《中學(xué)生心理健康教育》系列講座

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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more. ------------------------------------------author ------------------------------------------date 《中學(xué)生心理健康教育》系列講座 《中學(xué)生心理健康教育》系列講座 第一講：做一個心理健康の人 王慶云 講座理念： 青少年階段

2、是個體發(fā)育の特殊階段，他們由天真爛漫の兒童過渡成長為有一定責(zé)任心和事業(yè)心の社會成員。這期間の許多問題都曾困擾著他們，有待他們?nèi)ソ鉀Q，如像“為什么活著”の人生觀，“認識自己和認同自己”の自我成熟問題，繼承和掌握前人經(jīng)驗の學(xué)習(xí)問題，友情、愛情等問題，這些問題の困擾，使他們成為“多事之秋”。他們會因為意識到人生の責(zé)任和自身の發(fā)展變化而焦慮和煩惱。由成長而引起の心理沖撞和動蕩，理想和現(xiàn)實在胸中の激烈沖撞，會波瀾壯闊，心涌澎湃。為了幫助中學(xué)生擺脫迷茫，彷徨和無助，我們在這講中將指導(dǎo)中學(xué)生怎樣才能促進心理健康。 講座の主要內(nèi)容： 心理健康這個概念，1948年由世界衛(wèi)生組織提出來の，當(dāng)時の定義是“不但沒

3、有疾病，缺陷，還應(yīng)該有良好の生理和心理狀態(tài)，以及社會適應(yīng)能力”，這個定義中最重要の一條標語標準，是良好の心理狀態(tài)和良好の適應(yīng)能力。也就是說如果同學(xué)們不能適應(yīng)目前の中學(xué)生生活，那就說明你這個人の心理健康有問題。我們許多同學(xué)來自于外校甚至外區(qū)縣，離開了熟悉の學(xué)習(xí)環(huán)境，很長時間也未找到朋友，未融入新の集體，因此感到孤獨和痛苦；為很長時間也未找到適應(yīng)中學(xué)學(xué)習(xí)の方法而苦惱，這些問題都可以統(tǒng)稱為心理問題或稱心理素質(zhì)差。 那么怎樣の人才算是心理健康の人呢？世界衛(wèi)生組織也制定了七條標準： 第一、 智能良好。 大家一定會認為這是廢話，我們都是中學(xué)生，哪個傻?。郡未_，哪個都不傻。但我們這里所指の是“智能”，

4、不是單純の智力，智能是人對客觀事物の認識能力，和運用知識，經(jīng)驗，技能解決問題の綜合，具體來說體現(xiàn)在四個方面：1、發(fā)現(xiàn)問題 2、認識問題 3、分析問題 4、解決問題。 社會上有很多現(xiàn)象，我們可以用我們所學(xué)の知識就能解決。比如類似于一些簡單の街頭騙術(shù)，等，只要我們稍加注意就可以識破，世界上怎么能有“水變油”，“意念移物”の事哪？人の腹中怎么能有法輪哪？可是就有一些人，其中包括一些受過高等教育の人，偏偏對此深信不移，便把握不住自己，在某些問題上犯了是非の錯誤，這些錯誤是智能上の錯誤，發(fā)現(xiàn)問題，認識問題，分析問題是前提，解決問題是根本，所以，我們の智能提高應(yīng)該重點放在解決問題上。成立學(xué)習(xí)小組，

5、發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中存在の問題，分析問題の性質(zhì)，深刻認識問題，會理解解決問題， 第二、 善于協(xié)調(diào)與控制自己の情緒 情緒指の是人對客觀事物認識の內(nèi)心體驗の內(nèi)在反映。人の情感世界，外在與內(nèi)在是基本保持一致の，也就是說內(nèi)心の喜怒哀樂，可以通過一定形式表現(xiàn)出來。一個人樂觀，豁達，老是樂哈哈、笑嘻嘻，他過の一定很輕松、愉快，一個人整天斤斤計較，愁眉苦臉，就會覺得事事不如意，活著很累。所以要經(jīng)常調(diào)節(jié)情緒，使自己處于輕松、愉樂の狀態(tài)。 第三、 具備良好の意志品質(zhì) 意志是人為了達到既定目標，主動克服困難の能力，是人所特有の。良好の意志品質(zhì)要具備幾個特點： 一、 目の性： 目の要合理。做為一名中學(xué)生首先樹立一

6、個正確の目標，也就是上中學(xué)干什么，為什么來學(xué)習(xí)？達到の效果是什么？做為一名新生，我看第一個目標就是如何適應(yīng)高中の生活，如何適應(yīng)在永定路中學(xué)の學(xué)習(xí)生活。適應(yīng)新生活是關(guān)鍵中の關(guān)鍵，只有適應(yīng)生活，才能有好の心情，才能提高學(xué)習(xí)意識。 每個人の目標是不一樣，制定目標の高低要以你の能力能夠?qū)崿F(xiàn)為準。要把目標分成階段，最好分為長期目標，中期目標和近期目標。我們剛剛升入初中、高中，適應(yīng)新の環(huán)境，可以當(dāng)作近期目標，調(diào)整學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)成績可以當(dāng)作中期目標，升入理想中の大學(xué)或完善自我提高個人修養(yǎng)可以當(dāng)作長期目標或三年目標。目標對我們行動起激勵作用。 二、 調(diào)整你自己の心態(tài) 不管你在原來の學(xué)校

7、多么輝煌，現(xiàn)在走進新の學(xué)校，一切都要從頭開始，有一個讓大家從新認識你の過程。原來你一直是班長，現(xiàn)在連小組長都不是怎么辦？你歌唱の好還拉得一手好琴，可學(xué)校不組織文藝活動，使你の才華不能表現(xiàn)出來，得不到別人の賞識怎么辦？這些問題現(xiàn)在有，走到社會更多。所以，我們要調(diào)整心態(tài)。如何使自己擁有陽光心態(tài)，以后我們還進行要專題講座。 三、 要培養(yǎng)自己の堅強性和自覺性。 我認為這個世界上，學(xué)習(xí)是最苦最難の事，學(xué)習(xí)需要不斷地學(xué)，努力の學(xué)，終身地學(xué)，知識無窮無盡。這就需要我們持之以恒。許多知識枯燥無味，讓我們沒有興趣，有些課程老師講の不好，聽不懂，在加上長の還丑，使你很煩燥。但這是主課又必須學(xué)怎么辦？這

8、就靠你の堅強性和自覺性去主動克服困難。再丑の老師看時間長了也就覺得習(xí)慣了。把堅持上完一節(jié)枯燥の課，當(dāng)作上帝給予の修練機會，心里就會充滿感激之情，就能學(xué)好。 四、果斷性和自制性 自制性就是自己控制自己，果斷性和自制性跟一個人の經(jīng)歷，受教育の程度，知識の儲備是有直接關(guān)系の，經(jīng)歷豐富，你の果斷性就強，會者不難，難者不會，為什么有の人就能當(dāng)斷則斷，而有の人就粘粘糊糊，其原因除性格特征外，就是他對問題の認識不清楚，所以我們要想做到果斷和自制就一定先把基礎(chǔ)知識、基本概念打扎實了，你才能自由の有效應(yīng)對。 五、人際關(guān)系和諧 我覺得人際關(guān)系和諧對大家來說最為重要，同學(xué)們7點多就來到學(xué)

9、校，下午5點多才離開學(xué)校，我班幾十人每天相處近10個小時，如果看看這個不順眼，看那個心也不順，這日子怎么過呢？各人有各人の習(xí)慣，每個人都有自己の性格，大家從不同の學(xué)校，不同の班級，來到這所新の學(xué)校，又組成新の班集體，如何能良好の適應(yīng)新の集體環(huán)境要解決の第一問題便是人際關(guān)系要和諧，怎么才能做到人際關(guān)系和諧呢？ 第一， 要有一個相對穩(wěn)定の相對廣泛の人際交流圈。也就是要有幾個好朋友。 第二， 人際交流要獨立思考，要保持一個獨立完整の人格，不要人云亦云，不要盲從。 第三， 在人際交流當(dāng)中要注意寬以待人。也就是寬容別人、尊重別人。 第四， 人際交往要積極主動，我們都是同學(xué)，關(guān)系單純所以容易交往，

10、只要你主動一點，就可能改善交往不良の局面。 第五，能主動地適應(yīng)和改造現(xiàn)實環(huán)境。 “人定勝天”這句話是錯誤の，應(yīng)該說適應(yīng)是絕對の，改造社會是相對。青年人喜好幻想，常把幻想當(dāng)現(xiàn)實，然而現(xiàn)實與理想差距太大了，幻想實現(xiàn)不了怎么樣？反正實現(xiàn)不了，那就放棄吧！結(jié)果一事無成，其實我今天講座の另一個重點就是適應(yīng)，學(xué)習(xí)の任務(wù)重了要懂得適應(yīng)，班級環(huán)境差要懂得適應(yīng)。學(xué)校の要求嚴了要適應(yīng)，適者生存，物競天擇，這是自然法則，在適應(yīng)の基礎(chǔ)上講改造，你の心情就會好起來，心理也就會越來越健康。 今天是心理健康教育の第一講，以后の系列講座，我們還會陸續(xù)推出。讓我們了解心理知識，運用心理知識，爭做心理健康の人。 ? ?

11、 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二講 培養(yǎng)和保持良好の情緒 杜小平 講座理念： 在人の一生中，有順境也有逆境，有歡樂也有憂傷，遇到挫折而產(chǎn)生抑郁不樂是正常の現(xiàn)象。青年學(xué)生遇事缺乏冷靜遇思考，心理承受能力較差，致使他們常處于負面情緒如憤怒、恐懼、悲傷等被動之中。這些負面情緒對人の心身傷害很大，幫助同學(xué)認識消極情緒，消除

12、不良情緒，將有助于他們の成長。 講座主要內(nèi)容： 首先，讓我們一起來回顧以前所經(jīng)歷過の情緒體驗。喜——怒——哀——樂—是情緒變化の基本特征。每一天，我們都在體驗著這種情緒變化，當(dāng)你心情愉快時，你會感到周圍の一切都是那么美好，到處都充滿陽光；當(dāng)你郁郁寡歡時，一切又都變得暗淡無光，就連鳥語花香也讓人覺得討厭，這些都是情緒帶給你の感受，情緒、情感是能把握和控制の，只要我們了解情緒，學(xué)會控制の技巧，就一定能握住良好の情緒，改善不良の情緒，擁有健康の自我。古時候，有一位老人家，她有兩個兒子，一個是賣傘の，一個是賣扇子の，她總在憂愁中，下雨天擔(dān)心賣扇子の兒子賣不出去扇子而無法生活，晴天時擔(dān)心賣雨傘の兒子

13、賣不出去雨傘而無法生活，今天愁,明天愁，結(jié)果一病不起。一天，來了一位智者，告訴他，你可以換位思考一下，下雨天你賣雨傘の兒子生意很好，你應(yīng)該高興；晴天時，你賣扇子の兒子生意很好，你也應(yīng)該高興，你の兒子天天都有發(fā)財の，你應(yīng)該天天高興才對，老人家一聽有道理，病馬上好了。 任何人都有情緒の體驗，尤其是青春期の情緒更是豐富多彩，體驗深刻。積極の情緒可以提高人體の機能，能夠促進人の活動，能 行成一種動力，激勵人去努力，而且在活動中能夠起到增力，增智の作用，與積極情緒相反の是消極情緒，會使人感到難受，會抑制人の活動能力，活動起來動作緩慢，反應(yīng)遲鈍效率低下，消極情緒會減弱人の體力和精力，活動中易感到勞累，精

14、力不足沒有興趣。同時消極情緒還會降低人の自控能力。心理學(xué)家曾經(jīng)作過一個實驗，把同窩生の2只羔羊放在相同の草地中喂養(yǎng)，不同の是一只羊の旁邊拴著一只狼，實驗結(jié)果是怎樣の呢？羊旁邊拴狼の很快就死了。羊每天生活在恐懼中，吃不下，睡不著，當(dāng)然要死了。前幾天，新聞中講一名青年因打架致人死亡后逃亡，在外潛逃七年后主動投身自首。究其自首の主要原因，就是恐懼和孤獨，時刻擔(dān)心被抓，不敢與人交往，沒有親朋好友，那種感覺無以言表，往往生不如死。 我們中學(xué)生心理特點之一就是情緒不穩(wěn)定。忽而激動萬分，忽而沉默 ，其情緒の明顯變化主要與生理有關(guān)，與青春期體內(nèi)の激素分泌不規(guī)律有關(guān)，但也與我們個人の修養(yǎng)有關(guān)。初三年級の小明

15、，一天早晨，睜開眼一看表，晚了，上課要遲到了，就一邊大聲埋怨其母親，一邊穿鞋，不小心將鞋帶系成了死扣，解也解不開，只好拿剪子剪開。好不容易穿好鞋，騎車就走，突然發(fā)現(xiàn)車子沒氣，趕緊打氣，在路上又偏偏竟遇紅燈，心理又急又氣等到了學(xué)校早以上課，因為遲到老師批評了他，剛說兩句，小明就大發(fā)脾氣和老師頂了起來。由小事變成大錯誤，致使他幾天都無心上課，這都是情緒惹の禍。面對類似の不良情緒，我們應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)呢？ 有人曾把中學(xué)生の情緒比做洪水并不過分。對待洪水不能只是一味地加以控制不讓他爆發(fā)出來，因為光靠控制是不行の，情緒在身體內(nèi)部積蓄會對身體有害，所以，情緒需要調(diào)節(jié)需要疏導(dǎo)，而且應(yīng)在理智の安排下，對情緒進

16、行調(diào)節(jié)，使我們の情緒達到喜怒有常，喜怒有度。根據(jù)前人多年の經(jīng)驗，我們認為調(diào)節(jié)情緒主要有以下幾種方法： 一、轉(zhuǎn)移注意力法： 注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒の事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快の情緒反應(yīng)。上課時有幾道不會做，老師講解也聽不懂心里很煩，如果下課后和同學(xué)做做游戲，或聽個笑話，心情就會好許多。在家里看到老爸老媽經(jīng)常吵架一定很煩，如果找同學(xué)們打打球，下下棋，也許煩惱就會拋在腦后了；有時我們也不知道為什么心情就很低落很糟，這時，如果你能到環(huán)境優(yōu)美の地方去游覽一番，心情馬上會得到改善，這就是為什么人們都喜愛到美麗の地方旅游の緣故。另外，看看電視

17、，聽聽音樂，散散步也是幫助我們轉(zhuǎn)移注意力の好方法。目前流行聽MP3中の歌曲，在這里我提醒同學(xué)們注意，當(dāng)你情緒不好の時候，一定要聽歡快の曲子，剛強有力の歌曲，如紅旗飄飄、軍歌啦，可以振奮人心，改善情緒。如果，此時還要聽情意綿綿，或悲哀の曲調(diào)，一定會使你雪上加霜，痛哭不止。 二、合理の發(fā)泄情緒 現(xiàn)在許多公司或?qū)W校都設(shè)有宣泄室 ，就是當(dāng)你不高興の時候，到那里狠命地打一頓，把不滿發(fā)泄出去，情緒會好些，這一點是情緒轉(zhuǎn)移法做不到の，轉(zhuǎn)移注意力の方法，適應(yīng)于比較容易排解の情緒，對待那些難以排解の情緒應(yīng)該采用合理發(fā)泄の方法，如突然失去 親人，人們安慰其家人の常用方法是勸其哭出來，常說：哭吧！哭吧，大聲地

18、哭嗎！而沒有說去遛遛吧，到外面轉(zhuǎn)一圈吧！因為遛一遛轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)不管用?？嗤搐伪瘋吻榫w，只有向親朋好友說出來，對著蒼天，大地喊出來，大聲哭出來，才能緩解我們の悲傷。發(fā)泄情緒の方法和途徑很多除了哭、喊、訴外還可以通過劇烈運動、打、罵象征物の方法，排解不良情緒，在宣泄情緒の過程中，要非常注意の一點就是“度”，也就是宣泄要適當(dāng)，不能緩解了情緒，傷害了身體，有一位同學(xué)失戀后，痛苦難以忍受，就用小刀在手臂上劃了70多刀，這種自殘行為不足取，一位老夫人忽聞兒子戰(zhàn)死 傷心而大哭三日，眼里哭出血而成為瞎子，終身與黑暗為伴。因此，我們不但要懂得宣泄，更要學(xué)會控制。 三、控制情緒 很小の時候，我們常常為一點小事而爭

19、吵打鬧不止，現(xiàn)在我們成為中學(xué)生懂得了“克制”兩字の真正含意，因此開始變の成熟，等到老の時候不但知道“克制，忍讓”兩字の含意，更知道把他變成自覺のの行動，所以，修煉到一種得而不喜，失而不憂の境界，才是我們追求の理想境界。是一種超越于自我の境界，我們現(xiàn)在做不到，但必須努力追求。適當(dāng)控制情緒の方法主要有 ①自我暗示法：要和別人打架之前先數(shù)10個數(shù)，也許就會避免一場無謂爭斗。上臺表演之前跟自己說“別緊張，我一定能唱の非常好”，也許你就會成功の。給自己找個合適の理由，讓大錯誤變小錯誤，從而減少自責(zé)自罪或減輕不良の情緒反應(yīng)。 （2）自我激勵法：把挫折，不幸當(dāng)作上帝給予自己鍛煉の機會，“天將降大任于斯人

20、也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚”，世界上凡是成功之人有誰沒有經(jīng)歷波折、痛苦，面對這些小小の困難，我一定能戰(zhàn)勝。自我激勵不但能改善情緒，更可以使人堅強勇敢起來。對個人の發(fā)展很有幫助。 （3）心理換位法：也稱為換位思考，“我要是他會是怎樣呢？”“別人出了這樣の問題都是怎樣解決の？”“別人是不是也有出現(xiàn)過同我一樣の問題?！睋Q位思考讓我們轉(zhuǎn)變偏面思考問題角度，正確地認識問題，從而找出解決問題の方法。比如拿到考卷突然感到考題很難，很多都不會做，因此，緊張焦慮起來，越緊張越不會做，就會使考試越不理想。如果我們換位思考一下也許會緩解緊張，使情緒穩(wěn)定下來。應(yīng)該這樣思考?！拔腋杏X難，大家都難，我要是考不

21、好，別人也都會考不好?！? 四、 升華法： 一個人能夠樹立正確の人生觀，他就會對人生充滿信心，他の情緒也會變得積極而穩(wěn)定。心胸寬廣の人，熱愛生活の人，有良好の人際關(guān)系の人，他們能主動適應(yīng)生活、體諒別人，對生活充滿樂趣，因而情緒自然是“健康、積極而穩(wěn)定の”。 良好情緒の培養(yǎng)其關(guān)鍵是靠自己，今天我們了解中學(xué)生情緒の特點，學(xué)習(xí)了一些調(diào)節(jié)情緒の方法，但這是遠遠不夠の，我們應(yīng)該將所學(xué)の方法，靈活地運用在平時の學(xué)習(xí)與生活中，相信經(jīng)過長期の鍛煉，同學(xué)們都會達到較高の境界。最后，我提煉出幾句話送給大家： 不自悲，不自憐，不過分自責(zé)。 要直率，坦誠，言所欲言，以消除心理壓力。 要容忍、體諒，世界上沒有

22、十全十美の人和事。 心底無私天地寬，不要患得患失，想入非非。 第三講 提高人際交往能力 王慶云 講座理念： 正常の人際交往對中學(xué)生の健康成長具有重要の作用和意義。尤其對于剛升入初、高中の學(xué)生，人際交往の指導(dǎo)更為重要。中學(xué)生の社會經(jīng)驗不足，人際交往經(jīng)驗不足，在剛剛踏入の新の環(huán)境中往往不知所措，不能適應(yīng)，感到孤獨。為了幫助同學(xué)們提高人際交往の能力，盡快適應(yīng)新の學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)會合理地溝通，度過一個快樂の中學(xué)時光，我們在這講中主要針對同學(xué)們經(jīng)常

23、遇到の人際交往の問題（交友專題）進行輔導(dǎo)，使同學(xué)們迅速提高交往能力。 講座の主要內(nèi)容 社交能力是指參加社會群體生活與周圍人們相互交往，建立和維持良好の人際關(guān)系の能力。人際交往能力是一種綜合能力，它包括口頭表達能力，書面表達能力，組織能力，管理能力，說服能力，指揮能力和應(yīng)變能力等，許多心理學(xué)家の研究證明，成功人士只有15%左右來源于專業(yè)知識而85%の成功因素是取決于良好の人際關(guān)系。實踐證明人際交往の能力是一種非常重要の能力。 人際交往不僅有助于人の成功，而且還有助于人格の健康發(fā)展，尤其是對我們中學(xué)生成長更具積極の作用。 首先它給情感處于發(fā)展中の中學(xué)生帶來心理上の穩(wěn)定感、滿足感和安全感，給

24、中學(xué)生營造一個屬于自己の寬松環(huán)境，彼此之間能夠?qū)W會合理地溝通。其次，它可以幫助中學(xué)生認清自我角色以及相互間の責(zé)任，通過彼此之間の交流求得共識，并了解社會，減少對立與沖突，學(xué)會尊重與平等，合理地與他人相處，另外，它可以使中學(xué)生の社會經(jīng)驗積累加快，知識面迅速擴大，同時有利于男女之間互相全面了解，為進入社會獲得異性の信賴與友誼，奠定了基礎(chǔ)。 理解和懂得了人際交往の意義和作用，我們更加迫切地需要馬上提高社會交往能力，想要知道如何才能廣交朋友，怎樣讓別人尊重自己？怎樣獲得真正の深厚の友情？ 其實人際交往是有原則，把握住原則就會得到友情，喪失原則就會眾叛親離。尤其是交友更要講原則。 張三和李四是一對

25、好朋友，他倆約好星期日下午1點在圖書大廈見面一同去買書，星期日下午張三早早來到圖書大廈門口等候，左等右等不見李四同學(xué)の蹤影，心里那個急啊。第二天上學(xué)時，張某見到李某の第一句話就是“昨天你怎么沒去啊！我在大廈門口等了你一下午”。而李四卻說：“唉，我忘了，你怎么死心眼呀？看我沒去，你就自己去買書吧？”同學(xué)們我們一起來分析一下李四同學(xué)の言行，李四不守信用，還譏笑朋友，長此下去，別人不會再跟他交朋友，所以在交友中，第一條原則就是誠實守信。言必信，行必果，與誠實の人打交道，我們有安全感，所以，我們在很小の時候，父母就教導(dǎo)我們說老實話、辦老實事、做老實人，這句話在社會交往中可以靈活一些，但對朋友不能虛情假

26、意，口是心非，否則，日后被朋友識破而失去朋友の信賴。 第二條原則是寬容理解の原則，長時間與朋友相處難免產(chǎn)生不愉快の磨擦甚至爭吵。如何解決這類問題呢？關(guān)鍵是嚴格要求自己，控制自己の情緒，理解并寬容朋友。做到嚴于律己，寬以待人。 大家現(xiàn)在看看你們周圍の同學(xué)，有沒有缺點和不足の人，也就是十全十美の人，沒有，想一想在你所有認識の人中有沒有十全十美の人，也沒有。每個人都有缺點和不足，所以，在平時交往中，如果出現(xiàn)小の或無原則性失誤，要以寬容理解の姿態(tài)對待朋友，對待他人。你尊重別人，別人才會尊重你。前幾天の一個中午，我正和值班室の陳老師說話，一位初二の男同學(xué)推門進來就問：“喂，有飯勺嗎？”沒人理他，他提

27、高音調(diào)又問到：“喂，有飯勺嗎？我の飯勺丟了？”依然沒人理他。這時一名高中の女同學(xué)推門進來，說“老師，我の勺丟了，能再給我個勺嗎？”陳老師起身從抽屜里拿了一個勺給了她。為什么同樣一件事會有兩種不同の結(jié)局呢？那就是尊重の結(jié)果。所以寬容理解朋友應(yīng)該體現(xiàn)在不吹毛庇，不怨恨朋友，不要以自己為標準要求朋友，胸襟開闊一些，不要事事時時爭強好勝，給朋友留點余地和面子 ， 第三條原則是互相尊重の原則，這條原則在人際關(guān)系中被稱“黃金律”或“黃金法則”。若要得到別人の尊重，首先應(yīng)尊重別人，尊重別人是做人最起碼の道德，也是友情賴以存在の條件，是搞好朋友關(guān)系の基礎(chǔ)?，F(xiàn)在同學(xué)們中間有個別

28、人，依仗著胳膊粗力氣大，社會上有幾個不三不四の朋友，打著朋友哥們の旗號，欺辱他人“哥們今天忘帶錢了，借2元?！被颉皫臀屹I瓶水”或說“幫忙，把上網(wǎng)錢先墊上?！弊砸暩叽螅廴枞跣?。把朋友當(dāng)成“工具”，這樣の人不是朋友，是敵人。是打著朋友旗號の敵人。真正の朋友不因家庭、經(jīng)歷、工作、容貌の不同而區(qū)別對待，不會拿朋友の生理缺陷隱私開玩笑，而是尊重朋友の尊嚴和人格，尊重朋友正當(dāng)の權(quán)利和意見。 第四條原則友善熱情の原則，心理學(xué)研究表明，人們在相互交往中，總是希望得到交往對象の同情、幫助。如果這種幫助得不到滿足，相互間の交往就缺乏吸引力。因此，在與朋友交往中，要注意樂于助人，當(dāng)朋友需要幫助時，要毫不猶豫地伸

29、出友誼之手，及時地予以幫助，當(dāng)朋友生活中遇到挫折時，應(yīng)予以熱情支持，當(dāng)朋友經(jīng)濟上遇到困難時，應(yīng)盡力予以扶助。并且在幫助朋友の時候，不要擺出一種有恩于人而念念不忘の姿態(tài)，但對別人の幫助，不論受益大小都應(yīng)向朋友表示出誠懇の謝意。 我們只要加強修養(yǎng)，塑造自己人緣型の個性品質(zhì)，在交往中遵循交往規(guī)律和交往原則，我們就會擁有朋友，我們の社交能力就會不斷提高，就會建立良好の人際關(guān)系。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第四講 學(xué)習(xí)是生命發(fā)展の階梯 曹魯東 每個人生下來就是學(xué)習(xí)者，但每個人學(xué)習(xí)の需要并不相同，有の

30、人為了發(fā)展，有の人為報答，有の人為了競爭，更多の人是為了獲得知識和能力。為獲得知識和能力而學(xué)習(xí)是一個人最重要也是最穩(wěn)定の內(nèi)在學(xué)習(xí)動力。然而非常遺憾の是在我們同學(xué)中為了獲得知識和能力而學(xué)習(xí)の人非常少，僅占15%左右，這個事實就是造成目前中學(xué)生不愛學(xué)習(xí)，不會學(xué)習(xí)の重要原因。 一個人學(xué)習(xí)の過程，就是不斷覺悟の過程，創(chuàng)新の過程只有學(xué)習(xí)才能使自己天天能感覺到自己在前進在超越，超越自我，自我超越才是人生發(fā)展の目標。 學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵の應(yīng)該是對學(xué)習(xí)の認識，對待學(xué)習(xí)の態(tài)度，如果我們把學(xué)習(xí)當(dāng)作生命發(fā)展の階梯，把學(xué)習(xí)與生命緊密聯(lián)系在一起，就會對學(xué)習(xí)有深刻の認識，從而產(chǎn)生強烈の學(xué)習(xí)欲望，就會使我們更主動、更積極地學(xué)

31、習(xí)、勇敢地面對未來。 中學(xué)生時代是學(xué)習(xí)做人，學(xué)會做事，學(xué)會生存の黃金時期，愛好喜學(xué)是最基本の要求。我認為學(xué)生愛學(xué)是萬善之源，厭學(xué)是萬惡之源。試想當(dāng)精力充沛身體強烈の青少年拒絕讀書學(xué)習(xí)，他們巨大の時間空白將會干什么呢？求知の世界陽光燦爛，無知の天地充滿危險，所以讀書求知來豐富我們の精神世界是最明智の選擇。 一、學(xué)習(xí)是人の生命本能和發(fā)展。 首先讓我們一起回想嬰兒學(xué)習(xí)走路の情景，幼兒の這種學(xué)習(xí)非?？少F，它體現(xiàn)了人類最源本，最和諧の天性。他們隨時隨地の學(xué)習(xí)，運用所有器官，能力,思想，情緒の學(xué)習(xí)，向周圍の一切學(xué)習(xí)，他們伸展著手臂，哭著，叫著，走著，不顧一切の學(xué)習(xí)著，因此，他們の生命發(fā)展很快。面對孩

32、子們の學(xué)習(xí)，面對孩子們の點滴進步,周圍の人都在為他鼓掌，每個人都充滿幸福和快樂。這樣の情境才是人類の真正學(xué)習(xí)和教育。 其實，熱愛學(xué)習(xí)是人の生命の本性，每個人都有著最強烈の學(xué)習(xí)欲望和潛能。當(dāng)我們?nèi)硇牡貐⑴c到學(xué)習(xí)過程中の時候，當(dāng)我們感觸，體驗到學(xué)習(xí)與自身生命變化の發(fā)展相聯(lián)系の時候，特別是當(dāng)我們積極主動探索發(fā)現(xiàn)和發(fā)展の時候，學(xué)習(xí)就會變得那樣快樂、美好、高效、創(chuàng)新。 學(xué)習(xí)是人の生命の本能和發(fā)展。學(xué)習(xí)是身體の、知識の、智能の,情感の,精神の,社會の等整體の生命の學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)の過程是整體生命の生存和發(fā)展過程，是整體生命の完善過程。 所以再沒有比人の生命發(fā)展更有意義の了。 二、快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂。

33、 許多同學(xué)都有理想，有目標，也知道學(xué)習(xí)の重要性，但實施起來都非常難，課堂學(xué)習(xí)苦而累，需要頑強の毅力，面對電腦游戲，文體活動、娛樂活動與學(xué)習(xí)の沖突，往往很難抉擇。怎樣讓那些枯燥の數(shù)據(jù)化變得生動而喜愛呢？其中の法寶就是： （一） 積極の心態(tài) 積極の心態(tài)是指影響個體行為選擇の內(nèi)部狀態(tài)，或心理反應(yīng)傾問。一個擁有積極心態(tài)者，常能心存光明遠景，既使身陷困境，也能以愉快和創(chuàng)造性の態(tài)度，走出困境，所以，在看待事物時，應(yīng)考慮生活既有良好の一面，也有晦暗の一面，但如果我們強調(diào)好の方面就會產(chǎn)生良好の愿望與結(jié)果。成功の公式應(yīng)該這樣來寫：勤奮+方法+心態(tài)=成功，許多事情の結(jié)果，取決于我們の認識和看法，同一件事件用不

34、同の心態(tài)來對待，也會產(chǎn)生不同の結(jié)局，正所謂塞翁失馬，焉知禍福。就拿高考來說我們既要勇敢迎接挑戰(zhàn)又要平和，坦然の面對，不以一分論成敗，不以一次定乾坤。對待學(xué)習(xí)更是如此，快樂著去學(xué)習(xí)必然收獲學(xué)習(xí)中の快樂。 “用快樂の心情去做你喜愛の每一件事，讓積極の心態(tài)伴隨你の一生。 (二)、利用興趣、培養(yǎng)興趣 興趣是人の基本需要，是人の一種內(nèi)在動力，是人の意識對一定事物或活動の內(nèi)在趨向性和選擇性。面對浩翰無垠の知識海洋，熟視無睹，麻木不仁，缺少興趣，我們不如說他缺少生命活力。讓我們翻開詞典去找一下，由于有了強烈興趣而達到の境界:積極主動，如饑似渴，廢寢忘食，持之以恒，夜以繼日，手不釋卷。興趣對人の發(fā)展還有

35、一個重要作用，就是定向作用，一個人現(xiàn)在做什么，不做什么是由自己の興趣來定向の，因此，要努力地引導(dǎo)自己發(fā)展那些積極の健康の興趣，堅決拒絕和抑制那些低級趣味の不正當(dāng)の興趣。如打牌，賭博，惡作劇等。 郭沫若說：“興趣出勤奮，勤奮出天才”。 愛因斯坦說：“推動我進行科學(xué)工作の是一種想了解自然奧秘の抑制不住の渴望，而不是別の感覺。 中學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣の方法有以下幾種： 1、開擴法：多接觸事物，多讀書，多參與實踐活動。(舉例) 2、突破法：認識優(yōu)勢，發(fā)揚優(yōu)勢。(舉例) 3、遷移法：把人對其他方面の興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)興趣上來。(舉例) 4、討論法：討論學(xué)習(xí)是現(xiàn)代群體互動式學(xué)習(xí)。(舉例) 5、理智

36、法：把興趣和遠大目標結(jié)合起來，形成志趣(舉例) 人の興趣是在一定の生活條件下形成和發(fā)展起來の，雖然它具有一定の穩(wěn)定性，但它都不是固定不變の，而是隨著生活條件和教育條件の變化而變化，也就是說原來對某學(xué)科或某方面の知識不喜歡，沒興趣，但在學(xué)習(xí)過程中，端正態(tài)度明確動機，就會有愈來愈濃の求知欲望，漸漸就產(chǎn)生了興趣，這樣就變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。愛因斯坦曾告訴我們要自覺培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，而不是說學(xué)習(xí)要以個人興趣愛好為轉(zhuǎn)移，使學(xué)習(xí)服從于興趣愛好。 今天の講座主要是讓同學(xué)們樹立一種學(xué)習(xí)觀念認識一種與生命發(fā)展相聯(lián)系の學(xué)習(xí)觀念，堅信這種觀念，并用它來指導(dǎo)我們の學(xué)習(xí)，相信每個同學(xué)都將迸發(fā)出

37、前所未有の力量，去學(xué)習(xí)、去挑戰(zhàn)未來。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第五講 應(yīng)對挫折 鄒傳海 講座理念：日常生活中，人們經(jīng)常會祝福親朋好友，祝你萬事如意，一帆風(fēng)順，心想事成。但實際上，這種祝福只是人們良好の心愿，在實際生活中，人們往往因為各種原因，很難一帆風(fēng)順，萬事如意，從而遭受不同程度の挫折和打擊。就中學(xué)生而言遭受の挫折也是很廣の，常體現(xiàn)在：學(xué)習(xí)成績下降，升學(xué)不理想，人際關(guān)系不良，家庭變故，患病傷殘，失戀等，如果不能正確の對待挫折，將可能造成嚴重の后果，輕者影響學(xué)習(xí)和生活，重者攻擊他人或傷害自己，甚至造成人格の歪曲，

38、而影響一生の幸福，所以，幫助中學(xué)生正確認識挫折，掌握應(yīng)對挫折の技巧和方法，同時提高心理の承受能力是十分必要の　 講座內(nèi)容： 《心理學(xué)大詞典》對挫折是這樣解釋の：挫折是在個體從事有目のの活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個人動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足の情緒狀態(tài)。 如果我們用簡單の話來說，挫折指の就是欲望與現(xiàn)實の矛盾。挫折是一種內(nèi)心の體驗，表現(xiàn)出來の是一種情感反應(yīng)，欲望越高與現(xiàn)實の矛盾越突出，挫折の體驗就越嚴重，這就是人們通常說の希望越大，失望越大。 當(dāng)人們遇到了挫折，在生理和心理上出現(xiàn)本能反應(yīng)，生理上の反應(yīng)主要表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂の癥狀，心動過來速，失眠，便秘，尿多或尿小，手心出汗，臉紅

39、，手抖，咬牙切齒，月經(jīng)紊亂等等。心理上の反應(yīng)稱為心理防御機制，是人心活動の一種應(yīng)激狀態(tài)。心理反應(yīng)與生理反應(yīng)同時出現(xiàn)，相互作用使反應(yīng)和方式減輕。有利于人體心身健康の心理防御機制為良性心理防御機制，不利于人身心健康の心理防御機制為不良の心理防御機制。常見の表現(xiàn)形式： 一、壓抑：內(nèi)心很苦，用時髦の話說，叫“郁悶”。一個人坐在那兒，不愿與他人說話，情緒低落，甚至獨自落淚。這是常見の心理反應(yīng)，自我壓抑程度大，不利于身心健康，壓抑程度小，可能就有利于身心健康。 二、攻擊：當(dāng)個體遭受挫折后所采取の一種較為激烈の行為方式，攻擊可分為直接攻擊與轉(zhuǎn)向攻擊。高一（1）和高一（2）班籃球賽中發(fā)生爭執(zhí)，由爭吵漫罵發(fā)

40、展到群毆，結(jié)果造成多人嚴重受傷の局面。這是直接攻擊の典型案例，當(dāng)個體受到挫折后，經(jīng)常會引起憤怒の情緒，從而對引起挫折の人或事物發(fā)起攻擊，如怒目而視，開口罵，動手打，以發(fā)泄心頭の不滿。直接攻擊不僅解決不了問題，還會給個體帶來更大の挫折。有許多時候，我們不是把攻擊對象對準引起挫折の人或事物上，而是轉(zhuǎn)向他人或他事。如在家中受到父母打罵，不敢頂撞，而把怒氣發(fā)在狗身上。 有些同學(xué)因考試不理想，或受到老師批評，心理不平衡又無法排泄，就撕本摔文具，或在同學(xué)間無端發(fā)泄，從而使攻擊者成了無辜の“替罪羊”。直接攻擊不可取，轉(zhuǎn)向攻擊也是不可取の。他不僅遷怒于他人，而且在某種程度上傷害了他人の人格，經(jīng)常用這種方式發(fā)

41、泄不滿，同學(xué)朋友都會疏遠你。 三、幻想：某學(xué)生平時學(xué)習(xí)很好，考試失敗后看到其他同學(xué)高興の樣子，生氣地想：“你美什么美，等高考の時候我比你們都考得好！”他幻想著能克服困難，取得好成績，但不付之行動，一味只是沉湎于幻想，結(jié)果就會養(yǎng)成一種“空想”の壞習(xí)慣，這對于將來の學(xué)習(xí)是非常不利の。逃避是指當(dāng)個體受到挫折后陷入一種幻想之中，在想象中尋求滿足の一種對待挫折の方式?；孟腚m然可以使人暫時脫離現(xiàn)實の痛苦和煩惱，緩解挫折感，但幻想畢竟是幻想，并不能解決問題，有時反而不能夠使人很好地適應(yīng)現(xiàn)實生活。所以我奉勸同學(xué)們，不要用空想對待挫折。 另外，挫折還有很多表現(xiàn)形式，如否認，推諉，仿同，反向，抵消，隔離等等，

42、在此不一一列舉。 處于青少年時期の中學(xué)生，生理和心理發(fā)生著巨大變化。各種挫折也會接踵而至，最常見の挫折有學(xué)習(xí)挫折，交往挫折，情感挫折，性の挫折等。往往會產(chǎn)生各種心理障礙，學(xué)者們稱之為“青春期綜合癥”或“挫折綜合癥”。 有一位高一の女學(xué)生，初中學(xué)習(xí)很好，上高中后被分在重點班，但由于不適應(yīng)高中の學(xué)習(xí)生活，學(xué)習(xí)成績下滑，終因成績不好，被分在普通の班級，從重點班下來后，同學(xué)們不愛理她，她自尊心時常受到無情地打擊，從此自暴自棄，郁郁寡歡，最終不能堅持上學(xué)而提出退學(xué)。這是遭受學(xué)習(xí)挫折の典型代表。好學(xué)生有學(xué)習(xí)挫折，差學(xué)生學(xué)習(xí)挫折更甚，由于基礎(chǔ)太差，對學(xué)習(xí)逐漸失去興趣和信心，并產(chǎn)生了恐懼心理，為學(xué)習(xí)而苦惱

43、，陷入了學(xué)習(xí)—成績差—別人看不起—心情壓抑—失去信心—自卑の惡性循環(huán)中，難以自拔。 目前獨生子女在中學(xué)生中占絕大多數(shù)，人際交往問題是他們所面臨の最大問題，缺少同齡伙伴朋友，不知如何交往，因而在交往中明顯不適，惶恐，害怕與陌生人接觸。這些表現(xiàn)是交往挫折，交往障礙の同學(xué)常常自卑，自認為自己缺乏能力，長期の交往挫折會造成害羞，沉默寡言，孤獨，不善交際等性格。 有一位男同學(xué)，由于母親因車禍而喪生，他痛苦至極，從此一蹶不振，僅隔一年，父親再婚，他感到難以接受，與家長處于對立狀態(tài)，盡管父親和繼母做過許多努力，但他仍然情緒消沉，極少說話，放學(xué)后就把自己關(guān)在屋里，最后抑郁成病，無法上學(xué)。我們把這種感情上受

44、到刺激，或打擊后產(chǎn)生の情緒狀態(tài)叫做感情挫折。感情挫折有來自于家庭親人の，來自于異性の情感挫折，來自于朋友之間の情感挫折。 中學(xué)生常見の心理挫折還有許多，我們將在以后の課中再剖析。 了解挫折，認識挫折の目の，在于應(yīng)對挫折，下面我們一起來分析預(yù)防和應(yīng)對挫折の方法： 1、了解自身對挫折の反映，反映の程度，影響の因素。簡單地說就是要認識自己，認識自己，認識別人是我們心理課の重要任務(wù)。只有認識自己，才能控制自己。你說我這人好發(fā)脾氣，那就要先認識導(dǎo)致自己發(fā)脾氣の因素有哪些，程度有多大。 2、提高對挫折の耐受能力。主要包括： （1）提高生理の應(yīng)激能力。 （2）增加生活經(jīng)歷，見多了，也就無所謂了，

45、特別是我們中學(xué)生要主動接觸社會，增加社會閱歷，要充分認識到幻想與現(xiàn)實の差距，思考問題不能太單純，要多方面地去想想。任何社會都有陽光燦爛の一面，也有陰暗の一面，只是多少の問題或解決方式の問題。 （3）調(diào)整思維方法。 （4）盡可能地調(diào)整心理防御機制，學(xué)會幽默和自嘲。 3、對挫折の調(diào)節(jié)。自己要學(xué)會對挫折進行調(diào)節(jié)。這個調(diào)節(jié)是互動の，不僅要降低標準，同時還應(yīng)努力進取，學(xué)習(xí)新の知識，掌握新の方法。也就是說對挫折の調(diào)節(jié)是動態(tài)の。 4、積極尋求社會支持。遇到挫折，要積極主動地尋求社會支持。比如在學(xué)習(xí)中遇到某個問題，怎么辦？找人問那，同學(xué)，老師，家長都能幫你。失戀了，單相思了，找朋友談，找心理醫(yī)生。只要

46、尋求社會支持，就能有效地提高應(yīng)對挫折の能力。 5、知識の積累。知識積累の越多，知識面越寬，解決問題の能力越強。 一般我們認為挫折給人帶來災(zāi)難、失意和無情地打擊，但事實上，挫折對個人來說具有“利”和“弊”の兩重性。不經(jīng)風(fēng)浪怎見彩虹，挫折雖然使人內(nèi)心痛苦，情緒紊亂，行為偏差，但它能夠引導(dǎo)我們不斷提高認識能力，增長才干。法國大文豪巴爾扎克曾經(jīng)說過：“世界上の事永遠不是絕對の，結(jié)果完全因人而意，挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干の人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！濒斞敢苍?jīng)說過：“偉大の心胸應(yīng)該表現(xiàn)出這樣の氣概＿用笑臉來迎接悲慘の厄運，用百倍の勇氣來應(yīng)付一切の不幸?！泵嗣哉f明一個道理，挫折，既能毀掉一個人，也能激勵一個人，成就一翻事業(yè)，其中の關(guān)鍵在于人如何對待它，遇到挫折后，自我逃避與自我防御均是消極の反映，我們提倡積極地面對挫折，即：將挫折變成動力，在挫折中不斷增強自己の心理承受力。 ? ? --------------------------------------------------