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1、合理安排生活 從容應(yīng)對中考
——家長會發(fā)言材料
各位老師、家長
大家下午好
中考在即，希望考生考一所理想的學(xué)校，考出相對理想的分?jǐn)?shù)，這是各位家長和老師的共同心聲，為了最大可能的為考生提供良好的物質(zhì)與精神保障，讓他們在短期內(nèi)學(xué)習(xí)穩(wěn)步前進(jìn)，考試正常發(fā)揮，我就合理安排生活方面提幾點(diǎn)建議：
一、健康飲食
1. 保證營養(yǎng)、合理膳食
俗話話說：民以食為天，備考階段，學(xué)生思想壓力相對較大，再加上學(xué)校中
考前上大課、周末補(bǔ)習(xí)，學(xué)習(xí)容量大、時(shí)間緊，體內(nèi)能量消耗大，加之他們又處于生長發(fā)育的黃金時(shí)期，因此，及時(shí)合理的通過飲食補(bǔ)充他們體內(nèi)所需營養(yǎng)是十分必要的。具體來說一日三餐應(yīng)平衡搭配、忌暴飲暴食
2、，在平常生活基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加豆制品和肉蛋奶類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。在學(xué)校就餐時(shí)，應(yīng)叮囑他們盡量學(xué)校灶上就餐盡量少買或不買垃圾食品。尤其表現(xiàn)在早餐上，應(yīng)保證質(zhì)量。
2. 注意食品衛(wèi)生和安全。
由于現(xiàn)在已進(jìn)入夏季，食物易發(fā)霉變質(zhì)，因此，應(yīng)特別注意食品衛(wèi)生、謹(jǐn)防病從口入，超市或小商店買來的食品或小吃應(yīng)注意保質(zhì)期。
二、健康生活
1.勞逸結(jié)合、科學(xué)安排作息時(shí)間
九年級同學(xué)放學(xué)較遲、家長應(yīng)督促他們合理作息，晚上休息不能過遲，把握
好早上到校時(shí)間、不宜太早或太遲。有些學(xué)生平時(shí)懶于運(yùn)動、加之近期各種復(fù)習(xí)資料搞的精疲力竭、頭昏腦脹，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率，家長應(yīng)適當(dāng)?shù)靥嵝押?子做必要的輕度運(yùn)動，少
3、量的家務(wù)活也應(yīng)干干如飯后收拾一下自己的碗筷等，可以允許孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心 態(tài)，消除疲勞。但應(yīng)提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。
2.有一個(gè)安寧、舒適的小天地
學(xué)生回到家里最好有一個(gè)屬于自己的小天地，雖然不是怎么豪華優(yōu)雅但應(yīng)盡量做到潔凈、安寧，讓學(xué)生感到回到了一個(gè)心靈的港灣，可以盡情釋放學(xué)校的壓抑與不快，重新帶給學(xué)生自信與動力。
3.營造溫馨和諧的家庭氛圍
有人說中考不僅考學(xué)生，也在考家長，的確如此，家長的心態(tài)和教育方式會直接影響孩子的學(xué)習(xí)和考前心態(tài)。在中考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾
4、，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。中考前，家長也會對中考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。家長心 情好，家里氣氛好，就會有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在中考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，中考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的心理氣氛?融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子中考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使中考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，應(yīng)多給孩子些笑容，少一些呵斥，父母
5、之間有什么不同的意見不要發(fā) 生口角，確實(shí)有什么問題要解決也要等到中考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
三、健康體魄
1. 身體健康。
夏季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)感冒、腸炎等見疾病，家長應(yīng)督促學(xué)生及時(shí)添減衣物、保護(hù)好自己的身體。每個(gè)家庭應(yīng)有家庭小藥箱有病就盡快吃藥預(yù)防或就醫(yī)，不要諱疾忌醫(yī)、待病情嚴(yán)重時(shí)又小病大養(yǎng)，以致影響自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，當(dāng)然也就保證不了中考的順利進(jìn)行。這次中考期間我就發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)語文成績退步較大，一些問題明明是上課說過的，他做的卻十分不理想，最后發(fā)現(xiàn)這些同學(xué)原來這學(xué)期請假次數(shù)教多，下的知識沒有得到及時(shí)的彌補(bǔ)，所以在這僅僅的一個(gè)月時(shí)間內(nèi)盡量保證不要請病假，事假就更不能允
6、許，因?yàn)榭赡芾蠋熢谶@堂課上會解決一些重要的問題。
2. 心理健康
健康中醫(yī)有句話“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”，給孩子一些肯定和鼓勵，讓他多一份自信和勇氣，這比改善飲食、加強(qiáng)營養(yǎng)還更重要。家長應(yīng)關(guān)注你的孩子?？此麑儆诼楸源笠庑?、還是焦躁抑郁型，對于對學(xué)習(xí)報(bào)無所謂態(tài)度的學(xué)生應(yīng)多給他們一些引導(dǎo)和信心，讓他們感到考好考壞并不是一個(gè)樣；對于容易焦慮不安的孩子應(yīng)幫助孩子調(diào)整心態(tài)避免期望過高，讓學(xué)生盡最大努力正常發(fā)揮我們要根據(jù)孩子的水平提出期望，不要給孩子規(guī)定必須考上什么學(xué)校，最好不要過多談?wù)?。引?dǎo)孩子把關(guān)注的焦點(diǎn)，從考試結(jié)果轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)過程中來，告訴孩子只要踏實(shí)過完這一個(gè)月就行，這樣孩子沒有負(fù)擔(dān)就能輕
7、裝上陣。只要盡力就行了。 家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑模嗷贤?，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一 半。也不要表現(xiàn)出對孩子過高的期望，這樣，有助于放松孩子的心情。
四、 考前幾天特別注意事項(xiàng)：
1.幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時(shí)作息，一定不要“開夜車”；中考期間早晨、中午都要有人按時(shí)叫醒孩子，以防誤點(diǎn)。
? 2.幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理?？记耙_導(dǎo)孩子放下包袱，輕裝上陣；考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導(dǎo)和鼓勵孩子迎接下一門。
? 3.有條件的家長可以送孩子參加第一門考試。尤其是考點(diǎn)較遠(yuǎn)的同學(xué)。
? 4.提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等；出門前讓孩子檢查準(zhǔn)考證是否放在文具盒內(nèi)，文具是否帶全。
5.家遠(yuǎn)中午不能回家的孩子，家長一定要想辦法就近找個(gè)招待所或旅館，安排好飲食和休息。
最后，再一次對各位家長的蒞臨表示感謝，讓我們攜起手共同為孩子的成長盡一份力，讓孩子在關(guān)懷中順利度過人生這一關(guān)鍵時(shí)期。讓他們有一個(gè)更加精彩的六月。
合理安排生活 從容應(yīng)對中考
