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1、教學(xué)內(nèi)容：蹲踞式起跑技術(shù)
教 學(xué) 目 標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：通辿蹲踞式起跑，使學(xué)生了解蹲踞式起跑的原理與方法，學(xué)會(huì)跑的正確姿 勢，跑的時(shí)候要用前腳掌著地，手臂前后擺。
技能目標(biāo)：使學(xué)生正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生的對短跑產(chǎn)生興趣,并形成自覺堅(jiān)持 鍛煉的習(xí)慣
重
點(diǎn)
學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)要領(lǐng)
難 點(diǎn)
蹲踞式起跑與快速跑的銜接
課 的 分
課的內(nèi)容
肘 間
次 數(shù)
組織教法與要求
一.課堂常規(guī)
隊(duì)形：
準(zhǔn)
1. 體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)
2. 宣布上課，師生問好
3. 檢查缺席人數(shù)
4. 宣布本次課內(nèi)容
2 分
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2、?
▲
要求：快靜齊
備
5.安排見習(xí)生活動(dòng)
部
分
二.準(zhǔn)備活動(dòng)
1徒手操：
1） 頭部運(yùn)動(dòng)
2） 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
3） 腰部運(yùn)動(dòng)
4） 弓步壓腿
5） 手腕腳踝
3
4
X
8
隊(duì)形：
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▲
教法：教師喊口令，學(xué)生做徒手操.
要求：曰令聲音清晰、洪亮、有節(jié)奏； 學(xué)生動(dòng)作伸展、到位，能充分活 動(dòng)開四肢身體的關(guān)節(jié)
隊(duì)形：
基
一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)
動(dòng)作要領(lǐng)一、蹲踞式起跑1、“普通”式 起跑的方法：
前腳距起跑線?腳至?腳半。后腳距前腳 一腳半，兩個(gè)腳中軸線間隔約15厘米
3、， 兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。
11
? ? ? ? ? ?
▲
? ? ? ? ? ? 要求：學(xué)生注意查看動(dòng)作要領(lǐng)
2、起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：
起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三
隊(duì)形：
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
▲
本
個(gè)動(dòng)作。聽到“各就位” 口令后，兩手撐
1.教法：學(xué)生排成兩排，教師站在兩排中間
地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面， 然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余
做蹲踞式的姿勢。使每位同學(xué)都能清楚的看
四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手
到動(dòng)作的亦范。
約
4、與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起
2.學(xué)生觀看完畢后.原地做蹲踞式的姿勢，
跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米 處，注意聽預(yù)備口令。聽到“預(yù)備” 口令 后，平穩(wěn)抬起臀部，稽高于肩，身體重心
教師巡回觀察，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
前移，注意力高度集中，當(dāng)聽到“槍聲”
3.練習(xí)2組后，調(diào)整隊(duì)伍
部
時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺
4.組織形式：
分
動(dòng)，兩腿迅速蹬地面。
每排同學(xué)站到起跑線上，成一列橫隊(duì)，當(dāng)聽 到教師□令時(shí),開始做各就他及預(yù)備姿 勢.最后.聽到哨聲后迅速向前跑去。 第一排同學(xué)完成后，從兩側(cè)回到原位， 第二排同
5、學(xué)接上，一次循環(huán)2次。
5.跑步完成后，將隊(duì)伍拉回原位。
二、 練習(xí)30米沖刺跑
聽到教師□令后，快速向前跑
練習(xí)2組
要求：跑步肘.注意手臂擺臀的幅度，與 擺臂的高度
三. 素質(zhì)練習(xí)
跳繩
1 .放松活動(dòng)
8
10
指導(dǎo)學(xué)生用正確的跑法，快速跑。
(1) 加速跑練習(xí)。
(2) 快速跑。
隊(duì)形：
學(xué)生原地進(jìn)行按摩小腿的練習(xí)
? ? ? ? ? ?
結(jié)
? ? ? ? ? ?
束
2.課后小結(jié)
▲
部 分
3.下課
6
教法：口令指導(dǎo)學(xué)生做放松練習(xí)
要求：學(xué)生集合快，放松認(rèn)真
場地與器材 預(yù)計(jì)生理負(fù)荷：中上
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