河北省臨西縣第一中學九年級政治全冊《第四單元 第十課 第二框 理智面對學習壓力》課件 新人教版

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1、 1. 學習壓力對我們的影響有哪學習壓力對我們的影響有哪些？些？ 2. 考試焦慮心理的表現(xiàn)?？荚嚱箲]心理的表現(xiàn)。 3.掌握克服考試焦慮心理的策略掌握克服考試焦慮心理的策略與方法。與方法。自學釋疑自學釋疑這些現(xiàn)象都是學習壓力所引起的不同反應。這些現(xiàn)象都是學習壓力所引起的不同反應。緊張緊張擔心擔心煩躁煩躁失眠失眠失去信心失去信心放棄學習放棄學習 在學習生活中在學習生活中出現(xiàn)這些出現(xiàn)這些壓力壓力是否正常是否正常？思考:1、學習生活中總會有壓力、學習生活中總會有壓力學習壓力大家談2.2.面對考試的壓力，小晨，小曄、小玉各是什么態(tài)度？面對考試的壓力，小晨，小曄、小玉各是什么態(tài)度？3.3.不同的態(tài)度會對考

2、試產(chǎn)生什么樣的影響？不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么樣的影響？123小晨小曄小玉逃避逃避緊張緊張從容迎接挑戰(zhàn)從容迎接挑戰(zhàn)課本課本P P130130小組討論小組討論學習壓力學習壓力學學習習效效率率學習壓力與學習效率的關(guān)系：學習壓力與學習效率的關(guān)系： 學習壓力對我們有什么影響？學習壓力對我們有什么影響？學學習習效效率率 適度的學習壓力可以激發(fā)適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習人的干勁和潛能，提高學習效率；效率； 過度的學習壓力又會使人過度的學習壓力又會使人焦慮不斷增加，影響學習效焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮；率和已有水平的發(fā)揮；學習壓力學習壓力學習壓力與學習效率的關(guān)系：學習壓力

3、與學習效率的關(guān)系： 不行，沒有學習壓力，會使人失去動力，不行，沒有學習壓力，會使人失去動力，停滯不前。停滯不前。 沒有學習壓力行不行？沒有學習壓力行不行？ 學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。 明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。3.如何緩解學習壓力如何緩解學習壓力俗話說：俗話說：分分分，學生的命根；分分分，學生的命根； 考考考，老師的法寶?？伎伎?，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。我

4、們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。 如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數(shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，考試分數(shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導致我們陷入都容易導致我們陷入考試焦慮考試焦慮 考試焦慮，考試焦慮，當個體置身于考試情境刺激當個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應包括一系列的生理反應，如肌肉之下時，最初的反應包括一系列的生理反應，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應，如苦惱、無助、擔憂等情緒包括一系列的心理反應，如苦惱、無助

5、、擔憂等情緒體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初的反應個體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個體遺傳素質(zhì)、的反應個體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個體遺傳素質(zhì)、人格傾向等多種因素制約。焦慮反應加劇的表現(xiàn)多種人格傾向等多種因素制約。焦慮反應加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強烈的焦慮反應和逃避行為，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強烈的焦慮反應和逃避行為，會在應試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，會在應試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，對個體的人格也會產(chǎn)生負面

6、影響。對個體的人格也會產(chǎn)生負面影響。 心理小知識心理小知識 每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有每回大規(guī)?？荚?，大約有1015的學生進了考場后，的學生進了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產(chǎn)生失眠、神會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次應試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成應試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥考試焦慮癥”。那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？ 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試

7、積極認真的適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。態(tài)度。 過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。健康造成不利影響。某中學初三年級學生抽樣調(diào)查結(jié)果百分表某中學初三年級學生抽樣調(diào)查結(jié)果百分表 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心造成不利影響。的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心造成不利影響。 克服過度的考試焦慮，可以采用克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？ 考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，考試是學習過程中的一個重

8、要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選撥我們已有學習效果的一把尺子，也是選撥學生的較公平的標準。學生的較公平的標準。 但是考試具有偶然性、局限性、一次但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。應決定一個人的命運。 如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)過了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。正常發(fā)揮。

9、兩次考試兩次考試俗話說：期望越高，失望越大。俗話說：期望越高，失望越大。 考試不僅檢驗我們的知識、能力水考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力，是獲得成功的重質(zhì)。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。要途徑。合理宣泄，緩解焦慮合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信悅納自我，提高自信努力學習，認真?zhèn)淇寂W習，認真?zhèn)淇?.4.培養(yǎng)心理調(diào)控能力培養(yǎng)心理調(diào)控能力課堂小結(jié)課堂小結(jié)理智面對學習壓力理智面對學習壓力一一 認識學習壓力認識學習壓力1.1.學習生活中總會學習生活中總會有壓力有

10、壓力二二 從容面對考試從容面對考試1.1.樹立正確的考試觀樹立正確的考試觀2.2.實事求是的調(diào)整自實事求是的調(diào)整自 我期望我期望3.3.要增強自身實力要增強自身實力3.3.緩解學習壓力的緩解學習壓力的方法方法2.2.學習壓力的影響學習壓力的影響 在成長的過程中，承受學在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。交出一份令人滿意的答卷。1中學生當前的主要任務是學習。感受到來自學習的各種壓力是 A正常的，需要我們理智地從容應對 B不正常的，說明我們不夠成熟 C正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法

11、消除 D不正常的，學習生活中不應該有壓力一、單項選擇題 A 課堂練習課堂練習2關(guān)于學習壓力帶來的影響，下列說法正確的有 學習壓力只給人帶來積極的影響 適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能 過度的學習壓力會影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮 學習壓力只給人帶來消極的影響A B C D D 3學習需要適度的壓力，因為學習沒有壓力會使我們覺得學習非常輕松 學習沒有壓力，會使我們失去動力，止步不前學習壓力給我們帶來的影響，都是積極的任何壓力都能化為動力A B C D B 4考試焦慮之所以形成，原因有考試很重要 考試難度過大他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力僅僅以考試的成績來判斷個人的價值A(chǔ) B C D D 5緩解學習壓力的有效方法有很多。下列選項中不屬于此類有效方法的是A培養(yǎng)學習興趣 B明確學習目的C想辦法逃避學習壓力 D學會將學習壓力化為動力C