《小學(xué)生心理輔導(dǎo)》作業(yè)參考答案

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1、小學(xué)生心理輔導(dǎo)》作業(yè)參考答案 、名詞解釋 1. 心理衛(wèi)生：心理衛(wèi)生包括一切旨在改進(jìn)及保持心理健康的措施。諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防；減輕由充 滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使處于能按其身心潛能進(jìn)行活動的健康水平。 2. 適應(yīng)性輔導(dǎo)： 適應(yīng)性輔導(dǎo)主要是針對學(xué)生在各個年齡階段以及相應(yīng)階段的生活和學(xué)習(xí)中遇到的各種問題， 結(jié)合他們的認(rèn)知特點和行為特征，給他們提供一些必要的指導(dǎo)，幫助他們提高學(xué)習(xí)效率，處理好人際關(guān)系，學(xué)會 自我心理調(diào)適， 更好地處理因環(huán)境變化帶來的各類問題， 增強對環(huán)境和自我的適應(yīng)能力， 從而能夠很好地解決面 臨的現(xiàn)實生活問題，很好地完成各個時期的學(xué)習(xí)任務(wù)。 3. 阻抗：阻抗又稱

2、“抗拒作用” ，指來訪者有意識或無意識地回避某些敏感話題，有意無意地使輔導(dǎo)中心偏 移。 4. 心理沖突：心理沖突是相反的或相互排斥的沖動、欲望或趨向同時出現(xiàn)時產(chǎn)生的一種矛盾心理狀態(tài)。 5. 厭惡法：厭惡法是將某些不愉快的刺激，通過直接作用或間接想像，與來訪者須改變的行為癥狀聯(lián)系起 來，使其最終因感到厭惡而放棄這種行為。 6. 角色扮演法：角色扮演法是一種通過行為模仿或行為代替來影響個體心理過程的方法。 二、填空題 1. 動機 2. 自我意識良好 人際關(guān)系良好 3. 強化 適應(yīng)性行為 4. 偏離正常 5. 家庭環(huán)境和早期教育 生活事件與心理應(yīng)激 6. 追蹤調(diào)查 7. 本我

3、 8. 認(rèn)知過程 9. 強化不相容反應(yīng) 10. 60 11. 抉擇 12. 個案法 13. 1908 《心理健康與世界公民》 14. 自身 環(huán)境 社會 15. 選擇輔導(dǎo)方案 實施指導(dǎo)幫助 16. 心理評估 評估資料 17. 心理分析法 弗洛伊德 18. 聯(lián)系 可操作性 19. 客觀事物 實際問題 20. 引發(fā)情緒 間接途徑 21. 內(nèi)分泌系統(tǒng) 神經(jīng) 22. 自主訓(xùn)練 呼吸調(diào)節(jié) 合理宣泄 23. 心理特征 精神面貌 24. 協(xié)調(diào) 分化 25. 順從他人 獨立見解 獨立性 2

4、6. 如何學(xué)習(xí) 掌握學(xué)習(xí)策略 27. 要點筆記 提綱筆記 圖表筆記 28. 心理狀態(tài) 心理過程 個性心理 29. 緊張刺激 手段 30. 中介 面對面 31. 心理內(nèi)部過程 行為主義觀點 32. 獲得性 操作性條件反射 33. 認(rèn)知方面 情緒情感方面 交往方面 34. 過分概括 絕對化要求 極端化 35. 自我控制能力 豐富而強烈 36. 自己與他人 社會道德生活 37. 穩(wěn)固態(tài)度 行為方式 38. 學(xué)習(xí)興趣 學(xué)習(xí)習(xí)慣 39. 做在書上 做在筆記本上 40. 自我中心 不遵守集體現(xiàn)則 41. 認(rèn)知 情感 行

5、為 三、單項選擇題 1. A 2. B 3. B 4. B 5. D 6. B 7. B 8. D 9. C 10. C 11. B 12. C 13. B 14. B 15. C 16. A 17. B 18. B 19. B 20. C 21. D 22. A 23. B 24. A 25. C 26. C 27. B 28. B 29. A 30. A 31. A 32. A 33. C 34. D 35. D 36. B 37. B 38. D 39. A 40. C 41. B 四、多項選擇題

6、 1. ACE 2. ABCD 3. ACD 4. ABD 5. ABC 6. ABD 7. BCDE 8. ACD 9. BEF 10. BCDF 11. ABEF 12. BCD 13. BDE 14. ABDF 15. ADE 16. ADEF 17. BC 18. AC 19. CE 20. DDE 21. BCE 五、簡答題 1. 中小學(xué)心理輔導(dǎo)課程的具體目標(biāo)體現(xiàn)在哪幾個方面 答：中小學(xué)心理輔導(dǎo)課程的具體目標(biāo)體現(xiàn)在： (1) 自我意識方面 (2) 認(rèn)知方面 (3) 情緒情感方面 (4) 意志方面 (5) 個性方面 (6) 學(xué)習(xí)方面 (

7、7) 交往方面 2. 對中小學(xué)生主要進(jìn)行哪些適應(yīng)性交往衛(wèi)生問題的輔導(dǎo) 答：對中小學(xué)生主要的適應(yīng)性交往衛(wèi)生問題的輔導(dǎo)有： (1) 異性交往緊張 (2) 師生交往困難 (3) 親子交往困難 (4) 孤獨 (5) 羞怯 (6) 自我中心 (7) 自私 (8) 從眾 3. 請簡要說明行為轉(zhuǎn)變法的待點 答：行為轉(zhuǎn)變法的待點為： (1) 行為轉(zhuǎn)變法的理論基礎(chǔ)是行為學(xué)習(xí)論； (2) 輔導(dǎo)目標(biāo)：行為轉(zhuǎn)變法的目標(biāo)是消除不良行為，并代之以更有效能的行為； (3) 輔導(dǎo)關(guān)系：輔導(dǎo)員擔(dān)任主動和指導(dǎo)的角色； (4) 輔導(dǎo)過程：注重對來訪者的進(jìn)步過于強化； (5) 具體方法：行為轉(zhuǎn)變法常用的一些方法有系

8、統(tǒng)脫敏、代幣、行為契約等。 4. 請簡要說明在心理輔導(dǎo)中，輔導(dǎo)人員應(yīng)注意觀察來訪者哪些非言語信息 答：在心理輔導(dǎo)中，輔導(dǎo)人員應(yīng)注意觀察來訪者非言語信息的有 (1) 目光； (2) 面部表情； (3) 身體語言 (4) 聲音特征； (5) 空間距離； 〔 6〕沉默。 5. 請簡要描述學(xué)生固執(zhí)的表現(xiàn)，并說明幫助學(xué)生克服固執(zhí)的方法 答： (1) 學(xué)生固執(zhí)的表現(xiàn)有：固執(zhí)的表現(xiàn)主要是不聽勸阻，認(rèn)死理，愛鉆牛角尖，不承認(rèn)錯誤，一條道走到 黑，易形成緊張的人際關(guān)系。 (2) 幫助學(xué)生克服固執(zhí)的方法有：認(rèn)識固執(zhí)的本質(zhì)；歡迎不同意見；學(xué)會角色互換；找自己信得過的老師、 朋友、征求他們的意見。 6

9、. 請簡要說明發(fā)展性輔導(dǎo)的特點 答：發(fā)展性輔導(dǎo)的特點為： (1) 輔導(dǎo)的對象是心理健康身心發(fā)展正常的學(xué)生，但在發(fā)展方面仍有潛力可挖，心理素質(zhì)尚待提高。 (2) 心理輔導(dǎo)所著重解決的問題，是引導(dǎo)學(xué)生在一個更新層面上的認(rèn)識自我，開發(fā)自我潛能。 建立 (3) 強調(diào)發(fā)展的原則， 即側(cè)重在促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展包括指導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)和控制情緒、 改善精神狀態(tài)、 自信心等。 (4) 發(fā)展性輔導(dǎo)是現(xiàn)代學(xué)校教育的重要組成部分。 7. 簡述學(xué)校心理輔導(dǎo)的具體目標(biāo) 答：學(xué)校心理輔導(dǎo)目標(biāo)可細(xì)劃為以下 8 個方面 ( 1)指導(dǎo)和幫助學(xué)生具有較高的認(rèn)識能力，學(xué)會開發(fā)自身的心理潛能。 ( 2)指導(dǎo)和幫助學(xué)生具

10、有情緒自我調(diào)控能力，使其情緒穩(wěn)定，保持樂觀、積極向上的心態(tài)，情緒反應(yīng)適度。 ( 3)指導(dǎo)和幫助學(xué)生具有健全的意志和良好的意志品質(zhì)。 ( 4)指導(dǎo)和幫助學(xué)生具有正確的自我觀念；具有健全統(tǒng)一的個性，使其對自己的認(rèn)識較能接近現(xiàn)實，把自 己的需要、愿望、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。 ( 5)指導(dǎo)和幫助學(xué)生形成較強的學(xué)習(xí)適應(yīng)性習(xí)慣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法、提高學(xué)習(xí)效率。 （ 6）指導(dǎo)和幫助學(xué)生形成良好的交往適應(yīng)性，使其樂于與人交往，樂于助人，形成積極的交往態(tài)度。 （ 7）指導(dǎo)和幫助學(xué)生形成較強的職業(yè)適應(yīng)性，增加職業(yè)知識，為升學(xué)就業(yè)做好準(zhǔn)備。 （ 8）指導(dǎo)和幫助學(xué)生提高對心理問題的預(yù)防能力，學(xué)會對各種行為問

11、題、輕微的心理障礙進(jìn)行初步的診斷 和調(diào)適。 8. 簡述運用榜樣引導(dǎo)法應(yīng)堅持的原則 答：使用榜樣法應(yīng)遵循的原則是： （ 1）榜樣的選取必須是可親、可敬、可信，并與學(xué)習(xí)者有較大相似性。 （ 2）榜樣行為的展現(xiàn)應(yīng)是漸進(jìn)的。 （ 3）呈現(xiàn)榜樣時，最好配以講評，突出模仿行為。 （ 4）為學(xué)生模仿行為提供心理安全，促使大膽模仿。 （ 5）為學(xué)生提供及時的反饋信息，強化模仿行為。 9. 簡述良好思維習(xí)慣的培養(yǎng) 答：要提高自己的思維能力，需要培養(yǎng)如下思維習(xí)慣： （ 1）要培養(yǎng)自己“凡事問一個為什么”的習(xí)慣。 （ 2）要培養(yǎng)自己有條理有根據(jù)的思維習(xí)慣。 （ 3）要有一問多思的習(xí)慣。所謂多思

12、：一是思維要有廣度，很多問題，往往有不止一個解決辦法；二是思 維要有深度，解決問題不能淺嘗輒止。 （ 4）要有善于進(jìn)行求異思維的習(xí)慣。尋求多種解決問題的方法。 10. 簡述心理輔導(dǎo)與思想政治教育的差異性 答：心理輔導(dǎo)與思想政治工作二者的區(qū)別主要有以下幾點： （1） 二者所要達(dá)到的目標(biāo)不同。思想政治教育著眼于人的政治思想面貌，主要解決學(xué)生的世界觀、人生觀、 價值觀和道德觀問題；心理輔導(dǎo)的目的則是幫助學(xué)生解決心理的固惑，調(diào)節(jié)情緒，平衡心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生的心理成 熟和全面發(fā)展。 （2） 從內(nèi)容上看，思想政治教育的核心問題是人生觀問題；而心理輔導(dǎo)的核心是成長問題。 （3） 從工作角色上看，思想

13、政治教育工作者與學(xué)生雙方是教育和被教育者的關(guān)系；心理輔導(dǎo)人員的工作角色 是參謀、顧問、朋友，其中雖有教育因素，但主要不是以教育者的角色出現(xiàn)。 （4） 從各種方法上看思想政治工作一般采用報告、課堂講授、個別談話、批評表揚、提供榜樣等方法；學(xué)校 心理輔導(dǎo)一般采用的方法有， 心理健康教育課、 會談、心理測量、 技巧訓(xùn)練， 角色扮演、 溝通分析、 行為矯正等。 11. 簡要說明行為轉(zhuǎn)變法的基本原理以及輔導(dǎo)目標(biāo) 答：行為轉(zhuǎn)變法的理論基礎(chǔ)是行為學(xué)習(xí)理論，其基本假定為：異常行為習(xí)慣同正常行為一樣，都是學(xué)習(xí)的結(jié) 果；既然人的行為習(xí)慣可以通過學(xué)習(xí)獲得，同樣也可以通過學(xué)習(xí)改變或消除。 行為轉(zhuǎn)變法認(rèn)為心理問題

14、是不適應(yīng)的條件反射造成的， 是錯誤學(xué)習(xí)的證據(jù)， 因此把輔導(dǎo)的重點放在直接消除 或糾正不良或異常行為上，不去研究、分析行為的內(nèi)在動機，只以特殊的行為為目標(biāo)，并通過經(jīng)典條件反射，操 作性條件反射，模仿學(xué)習(xí)等行為轉(zhuǎn)變技術(shù)予以改變。其輔導(dǎo)目標(biāo)是消除不良行為，并代之以更有效能的行為。 12. 簡述小學(xué)生自我評價的特點 答：小學(xué)生自我評價發(fā)展的特點具體表現(xiàn)為： （1） 從順從他人的評價發(fā)展到有獨立見解的自我評價，評價的獨立性隨年級不斷增高。 （2） 從比較籠統(tǒng)的評價發(fā)展到對自己個別方面或多方面行為的優(yōu)缺點進(jìn)行評價。 （3） 在整個小學(xué)階段，兒童自我評價處于具體形象抽象性，由外顯行為向內(nèi)心世界發(fā)展

15、的過程中，小學(xué)生的 抽象概括性評價和對內(nèi)心的評價能力都迅速發(fā)展，開始出現(xiàn)對內(nèi)心品質(zhì)評價的初步傾向。 (4) 小學(xué)生自我評價的穩(wěn)定性逐漸增強。 六、論述題 情緒正常、健康； 心理與行為的協(xié)調(diào)和一致； (6) 人際交往正常、人際關(guān)系和諧； 1. 試說明你對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解 答：判斷心理是否健康的主要標(biāo)準(zhǔn)有： (1) 認(rèn)知能力發(fā)展正常； (2) (3) 意志健康； (4) (5) 既有良好的自我意識及健全的個性 (7) 較強的適應(yīng)能力。 2. 試論述個人中心法所強調(diào)的輔導(dǎo)員的三種重要態(tài)度 答：個人中心法所強調(diào)的輔導(dǎo)員的三種重要態(tài)度為： (1) 真誠：將真正的自我表達(dá)出來，真

16、城坦率不掩飾，內(nèi)心的情感態(tài)度與外在表現(xiàn)一致。從而獲得來訪者的 接受和信任。 真誠的四個層次： ① 隱藏自己的感覺，經(jīng)常沉默。 ② 努力使自己的反應(yīng)符合角色的要求，常常不是出自自己內(nèi)心的真正感覺。 ③ 有限度地表達(dá)自己的感覺，但不表達(dá)否定的、消極的感覺 0 ④ 無論好的或不好的感覺，都能運用言語或非言語的方式自然地表達(dá)出來。 ( 2)尊重：把每個來訪者都看成獨特而有價值的人，欣賞其長處、寬容其短處，創(chuàng)造安全、溫暖的交流環(huán) 境，從而使來訪者最大限度地表達(dá)自己。 尊重的四個層次： ① 不尊重來訪者，把自己的信仰和價值強加于來訪者，操縱談話；使來訪者感到不被了解，失去交談愿望。 ②

17、疏遠(yuǎn)來訪者，忽略來訪者的談話內(nèi)容，機械地回答來訪者的問題；可能使會談中止。 ③ 愿意建立助人關(guān)系，認(rèn)為來訪者是有價值的愿意積極改變自己的人；使來訪者愿意思考和表達(dá)。 ④ 主動建立助人關(guān)系.即使自己可能受到傷害；使來訪者覺得自己是有價值的、進(jìn)行深入、自由的交談。 (3)共情 (移情的理解 )；輔導(dǎo)員放下個人的參照標(biāo)淮，將自己融人到來訪者的個人感覺中，設(shè)身處地從來 訪者的立場考慮問題.并傳達(dá)這種感覺，以便讓來訪者更好地認(rèn)識自我、接納自我。 共情的五個層次： ① 沒有表達(dá)來訪者所表達(dá)的感受和內(nèi)容 c ② 表達(dá)了來訪者所說的內(nèi)容，但忽視了感情成分。 ③ 表達(dá)了來訪者系統(tǒng)的內(nèi)容和感受。

18、④ 表達(dá)了來訪者未表達(dá)出的深層感受。 ⑤ 表達(dá)了來訪者不能表達(dá)出來的更深層的感覺。 3. 試論述學(xué)校心理輔導(dǎo)的基本原則 答：學(xué)校心理輔導(dǎo)的基本原則有： (1) 整體性原則：心理輔導(dǎo)旨在學(xué)生個體的整體性發(fā)展；心理輔導(dǎo)活動與學(xué)校的教育活動的整體協(xié)調(diào)一致。 (2) 主體性原則：把學(xué)生作為輔導(dǎo)活動的主體。 (3) 活動性原則：重視活動對個體心理健康的作用。 ( 4)個別對待與面向全體相結(jié)合的原則：輔導(dǎo)活動在對象上包括全體在校學(xué)生，在方法上針對不同學(xué)生的 身心特點和具體問題。 ( 5)預(yù)防與發(fā)展相結(jié)合的原則：心理輔導(dǎo)的目標(biāo)既包括促進(jìn)心理的健康發(fā)展，又包括預(yù)防心理疾患和 行為偏差。 4.

19、 請說明系統(tǒng)脫敏法的一般原理，并設(shè)計一份按系統(tǒng)脫敏法矯正異性交往緊張的方案 答： （1） 系統(tǒng)脫敏法基本原理： 學(xué)習(xí)身心放松狀態(tài)，對抗原有的焦慮或緊張情緒，逐步消除神經(jīng)癥式的反應(yīng)。 （ 2）異性交往緊張的表觀： 和異性交往時過分緊張，不敢說話，不敢目光接觸，甚至面紅耳赤、出汗、發(fā)抖等。 （ 3）根據(jù)系統(tǒng)脫敏法操作要點設(shè)計方案： ①建立異性緊張的等級層次表。 ②進(jìn)行放松訓(xùn)練。 ③進(jìn)入系統(tǒng)脫敏的過程。 5. 分析產(chǎn)生固執(zhí)的原因以及克服固執(zhí)的主要方法 答：第一、對固執(zhí)產(chǎn)生的原因可做以下分析： （ 1）放任的家庭教育。父母過分寵愛孩子，會養(yǎng)成孩子說一不二的個性。父母不批評孩子，即使錯了也替

20、之彌補，也會造成孩子的錯誤認(rèn)識——我永遠(yuǎn)是對的。 （ 2）受父母的影響。父母的固執(zhí)，會給孩子造成不良的影響。男孩易認(rèn)同固執(zhí)的父親，女孩易認(rèn)同固執(zhí)的 母親。 （ 3）過去的經(jīng)歷。過去經(jīng)歷中，由于獲得成功而增強自信，因此，偶爾做錯一件事，也不承認(rèn)自己錯。 （ 4）過分自卑。害怕承認(rèn)錯誤后，沒有威信了，怕別人懷疑自己的才能，沒面子，故而固執(zhí)不認(rèn)錯。 （ 5）對抗。明知自己的不對，但對勸導(dǎo)者有意見，因而固執(zhí)不予理睬。 第二、要克服固執(zhí)應(yīng)采取如下的方法： （ 1）認(rèn)識固執(zhí)的本質(zhì)。固執(zhí)的本質(zhì)有兩個，一是就認(rèn)為自己對；二是怕沒面子，失去自尊。人不可能總是 對的，由于每個人的知識、能力所限，在有些問題

21、上判斷錯誤而不自知，應(yīng)多聽成人的勸告，是有益無害的，另 一方面，死不認(rèn)錯者．不但不會保護(hù)個人的尊嚴(yán)，反而會使你更沒面子，失去別人對你的尊重。 （ 2）歡迎不同意見。應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，凡肯花時間表達(dá)不同意見的人，一定同你一樣是對同一件事非常關(guān)注的。 這說明你們有共同的興趣。如果把他當(dāng)作幫助你的朋友，就合改變你的固執(zhí)認(rèn)識。 （ 3）學(xué)會角色互換。角色互換就是站在對方的角度設(shè)身處地為人著想，以心換心。在生活中，當(dāng)我們想以 自己的固執(zhí)去改變他人的固執(zhí)時，角色互換是非常重要的。 （ 4）找自己信得過的老師、朋友、征求他們的意見。 如能按以上方法去做，克服固執(zhí)是完全可能的。 6. 闡述青春期心理發(fā)展的特

22、點 答：青春期的心理發(fā)展特點主要表現(xiàn)為： （ 1）從認(rèn)識能力發(fā)展看：感覺的精確性有較大的提高，知覺的有意性、目的性、精確性與概括性發(fā)展顯著， 記憶的目的性明顯增強，抽象邏輯思維逐步占據(jù)主要地位。 （2 分） （ 2）從情感的發(fā)展看：青春期最大的變化是從兒童期依戀父母的感情轉(zhuǎn)向去依靠朋友的感情，這段時期內(nèi) 少年的情緒常是矛盾的、不愉快的，甚至是孤獨寂寞的。 （2 分） （ 3）從社會性的發(fā)展看：青春期正是從家庭轉(zhuǎn)入社會的歷程。在此歷程中．少年要認(rèn)識社會規(guī)范，學(xué)習(xí)社 會態(tài)度，扮演社會角色，在與別人交往中認(rèn)識別人、認(rèn)識自己，從而建立自我觀念與價值體系。 （2 分） （ 4）從性心理變化看：青

23、春期性心理的變化是以性意識為代表的。性意識經(jīng)歷了性的反感階段—向往長者 時期一對同齡異性感興趣到有些青少年采取“嘗試性戀愛”的行動幾個階段的變化。 （2 分） （ 5）對性知識好奇。因為自己的身體發(fā)生很多變化，此時的青少年開始想了解自己身體變化以及異性 的身體變化。 7. 如何幫助學(xué)生調(diào)控學(xué)習(xí)心理狀態(tài) 答：學(xué)習(xí)時的心理狀態(tài)對提高學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要。如何增強學(xué)習(xí)自信心，調(diào)節(jié)學(xué)引自結(jié)，預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞、調(diào) 整應(yīng)試心理，使學(xué)習(xí)時的心理狀態(tài)處于最佳水平，是每個學(xué)生都應(yīng)掌握的一項重要的學(xué)習(xí)技能。 ( 1)樹立學(xué)習(xí)自信心的方法。樹立學(xué)習(xí)自信心需要根據(jù)學(xué)生的具體情況予以選擇，常用的方法有： ①正確 看待

24、考試成績。主要是在分?jǐn)?shù)不高、成績不好時能予以正確認(rèn)識。保持一種必勝信念，敢于迎接新的挑戰(zhàn)，發(fā)奮 努力改變現(xiàn)狀。②善于發(fā)掘自己的長處；當(dāng)對自己的學(xué)習(xí)失去信心時，更應(yīng)發(fā)掘自己的其他長處，以找到恢復(fù)自 信的機會。③給自己以積極的暗示，經(jīng)常用“我能行”代替“我不行”來激勵自己，這對重建學(xué)習(xí)自信心十分有 利。 (2) 調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒的方法。情緒自我調(diào)節(jié)的方法很多，重點掌握的是“自我暗示法” 。具體做法是在需要調(diào)節(jié) 情緒時， 通過語言、 動作等方式來提醒自己， 從而達(dá)到自我控制的目的。 如當(dāng)學(xué)習(xí)不能安心時， 可自言自語：“煩 惱有何用 ?不如先安下心來學(xué)習(xí)” 。也可把不能安心學(xué)習(xí)的原因找出來， 寫在紙上

25、， 這樣你的心情就會逐漸舒暢起 來。當(dāng)考試失敗時。告訴自己“我能行” ，“我下次一定能成功”等。 (3) 預(yù)防疲勞的方法。學(xué)習(xí)疲勞是可以預(yù)防和克服的，常用的方法有：①形象練習(xí)法。第一步，平心靜氣坐 下，微閉雙眼，在頭腦中浮現(xiàn)以下形象：想象自己睡在床上，雙手與雙腳都很沉重，身體己經(jīng)沉到床下；再想象 自己整個身體由幾個氣球組成，打開氣球放氣，身軀都變癟的情形。這種形象練習(xí)可使大腦松弛，解除干擾：② 精神松弛法。這種方法可以消除疲勞，使腦細(xì)胞活躍起來。 (4) 調(diào)整應(yīng)試心理的方法。消除和預(yù)防考試緊張，提高應(yīng)試心理的準(zhǔn)備程度，可進(jìn)行如下訓(xùn)練： ①預(yù)想 考試過程：首先 , 預(yù)想考試的一般過程．從考

26、試前的準(zhǔn)備工作，到進(jìn)入考場，甚至想到老師發(fā)卷子的神態(tài)、 自己如何答卷、復(fù)查、交卷等 . 會細(xì)心加以模擬式的預(yù)想；其次。預(yù)想答卷的過程；再次，要預(yù)想解決較難 題目的過程。預(yù)想和考試相隔不要太長。一般考前和當(dāng)天早晨分別進(jìn)行一次預(yù)想。②自信訓(xùn)練。具體做法： 首先， 要學(xué)會察覺個人消極的自我意識。 當(dāng)對臨近考試出現(xiàn)朦朦朧朧的擔(dān)憂念頭時， 把它清楚的用書面語言 表達(dá)出來寫在紙上， 要養(yǎng)成向消極自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣。 即對消極的自我意識中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辨， 指出合理性與不必要性，闡明由此對個人所造成的危害。 8. 試述如何幫助學(xué)生克服從眾心理 答：從眾心理就是做事之前先想到別人如何想、如何做，然

27、后再按照大多數(shù)人的做法去做 . 從眾心理的產(chǎn)生 主要有兩種原因：一是缺乏主見，只好隨大流，別人如何我如何；二是雖然自已有主見，知道自己要選用的方法 很正確．但又怕別人說三道四不敢采取行動，只好隨大流 . 從期十意義上講、從眾心理是阻礙人取得成功的最大 障礙.中小學(xué)生心理尚未成熟，缺乏識別能力，容易產(chǎn)生盲目的從眾心理。 輔導(dǎo)要點： (1) 讓學(xué)生思想做好充分的準(zhǔn)備。做好準(zhǔn)備是指做好接受挫折的思想準(zhǔn)備，堅信自己選擇的正確性，一是可 能不被人理解，但最終能被人接受。 (2) 幫助學(xué)生改變固有的認(rèn)識。如大家認(rèn)為對的未必正確，大家做的未必就是正確的，因而不能用“別人怎 樣想” “別人怎樣做”來衡

28、量自己的思想和行為。 (3) 養(yǎng)成獨立思考、有主見的品質(zhì)。善于選擇符合自己實際情況的方案。不唯書，不唯上，要唯實。按你自 己的意見去做。 (4) 要敢于嘗試。對別人沒有做過的事，敢于嘗試去做，敢于打破常規(guī)，這也有助于摒棄從眾心理。 七、應(yīng)用題 1. 答： ( 1)心理學(xué)研究認(rèn)為，處于初中階段的青少年，對情緒的自我調(diào)節(jié)控制能力較差，沖動性較明顯，憤 怒、發(fā)脾氣是不可避免的現(xiàn)象。但無論發(fā)脾氣是否正常，憤怒都是一種有害的情緒狀態(tài)，是不可放任的。因此要 控制憤怒，關(guān)鍵要掌握方法。 ( 2)控制憤怒可采取以下方法： ①利用情境轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。②理智控制法。在動怒時，最好讓理智

29、先行一步，你可以自 我暗示，口中默念“別生氣，這不值得發(fā)火” ，用理智戰(zhàn)勝情緒。③評價推遲法。當(dāng)事情使人怒不可遏時，如果 過一個小時，一個星期或一個月后再評價它，或許認(rèn)為對之發(fā)怒是“不值得”的。④目標(biāo)升華法。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的 生活目標(biāo)、改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習(xí)慣，養(yǎng)成從長遠(yuǎn)利益去考慮一切、待人寬容，有較大度量的心胸。 2. 答：(1) 這位女生的心理問題，是一種嫉妒心理表現(xiàn)，嫉妒是一個人在個人欲望得不到滿足而對造成這種 現(xiàn)象的對象所產(chǎn)生的一種不服氣、不愉快、自慚、怨恨的情緒體驗。 (2) 嫉妒情緒的產(chǎn)生對人是有害的。 ① 生理方面：嫉妒心理長時間的存在會導(dǎo)致人的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，神經(jīng)功能紊亂，從而影響身體健康。 ② 心理方面：嫉妒心理是一種不良的情緒。它會使一個人變得卑下、偏狹；會使人喪失理智和信心，陷入自 傷或傷人的危險境地；它會使人放棄自我追求，而去用仇視的目光貶低他人的成功，從而成為一個庸人。 (3) 克服嫉妒心理的具體方法： ① 要善于取他人之長、補自己之短。只有這樣人才會有長進(jìn)，才會使學(xué)業(yè)和思想都能達(dá)到一個更高的境界。 ② 會走出自我狹隘的小圈子，做個聰明人 ?力爭做一個能夠積極地容納別人并歡迎別人超越自己的聰明人 ③ 要建立起自我豐富的內(nèi)涵。用人類的智慧和知識來充實自己，使自我的內(nèi)心世界更加豐富。