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1、七年級(jí)體育 課時(shí)教案 人教新課標(biāo)版
一、主要教材
(一)跳躍:跨越式跳高(新授)。
(二)雙杠:杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進(jìn)至遠(yuǎn)端,前擺轉(zhuǎn)體90度下(新授)。
二、教學(xué)任務(wù)
(一)發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。打好身體素質(zhì)的基礎(chǔ):初步學(xué)習(xí)助跑和起跳的技術(shù)及過(guò)竿動(dòng)作。
(二)增強(qiáng)學(xué)生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量,促進(jìn)韌帶和骨骼的發(fā)展。增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
(三)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、頑強(qiáng)果斷等優(yōu)良品質(zhì)。
三、課的進(jìn)行
(一)思想動(dòng)員(3分鐘)
(二)實(shí)際練習(xí)
1、隊(duì)列、隊(duì)形、基本體操(6分鐘)
2、
(1)隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)
復(fù)習(xí):向左(右)轉(zhuǎn),用并步法散和密集隊(duì)形。
(2)基本體操
復(fù)習(xí)廣播體操1、2兩節(jié)。
新授廣播體操3、4兩節(jié)。
第三節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(預(yù)備姿勢(shì)立正)
1、兩手半握拳,兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振(拳心向下)。
2、兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。
3、兩臂經(jīng)前(拳心向下)至胸前平屈后振。
4、兩臂伸直經(jīng)前入下,自然后擺(拳心向后)。
5、左腳向前跨出成弓步,同時(shí)兩臂經(jīng)前(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。
6、兩臂經(jīng)前(拳心向下)向下后振。
7、兩臂經(jīng)前(拳心
3、相對(duì))至側(cè)舉后振。
8、左腳收回,兩臂經(jīng)前放下,自然后擺(拳心向下)。
第二、四個(gè)八拍的5-8出右腳做。第四個(gè)八拍的最后一拍還原成直立。
要求:
1、剛健有力,富有彈性。
2、擴(kuò)胸時(shí)臂要平,上體保持正直。成弓步時(shí)腳跟不要提起。
第四節(jié):踢腿運(yùn)動(dòng)(預(yù)備姿勢(shì)立正)
1、左腿前踢(與上體約成90°),同時(shí)兩手叉腰。
2、左腿還原。
3、右腿前踢。
4、還原成直立。
5、左腿后踢,同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉后振(掌心向后)。
6、左腿還原,同時(shí)兩臂經(jīng)前落下,自然后擺(掌心向后)。
4、7、同5,換右腿做。
8、還原成直立。
要求:
1、擺動(dòng)腿和支撐腿要伸直繃緊。
2、前踢時(shí)上體保持正直。
3、技術(shù)教材(29分鐘)
新授:跨越式跳高。
講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過(guò)竿的動(dòng)作。
學(xué)生在沙坑正面弧形站立,教師開(kāi)始示范、講解。
動(dòng)作:助跑-助跑的距離一般為6-8步(或7-9步),助跑的方向與橫桿垂直面所成角度,約為30-60度;用左腳起跳的人,從右側(cè)助跑,開(kāi)始三、四步要跑得放松自然,有彈性,身體前傾不要太大。跑的速度和步長(zhǎng)逐漸增加,上體也逐漸轉(zhuǎn)直,助跑的最后幾步,身體重心要平穩(wěn)。稍下降,用
5、腳跟先著地,迅速滾動(dòng)至前腳掌,蹬地要有力,兩臂的擺動(dòng)也隨之加大。倒數(shù)第二步幅度要大。準(zhǔn)備起跳。
助跑步點(diǎn)的測(cè)量,一般是在起跳蹼上,按跑的步數(shù)和速度,向助跑的反方向跑,最后一步落點(diǎn)就是助跑的起點(diǎn),然后再向橫桿方向反復(fù)練習(xí)幾次,以確定助跑步點(diǎn)。
起跳――助跑最后一步用擺動(dòng)腿支撐時(shí),要積極做跪膝送髖動(dòng)作,起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿沿地面向前邁伸,當(dāng)起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時(shí),同時(shí)擺動(dòng)腿以髖帶動(dòng)大腿向前上方擺出,起跳腿迅速屈膝緩沖,腳也迅速滾動(dòng)至前腳豐地。當(dāng)擺動(dòng)腿迅速蹬伸,當(dāng)擺動(dòng)腿擺至最高點(diǎn),起跳腿也充分蹬直,使肩、膝、踝成一直線,以腳尖最后離地騰起, 完成起跳動(dòng)作
6、。
兩臂的動(dòng)作要配合兩腿動(dòng)作由體側(cè)后方向前上方用力上擺,兩肘向前,提肩,把大臂擺到約肩平部位。
過(guò)桿――跨越式是和離橫桿較遠(yuǎn)的腳起跳,起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后,當(dāng)擺動(dòng)腿擺過(guò)橫桿時(shí),稍向內(nèi)轉(zhuǎn),起跳腿開(kāi)始上抬,上體稍前傾,擺動(dòng)腿過(guò)桿后,向下轉(zhuǎn)壓,起跳腿積極上抬,上體略轉(zhuǎn)向起跳腿一側(cè),使骨盆越過(guò)橫桿。同時(shí)起跳腿屈膝高抬,小腿上擺,越過(guò)橫桿,用擺動(dòng)腿先著(見(jiàn)教材154頁(yè)圖4-3)。
組織教法:
①教師先完整地做一次示范動(dòng)作,再著重做過(guò)桿動(dòng)作的示范、講解。
②利用7-8米長(zhǎng)的橡皮筋(或小繩)做橫桿,高度50公分,由3-4人同時(shí)做原地
7、起、擺腿、過(guò)竿的練習(xí)。每人做4-5次。
③助跑3-4步做過(guò)桿練習(xí)。每人做4-5次。
④全程助跑做跳過(guò)桿的練習(xí),為了提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣,可以由60公分高度開(kāi)始起跳,每跳完一輪后,則提高五厘米直至適當(dāng)?shù)母叨葹橹埂?
⑤用二個(gè)沙坑分兩組同時(shí)進(jìn)行,到一定的高度后,進(jìn)行升留級(jí),即跳過(guò)者編為一組,跳不過(guò)的編為另一組,升級(jí)組繼續(xù)升高,留級(jí)者降低高度繼續(xù)練習(xí)。
新授:杠端跳起成分腿坐――腿前進(jìn)至遠(yuǎn)前擺轉(zhuǎn)體90度下。
講解示范動(dòng)作。
動(dòng)作:杠端側(cè)立,跳起成支撐,兩腿前舉,超過(guò)杠面時(shí)兩腿左右分開(kāi),以大腿后別坐在兩杠上,然后兩手推杠,上體向前上諄挺起,展髖
8、,兩腳下壓,成騎坐姿勢(shì),兩手在腿前大約40-50厘米處握杠,身體挺直,戶部前移,兩腿后擺順勢(shì)后滑彈離杠面,過(guò)杠后迅速并腿,以肩為軸向前擺動(dòng),前擺過(guò)杠時(shí)再成分腿騎坐繼續(xù)進(jìn)行。至遠(yuǎn)端時(shí)兩腿進(jìn)杠前擺近最高點(diǎn),左(右)手推杠,重心右(左)移,右(左)臂撐直并向右(左)轉(zhuǎn)體90度跳下至杠端成立正姿勢(shì)。
要求:動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫直臂支撐,兩腿伸直。
組織教法:
①支撐擺動(dòng)前擺分練習(xí)兩次。
②在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐,腿后擺伸髖,挺身前傾成俯撐的練習(xí)。
③在幫助下完成腿坐前進(jìn)連續(xù)兩個(gè)。
④在幫助下完成全套動(dòng)作2-3次。
保護(hù)和幫助:一手扶臂,一手托腿后擺。
將學(xué)生分為四組,一、二組練習(xí)跳高,三、四組練習(xí)雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。
3、課課練(循環(huán)練習(xí))(6分鐘)
(1)單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋20次。
(2)正踢腿、外擺腿各5次。
(3)蛙跳10個(gè)
(4)俯臣撐5個(gè)
組織教法同前。
(三)講評(píng)結(jié)束(3分鐘)
四、場(chǎng)地器材
(一)場(chǎng)地:課前松好沙坑,畫(huà)好循環(huán)練習(xí)場(chǎng)地。
(二)器材:跳高架兩付,橫桿兩根,雙杠兩付,橡皮筋7-8米長(zhǎng)兩條,鐵锨兩把。
七年級(jí)體育 課時(shí)教案 人教新課標(biāo)版
