蹲踞式起跑_教案

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1、蹲踞式起跑接加速跑 教學(xué)內(nèi)容 蹲踞式起跑接加速跑 教學(xué)目標(biāo) ：1認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道短跑時(shí)起跑的正確身體姿勢(shì)和要求； 2 技能目標(biāo): 學(xué)生掌握蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)，在起跑時(shí)，能做到兩腳之間的位置擺放及離起跑線的距離怎么設(shè)定 3 情感目標(biāo)：學(xué)生在自主學(xué)習(xí)時(shí)能根據(jù)掛圖的要求，刻苦認(rèn)真，同學(xué)間能互相關(guān)心，互相學(xué)習(xí)。 重點(diǎn)：蹲距式起跑動(dòng)作技術(shù) 難點(diǎn)：蹲距式起跑與加速跑之間的銜接 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 教學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度 開(kāi)始部分 課堂常規(guī)： 1、體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù) 2、師

2、生問(wèn)好 3、宣布課的內(nèi)容和要求 4、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生 組織：組織學(xué)生排列成4列橫隊(duì) （圖一） ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ △ ● 男生 ★女生 △老師 教學(xué)：1、老師向?qū)W生講解本堂課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容及注意事項(xiàng) 2、強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題 3、體育委員

3、組織集合，整隊(duì)，并向老師報(bào)告情況 學(xué)法： 1、認(rèn)真聽(tīng)老師講解 2、見(jiàn)習(xí)生聽(tīng)從老師安排，可以協(xié)助老師完成教學(xué)任務(wù) 要求： 集合要做到靜、齊、快 2分鐘 1 準(zhǔn)備部分 一、 慢跑2圈 組織： 1、全體同學(xué)左轉(zhuǎn)，成兩路縱隊(duì)，逆時(shí)針圍運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑2圈。 學(xué)法： 聽(tīng)老師口令進(jìn)行隊(duì)形變化 要求： 1、 保持隊(duì)形整齊 2、學(xué)

4、生精神飽滿，注意力集中，動(dòng)作規(guī)范 3分鐘 1 小 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 教 學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度 準(zhǔn)備部分 三、徒手操 1、頭部運(yùn)動(dòng) 2、 擴(kuò)胸振臂 3、 腹背運(yùn)動(dòng) 4、 弓步正壓腿 5側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 6活動(dòng)手、踝關(guān)節(jié) 學(xué)法： 聽(tīng)老師口令進(jìn)行隊(duì)形變化，并進(jìn)行徒手操練習(xí) 要求： 1、保持隊(duì)形整齊 2、學(xué)生精神飽滿，注意力集中，動(dòng)作規(guī)范 3、振臂要

5、有力 3分鐘 1 中 基本部分 一、 蹲踞式起跑 1、 技術(shù)講解： （1）起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段 （2）聽(tīng)到“各就位”口令后，兩手撐地，雙腳前后距離1.5個(gè)腳掌前腳距離起跑線1.5個(gè)腳掌，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長(zhǎng)）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽(tīng)“預(yù)備”、 “跑”的口令。 2進(jìn)行練習(xí)(10米) (1

6、) 教師指導(dǎo)，帶領(lǐng)學(xué)生 做練習(xí) （2）、分組練習(xí)： 全班 分成四組依次進(jìn)行做練 習(xí) 組織隊(duì)形： （1）講解隊(duì)形： ● 男生 ★女生 △老師 教學(xué)： 老師示范進(jìn)行講解 具體動(dòng)作技術(shù)如圖： 組織： 教法： 分排練習(xí)，教師逐排指導(dǎo) 學(xué)法： 1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) 2、 注意力集中 學(xué)法： 1、分組練習(xí)時(shí)，同學(xué)間相互學(xué)習(xí) 12 分鐘 教學(xué) 階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 與 教 學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù)

7、 強(qiáng)度 基本部分 二、蹲踞式起跑接加速跑 1、技術(shù)要領(lǐng)： （1）做到“低”------總重心低，“二小”------身體與后蹬角度小；“積極”------蹬擺積極；“逐漸”------逐漸抬上體，逐漸加速，以快為中心； 5、 練習(xí) （1） 原地高抬腿接加速跑2組 （2） 小步跑5米接加速跑2組 （3） 后蹬跑5米接加速跑2組 （4）蹲踞式起跑接加速跑3組 組織： （1）講解隊(duì)形同上 教法： 老師示范進(jìn)行講解 組織： 練習(xí)隊(duì)形 將學(xué)生分為4組進(jìn)

8、行練習(xí) 教法： 分排練習(xí)，教師指導(dǎo) 學(xué)法與要求： 1、 注意力集中，認(rèn)真聽(tīng)老師講解，并看示范動(dòng)作 2、 積極思考與揣摩。 學(xué)法與要求： 1、動(dòng)作到位、放松，做有力的前后擺動(dòng)，并定時(shí)、定數(shù)量 2認(rèn)真練習(xí) 3積極思考，不懂就問(wèn) 4合作互助，同學(xué)之間相互幫助，相互學(xué)習(xí) 13 分鐘 大 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 與 教 學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度

9、 基本部分 4、通過(guò)游戲練習(xí)所學(xué)內(nèi)容 名稱：終點(diǎn)跳繩接力 目的：發(fā)展學(xué)生的奔跑能力 器材：跳繩5根 練習(xí)方法：如圖所示，將男女生各分為人數(shù)相等的5隊(duì)，成縱隊(duì)站在起跑線后，終點(diǎn)線后畫(huà)一個(gè)直徑為1米的圓圈，，圓圈中各放一條繩。游戲開(kāi)始后，各隊(duì)排頭采用蹲踞式起跑姿勢(shì)迅速跑至終點(diǎn)圈內(nèi)，拿起繩跳5個(gè)后放下，然后跑回來(lái)?yè)舻诙€(gè)同學(xué)的手掌，第二個(gè)人同樣采取蹲踞式起跑方式跑出做同樣的動(dòng)作，直至最后一人跑完為止，先完成的隊(duì)為勝。 規(guī)則：必須在圈內(nèi)跳繩，跳完后繩必須放回圈內(nèi) 組織： 1、按4路縱隊(duì)隊(duì)形站好，每路為一小組，女生隊(duì)互為比賽，男生隊(duì)互為比賽

10、。 2、老師為裁判 △ A男生 a女生 △老師 教學(xué)： 1、老師安排見(jiàn)習(xí)生布置游戲場(chǎng)地 2、老師講解規(guī)則 3、教師聲音要洪亮，口令清晰。 4、最后一隊(duì)，做五個(gè)深蹲 學(xué)法： 1 聽(tīng)老師安排，注意力集中 2 遵守游戲規(guī)則 3前一個(gè)同學(xué)返回到起始點(diǎn)擊下個(gè)同學(xué)掌后，下次同學(xué)才能出去 要求：注意安全 6分鐘 大 結(jié)束部分 一、放松練習(xí) 1、放松腿部練習(xí) 方法：兩腳開(kāi)立，與肩同寬，向左轉(zhuǎn)體，左腿伸直

11、，左腳腳跟著地，抬高腳趾，右腿彎曲，雙手盡量摸左腳腳尖，保持靜止一會(huì)，然后放松，然后右腳。 2、全身 方法：兩腳開(kāi)立，雙臂從體側(cè)上舉至頭頂，雙手互握，盡力向上拉伸，同時(shí)雙腳并攏，保持一會(huì)然后放松，3次 3、兩人一組，相互甩臂放松 組織：（如圖二） ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △ ● 男生 ★女

12、生 △老師 教學(xué)： 老師領(lǐng)做 要求： 1、 認(rèn)真看示范 2、 相互協(xié)作 3、 同學(xué)間相互幫助，共同協(xié)作 3分鐘 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 與 教 學(xué) 學(xué)法語(yǔ)要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度 結(jié)束部分 二、集合 1集合整隊(duì) 2教師評(píng)講本次課上課情況 3布置下節(jié)課的內(nèi)容及任務(wù) 4組織學(xué)生收拾并歸還器材 5師生再見(jiàn) 組織：集合隊(duì)形 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★★★★★★★★

13、★ ★★★★★★★★★ △ ● 男生 ★ 女生 △ 老師 教學(xué)：評(píng)價(jià)本次課的效果 1、對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，增強(qiáng)其自信心，同時(shí)指出不足之處。 2、布置下節(jié)課內(nèi)容。 要求： 1、 集合“快”“靜”“齊” 2、 認(rèn)真總結(jié)本次課的內(nèi)容，做到課后認(rèn)真復(fù)習(xí) 認(rèn)真聽(tīng)老師布置的下次課的內(nèi)容和任務(wù) 3分鐘 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng)地 跳繩5條 負(fù)荷預(yù)計(jì) 平均心率 135次/分 練習(xí)密度 35% 心理負(fù)荷 2 預(yù) 計(jì) 心 率 圖 課后小結(jié) 掌握了基本的蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)