立定跳遠教學課件.ppt

我要 的更高立定跳遠,飛,袋鼠,羚羊,青蛙,蟋蟀,一、教學內容：立定跳遠,目的和任務： 1.通過學習，培養(yǎng)我們參與體育運動的良好態(tài)度、能力和習慣。 2.通過老師的導和我們主動的學，掌握立定跳遠的技術動作要領，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。,立定跳遠可分為,立定跳遠動作要領：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。,重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。,完整動作,難點： 抬腿收腹,一：準備姿勢 兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關節(jié)屈，踝關節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）,為什么我們要下蹲和向后擺手呢？,下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。,分解動作,二：空中動作 起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側髖關節(jié)和膝關節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）,為什么我們要展開身體呢？,展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。,三：收腹動作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）,為什么我們要盡量收腹呢？,收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。,四：著地 準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）,我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？,腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關鍵。,易范錯誤動作和糾正方法（一）,錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調。 原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。 糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。,易范錯誤動作和糾正方法（二）,錯誤動作：跳得太低。 原因： 1、蹬地角太?。?2、上體太直或擺臂不充分。 糾正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、準備時膝稍前移，上體前傾。,上一頁,易范錯誤動作和糾正方法（三）,錯誤動作：落地點偏左或右。 原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。 糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。,上一頁,立定跳遠 世界記錄,立定跳遠3476米 - 尤里 1904年，在美國圣路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項冠軍，成績?yōu)榱⒍ㄌ?50米、立定跳遠3476米（創(chuàng)世界紀錄）、立定三級跳遠1055米。在這屆奧運會上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人（其中美國人占533個）。參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對手。,我的未來不是夢,謝謝，再見！,