班考前心理輔導(dǎo)主題班會(huì).ppt

上傳人:good****022 文檔編號(hào):117169962 上傳時(shí)間:2022-07-08 格式:PPT 頁(yè)數(shù):14 大?。?27.31KB
收藏 版權(quán)申訴 舉報(bào) 下載
班考前心理輔導(dǎo)主題班會(huì).ppt_第1頁(yè)
第1頁(yè) / 共14頁(yè)
班考前心理輔導(dǎo)主題班會(huì).ppt_第2頁(yè)
第2頁(yè) / 共14頁(yè)
班考前心理輔導(dǎo)主題班會(huì).ppt_第3頁(yè)
第3頁(yè) / 共14頁(yè)

下載文檔到電腦,查找使用更方便

15 積分

下載資源

還剩頁(yè)未讀,繼續(xù)閱讀

資源描述:

《班考前心理輔導(dǎo)主題班會(huì).ppt》由會(huì)員分享,可在線(xiàn)閱讀,更多相關(guān)《班考前心理輔導(dǎo)主題班會(huì).ppt(14頁(yè)珍藏版)》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、學(xué)生考前心理輔導(dǎo),18周主題班會(huì),距離生物地理中考還有一個(gè)星期時(shí)間,有些考生和家長(zhǎng)會(huì)面臨一些心理壓力。該怎樣釋放自己的壓力?怎樣才能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)?讓我們聽(tīng)聽(tīng)老師、專(zhuān)家的建議。,“我就這樣了” 小靜:“自從進(jìn)入初三以來(lái),我就沒(méi)有開(kāi)心過(guò)。有時(shí)候表面上看起來(lái)嘻嘻哈哈,其實(shí)我自己知道,我并不高興。學(xué)習(xí)成績(jī)不好,中考想考出好成績(jī),幾乎不可能了。我現(xiàn)在就這樣了,死豬不怕開(kāi)水燙!” 案例分析:小靜的學(xué)習(xí)成績(jī)不太理想,在班級(jí)中處于中下游。表面上嘻嘻哈哈,但是并不快樂(lè)。她在學(xué)習(xí)上,好像沒(méi)有壓力,實(shí)際上是她不敢承受壓力。也有可能是升學(xué)壓力太大,超過(guò)了她的承受能力。因此,小靜表露出學(xué)習(xí)上的自我放棄。在決定命運(yùn)的

2、大考之前,有的學(xué)生在經(jīng)歷了若干次失敗之后,就會(huì)丟失目標(biāo),喪失自信,停止進(jìn)取,最終自暴自棄。,建議對(duì)策: (1)準(zhǔn)確評(píng)估自己的學(xué)習(xí)成績(jī),依據(jù)心理學(xué)“最近發(fā)展區(qū)”理論,給自己確定一個(gè)通過(guò)努力完全能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),在復(fù)習(xí)迎考階段,拼搏一次; (2)多做自身縱向比較,看到自己進(jìn)步的足跡; (3)找到自身優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,不要輕易給自己貼上“差生”的標(biāo)簽。,“我越來(lái)越不如她了” 小穎:“不知怎么回事,我覺(jué)得自己近來(lái)越來(lái)越遲鈍了。我的同桌成績(jī)跟我差不多,可是最近的一次模擬考試,居然比我高出好多分。昨天在課堂上,老師出了一道題目,我還沒(méi)來(lái)得及理出思路,她已經(jīng)舉手發(fā)言了。我覺(jué)得越來(lái)越不如她了,快要考試了,我該怎么辦呢?

3、” 案例分析:小穎一直將自己的同桌當(dāng)成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手或者是“假想敵”,并暗暗地與之較勁。她在不斷地與同桌的比較中衡量自我價(jià)值,超過(guò)同桌則暗自欣喜,落后于同桌則失去自信。隨著考期臨近,小穎承受的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大,她對(duì)在比較中的失利更加敏感,漸漸出現(xiàn)自卑心理,懷疑自己的能力和自我價(jià)值,對(duì)自己的評(píng)價(jià)也變得很低。,建議對(duì)策: (1)選擇合適的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象,并且與對(duì)方進(jìn)行全面的比較,明白“寸有所長(zhǎng),尺有所短”的道理,不去盲目地以對(duì)方的優(yōu)勢(shì)學(xué)科或者長(zhǎng)處,與自己的薄弱學(xué)科和短處比較; (2)正確評(píng)價(jià)自己,看到自己努力的過(guò)程,只要自己努力了,奮斗了,其實(shí)結(jié)果也沒(méi)有那么重要。,1、信心減壓法 信心是學(xué)生中考成功的精神支柱

4、。 (1)把中考的理念調(diào)整好,考出自己平時(shí)的水平就是成功,不提過(guò)分要求; (2)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),如果感覺(jué)沒(méi)有信心,在一張名片大小的紙上寫(xiě)上“鎮(zhèn)靜,鎮(zhèn)靜,鎮(zhèn)靜”6個(gè)字,放在桌子右上角,經(jīng)??匆豢?; (3)在中考前堅(jiān)持走路挺胸抬頭,步伐堅(jiān)定有力,速度比平時(shí)大約快四分之一; 最后要把自己的實(shí)力調(diào)整好,關(guān)鍵是回歸基礎(chǔ)、回歸課本,把基本知識(shí)打好,這樣都能增強(qiáng)信心,減少壓力。,2、情緒減壓法 第一,宣泄法,把心中的壓力、不滿(mǎn)、苦悶說(shuō)出來(lái)得到親朋好友的支持、關(guān)懷、理解就可以了; 第二,深呼吸,緩慢地有節(jié)奏地吸氣,之后停一兩秒鐘,慢慢呼出; 第三,按內(nèi)關(guān)穴,右手大拇指按摩內(nèi)關(guān)穴,內(nèi)關(guān)穴在什么位置?右手二三四指并

5、在一起這樣的寬度,把第二個(gè)指頭食指放在左手手腕最前面的橫線(xiàn)上,對(duì)準(zhǔn)它量一下;,2、情緒減壓法 第四,全身肌肉放松法。晚上淋浴的時(shí)候,一邊淋浴一邊配合著默念“頭頂松、面部松、后脖子松”效果最好; 第五,記憶想象法。比如說(shuō)我這次模擬考試沒(méi)考好,想想上次模擬考試考得很好,馬上上次模擬考試的積極情緒就來(lái)了,把當(dāng)天的消極情緒驅(qū)散掉了。,3、狀態(tài)減壓法 生活作息規(guī)律化,如中考時(shí)候吃飯、起床的時(shí)間和平時(shí)一樣。在中考十天前,每天適當(dāng)?shù)刈鼍碜?,不要搞題海戰(zhàn)術(shù),做過(guò)去做過(guò)的卷子,一做都會(huì),就有信心,中考那天自然而然是良好狀態(tài)。,4、考試策略減壓法 很多考生之所以緊張,是考試策略不對(duì)頭。中考做題時(shí),應(yīng)先做簡(jiǎn)單題,再做中等題,最后做難題。簡(jiǎn)單題一做就會(huì),就有信心,狀態(tài)很快就進(jìn)入了,再做中等題,分很容易拿到手。有的考生被高分誘惑了,這道題很難但是分高,先做這道題,做半個(gè)小時(shí)做不下去,放棄又不舍得,不放棄也很難,狀態(tài)就很不好。建議中考前,考生每天做卷子,做作業(yè),適當(dāng)?shù)丶涌焖俣龋趯?xiě)清楚的情況下適當(dāng)加快速度。中考是考時(shí)間的,時(shí)間就是分?jǐn)?shù),練個(gè)十天半月速度加快了,就能增強(qiáng)信心。,5、中考目標(biāo)調(diào)整減壓法 6、心理健美操減壓法 7、運(yùn)動(dòng)減壓法 8、文娛活動(dòng)減壓法 9、環(huán)境減壓法 10、臨考快速減壓法,祝: 各位考生順順利利, 考出自己的水平!,

展開(kāi)閱讀全文
溫馨提示:
1: 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
2: 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
3.本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
5. 裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

相關(guān)資源

更多
正為您匹配相似的精品文檔
關(guān)于我們 - 網(wǎng)站聲明 - 網(wǎng)站地圖 - 資源地圖 - 友情鏈接 - 網(wǎng)站客服 - 聯(lián)系我們

copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 裝配圖網(wǎng)版權(quán)所有   聯(lián)系電話(huà):18123376007

備案號(hào):ICP2024067431號(hào)-1 川公網(wǎng)安備51140202000466號(hào)


本站為文檔C2C交易模式,即用戶(hù)上傳的文檔直接被用戶(hù)下載,本站只是中間服務(wù)平臺(tái),本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人(含作者)所有。裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)上載內(nèi)容本身不做任何修改或編輯。若文檔所含內(nèi)容侵犯了您的版權(quán)或隱私,請(qǐng)立即通知裝配圖網(wǎng),我們立即給予刪除!

五月丁香婷婷狠狠色,亚洲日韩欧美精品久久久不卡,欧美日韩国产黄片三级,手机在线观看成人国产亚洲