亮的衣服。無意中聽到別人夸我?？鞓肺鑴?/p>
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