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1、蹲踞式起跑教案
學校
金寨初中
班級
八（2）
教師
李鋒
類型
新授課
教
學
目
標
1、 讓學生了解蹲踞式起跑的動作要領，使80%的同學能掌握蹲踞式起跑的動作。
2、 發(fā)展學生協(xié)調性、靈敏性和快速跑的能力。
3、 培養(yǎng)學生團結協(xié)作、吃苦耐勞、積極進取的優(yōu)良品質。
場
地
籃球場一塊
50米跑道一條。
重
難
點
重點：起跑的身體姿勢。
難點：蹬地有力、快速起跑
教 學 內 容
組 織 教 法 與 要 求
時 間
開
始
部
分
1、 班長整隊、清點人數(shù)
2、 師生問好、講解本節(jié)
2、內容
3、 安排見習生
隊形如下：
△
要求：隊形整齊，學生認證聽講。
5
分
鐘
準
備
部
分
1、慢跑200——300米
2、徒手操
(1)擴胸運動 48
(2)單臂后振 48
(3)體轉運動 48
(4)腹背運動 48
(5)弓步壓腿 48
(6)側壓腿 48
(7)活動手腕腳踝
3、 48
組織：1.學生成兩路縱隊進行慢跑 練習。
2.學生成四列橫隊體操隊形 站立。
△
要求： 1.慢跑時隊伍要保持整齊、 安靜。
2.做徒手操時動作規(guī)范、有 力。
8
分
鐘
基
本
部
分
一、蹲踞式起跑：前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。
2、起跑的動作要領： 起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，有力的腳放在前
4、面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬地面。
二、游戲：
“高人”和“矮人”：老師喊口令學生做相應的動作。
教法：
1.介紹蹲踞式起跑的意義及與站立式起跑的區(qū)別；
2.分組練習站立式起跑，使學生直觀的了解；
3.教師講解示范蹲踞式起跑的動作要領和口令；
4.分組做起跑的分解動作；
5.分
5、組聽口令做蹲踞式起跑； 6.分組進行快速反應練習；
7.糾正練習中出現(xiàn)的錯誤。
要求：
1.隊伍保持整齊；
2.練習時動作規(guī)范；
3.注意安全。
規(guī)則方法：
老師喊“高人”同學們手臂向上伸直腳尖踮起。老師喊“矮人”同學們下蹲雙手抱膝。做錯的同學，男生5個俯臥撐，女生兩個俯臥撐。
可以增加難度，喊反口令，老師喊“高人”時同學們做“矮人”的動作。老師喊“矮人”時同學們做“高人”的動作。
注意事項：老師口令一喊，同學們要立即作出相應的動作，不能延遲。
27
分
鐘
結
束
部
分
1、集合整隊
2、放松練習
3、課后小結
4、布置作業(yè)
5、師生道別
組織： 學生成四列體操隊形進行放松練習。
△
要求：1.隊伍整齊。 2.放松時輕松、愉快。
5
分
鐘
中學八年級蹲踞式起跑教案
李
鋒
旬陽縣金寨初級中學
蹲踞式起跑教案
