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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,二級,三級,四級,五級,大學,新程,心動,起航,匯報：,時間：,202X.XX,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,大學生返校開學心理健康調試指南,-LOGO,初步規(guī)劃，小步快跑,01,社交重啟，溫暖同行,02,情緒管理，溫柔以待,03,自我提升，興趣為伴,04,學會求助，共同成長,05,目錄,-LOGO,-LOGO,PART 01,初步規(guī)劃，小
2、步快跑,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,規(guī)律生活,逐步將作息時間調整至學校模式，確保每日充足睡眠，均衡膳食，融入適量運動。,不僅提升身體機能，更能增強心理韌性，為緊張的學習生活打下堅實基礎。,規(guī)律生活,01.,SMART,目標,明確新學期的學習與個人發(fā)展目標,02.,SMART,目標,讓每一個小目標都成為推動你前進的動力源泉。,遵循,SMAR
3、T,原則（具體、可測量、可達成、相關性強、時限明確）,采用,“艾森豪威爾矩陣”,優(yōu)化任務分配（重要,+,緊急），結合,“番茄工作法”,（,25,分鐘工作,+5,分鐘休息），合理規(guī)劃學習與休息時間，保持高效能狀態(tài)，讓每分每秒都充滿價值。,時間管理 高效學習,03.,時間管理 高效學習,-LOGO,PART 02,社交重啟，溫暖同行,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL
4、 CARE DAY,社交重啟，溫暖同行,利用社交媒體加入興趣小組或學校社群，從線上交流開啟新學期社交預熱。,積極參與線下聚會，如燒烤、野餐等，在輕松氛圍中加深同學情誼。,01.,線上線下,與室友、老同學定期舉辦“心情分享會”，分享彼此的快樂與憂愁，建立更加緊密的情感聯(lián)結，讓支持與理解成為你前行路上的堅實后盾。,02.,情感共鳴,-LOGO,PART 03,情緒管理，溫柔以待,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys st
5、andard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,情緒管理，溫柔以待,01.,接納情緒,面對從假期到校園的轉換，焦慮、緊張等情緒在所難免。,01.,接納情緒,學會接納這些情緒，通過情緒日記記錄情緒變化及其觸發(fā)因素,01.,接納情緒,有助于你更好地認識和理解自己的情緒反應模式,01.,接納情緒,增進自我認知。,情緒管理，溫柔以待,02.,正念冥想,每日抽出片刻時間進行正念冥想，專注于呼吸或身體感受，讓心靈得到片刻的寧靜與放松。,這不僅有助于緩解壓力，還能提升情緒調節(jié)能力。,03.,情緒釋放,分享感受或進行放松活動，如唱歌或跳舞，找到一種讓你能夠自由表達情緒的方式，釋放內心的壓力和
6、負面情緒，逐步從假期的輕松氛圍中溫柔過渡。,-LOGO,PART 04,自我提升，興趣為伴,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,自我提升，興趣為伴,01.,探索未知,利用假期尾巴深化興趣愛好，嘗試在線學習新技能。,勇于走出舒適區(qū)，設定挑戰(zhàn)性目標，如公開演講、學習新樂器等。,通過不斷嘗試與實踐，拓寬視野，讓學習成為生活的樂趣，而非負擔。,自我提升，
7、興趣為伴,02.,反饋循環(huán),建立自我反饋機制，每當完成一項挑戰(zhàn)或目標時,給予自己正面的肯定和鼓勵，同時思考還有哪些地方可以做得更好,形成持續(xù)改進的良性循環(huán)。,-LOGO,PART 05,學會求助，共同成長,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,學會求助，共同成長,學會求助，共同成長,01,02,03,01.,心理咨詢,了解并利用學校心理咨詢資源，與
8、專業(yè)心理咨詢師面對面交流，解決心理困擾，為新學期注入滿滿正能量。,02.,在線資源,關注學校心理咨詢室公眾號或其他心理學相關公眾號或,APP,，參與線上課程、講座或工作坊，豐富心理健康知識庫，提升自我調適能力。,03.,主動互助,在學習與生活中遇到困難時勇敢求助他人；同時，也要樂于助人，共同營造一個溫馨和諧的學習生活環(huán)境。,演示,完畢,感謝,觀看,匯報：,時間：,202X.XX,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,大學生返校開學心理健康調試指南,-LOGO,
藍色簡約大學生返校開學心理健康調試指南
