男生乒乓球教案

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1、教 學 進 度 0000—0000學年 第 0 學期 課 次 教 學 內(nèi) 容 1 一．簡介乒乓球運動發(fā)展與概況 二．學習握拍法及熟悉球性的練習 三．身體素質(zhì)練習 2 一．學習反手推擋技術(shù) 二．學習腳步移動技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 3 一．復(fù)習反手推擋技術(shù) 二．復(fù)習腳步移動技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 4 一．學習正手攻球技術(shù) 二．復(fù)習反手推擋技術(shù) 三．腳步移動練習 5 一．復(fù)習正手攻球技術(shù) 二．身體素質(zhì)練習 6 一．復(fù)習正手攻球技術(shù) 二．復(fù)習反手推檔技術(shù) 三．腳步移動練習 7 一．復(fù)習正手攻球和反手推擋技術(shù) 二．身體素質(zhì)練習

2、 8 一．學習發(fā)平擊球技術(shù) 二．復(fù)習正手攻球和反手推擋技術(shù) 三．腳步移動練習 課 次 教 學 內(nèi) 容 9 一．復(fù)習發(fā)平擊球技術(shù) 二．學習左推右攻技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 10 一．學習推檔側(cè)身攻技術(shù) 二．復(fù)習正手推反手攻 三．腳步移動練習 11 一．學習反手撥球技術(shù) 二．復(fù)習推檔側(cè)身攻技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 12 一．介紹拉球和搓球技術(shù) 二．左推右攻技術(shù)或右推左攻 三．腳步移動練習 13 一．復(fù)習正手攻球技術(shù) 二．發(fā)球、攻推結(jié)合技術(shù)比賽 三．身體素質(zhì)練習 14 一．技術(shù)考試 15 一．體育理論 16 一．體育理論

3、 二．理論考試 課 時 計 劃 教研室 課的名稱： 男生乒乓球 第 1 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．簡介乒乓球運動發(fā)展與概況； 二．學習握拍法及熟悉球性的練習； 三．身體素質(zhì)練習 教學 目標 了解乒乓球運動和基本技術(shù)，學會握拍 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 30’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.乒乓球課總體要求

4、 三.關(guān)節(jié)活動 ⑴腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑵膝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑶腰關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑷肩關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑸肘關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑹體前曲壓腿 ⑺弓步壓腿 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.發(fā)展與概況、學習握拍法和推擋技術(shù)； 4.按照要求練習。 二.乒乓球課總體要求 1.上課認真聽講，按照教師講解的技術(shù)要點和要求進行練習，學習和練習時勤思考、多動腦，在實踐中掌握乒乓球技術(shù)，提高練習效率； 2.自覺完成課后作業(yè)。加強課后作業(yè)練習，每次課后教師

5、都要留一部分課后作業(yè)，每個學生都要按照教師布置的任務(wù)、要求和數(shù)量完成； 3.上課不要請假和遲到，穿運動衣和學鞋上課，由于課時少，教學考試標準較高，請一兩次假，就會對學習和提高技術(shù)有較大的影響； 4.每節(jié)課安排同學取球拍，取球和拍同學按照數(shù)量取還，必須認真負責如數(shù)還。 三.關(guān)節(jié)活動 講解、示范、組織 ○ ○ ○ ○ 要求：逐漸增加幅度； ○ ○ ○ ○ 要求：逐漸增加幅度； 要求：逐漸增加幅度； △ 要求：直臂繞環(huán)； 要求：上臂平舉，前臂繞環(huán)； 要求：手掌觸地或指尖觸地； 要求：身體正直，用力向前下壓。

6、 5’ 20’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 1 16 16 16 16 16 16 16 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 45’ 基 本 部 分 一.簡介乒乓球運動發(fā)展概況 二.學習握拍法 1.直拍握拍法 2.橫拍握拍法 三.

7、準備姿勢與站位 四.身體素質(zhì)練習 1.左右跨步練習 2.俯臥撐 一.簡介乒乓球運動概況 組織與講解：⑴兩列橫隊；⑵乒乓球的起源，發(fā)展，現(xiàn)狀，場地、器材、主要技術(shù)、我校教學內(nèi)容與考試內(nèi)容等。 二. 學習握拍法 1.講解與示范：⑴直握握法：拇指和食指自然彎曲，以拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)壓住球拍兩肩，兩指距離適中，中指、無名指和小拇指自然彎曲斜形重疊，以中指第一關(guān)節(jié)偏左側(cè)部托球拍背面上1/3處。⑵橫拍握法：虎口貼住拍肩上，中指、無名指、小指握拍柄，拇指略彎曲緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。（深握與淺握） 2. 練習與組織： ⑴托球與上托球練

8、習； ⑵反正托球練習； ⑶對墻推球練習； ⑷運用握拍方法體會打乒乓球。 3.指導與糾正：集體與個別糾正。 三. 準備姿勢與站位 1、介紹球拍的底板構(gòu)成、形狀及打法要求； 2、介紹球拍海綿和膠皮的規(guī)則、性能、打法等 1.講解示范： ⑴準備姿勢：兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，左腳稍在前，微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，兩膝微屈并向內(nèi)扣，持拍手臂自然彎曲，球拍放于腹前，兩眼注視來球，⑵站位：右手握拍一般在球臺偏左側(cè)1/3站位。⑶近臺50厘米以內(nèi)為，左推右攻打法；中近臺50—70cm；中遠臺70—100cm，遠臺100cm以后。 2.練習與組織：⑴原地模仿練習；⑵體操隊形練習。 3.指

9、導與糾正：個別與集體指導。 四. 身體素質(zhì)練習 講解與要求：正面示范。 1.左右跨步要大，重心跟上，動作逐步加快，體操隊形。 2.按照次數(shù)完成俯臥撐，身體平，體操隊形。 4’ 2’ 2’ 8’ 15’ 2’ 30” 2’ 50” 3 150 120 480 450 6 2 30 15 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié)

10、 三.再見 2’ 1’ 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 2 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．學習反手推擋技術(shù) 二．學習腳步移動技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 教學 目標 初步掌握反手推擋技術(shù)腳步移動技術(shù)， 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上

11、課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 1.慢跑800M 三.熟悉球性練習 1.托球練習 ⑴托球與向上托球練習 ⑵反正托球練習 ⑶上下托球移動練習 2.對墻推球練習 ⑴反手對墻對推或反手對墻撥球 ②正手對墻擊球練習 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.學習反手推擋技術(shù)和腳步移動技術(shù)； 4.按照教師要求進行練習。 二.準備活動 1.慢跑800M ⑴講解

12、：中慢速跑進，調(diào)整呼吸兩步一呼兩步一吸，注 意兩臂前后擺動。 ⑵要求：保持隊形，不要打鬧，身體重心上提。 ⑶練習與組織：到乒乓球館后面的400M田徑場上跑進，教師跟跑。 三.熟悉球性練習 1.托球練習 ⑴講解示范：拍面平，托球穩(wěn)，用力均、移動時提前量。 ⑵組織與練習： ①向上和反正托球練習，學生自己找一塊空地，分散練 習； ②一路隊形，繞全場移動，先走后跑。 ⑶要求：按照握拍方法握拍進行練習，用手腕控制球，腳步盡量不動。 2.對墻推球練習 ⑴講解示范：球拍橫對墻，拍面后仰。 ⑵組織與練習：學生面對墻對推。 ⑶要求：力量適中，距離由近到遠，控制好球 ⑷糾正：個別指

13、導 5’ 5’ 2’ 2’ 2’ 5’ 3’ 2 100 100 100 150 100 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一.學習反手推擋球技術(shù)（橫拍撥球） 重點：基本控制球的能力 二.學習腳步移動技術(shù) ⑴單步

14、 ⑵并步 ⑶側(cè)身步 ⑷交叉步 三.身體素質(zhì) 摸球臺兩端往返跑 一.學習反手推擋球技術(shù)（橫拍撥球） 1.講解與示范： 擊球前，選位,前臂上提, 球拍后引。向前擊球,前臂和手臂外旋,手腕內(nèi)扣,在來球上升后期或高點期擊球的中上部。擊球瞬間有“包球”動作.擊球后，手臂隨勢前送。正面示范。 2 .練習與組織 ⑴集體與個人模仿練習,體操 隊形； ⑵雙人一方供球，一方推擋練習（中路）； ⑶雙人間推擋練習（中路）； ⑷多球練習，一人練習，一人撿球（每人2分鐘,每節(jié)課6個人）。 3糾正與要求： 個別與集體糾正，按動作要領(lǐng)完成練習。 二.學習腳步移動技

15、術(shù) 1.講解與示范：⑴單步：以一腳為軸，另一腳向側(cè)、后移動一步。⑵并步：移動方對側(cè)的腳蹬地，在同側(cè)方腳靠近時，同側(cè)方腳向同側(cè)邁步。⑶側(cè)身步：右腳向左腳并攏落地時，左腳向左腳方調(diào)整一小步，并向側(cè)前方邁出一步。⑷交叉步：右腳先向右邁一步，然后左腳交叉到右腳前側(cè)，同時右腳向右側(cè)方邁出一步。步子小為小交叉步，步子大為大交叉步。 2.練習與組織 ⑴個人單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習； ⑵體操隊形集體，單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習。 3.要求與糾正：完成動作認真；集體糾正。 三.身體素質(zhì)練習 講解、示范、練習與組織、要求。 6’ 3’ 10’ 2’

16、 4’ 4’ 1’ 100 120 400 100 80 80 25 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié) 三.再見 2’ 1’ 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 3 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．

17、復(fù)習反手推擋技術(shù) 二．復(fù)習腳步移動技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 教學 目標 基本掌握反手推擋技術(shù)，鞏固腳步移動技術(shù) 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 1.身體活動 ⑴腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑵膝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑶腰關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑷肩關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑸肘關(guān)節(jié)繞環(huán) 三.熟悉球性練習 1.托球練習 ⑴托球與上托球練習 ⑵反正托球練習 ⑶移動托球練習

18、 2.對墻推球練習 ①反手對墻對推或反手對墻撥球 ②正手對墻擊球練習 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.復(fù)習反手推擋技術(shù)和腳步移動技術(shù)； 4.按照教師要求進行練習。 二.準備活動 ○ ○ ○ ○ 講解.示范 ○ ○ ○ ○ 要求：逐漸增加幅度； 要求：雙手扶膝，逐漸增加幅度； △ 要求：雙手掐腰，逐漸增加幅度； 要求：直臂前后繞環(huán)，逐漸增加幅度和速度； 要求：上臂保持不動，逐漸增加幅度

19、。 三.熟悉球性練習 1.托球練習 ⑴講解示范：拍面平，托球穩(wěn)，用力均。 ⑵組織與練習：前后學生自己找一塊空地，分散練習。 ⑶要求：按照握拍方法握拍進行練習，用手腕控制球，腳步盡量不動。 2.對墻推球練習 ⑴講解示范：①反手：球拍平行橫對墻面，拍面稍后仰，擊球的中下部或中部；②正手：拍面稍后仰，由后向前揮拍，擊球的中下部或中部。 ⑵組織與練習：學生面對墻對推。 ⑶要求：力量適中，距離由近到遠，控制好球。 ⑷糾正：個別指導。 5’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 2’ 2’ 2’ 4’

20、 3’ 28 28 28 28 28 28 100 100 60 320 240 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一.復(fù)習反手推擋球技術(shù) 重點：提高控球能力 二.復(fù)習腳步移動技術(shù) ⑴單步 ⑵并步 ⑶側(cè)身步 ⑷交叉步 三.身體素質(zhì) ⑴原地半蹲跳 ⑵俯臥撐 一. 復(fù)習反手推擋球技術(shù) 1.講解與.示范：

21、 擊球前,選位,前臂上提,球 拍后引。向前擊球,前臂和手臂外旋,手腕內(nèi)扣,在來球上升后期或高點期擊球的中上部。擊球瞬間有“包球”動作.擊球后，手臂隨勢前送。 2 .練習與組織： ⑴集體模仿練習，體操隊形； ⑵雙人一方供球，一方推擋練習（中路）； ⑶雙人間推擋練習（中路）； ⑷多球練習（每人2分鐘，每節(jié)課6個人）。 3糾正與要求：個別與集體指導,按規(guī)定要領(lǐng)完成練習。 二.復(fù)習腳步移動技術(shù) 1.講解與示范：⑴單步：以一腳為軸，另一腳向側(cè)、后移動一步。⑵并步：移動方對側(cè)的腳蹬地，在同側(cè)方腳靠近時，同側(cè)方腳向同側(cè)邁步。⑶側(cè)身步：右腳向左腳并攏落地時，左腳向左腳方調(diào)整一小步，并向側(cè)前方

22、邁出一步。⑷交叉步：右腳先向右邁一步，然后左腳交叉到右腳前側(cè)，同時右腳向右側(cè)方邁出一步。步子小為小交叉步，步子大為大交叉步。 2.練習與組織 ⑴體操隊形集體練習，單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習； ⑵個人單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習。 3.要求與糾正：完成動作認真；集體糾正。 三.身體素質(zhì)練習 練習與組織：講解動作要領(lǐng)，練習成體操隊形，按照動作規(guī)格做。 6’ 3’ 10’ 1’ 4’ 4’ 1’ 1’ 100 120 200 60

23、 160 120 25 20 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié) 三.再見 2’ 1’ 2 1 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 4 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．學習正手攻球技術(shù) 二．復(fù)習反手推擋技術(shù) 三．腳步移動練習 教學 目標 學習正手攻球，提高反手推擋技術(shù)。 課的部分 教學

24、內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 1.身體活動 ⑴腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑵膝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑶腰關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑷肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 三.熟悉球性練習 1.托球練習 ①高低托球練習 ②反正托球練習 ③兩個人相互對托 2.對墻推球練習 ⑴反手對墻對推或反手對墻撥球 ⑵正手對墻擊球 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○

25、○○○○○○ 2.點名； △ 3.學習正手攻球和復(fù)習反手推擋技術(shù)； 4.按照要求練習，學習正手攻球。 二.準備活動 ○ ○ ○ ○ 1.講解、示范 ○ ○ ○ ○ ⑴要求：逐漸增加幅度； △ ⑵要求：逐漸增加幅度； ⑶要求：逐漸增加幅度； ⑷要求：逐漸增加幅度。 三.熟悉球性練習 1.托球練習 ⑴講解示范：拍面平，托球穩(wěn)，用力均。 ⑵組織與練習： ①分散練習，掌握拍形，高和低交替進行； ②分散練習，球拍反正轉(zhuǎn)換快，控制好反拍球； ③分散練習，球拍向前傾斜，用力適中，準確

26、性。 ⑶要求：按照握拍方法握拍進行練習，用手腕持拍松緊適度，用球拍控制好球，腳步移動跟上。 2.對墻推球練習 ⑴講解示范：球拍橫對墻，拍面后仰。 ⑵組織與練習：學生面對墻對推與擊球。 ⑶要求：力量適中，距離由近到遠，控制好球。 ⑷糾正：個別與集體指導。 5’ 30” 30” 30” 30” 1’ 1’ 2’ 2’ 4’ 28 28 28 28 100 100 50 200 150 課的部分 教學內(nèi)

27、容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一.復(fù)習反手推擋球技術(shù) 重點：準確性 （方向、弧線、范圍、旋轉(zhuǎn)） 二.學習正手攻球 重點：引拍、揮拍、擊球、隨揮 三.單步練習 一. 復(fù)習反手推擋球技術(shù) 1.講解與.示范： 擊球前,前臂上提,球拍 后引。向前擊球,前臂和手臂外旋,手腕內(nèi)扣,在來球上升后期或高點期擊球的中上部。擊球瞬間有“包球”動作.擊球后，手臂隨勢前送。 2 .練習與組織： ⑴雙人一方供球，一方推擋練習； ⑵雙人間推擋練習

28、（中路；左、右斜線）； ⑶多球練習，一人練習，一人撿球（人2分鐘，每節(jié)課6人），輪流。 3糾正與要求：個別指導,按動作要領(lǐng)完成練習。 二.學習正手攻球 1.講解、示范：兩腳開立，右腳在后，重心支撐點在右腳。擊球前，身體略向右轉(zhuǎn)，引拍至右體側(cè)，成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上）。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結(jié)合右蹬地和轉(zhuǎn)腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至胸前左方，重心支撐點移至左腳。 2.練習與組織： ⑴徒手模仿練習，體操隊形； ⑵一人發(fā)球,一人攻球練習（右斜線）；

29、 ⑶一人推擋,一人攻球練習（右斜線）。 3.指導與糾正：個別糾正。 三.單步練習 組織與練習：個人在球臺兩端練習。 1’ 5’ 15’ 8’ 10’ 10’ 1’ 50 150 400 150 150 100 30 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié) 三.再見 2’ 1’ 2 1 課 后

30、 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 5 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．復(fù)習正手攻球技術(shù) 二．身體素質(zhì)練習 教學 目標 熟練正手攻球技術(shù)，學習平擊球技術(shù) 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 1.慢跑800M

31、 2.身體活動 ⑴腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑵膝關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑶腰關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑷肩關(guān)節(jié)繞環(huán) ⑸肘關(guān)節(jié)繞環(huán) 3.托球接力跑 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.復(fù)習正手攻球技術(shù)； 4.專心練習攻球技術(shù)。 二.準備活動 1.慢跑800M ⑴講解：中慢速跑進，調(diào)整呼吸兩步一呼兩步一吸，注意兩臂前后擺動。 ⑵要求：保持隊形，不要打鬧，身體重心上提。 ⑶練習與組織：到乒乓球館后面的400M田徑場上跑進，教師跟跑。 2.身體活動 要求：逐漸增加幅度；

32、 ○ ○ ○ ○ 要求：逐漸增加幅度； ○ ○ ○ ○ 要求：逐漸增加幅度； 要求：直臂大繞環(huán)； △ 要求：上臂平舉，前臂繞環(huán)。 3.托球接力跑 ⑴講解：接力的學生托球跑，球不能掉地，掉地一次扣1米。相互擊掌進行接力。 ⑵組織與練習： ⑶要求：擊掌后才能跑，不能提前跑動。 5’ 5’ 50” 50” 50” 50” 50” 20” 2 28 28 28 28 28

33、 2 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一.復(fù)習正手攻球 重點：腳瞪地、寬扭動與揮拍攻球協(xié)調(diào)配合 二.學習正手平擊球技術(shù) 三.身體素質(zhì)練習 1、跨步練習 2、交叉步練習 3、俯臥撐練習 一.復(fù)習正手攻球 1.講解與示范：選位，引拍，迎球揮拍，球拍觸球，隨勢揮拍。正面示范。 2.練習與組織： ⑴一人供球,一人攻球練習，互換； ⑵一人推擋,一人攻球練習，互換； ⑶相互對

34、攻練； ⑷多球練習，一人練習，一人撿球（人2分鐘，每節(jié)課6人），輪流。 3.指導與糾正：個別與集體糾正，學生相互糾正。 二.學習正手平擊球技術(shù) 1.講解與示范：擊球時，上臂帶動前臂和球拍由后向前上方揮動，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直或稍前傾，上旋球、速度和力量大的來球，球拍向前傾斜越大。在上升后期擊球的中部或中部偏上，借助對方來球的反彈力將球擋回。正面示范。 2.練習與組織： ⑴一人推擋,一人正手平擊球練習，互換； ⑵相互正手平擊球練習； ⑶一人正手攻球，一人平擊球練習，互換。 3.指導與糾正：個別與集體糾正，學生相互糾正。 三.身體素質(zhì)練習 1.練習與組織：講解練習動作要

35、領(lǐng)，三項練習在乒乓球臺兩端練習；按照動作規(guī)格要求做。 2.要求：⑴跨步要大，重心跟上跨步；⑵交叉步要協(xié)調(diào)，連貫，起伏小，動作快；⑶俯臥撐，身體平，肩與肘平，完成數(shù)量。 5’ 15’ 10’ 2’ 5’ 5’ 10’ 1’ 1’ 1’ 120 300 200 100 100 140 300 40 30 15 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié) 三.再

36、見 2’ 1’ 2 1 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 6 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．復(fù)習正手攻球技術(shù) 二．復(fù)習反手推檔技術(shù) 三．腳步移動練習 教學 目標 提高正手攻球技術(shù)、正手平擊球和反手推擋技術(shù) 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問

37、好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 ㈠雙人間的身體活動 ⑴雙手搭肩屈體壓肩 ⑵并肩站立頭上手拉手腰部向外側(cè)用力拉 ⑶雙人背對背站立手在頭上拉手同時向前作弓箭步 ⑷雙人手拉手同時原地旋轉(zhuǎn) ⑸雙人弓步推手 ⑹雙人掰腕 ⑺雙人推撥 ⑻雙人挎背蹲起 ㈡追球跑練習 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○ ○○○○○○ 2.點名； △ 3.復(fù)習正手攻球和反手推檔技術(shù)； 4.耐心練習，提高技術(shù)。 二.準備活動 ㈠雙人間的身體活動 1.講解與示

38、范：講解要點，做正面或側(cè)面示范。 2.練習與組織：呈體操隊形進行雙人間身體活動。 3.要求： ⑴腰下塌，用力下壓； ⑵兩手相互握住，兩腳靠在一起；⑶兩臂伸直，弓步大； ⑶身體靠近站立，弓步大，重心跟上。 ⑷雙臂擺動向左或向右旋轉(zhuǎn)； ⑸腳外側(cè)向?qū)Γ酱?，用力互推? ⑹肘不抬，身子正，用臂和腕力掰； ⑺弓步相對互推和互拔，先移動為輸； ⑻雙人用力向下，雙人用力向上。 ㈡追球跑練習 1.講解與示范：教師用拍向前擊出地滾球，學生快速追趕，將球檢起，從側(cè)面歸隊。 2.組織與練習：學生站成一隊，檢起球后從側(cè)面歸隊站好。 3.要求：要求在最短的時間完成任務(wù)。沒有在最短的時間

39、內(nèi)完成任務(wù)增加一次。 5’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 20” 12 12 12 12 12 12 12 12 1-2 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一.復(fù)習正手攻球 重點：腳瞪地、寬扭動與揮拍攻球協(xié)調(diào)配合 二.復(fù)習反手推擋

40、球技術(shù) 三.腳步移動練習 1、跨步練習 2、交叉步練習 一.復(fù)習正手攻球 1.講解與示范：判斷與選位，引拍致身體右側(cè)，向前上方迎球揮拍，球拍觸球，隨勢揮拍致左眉毛處。右腳內(nèi)側(cè)登地，身體重心移到左腳。正面示范。 2.練習與組織： ⑴一人發(fā)球,一人攻球練習，互換； ⑵一人推擋,一人攻球練習，互換； ⑶相互對攻練習； ⑷多球練習，一人練習，一人撿球（人2分鐘，每節(jié)課6人），輪流。 3..指導與糾正：個別與集體糾正，學生相互糾正。 二.復(fù)習反手推擋球技術(shù) 1.講解與.示范： 擊球前，前臂上提， 球拍后引。在來球 上升后期或高點期擊

41、球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。 2 .練習與組織： ⑴雙人間推擋練習； ⑵提高推擋的準確性，定點推擋。 3糾正與要求：個別與集體糾正,按規(guī)定完成練習。 三.腳步移動練習 練習與組織：講解練習動作要領(lǐng)，二項練習在乒乓球臺兩端練習；按照動作規(guī)格要求做。 5’ 8’ 10’ 2’ 5’ 10’ 1’ 1’ 150 400 600 100 150 500 60 60 5’ 結(jié) 束 部 分 一.

42、放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié) 三.再見 2’ 1’ 2 1 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 7 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．復(fù)習正手攻球和反手推擋技術(shù) 二．身體素質(zhì)練習 教學 目標 熟練反手推與正手攻的結(jié)合技術(shù) 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分

43、 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 1.反口令注意力集中練習 鍛煉學生的反應(yīng)能力 2.行進間的身體活動 ⑴原地小步跑接加速跑 ⑵原地高抬腿接加速跑 ⑶跨步跳 ⑷側(cè)滑步 ⑸變換方向滑步 ⑹前踢腿跑 ⑺后踢腿跑 ⑻髖關(guān)節(jié)靈活練習 重點：提高學生移動能力 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.復(fù)習正手攻球和反手推擋技術(shù)； 4.提高攻球和推擋技術(shù)質(zhì)量。 二.準

44、備活動 1.反口令注意力集中練習 ⑴講解：教師發(fā)出的口令，學生按照相反的口令做。 ⑵練習與組織：兩列橫隊，學生按口令做。 ⑶要求：錯了俯臥撐5次。 2.行進間的身體活動 講解與示范： 要求：放松下肢三個關(guān)節(jié)，大腿帶動小腿，加快頻率跑出； 要求：腿抬平，身直達到最高速度順勢跑出； 要求：后蹬有力，步幅大，騰空時間長； 要求：身體中心降低，兩臂端起； 要求：中心降低，轉(zhuǎn)換流暢； 要求：腳尖蹦起腿直踢的高，身體正直； 要求：腳跟踢到臀部，頻率快； 要求：動作協(xié)調(diào)。 ⑵組織與練習： 5’

45、 2’ 20” 20” 20” 20” 20” 20” 20” 20” 8 25m2 25m1 25m1 25m1 25m1 25m1 25m1 25m1 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一.復(fù)習反手推擋球技術(shù) 重點：力量控制與推擋落點的控制 二.復(fù)習正手攻球技術(shù) 重點：移動與攻球相結(jié)合，控制就

46、落點。 三.學習左推右攻技術(shù) 重點：推與攻的相互結(jié)合，轉(zhuǎn)換要協(xié)調(diào) 四.身體素質(zhì)練習 原地雙足跳 一. 復(fù)習反手推擋球技術(shù) 1.講解與示范：擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。 2.練習與組織：兩人一個球臺練習。 ⑴雙人推擋左右斜線、直線球練習； ⑵一人一點推兩點，另一個兩點推一點。 3.指導與糾正：個別糾正。 二.復(fù)習正手攻球技術(shù) 1.講解與示范：擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)

47、力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升期擊球的中上部。 2.練習與組織：一個球臺練習。 ⑴兩人正手攻球練習； ⑵多球練習（人2分鐘，每節(jié)課6人）。 3.指導與糾正：個別糾正。 三.學習左推右攻技術(shù) 1.講解與示范：反手推擋與正手攻球的銜接技術(shù)。 2.練習與組織：兩人對練。 一人左推右攻，另一人一點推兩點練習。 3.指導與糾正：個別糾正。 四.身體素質(zhì)練習 1.示范與要求：正面示范，膝關(guān)節(jié)彎曲要小，跳起快，臂屈放在身體兩側(cè)。 2.練習與組織：體操隊形練習。 10’ 8’

48、15’ 2’ 10’ 2’ 700 400 900 100 400 50 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié) 三.再見 2’ 1’ 2 1 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 8 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一

49、．學習正手發(fā)平擊球技術(shù) 二．復(fù)習正攻球、反手推擋技術(shù) 三．腳步移動練習 教學 目標 提高正手攻、反手推擋技術(shù)，學習正手發(fā)平擊球技術(shù) 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 ㈠關(guān)節(jié)活動 1.腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán) 2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 3.腰關(guān)節(jié)繞環(huán) 4.肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 5.體轉(zhuǎn)運動 6.正壓腿練習 ㈡慢跑400米 ㈢網(wǎng)魚游戲 一

50、.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.學習正手發(fā)平擊球和正攻球、反手推擋技術(shù)； 4.靈活運用掌握技術(shù)。 二.準備活動 ㈠講解、組織 1.要求：繞環(huán)幅度要大； ○ ○ ○ ○ 2.要求：活動幅度大； ○ ○ ○ ○ 3.要求：充分活動腰關(guān)節(jié)； △ 4.要求：提高肩關(guān)節(jié)靈活性； 5.要求：腳跟不動，一面兩次，兩臂曲臂端平； 6.要求：用力下壓，雙手手掌觸地。 ㈡慢跑400米 1.講解：用中慢速跑進，兩步一呼，兩步一吸。

51、 2.要求：保持隊形，注意前后距離，不要講話。 3.組織：二路縱隊在田徑場跑步，口令調(diào)動隊形。 ㈢網(wǎng)魚游戲 1.講解：選1人為魚網(wǎng)，其他同學為魚，魚網(wǎng)網(wǎng)到魚，魚變成魚網(wǎng)，魚網(wǎng)要手拉手才能網(wǎng)魚，在網(wǎng)魚時不能松開。松開網(wǎng)到的魚無效，將網(wǎng)連接好后，繼續(xù)網(wǎng)魚，最后將于全部網(wǎng)完，游戲結(jié)束。 2.要求：所有的魚都要在魚池中運動，魚跑出魚池將成為魚網(wǎng)，遵守規(guī)則。 5’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 2’30 8’ 28 28 28 28 28 28 1

52、 1 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一.學習正手發(fā)平擊球技術(shù) 二.復(fù)習正攻球、反手推擋技術(shù) 三.腳步移動練習 ⑴單步 ⑵并步 ⑶側(cè)身步 ⑷交叉步 一．學習正手發(fā)平擊球技術(shù) 1.講解與示范：五指并攏伸直，球放于手心，持球手放于正手發(fā)球拍前，持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落

53、到對方球臺。 2.練習與組織 ⑴兩個人互相發(fā)正手平擊球； ⑵一人發(fā)正手平擊球（反手位），一人反手推擋； ⑶一人發(fā)正手平擊球，一人正手攻球。 3.要求與糾正：認真練習，個別和集體糾正。 二．復(fù)習正攻球、反手推擋技術(shù) 1.講解與示范：反手推擋和正手攻球的要點，腳步移動的基本規(guī)律，同時介紹側(cè)身攻球的腳步移動規(guī)律。 2.練習與組織：兩人對練 ⑴推擋準確性練習(一點與兩點)； ⑵一人推擋，一人正手攻球； ⑶一人左推右攻，另一人一點推兩點練習； ⑷在練習和比賽中完成左推右攻。 3.指導與糾正：集體與個別糾正。 三．腳步移動練習 1.講解與示范：單步、并步、側(cè)身步、交叉步：的動

54、作要領(lǐng)。 2.練習與組織： ⑴集體單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習，體操隊形； ⑵個人單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習，體操隊形。 3.要求與糾正：完成動作認真；集體糾正。 4’ 5’ 5’ 8’ 8’ 8’ 8’ 30” 30” 30” 30” 60 60 70 400 300 400 320 15 15 15 15 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié)

55、 三.再見 2’ 1’ 2 1 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 9 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．復(fù)習正手發(fā)平擊技術(shù) 二．學習左推右攻技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 教學 目標 提高平擊發(fā)球的質(zhì)量，學習左推右攻技術(shù) 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互

56、問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 1.慢跑4圈 2.徒手體操 ⑴上肢運動 ⑵擴胸運動 ⑶踢腿運動 ⑷體轉(zhuǎn)運動 ⑸體側(cè)運動 ⑹腹背運動 ⑺跳躍運動 3.踢腿練習 ⑴正踢腿 ⑵外展踢腿 ⑶內(nèi)展踢腿 4.球性練習 ⑴反正托球 ⑵對墻正反推求 一.常規(guī) 1.組織、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.復(fù)習正手攻球技術(shù)，學習左推右攻技術(shù)； 4.按照要求進行練習，掌握攻推球技術(shù)。 二.準備活動

57、1.講解、要求與組織： 在乒乓館內(nèi)跑步，中慢速跑，一路縱隊跑步,注意不要碰球網(wǎng)。 2.講解、示范與組織： ○ ○ ○ ○ 要求：臂要伸直； ○ ○ ○ ○ 要求：曲臂肘要抬平，用力； △ 要求：腿直，高踢； 要求：腳跟不動，逐漸加大力度； 要求：上臂要直，側(cè)弓大； 要求：手指觸地； 要求：兩腿交換協(xié)調(diào)，有規(guī)率。 3.踢腿練習 ⑴講解示范與組織：兩路縱隊,兩人一組,分裂走回。 ⑵要求：兩臂端平，掌心朝前，用力上踢，超過腰以上，支撐腳提踵，外和內(nèi)展高，而且幅度大，腳要踢到體側(cè)的手。 4.球性練習 ⑴講解、示范： ⑵要

58、求：個人托球和對墻練習。 ⑶組織：分散個人進行。 5’ 3’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 1’ 2’ 1 28 28 28 28 28 28 28 20m1 20m1 20m1 100 150 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一．復(fù)習正手發(fā)平擊技術(shù)

59、 二．學習左推右攻技術(shù) 三．身體素質(zhì)練習 1.原地直膝跳 2.跨步練習 3.轉(zhuǎn)腰練習 一．復(fù)習正手發(fā)平擊技術(shù) 1.講解與示范： 五指并攏伸直，球放于手心，持球手放于正手發(fā)球拍前，持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落到對方球臺。 2.練習與組織 ⑴兩個人互相發(fā)正手平擊球； ⑵一人發(fā)正手平擊球（反手位），一人反手推擋； ⑶發(fā)正手平擊球，正手攻球。 3.要求與糾正：認真練習，個別和集體糾正。 二．學習左推右

60、攻技術(shù) 1.講解與示范： 凡是來球在左邊的,運用反手推擋和撥球技術(shù)將球推擋或撥到對方的合理區(qū)域內(nèi)，凡是來球在右邊的，運用正手攻球技術(shù)將球攻到對方合理的區(qū)域內(nèi)。 2.組織與練習： ⑴一人推一人攻練習，兩人交換； ⑵一點推兩點練習，兩人交換； ⑶一點推兩點的左推右攻練習，兩人交換。 3.指導與糾正：個別指導與糾正。 三．身體素質(zhì)練習 1.講解與示范： 2.組織與練習：體操隊形。 3.要求：認真完成學生。 2’ 5’ 5’ 8’ 8’ 15’ 1.20 40” 20”

61、 80 300 300 400 350 700 40 2 10 5’ 結(jié) 束 部 分 一.放松 二.小結(jié) 三.下課 一.上肢放松 二.小結(jié) 三.再見 2’ 1’ 2 1 課 后 小 結(jié) 場地器材 1、22個乒乓球 2、22個乒球拍 課 時 計 劃 教研室 課的名稱：男生乒乓球 第 10 次課 部主任： 教材 內(nèi)容 一．學習推檔側(cè)身攻技術(shù) 二．復(fù)習正手攻，反手推 三．腳步移動練習 教學 目標 學習

62、推檔側(cè)身攻技術(shù)；提高正手攻，反手推 課的部分 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 20’ 準 備 部 分 一.常規(guī) 1.體委組織整隊，師生相互問好進入上課。 2.出勤考核 3.本課內(nèi)容 4.本課要求 二.準備活動 ㈠關(guān)節(jié)活動 1.腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán) 2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 3.腰關(guān)節(jié)繞環(huán) 4.肩關(guān)節(jié)繞環(huán) ㈡慢跑800M ㈢行進間運動 1.前踢腿跑 2.后踢腿跑 3.小步跑 4.高抬腿跑 5.跨步跑 6.左右側(cè)向滑步 7.加速跑 一.常規(guī) 1.組織、

63、口令、問好； ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2.點名； △ 3.學習推檔側(cè)身攻技術(shù)和正手攻，反手推； 4.耐心學習、掌握技術(shù)。 二.準備活動 ㈠講解、要求、組織 1.要求：繞環(huán)幅度要大； ○ ○ ○ ○ 2.要求：活動幅度大； ○ ○ ○ ○ 3.要充：充分活動腰關(guān)節(jié)； △ 4.要求：提高肩關(guān)節(jié)靈活性。 ㈡慢跑800M 1.講解：用慢中速跑進。 2.要求：保持隊形，注意前后距離。 3.組織：在田徑場上跑進，口令調(diào)動隊形。

64、 ㈢講解、要求、組織： 兩路縱隊,兩人一組進行練習,分裂走回。 要求：腿直高、身直； 要求：腳跟踢到臀部； 要求：腿部關(guān)節(jié)放松； 要求：腿抬高，身直； 要求：步大，蹬地有力； 要求：轉(zhuǎn)身與啟動快； 要求：最短時間達到最快速度。 5’ 30秒 30秒 30秒 30秒 5’ 25秒 25秒 25秒 25秒 25秒 25秒 25秒 16 16 16 16 1次 201 201 201 201 201 201 201 課的部分

65、 教學內(nèi)容 組織與教法 練 習 時間 次數(shù) 55’ 基 本 部 分 一．學習推檔側(cè)身攻技術(shù) 二．復(fù)習正手攻、反手推 三．腳步移動練習 ⑴單步 ⑵并步 ⑶側(cè)身步 ⑷交叉步 一．學習推檔側(cè)身攻技術(shù) 1.講解與示范：首先在迅速移動腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時，根據(jù)來球情況，可以在側(cè)身位置用正手近臺攻球、中臺攻球、臺內(nèi)攻球、拉球和扣球等技術(shù)擊球。 2.組織與練習： ⑴反手推

66、擋練習； ⑵一人推擋,一人側(cè)身攻球； ⑶一人推擋,一人推一次,側(cè)身攻球一次。 3.要求與糾正：按照要求進行練習，側(cè)身攻球時，腳步移動在先，上肢動要協(xié)調(diào)配合。 二．復(fù)習正手攻、反手推 1.講解與示范：凡是在左邊的來球,運用反手推擋技術(shù)將球推擋到對方的合理區(qū)域內(nèi)，凡是在右邊的來球，運用正手攻球技術(shù)將球攻到對方合理的區(qū)域內(nèi)。 2.組織與練習： ⑴一人推一人攻練習，兩人交換； ⑵一點推兩點練習，兩人交換； ⑶一點推兩點的左推右攻練習，兩人交換。 3.指導與糾正：個別指導與糾正。 三．腳步移動練習 1.講解與示范：單步、并步、側(cè)身步、交叉步：的動作要領(lǐng)。 2.練習與組織：⑴體操隊形集體練習，單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習；⑵個人單步、并步、側(cè)身步、交叉步練習。 3.要求與糾正：完成動作認真；集體糾正。 5’ 6’ 8’ 8’ 8’ 15’ 30” 30”