《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

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1、《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案 萊州市雙語(yǔ)學(xué)校 王文靖 【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】 認(rèn)識(shí)到人的情緒是可以調(diào)控的，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。 【教學(xué)目標(biāo)】 （1）情感、態(tài)度、價(jià)值觀：充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和活動(dòng)的重要性。自覺(jué)掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。 （2）能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。 （3）知識(shí)目標(biāo)：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。 【教學(xué)內(nèi)容分析】 “調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第

2、二個(gè)項(xiàng)目,本項(xiàng)目由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成：第一個(gè)層次是“情緒是可以調(diào)控的”。主要說(shuō)明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。 第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書(shū)寫(xiě)宣泄”、“運(yùn)動(dòng)宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問(wèn)題：宣泄要“合理”，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)排解不良情緒。 【教學(xué)活動(dòng)過(guò)程】 一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課 師：同學(xué)們今天面對(duì)這么多的聽(tīng)課老師，大家緊張嗎？ 生：緊張 師：老師也有些緊張，生

3、活中大家經(jīng)歷過(guò)類似的緊張場(chǎng)面嗎？當(dāng)時(shí)你采取什么方法來(lái)緩解這種緊張的情緒？ 生：略 師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來(lái)欣賞《幸福拍手歌》（播放課件） 師：同學(xué)們欣賞歌曲的時(shí)候還感覺(jué)緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？ 生:略 師：可見(jiàn)人的情緒不是一成不變的，是可以調(diào)節(jié)和控制的。今天我們一起來(lái)探討如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。 二、心中有愛(ài) ，走近小胖 同學(xué)們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小胖他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。 1、小胖的故事——煩躁的星期一 （課件展示） 畫(huà)面一：小胖愁眉哭臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?

4、 畫(huà)面二：媽媽因?yàn)樾∨重澩娌粚W(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。 畫(huà)面三：小胖大喊“煩死了”。 [說(shuō)一說(shuō)] 1、小胖遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時(shí)調(diào)整會(huì)對(duì)他造成什么后果？ 2、你有哪些好辦法能幫助小胖調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？ （學(xué)生答略） （設(shè)計(jì)意圖：?jiǎn)栴}設(shè)計(jì)體現(xiàn)了人文色彩，就像同學(xué)之間面對(duì)面地進(jìn)行交流談心，并且答案是多元的、思維是開(kāi)闊的，能夠體現(xiàn)個(gè)性的多樣化，學(xué)生有興趣、有信心參與分析討論問(wèn)題。） 師：在同學(xué)們的點(diǎn)撥下，小胖的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來(lái)他又遭遇到了什么？ 2、小胖的故事——倒霉的星期二 （課件展示） 畫(huà)面：小

5、胖騎自行車與別人相撞 [說(shuō)一說(shuō)] 1、小胖此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？在這些情緒的導(dǎo)引下可能會(huì)發(fā)生什么事情？ 2、他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？ （學(xué)生答略） （師板書(shū)：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等） 師：小胖聽(tīng)取了大家的意見(jiàn)，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，剛到校門，考試鈴聲響起了。小胖頓覺(jué)手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來(lái)小胖又遭遇到了什么呢？ 畫(huà)面：考場(chǎng)上小胖眉頭緊皺，不知所措。（課件展示） 教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時(shí)小胖的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過(guò)難關(guān)。 （設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀察小胖的情緒狀態(tài)，以便找到切實(shí)

6、可行的調(diào)控不良情緒的具體方法；從內(nèi)容上來(lái)說(shuō)，這是小胖故事的第二個(gè)有機(jī)組成部分，它使小胖的事跡更加典型，更加貼近學(xué)生的生活，人物形象更加豐滿，更具有感染力。） 3、小胖的故事——傷心的星期三 （課件展示） 畫(huà)面：小胖面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。 [說(shuō)一說(shuō)] 1、小胖此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？ 2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小胖痛苦不堪，他該怎么做？ 學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。 （設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生意識(shí)到不良情緒壓抑在身會(huì)危害健康，同時(shí)提高學(xué)生的參與意識(shí)，營(yíng)造活躍的課堂氣氛，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問(wèn)題，讓每一個(gè)學(xué)生都伸出自己的援助之手。） （師

7、板書(shū)：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄等） [辨一辨]（課件展示：小胖宣泄情緒的三幅畫(huà)面） 1、假如小胖這樣宣泄自己的消極情緒，你認(rèn)為合理嗎？為什么？ 2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？ （設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過(guò)讓學(xué)生辨析小胖的行為，充分認(rèn)識(shí)到情緒的宣泄必須要合理，必須在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能損害國(guó)家、集體、他人的利益。） 三、分享快樂(lè) 、祝福小胖 在同學(xué)們熱心的幫助下，小胖的消極情緒得以緩解，他認(rèn)真地總結(jié)了自己調(diào)控情緒的經(jīng)驗(yàn)，在以后的學(xué)習(xí)生活過(guò)程中，他學(xué)會(huì)綜合運(yùn)用調(diào)控情緒的各種方法，學(xué)習(xí)成績(jī)也得以大幅度提高。被評(píng)為班級(jí)最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾∨肿８?/p>

8、吧！ 畫(huà)面：小胖的笑臉畫(huà)面 （設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡(jiǎn)短的幾句總結(jié)過(guò)渡語(yǔ)，但是卻起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用，小胖的成功使同學(xué)們看到了希望、增強(qiáng)了信心，也進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到人的不良情緒是可以采取正確的措施加以調(diào)節(jié)和控制的；從內(nèi)容來(lái)看，它使小胖的故事更完整、更有親和力。） 四、調(diào)控情緒我有妙招 同學(xué)們，剛才在幫助小胖的過(guò)程中我們更多的借鑒了課本的知識(shí)，人的生活經(jīng)歷不同調(diào)控情緒的方法也不盡相同，除了以上方法外，在生活中你肯定還有很多調(diào)控情緒的小妙招，下面讓我們一起交流相互家借鑒一下。 學(xué)生談，老師板書(shū)。 師：老師在生活中也有自己的妙招（課件展示：表情調(diào)解法）。 （設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過(guò)師

9、生的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互借鑒，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)觀察生活，體驗(yàn)生活，學(xué)會(huì)具體問(wèn)題具體分析。） 五、走進(jìn)生活，學(xué)以致用 師：小胖的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進(jìn)自己的生活，寫(xiě)一寫(xiě)生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（課件展示） 學(xué)生活動(dòng)：1、寫(xiě)出一件自己的煩心事以及由此引發(fā)了哪些消極情緒。 2、 針對(duì)學(xué)生寫(xiě)出的煩惱組織小組進(jìn)行討論，有針對(duì)性地探究可采取哪些方法調(diào)控不良情緒，并進(jìn)行課堂交流。 （設(shè)計(jì)意圖：設(shè)計(jì)此環(huán)節(jié)主要意圖在于導(dǎo)行，通過(guò)理論聯(lián)系實(shí)際，進(jìn)一步讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)解決生活實(shí)際問(wèn)題，從而達(dá)到學(xué)以致用的目的。

10、） 六、欣賞一組笑臉畫(huà)面（課件播放） 結(jié)束語(yǔ)：同學(xué)們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實(shí)的笑臉上，這張張質(zhì)樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂(lè)觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、開(kāi)朗的心境，像勇敢的海燕一樣對(duì)生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨高聲吶喊“讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧。” （設(shè)計(jì)意圖：結(jié)尾這個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)用詩(shī)歌化的語(yǔ)言，激勵(lì)了學(xué)生的斗志，點(diǎn)燃了學(xué)生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮?。? 教學(xué)反思： 新課程積極關(guān)注體驗(yàn)性學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)教學(xué)要從學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)和生活體驗(yàn)出發(fā)，密切知識(shí)與生活的聯(lián)系。 在本課的教學(xué)中

11、，主要本著“在生活中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟，在感悟中成長(zhǎng)”的思路，將學(xué)生在生活中經(jīng)常遇到的諸多煩惱和由此而引發(fā)的消極情緒等生活體驗(yàn)濃縮為“小胖的故事”一一展示出來(lái)，創(chuàng)設(shè)出“身臨其境”的教學(xué)情境，讓學(xué)生的思維在討論、探究如何幫助小胖調(diào)控不良情緒的過(guò)程中相互碰撞，達(dá)成共識(shí)。這個(gè)過(guò)程讓學(xué)生充分感受到自己就是小胖，從而真正把自己置身于教學(xué)情境中去學(xué)習(xí)，去思考，加深對(duì)知識(shí)的理解，恰當(dāng)運(yùn)用，進(jìn)而達(dá)到知識(shí)和情感的內(nèi)化。 知識(shí)載體的生活化使課堂上學(xué)生討論起來(lái)顯得游刃有余，發(fā)表看法也是頭頭是道，甚至不乏真知灼見(jiàn)，課堂氣氛特別好。這節(jié)課同學(xué)們?cè)谳p松、自主交流中學(xué)習(xí)，他們的思想相互碰撞，個(gè)性得到張揚(yáng)，品德與行為的收獲也是可想而知的。從而也使我充分認(rèn)識(shí)到只有開(kāi)發(fā)生活中貼近學(xué)生的資源，思想品德課才能煥發(fā)出強(qiáng)勁的生命力。 正在處理，請(qǐng)稍等.... 7