學習急停、轉身技術行進間單手低手投籃

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1、一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運球、行進間運球，原地單手肩上投籃。 二、初步學習急停、轉身技術，行進間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學生一絲不茍的學習態(tài)度。 課的 部分 時間 教學內容 組織教法 準 備 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基

2、 本 部 分 結 束 部 分 20′ 65′ 5′ 一、集合整隊，師生問好，點名。 二、宣布本次課

3、內容。 三、檢查服裝，安排見習生。 四、準備活動 1、繞籃球場慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習。 3、球性練習。 五、小游戲。喊數報團 方法：學生成一路縱隊做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一 團，人數必須和教師喊的數一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。 一、復習基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。 二、學習急停 用途：急停是隊員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動中，

4、屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉體，屈膝、腳掌內側用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉體屈膝用力全腳掌內側蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學習轉身技術 用途：轉身是隊員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應進攻或防守時所需要的與對手位置相關的一種技術。轉身分為前轉身和后轉身兩種。 前轉身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉身。當背向籃板進攻或防守時，常用前轉身進行跳投、 傳球、

5、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉身。 要領： 中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復習運球。 1、原地單手高低運球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側推拉球。 4、行進間運球。 五、學習行進間單手低手投籃 用途：行進間單手低手投籃。是進攻隊員在快速移動中超越防守隊員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當身體接近最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展

6、， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動作要點： ①助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調。 ②以腕關節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學比賽 一、集合放松。 二、課堂小結。 三、宣布下次課內容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊伍整齊，精神飽滿。

7、1、原地小步跑變起動練習。 2、聽信號及手勢起動練習。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學生成兩列橫隊，兩排輪流做。一橫隊由端線開始，根據教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸妥鲋炼司€，當前排做至中線，另隊開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩

8、列體操隊形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉身練習。 學生二列體操隊形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉身練習，互相糾正動作。 ************* ************* △ 2、后轉身練習 隊形方法同前轉身練習。 要求： （1）用前腳掌內側蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講

9、解。 2、單手持球反復練習“挑球” 。 （1）學生每人一球反復做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學生分成兩排面對面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學生每人手持一球，另一排學生雙臂高舉頭上。持球學生將球柔和的投入舉臂學生的手中。依次輪換練習。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進間單手低手投籃練習 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半

10、場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導 要求：放松充分，認真聽講評。 課 后 小 結 一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運球、行進間運球，原地單手肩上投籃。 二、初步學習急停、轉身技術，行進間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學生一絲不茍的學習態(tài)度。 課的 部分 時間 教學內容 組織教法 準 備 部 分 基 本 部 分

11、 基 本 部 分 基 本 部 分 結 束 部 分 20′ 65′

12、 5′ 一、集合整隊，師生問好，點名。 二、宣布本次課內容。 三、檢查服裝，安排見習生。 四、準備活動 1、繞籃球場慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習。 3、球性練習。 五、小游戲。喊數報團 方法：學生成一路縱隊做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一 團，人數必須和教師喊的數一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。 一、復習基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。 二、學習急停 用途：急停是隊員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守

13、和銜接其它技術動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉體，屈膝、腳掌內側用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉體屈膝用力全腳掌內側蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學習轉身技術 用途：轉身是隊員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應進攻或防

14、守時所需要的與對手位置相關的一種技術。轉身分為前轉身和后轉身兩種。 前轉身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉身。當背向籃板進攻或防守時，常用前轉身進行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉身。 要領： 中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復習運球。 1、原地單手高低運球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側推拉球。 4、行進間運球。 五、學習行進間單手低手投籃 用途：行進間單手低手投籃。是進攻隊員在快速移動中超越防守隊員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：

15、以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當身體接近最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動作要點： ①助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調。 ②以腕關節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學比賽 一、集合放松。 二、課堂小結。 三、宣布下次課內容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 **********

16、*** ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習。 2、聽信號及手勢起動練習。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學生成兩列橫隊，兩排輪流做。一橫隊由端線開始，根據教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸妥鲋炼司€，當前排做至中線

17、，另隊開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉身練習。 學生二列體操隊形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉身練習，互相糾正動作。 ************* ************* △ 2、后轉身練習 隊形方法同前轉身練習。 要

18、求： （1）用前腳掌內側蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復練習“挑球” 。 （1）學生每人一球反復做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學生分成兩排面對面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學生每人手持一球，另一排學生雙臂高舉頭上。持球學生將球柔和的投入舉臂學生的手中。依次輪換練習。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進間單手低手投籃練

19、習 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導 要求：放松充分，認真聽講評。 課 后 小 結 一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運球、行進間運球，原地單手肩上投籃。 二、初步學習急停、轉身技術，行進間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學生一絲不茍的學習態(tài)度。 課的 部分 時間 教學內容 組織教法 準 備 部

20、 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 結 束 部 分 20′ 65′

21、 5′ 一、集合整隊，師生問好，點名。 二、宣布本次課內容。 三、檢查服裝，安排見習生。 四、準備活動 1、繞籃球場慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習。 3、球性練習。 五、小游戲。喊數報團 方法：學生成一路縱隊做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一 團，人數必須和教師喊的數一致，否則為失敗

22、。 規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。 一、復習基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。 二、學習急停 用途：急停是隊員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉體，屈膝、腳掌內側用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉體屈膝用力

23、全腳掌內側蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學習轉身技術 用途：轉身是隊員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應進攻或防守時所需要的與對手位置相關的一種技術。轉身分為前轉身和后轉身兩種。 前轉身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉身。當背向籃板進攻或防守時，常用前轉身進行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉身。 要領： 中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復習運球。 1、原地單手高低運球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、

24、原地單手體側推拉球。 4、行進間運球。 五、學習行進間單手低手投籃 用途：行進間單手低手投籃。是進攻隊員在快速移動中超越防守隊員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當身體接近最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動作要點： ①助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調。 ②以腕關節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學比賽

25、 一、集合放松。 二、課堂小結。 三、宣布下次課內容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習。 2、聽信號及手勢起動練習。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾

26、正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學生成兩列橫隊，兩排輪流做。一橫隊由端線開始，根據教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸妥鲋炼司€，當前排做至中線，另隊開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉身練習。 學生二列體操隊形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉身練習，互相

27、糾正動作。 ************* ************* △ 2、后轉身練習 隊形方法同前轉身練習。 要求： （1）用前腳掌內側蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復練習“挑球” 。 （1）學生每人一球反復做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學生分成兩排面對面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學生每人手持一球，另一排學生雙臂高舉頭上。持球學生將球柔和的投入舉臂學生的

28、手中。依次輪換練習。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進間單手低手投籃練習 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導 要求：放松充分，認真聽講評。 課 后 小 結 時間 教學內容 組織教法 一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運球、行進

29、間運球，原地單手肩上投籃。 二、初步學習急停、轉身技術，行進間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學生一絲不茍的學習態(tài)度。 課的 部分 時間 教學內容 組織教法 準 備 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分

30、 結 束 部 分 20′ 65′ 5′ 一、集合整隊，師生問好，點名。 二、宣布本次課內容。 三、檢查服裝，安排見習生。 四

31、、準備活動 1、繞籃球場慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習。 3、球性練習。 五、小游戲。喊數報團 方法：學生成一路縱隊做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一 團，人數必須和教師喊的數一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。 一、復習基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。 二、學習急停 用途：急停是隊員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體

32、稍后仰使重心后移，跨第二步時轉體，屈膝、腳掌內側用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉體屈膝用力全腳掌內側蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學習轉身技術 用途：轉身是隊員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應進攻或防守時所需要的與對手位置相關的一種技術。轉身分為前轉身和后轉身兩種。 前轉身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉身。當背向籃板進攻或防守時，常用前轉身進行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉身：移動腳向中

33、樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉身。 要領： 中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復習運球。 1、原地單手高低運球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側推拉球。 4、行進間運球。 五、學習行進間單手低手投籃 用途：行進間單手低手投籃。是進攻隊員在快速移動中超越防守隊員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當身體接近最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、

34、中指滾出。 動作要點： ①助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調。 ②以腕關節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學比賽 一、集合放松。 二、課堂小結。 三、宣布下次課內容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習。 2、聽信號及手

35、勢起動練習。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學生成兩列橫隊，兩排輪流做。一橫隊由端線開始，根據教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸妥鲋炼司€，當前排做至中線，另隊開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。

36、 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉身練習。 學生二列體操隊形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉身練習，互相糾正動作。 ************* ************* △ 2、后轉身練習 隊形方法同前轉身練習。 要求： （1）用前腳掌內側蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復練習“挑球” 。

37、 （1）學生每人一球反復做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學生分成兩排面對面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學生每人手持一球，另一排學生雙臂高舉頭上。持球學生將球柔和的投入舉臂學生的手中。依次輪換練習。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進間單手低手投籃練習 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡

38、回指導 要求：放松充分，認真聽講評。 課 后 小 結 20′ 65′ 5′ 一、集合整隊，師生問好，點名。 二、簡介籃球運動起源與發(fā)展、本 學期學習內容與考試方法，宣布本 次課內容。

39、 三、檢查服裝，安排見習生。 四、繞籃球場慢跑兩周。 五、球性練習。 1 、指尖撥球。 2 、繞肩大8 字。 3 、體轉。 4 、雙手持球腰繞環(huán)。 5 、腹背放地上球然后從后面（身 體）拿起來。 6、 球繞頭、腰、腿轉。 7 、抬腿繞8 字。 8、 雙手前后接放胯下球。 9 、兩腿成弓箭步交換繞 8 字。 10 、成側壓腿 8 字繞地滾球。 一、學習基本姿勢。 1、基本站立姿勢 用途：使身體各部處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術動作的開始和運用。 要點：兩腿微彎，上體稍前傾，重心在兩腳之間。

40、 2、持球基本姿勢 要領：五指自然分開，用指根以上 接觸球，手心空出。 二、起動 用途：及時、快速的起動，是進攻 隊員擺脫防守， 防守隊員堵截對手、 搶占有利的位置的有效方法。 要領：上體向移動方向前傾，同時 異側腳前腳掌用力蹬地，起動后的前 2-3 步要短促、有力，配合手臂擺動。 三、學習原地運球、行進間運球 1、高運球。 用途：常在沒有防守的情況下，為 了調整進攻的速度和選擇進攻位置 時采用的一種運球方法。 要領：兩腳前后開立，兩膝微屈， 上體稍前傾，抬頭平視。五指自然 張開， 用手指和指根以上部位觸球。 運球時，以肘關節(jié)或肩關節(jié)

41、為軸， 前臂和手腕做曲伸動作，用手指柔 和的按拍球。 2、低運球。 用途：當遇到對手緊逼，超越防守 時經常采用的一種運球方法。 要領：兩腿深曲，降低重心，用手 短促的拍按球，使球反彈的高度在 膝關節(jié)以下。 3、行進間運球。 要領：向前運球時，手按拍球的后 上方，球的落點在同側腳的前方， 使球反彈的高度不超過腰間。 四、學習原地單手肩上投籃 用途：是比賽中應用比較廣泛的投 籃方法，是行進間單手高手投籃、 跳起單手肩上投籃等技術動作的基 礎。具有出手點高，便于結合和轉 換其它進攻技術動作，在不同距離 和位置均可應用。 要領：投籃時抬肘，

42、向前上方伸臂、 壓腕、撥球，使球從食指、中指指 端飛出。全身動作協(xié)調，用力一致。 一、集合放松——靜力拉伸。 二、課堂小結。 三、宣布下次課內容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊伍整齊，精神飽滿。 ************* ************* △ 教法： 教師領做， 學生跟著練習。 要求： 1 注意力集中 2 精神飽滿 3 各關節(jié)活動充分

43、 1、示范、講解。 2、基本姿勢練習。二列體操隊形，兩列同學相對站立，在教師的口令下輪流做基本姿勢，互相糾正對方動作。 ************* ************* △ 隊形同上，前排同學每人持一球，在教師的口令下做持球基本姿勢， 后排觀摩， 然后兩排互換。 1、示范、講解。 2、體會身體前傾及蹬地動作。 3、起動跑的前兩三步練習。 4、完整的起動練習。 要求： 反應要快， 蹬地迅速有力。 如圖， 每人一球， 原地體側運球， 左右手交換練習。 * * * *

44、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 要求： ①運球手法正確。 ②按拍球動作協(xié)調柔和觸球部位正確 每組一球，聽口令后，各組第一人運球至對側端線，然后換手運球返回，把球交給下一人，輪流進行練習。 1、示范、講解。 2、持球基本姿勢練習 方法：學生成體操隊形，手持一球，按教師“準備—開始”的口令，學生做持球姿勢練習。在教師的組織下，學生之間可進行相互糾正。 3、投籃手法練習 （1）學生聽教師口令對空投籃。體會全

45、身的協(xié)調配合和出球的指腕動作。 （2）學生每兩人一球，相距 4-5米面對站立，相互進行投籃練習。 （3）學生站在籃圈下面，舉球到投籃出 手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。 要求：放松充分，認真聽講評。 一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運球、行進間運球，原地單手肩上投籃。 二、初步學習急停、轉身技術，行進間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學生一絲不茍的學習態(tài)度。 課的 部分 時間 教學內容 組織教法 準 備 部 分 基 本 部

46、 分 基 本 部 分 基 本 部 分 結 束 部 分 20′ 65′

47、 5′ 一、集合整隊，師生問好，點名。 二、宣布本次課內容。 三、檢查服裝，安排見習生。 四、準備活動 1、繞籃球場慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習。 3、球性練習。 五、小游戲。喊數報團 方法：學生成一路縱隊做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一 團，人數必須和教師喊的數一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。 一、復習基本站立姿勢、起動、加速跑、后

48、退跑。 二、學習急停 用途：急停是隊員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉體，屈膝、腳掌內側用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉體屈膝用力全腳掌內側蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學習轉身技術 用

49、途：轉身是隊員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應進攻或防守時所需要的與對手位置相關的一種技術。轉身分為前轉身和后轉身兩種。 前轉身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉身。當背向籃板進攻或防守時，常用前轉身進行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉身。 要領： 中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復習運球。 1、原地單手高低運球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側推拉球。 4、行進間運球。 五、學習行進間單手低手投籃 用途：

50、行進間單手低手投籃。是進攻隊員在快速移動中超越防守隊員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當身體接近最高點時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動作要點： ①助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調。 ②以腕關節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學比賽 一、集合放松。 二、課堂小結。 三、宣布下次課內容。 四、

51、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習。 2、聽信號及手勢起動練習。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學生成兩列橫隊，兩排輪流做。一橫隊由端線開始，

52、根據教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸妥鲋炼司€，當前排做至中線，另隊開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉身練習。 學生二列體操隊形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉身練習，互相糾正動作。 ************* ************

53、* △ 2、后轉身練習 隊形方法同前轉身練習。 要求： （1）用前腳掌內側蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復練習“挑球” 。 （1）學生每人一球反復做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學生分成兩排面對面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學生每人手持一球，另一排學生雙臂高舉頭上。持球學生將球柔和的投入舉臂學生的手中。依次輪換練習。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進間單手低手投籃練習 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導 要求：放松充分，認真聽講評。 課 后 小 結