蹲踞式起跑教案 吳文思

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1、 蹲踞式起跑教案 教學內容 1.各就位動作技術 2.預備姿勢動作技術 3.起跑的動作技術 1 認知目標：通過本次課的學習，使學生了解短跑起跑基本知識 2 技能目標：通過本次課的學習，使學生學會短跑起跑的動作技術, 發(fā)展學生的快速起跑水平，培養(yǎng)學生的反應水平 3 情感目標： 培養(yǎng)學生勤奮刻苦,吃苦耐勞的精神. 教學重點難點 1重點：①.各就位時前腳與起跑線、兩腳之間的距離。 ②.預備時重心的轉移 2.難點：臀部的位置的確定 課的部分 課的內容 組織方法與要求 時間 開始部分 1.整隊集合，清查人數，檢查服裝

2、 2．師生問好，安排見習 3．教師宣布本次課的內容、目標、及注意事項 1.組織方法：學生成四列橫隊集合如“圖一” + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + △ 注：學生+ 教師△ 2.教師宣布本次課的內容，目標及注意事項，見習生隨堂上課。 3.要求：整隊集合要快、靜、齊，全體著運動服裝。 2 min 準備部分 4 熱身 學生跟著教室跑S型,在這途中,老師說1,學生順時針跑,老師說2學生反身跑,老師喊木頭人學生原地不動.跑完后成4列橫隊集合. 2

3、.徒手操（2χ8拍） ①頭部運動 ②肩部運動 ③擴胸加振臂運動 ④體側運動 ⑤腹背運動 ⑥弓步壓腿 ⑥膝關節(jié)運動 隊伍向中靠攏. 1.組織方法：體育委員帶隊按方一路縱隊 2.要求：在跑步過程中女生在前，男生在后，速度適中，學生在隊伍中不得嬉笑打鬧。 1.學生成四列橫隊按體操隊形站立如“圖三” + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + △ 2.教師給予口令，體育委員帶操 3.要求：教師口令洪亮，清晰，學生動作規(guī)范有力，有節(jié)奏感。 3 min

4、 5 min 基本部分 1． .“各就位”階段的教學 1.“各就位”的動作要領 各就位的動作要領：四指并攏，與拇指分開，虎口向前，放在起跑線后，兩手距離與肩同寬或稍寬一點，前腳腳尖與起跑線的距離為一腳半，前腳與后腳的距離也一腳半，后腿膝關節(jié)著地，在前腳的足弓附近，與足弓約為10cm 動作難點：前腳尖與起跑線之間的距離，兩腳之間的距離不宜掌握。 二．“預備”階段的教學 預備姿勢的動作要領：在各就位動作的基礎上，聽到“預備”口令時，臀部抬起，要高過肩，身體重心要落在兩手臂上

5、，目視前下方，兩腿蹬地，前腿膝關節(jié)角度約為九十度到一百度之間，后腿角度在120度左右，重心要前移，要有沖出去的感覺。 動作難點：臀部的高度低于肩，后腳繃直. 三．起跑階段的教學 起跑的動作要領：兩腿迅速蹬地，兩手撐地兩臂向后摔，利用重心前移的慣性，跑出去，身體要慢慢抬起，開始兩步不能太大。 動作難點：蹬腿的力量不夠，兩手臂沒有撐地。 1、教師設疑：用什么姿勢起跑你會跑的更快? 2、學生思考，討論，用自己喜歡的方式展示自我? 3、點名學生,出來展示. 4、教師引入蹲踞式起跑?,講解并示范蹲踞式起跑 5.學生成廣播體操隊形散開.組織學生練習，成四列橫隊按體操隊形站立，

6、并聽口令“各就位”開始練習。練習5—7次。 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + △ 6教室巡回指導,并且只出錯誤動作,強調前腳與后腳的距離,手與腳的距離. 7. 教師講解預備動作要領。 8. 學生統(tǒng)一練習原地練習。 9. 學生分組練習,各就位和預備動作,第一組練習,第二組的同學評價,練完后站到第四組的同學后面,依次輪換. 10. 講解起跑動作，并且整套動作練習,向前走1步. 11. 教室叫同學出來示范.講解易錯動作,并糾正. 12. 學生以一列橫隊為一組進行5M的練習

7、。來回2次 13. 游戲:警察,小偷 學生分成兩組,背對站立,一組為警察,一組為小偷,老師喊:各就各位,預備時,學生做好準備,當老師喊警察時,小偷就反身去追警察,當老師喊小偷時,警察就反身去追小偷.(在5M的范圍內) + + + + + + ++ + + + + + + + + + + + + ++ + + + + + + 游戲:接力跑 學生分成兩組進行比賽，每組一位學生在起跑線上以蹲踞式起跑，跨過兩個障礙返回拍下一位? 同學（下位同學等前面一位同學出發(fā)后做蹲踞式姿勢）的肩以此類推，哪一組先跑完為勝。 結束部分 5 整隊集合。 6 做放松操 7 課小姐后 8 b還器材，并宣布下課。 1.學生按4列橫隊集合。 2.要求：學生在做放松操的時候要認真，避免激烈運動后的肌肉酸痛。 4 min