學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)行進(jìn)間單手低手投籃

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1、一、初步掌握基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。 二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。 課的 部分 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 準(zhǔn) 備 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基

2、 本 部 分 結(jié) 束 部 分 20′ 65′ 5′ 一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。 二、宣布本次課

3、內(nèi)容。 三、檢查服裝，安排見習(xí)生。 四、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、繞籃球場(chǎng)慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習(xí)。 3、球性練習(xí)。 五、小游戲。喊數(shù)報(bào)團(tuán) 方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動(dòng)，聽教師口令幾人一組抱成一 團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個(gè)抱膝跳。 一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)、加速跑、后退跑。 二、學(xué)習(xí)急停 用途：急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動(dòng)作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動(dòng)中，

4、屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動(dòng)，同時(shí)上體稍后仰使重心后移，跨第二步時(shí)轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時(shí)屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù) 用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時(shí)所需要的與對(duì)手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。 前轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時(shí)，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、

5、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。 要領(lǐng)： 中樞腳前腳掌碾地，移動(dòng)腳蹬跨，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。 1、原地單手高低運(yùn)球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側(cè)推拉球。 4、行進(jìn)間運(yùn)球。 五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃 用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動(dòng)中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動(dòng)過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展

6、， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動(dòng)作要點(diǎn)： ①助跑、接球、起跳舉球動(dòng)作邊貫協(xié)調(diào)。 ②以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學(xué)比賽 一、集合放松。 二、課堂小結(jié)。 三、宣布下次課內(nèi)容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。

7、1、原地小步跑變起動(dòng)練習(xí)。 2、聽信號(hào)及手勢(shì)起動(dòng)練習(xí)。 3、聽信號(hào)相互追逐。 4、起動(dòng)接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動(dòng)作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對(duì)而立互相模仿及糾正動(dòng)作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號(hào)開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸?fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動(dòng)不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動(dòng)作方法。 兩

8、列體操隊(duì)形，然后兩列相對(duì)互相模仿，糾正動(dòng)作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個(gè)人先模仿體會(huì)動(dòng)作，然后在教師的口令下兩列相對(duì)輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。 ************* ************* △ 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時(shí)轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時(shí)軸心腳輾地。 1、示范、講

9、解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對(duì)面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時(shí)用食指、中指和無(wú)名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動(dòng)作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半

10、場(chǎng) 4 對(duì)4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評(píng)。 課 后 小 結(jié) 一、初步掌握基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。 二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。 課的 部分 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 準(zhǔn) 備 部 分 基 本 部 分

11、 基 本 部 分 基 本 部 分 結(jié) 束 部 分 20′ 65′

12、 5′ 一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。 二、宣布本次課內(nèi)容。 三、檢查服裝，安排見習(xí)生。 四、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、繞籃球場(chǎng)慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習(xí)。 3、球性練習(xí)。 五、小游戲。喊數(shù)報(bào)團(tuán) 方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動(dòng)，聽教師口令幾人一組抱成一 團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個(gè)抱膝跳。 一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)、加速跑、后退跑。 二、學(xué)習(xí)急停 用途：急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)的一種方法。用于擺脫防守

13、和銜接其它技術(shù)動(dòng)作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動(dòng)中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動(dòng)，同時(shí)上體稍后仰使重心后移，跨第二步時(shí)轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時(shí)屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù) 用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防

14、守時(shí)所需要的與對(duì)手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。 前轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時(shí)，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。 要領(lǐng)： 中樞腳前腳掌碾地，移動(dòng)腳蹬跨，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。 1、原地單手高低運(yùn)球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側(cè)推拉球。 4、行進(jìn)間運(yùn)球。 五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃 用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動(dòng)中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：

15、以右手投籃為例。在跑動(dòng)過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動(dòng)作要點(diǎn)： ①助跑、接球、起跳舉球動(dòng)作邊貫協(xié)調(diào)。 ②以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學(xué)比賽 一、集合放松。 二、課堂小結(jié)。 三、宣布下次課內(nèi)容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 **********

16、*** ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動(dòng)練習(xí)。 2、聽信號(hào)及手勢(shì)起動(dòng)練習(xí)。 3、聽信號(hào)相互追逐。 4、起動(dòng)接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動(dòng)作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對(duì)而立互相模仿及糾正動(dòng)作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號(hào)開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再停……反復(fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線

17、，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動(dòng)不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動(dòng)作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對(duì)互相模仿，糾正動(dòng)作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個(gè)人先模仿體會(huì)動(dòng)作，然后在教師的口令下兩列相對(duì)輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。 ************* ************* △ 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要

18、求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時(shí)轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時(shí)軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對(duì)面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時(shí)用食指、中指和無(wú)名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練

19、習(xí) 要求：動(dòng)作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場(chǎng) 4 對(duì)4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評(píng)。 課 后 小 結(jié) 一、初步掌握基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。 二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。 課的 部分 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 準(zhǔn) 備 部

20、 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 結(jié) 束 部 分 20′ 65′

21、 5′ 一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。 二、宣布本次課內(nèi)容。 三、檢查服裝，安排見習(xí)生。 四、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、繞籃球場(chǎng)慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習(xí)。 3、球性練習(xí)。 五、小游戲。喊數(shù)報(bào)團(tuán) 方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動(dòng)，聽教師口令幾人一組抱成一 團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗

22、。 規(guī)則：輸者每人做三個(gè)抱膝跳。 一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)、加速跑、后退跑。 二、學(xué)習(xí)急停 用途：急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動(dòng)作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動(dòng)中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動(dòng)，同時(shí)上體稍后仰使重心后移，跨第二步時(shí)轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時(shí)屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力

23、全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù) 用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時(shí)所需要的與對(duì)手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。 前轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時(shí)，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。 要領(lǐng)： 中樞腳前腳掌碾地，移動(dòng)腳蹬跨，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。 1、原地單手高低運(yùn)球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、

24、原地單手體側(cè)推拉球。 4、行進(jìn)間運(yùn)球。 五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃 用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動(dòng)中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動(dòng)過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動(dòng)作要點(diǎn)： ①助跑、接球、起跳舉球動(dòng)作邊貫協(xié)調(diào)。 ②以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學(xué)比賽

25、 一、集合放松。 二、課堂小結(jié)。 三、宣布下次課內(nèi)容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動(dòng)練習(xí)。 2、聽信號(hào)及手勢(shì)起動(dòng)練習(xí)。 3、聽信號(hào)相互追逐。 4、起動(dòng)接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動(dòng)作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對(duì)而立互相模仿及糾

26、正動(dòng)作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號(hào)開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再停……反復(fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動(dòng)不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動(dòng)作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對(duì)互相模仿，糾正動(dòng)作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個(gè)人先模仿體會(huì)動(dòng)作，然后在教師的口令下兩列相對(duì)輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相

27、糾正動(dòng)作。 ************* ************* △ 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時(shí)轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時(shí)軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對(duì)面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的

28、手中。依次輪換練習(xí)。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時(shí)用食指、中指和無(wú)名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動(dòng)作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場(chǎng) 4 對(duì)4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評(píng)。 課 后 小 結(jié) 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 一、初步掌握基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)，原地運(yùn)球、行進(jìn)

29、間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。 二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。 課的 部分 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 準(zhǔn) 備 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分

30、 結(jié) 束 部 分 20′ 65′ 5′ 一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。 二、宣布本次課內(nèi)容。 三、檢查服裝，安排見習(xí)生。 四

31、、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、繞籃球場(chǎng)慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習(xí)。 3、球性練習(xí)。 五、小游戲。喊數(shù)報(bào)團(tuán) 方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動(dòng)，聽教師口令幾人一組抱成一 團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個(gè)抱膝跳。 一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)、加速跑、后退跑。 二、學(xué)習(xí)急停 用途：急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動(dòng)作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動(dòng)中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動(dòng)，同時(shí)上體

32、稍后仰使重心后移，跨第二步時(shí)轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時(shí)屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù) 用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時(shí)所需要的與對(duì)手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。 前轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時(shí)，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中

33、樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。 要領(lǐng)： 中樞腳前腳掌碾地，移動(dòng)腳蹬跨，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。 1、原地單手高低運(yùn)球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側(cè)推拉球。 4、行進(jìn)間運(yùn)球。 五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃 用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動(dòng)中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動(dòng)過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、

34、中指滾出。 動(dòng)作要點(diǎn)： ①助跑、接球、起跳舉球動(dòng)作邊貫協(xié)調(diào)。 ②以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學(xué)比賽 一、集合放松。 二、課堂小結(jié)。 三、宣布下次課內(nèi)容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動(dòng)練習(xí)。 2、聽信號(hào)及手

35、勢(shì)起動(dòng)練習(xí)。 3、聽信號(hào)相互追逐。 4、起動(dòng)接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動(dòng)作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對(duì)而立互相模仿及糾正動(dòng)作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號(hào)開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸?fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動(dòng)不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動(dòng)作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對(duì)互相模仿，糾正動(dòng)作。

36、 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個(gè)人先模仿體會(huì)動(dòng)作，然后在教師的口令下兩列相對(duì)輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。 ************* ************* △ 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時(shí)轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時(shí)軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。

37、 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對(duì)面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時(shí)用食指、中指和無(wú)名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動(dòng)作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場(chǎng) 4 對(duì)4 比賽 2.教師巡

38、回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評(píng)。 課 后 小 結(jié) 20′ 65′ 5′ 一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。 二、簡(jiǎn)介籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展、本 學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容與考試方法，宣布本 次課內(nèi)容。

39、 三、檢查服裝，安排見習(xí)生。 四、繞籃球場(chǎng)慢跑兩周。 五、球性練習(xí)。 1 、指尖撥球。 2 、繞肩大8 字。 3 、體轉(zhuǎn)。 4 、雙手持球腰繞環(huán)。 5 、腹背放地上球然后從后面（身 體）拿起來。 6、 球繞頭、腰、腿轉(zhuǎn)。 7 、抬腿繞8 字。 8、 雙手前后接放胯下球。 9 、兩腿成弓箭步交換繞 8 字。 10 、成側(cè)壓腿 8 字繞地滾球。 一、學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)。 1、基本站立姿勢(shì) 用途：使身體各部處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術(shù)動(dòng)作的開始和運(yùn)用。 要點(diǎn)：兩腿微彎，上體稍前傾，重心在兩腳之間。

40、 2、持球基本姿勢(shì) 要領(lǐng)：五指自然分開，用指根以上 接觸球，手心空出。 二、起動(dòng) 用途：及時(shí)、快速的起動(dòng)，是進(jìn)攻 隊(duì)員擺脫防守， 防守隊(duì)員堵截對(duì)手、 搶占有利的位置的有效方法。 要領(lǐng)：上體向移動(dòng)方向前傾，同時(shí) 異側(cè)腳前腳掌用力蹬地，起動(dòng)后的前 2-3 步要短促、有力，配合手臂擺動(dòng)。 三、學(xué)習(xí)原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球 1、高運(yùn)球。 用途：常在沒有防守的情況下，為 了調(diào)整進(jìn)攻的速度和選擇進(jìn)攻位置 時(shí)采用的一種運(yùn)球方法。 要領(lǐng)：兩腳前后開立，兩膝微屈， 上體稍前傾，抬頭平視。五指自然 張開， 用手指和指根以上部位觸球。 運(yùn)球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)

41、為軸， 前臂和手腕做曲伸動(dòng)作，用手指柔 和的按拍球。 2、低運(yùn)球。 用途：當(dāng)遇到對(duì)手緊逼，超越防守 時(shí)經(jīng)常采用的一種運(yùn)球方法。 要領(lǐng)：兩腿深曲，降低重心，用手 短促的拍按球，使球反彈的高度在 膝關(guān)節(jié)以下。 3、行進(jìn)間運(yùn)球。 要領(lǐng)：向前運(yùn)球時(shí)，手按拍球的后 上方，球的落點(diǎn)在同側(cè)腳的前方， 使球反彈的高度不超過腰間。 四、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 用途：是比賽中應(yīng)用比較廣泛的投 籃方法，是行進(jìn)間單手高手投籃、 跳起單手肩上投籃等技術(shù)動(dòng)作的基 礎(chǔ)。具有出手點(diǎn)高，便于結(jié)合和轉(zhuǎn) 換其它進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，在不同距離 和位置均可應(yīng)用。 要領(lǐng)：投籃時(shí)抬肘，

42、向前上方伸臂、 壓腕、撥球，使球從食指、中指指 端飛出。全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，用力一致。 一、集合放松——靜力拉伸。 二、課堂小結(jié)。 三、宣布下次課內(nèi)容。 四、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 ************* ************* △ 教法： 教師領(lǐng)做， 學(xué)生跟著練習(xí)。 要求： 1 注意力集中 2 精神飽滿 3 各關(guān)節(jié)活動(dòng)充分

43、 1、示范、講解。 2、基本姿勢(shì)練習(xí)。二列體操隊(duì)形，兩列同學(xué)相對(duì)站立，在教師的口令下輪流做基本姿勢(shì)，互相糾正對(duì)方動(dòng)作。 ************* ************* △ 隊(duì)形同上，前排同學(xué)每人持一球，在教師的口令下做持球基本姿勢(shì)， 后排觀摩， 然后兩排互換。 1、示范、講解。 2、體會(huì)身體前傾及蹬地動(dòng)作。 3、起動(dòng)跑的前兩三步練習(xí)。 4、完整的起動(dòng)練習(xí)。 要求： 反應(yīng)要快， 蹬地迅速有力。 如圖， 每人一球， 原地體側(cè)運(yùn)球， 左右手交換練習(xí)。 * * * *

44、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 要求： ①運(yùn)球手法正確。 ②按拍球動(dòng)作協(xié)調(diào)柔和觸球部位正確 每組一球，聽口令后，各組第一人運(yùn)球至對(duì)側(cè)端線，然后換手運(yùn)球返回，把球交給下一人，輪流進(jìn)行練習(xí)。 1、示范、講解。 2、持球基本姿勢(shì)練習(xí) 方法：學(xué)生成體操隊(duì)形，手持一球，按教師“準(zhǔn)備—開始”的口令，學(xué)生做持球姿勢(shì)練習(xí)。在教師的組織下，學(xué)生之間可進(jìn)行相互糾正。 3、投籃手法練習(xí) （1）學(xué)生聽教師口令對(duì)空投籃。體會(huì)全

45、身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動(dòng)作。 （2）學(xué)生每?jī)扇艘磺?，相?4-5米面對(duì)站立，相互進(jìn)行投籃練習(xí)。 （3）學(xué)生站在籃圈下面，舉球到投籃出 手部位投籃，體會(huì)投籃出手時(shí)指腕動(dòng)作。 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評(píng)。 一、初步掌握基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。 二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。 三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。 課的 部分 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 組織教法 準(zhǔn) 備 部 分 基 本 部

46、 分 基 本 部 分 基 本 部 分 結(jié) 束 部 分 20′ 65′

47、 5′ 一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。 二、宣布本次課內(nèi)容。 三、檢查服裝，安排見習(xí)生。 四、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、繞籃球場(chǎng)慢跑兩周。 2、伸展、柔韌練習(xí)。 3、球性練習(xí)。 五、小游戲。喊數(shù)報(bào)團(tuán) 方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動(dòng)，聽教師口令幾人一組抱成一 團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。 規(guī)則：輸者每人做三個(gè)抱膝跳。 一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)、加速跑、后

48、退跑。 二、學(xué)習(xí)急停 用途：急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動(dòng)作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。 1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。 2、跨步急停：在快速跑動(dòng)中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動(dòng)，同時(shí)上體稍后仰使重心后移，跨第二步時(shí)轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。 要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時(shí)屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。 三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù) 用

49、途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時(shí)所需要的與對(duì)手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。 前轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時(shí)，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。 要領(lǐng)： 中樞腳前腳掌碾地，移動(dòng)腳蹬跨，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。 四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。 1、原地單手高低運(yùn)球。 2、原地體前雙手交替按拍球。 3、原地單手體側(cè)推拉球。 4、行進(jìn)間運(yùn)球。 五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃 用途：

50、行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動(dòng)中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。 方法：以右手投籃為例。在跑動(dòng)過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。 動(dòng)作要點(diǎn)： ①助跑、接球、起跳舉球動(dòng)作邊貫協(xié)調(diào)。 ②以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。 六、教學(xué)比賽 一、集合放松。 二、課堂小結(jié)。 三、宣布下次課內(nèi)容。 四、

51、收拾器材。 五、師生再見。 ************* ************* △ 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動(dòng)練習(xí)。 2、聽信號(hào)及手勢(shì)起動(dòng)練習(xí)。 3、聽信號(hào)相互追逐。 4、起動(dòng)接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動(dòng)作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對(duì)而立互相模仿及糾正動(dòng)作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，

52、根據(jù)教師的信號(hào)開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再?！磸?fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動(dòng)不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動(dòng)作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對(duì)互相模仿，糾正動(dòng)作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個(gè)人先模仿體會(huì)動(dòng)作，然后在教師的口令下兩列相對(duì)輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。 ************* ************

53、* △ 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時(shí)轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時(shí)軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對(duì)面站立，相距 2 米～2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：①掌心向上托球，手臂充分伸展。②球離手時(shí)用食指、中指和無(wú)名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動(dòng)作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場(chǎng) 4 對(duì)4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評(píng)。 課 后 小 結(jié)