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1、現(xiàn)在正式開(kāi)始！,我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè) 四（10）班 主題班會(huì),我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè),1,班會(huì)目的,1、讓我們明白運(yùn)動(dòng)的重要性； 2、學(xué)會(huì)如何健康運(yùn)動(dòng)； 3、養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣； 4、知道運(yùn)動(dòng)的好處； 5、讓我們愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。,2,班會(huì)勵(lì)志語(yǔ),在本次班會(huì)開(kāi)始前，請(qǐng)全班同學(xué)跟我一起念一遍我們班會(huì)的口號(hào)：,我運(yùn)動(dòng)我健康我最棒！,3,大家先來(lái)了解一些運(yùn)動(dòng)種類吧！,4,運(yùn)動(dòng)的重要性（上）,現(xiàn)在許多同學(xué)一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戲就是看電視、吃零食，一點(diǎn)也不運(yùn)動(dòng)。結(jié)果時(shí)間一長(zhǎng)，都成了小胖墩，甚至還會(huì)引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白運(yùn)動(dòng)的重要性嗎？同學(xué)們來(lái)說(shuō)說(shuō)你們的看法吧！
2、,5,運(yùn)動(dòng)的重要性（下）,：體育是教育的重要組成部分；體育課是中小學(xué)生的一門必修課；國(guó)家教委規(guī)定各級(jí)各類中小學(xué)應(yīng)保證學(xué)生每天有1小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間。體育為什么這么重要?它對(duì)中小學(xué)生的全面發(fā)展有哪些重要作用呢?毛澤東主席說(shuō)：“體育于吾人實(shí)占第一之位置。體強(qiáng)壯而后學(xué)問(wèn)道德之進(jìn)修勇而收效遠(yuǎn)”，“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無(wú)體是無(wú)德智也?！?如果人們長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶來(lái)什么危害呢？首先，會(huì)使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低。接著會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。然后人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。最后，
3、進(jìn)入永久亞健康狀態(tài)。 由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)是多么重要，為了我們的健康，為了我們的未來(lái)，從小就養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣吧！,大家都說(shuō)得很好，現(xiàn)在我來(lái)歸納性的說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的重要性,6,運(yùn)動(dòng)的好處,明白了運(yùn)動(dòng)的重要性后，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處。 運(yùn)動(dòng)，大家都很熟悉。這是我們每天的必修課。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅限于肢體上的練習(xí)，還有智力上的練習(xí)也叫運(yùn)動(dòng)，而且各有各的好處。在學(xué)校里最多的肢體運(yùn)動(dòng)就是跑步、踢毽子、跳繩等，智力運(yùn)動(dòng)大多屬于下棋、拼圖等。 叮鈴鈴！ 討論時(shí)間到！同學(xué)們開(kāi)始討論肢體運(yùn)動(dòng)與智力運(yùn)動(dòng)的好處吧，多多益善。,7,同學(xué)們都說(shuō)得很好！現(xiàn)在我來(lái)歸納幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處。 肢體運(yùn)動(dòng)的好處主要有：1、能使身高增加，肌肉發(fā)達(dá)。2
4、、能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)。3、 能預(yù)防疾病、加強(qiáng)免疫力。4、可幫助養(yǎng)成我們的性格，增強(qiáng)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和意志力。5、體育運(yùn)動(dòng)還是健美的最佳藥方，擁有強(qiáng)迫的體魂是一身的幸福。 智力運(yùn)動(dòng)的好處：1、提高反應(yīng)力。2、提高判斷力。3、讓人變得積極、開(kāi)朗。4、一定程度上開(kāi)發(fā)智力。5、緩解學(xué)習(xí)上的壓力與負(fù)擔(dān)。,8,運(yùn)動(dòng)小貼士（上）,學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)的好處后，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)如何健康運(yùn)動(dòng)吧！在此，我要告訴大家一些運(yùn)動(dòng)小貼士。 1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。
5、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。 2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。 3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害。由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)
6、等處最佳。,9,運(yùn)動(dòng)小貼士（下）,4、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量。選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差1530%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。 5、整理運(yùn)動(dòng)的好處。整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤
7、積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 同學(xué)們都知道了嗎？,10,告訴大家一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的名言,1、生命在于運(yùn)動(dòng)。伏爾泰 2、運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。達(dá)芬奇 3、只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。歌德 4、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。法國(guó)醫(yī)學(xué)家蒂素 5、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是死亡。 帕斯卡,11,班會(huì)小游戲：看圖猜國(guó)旗,經(jīng)過(guò)了剛才的訓(xùn)練，相信大家對(duì)國(guó)旗也有了幾分了解吧？那大家來(lái)猜猜，以下國(guó)旗所屬哪些國(guó)家？,1,2,3,以上國(guó)旗所屬的國(guó)家分別是
8、：1、墨西哥; 2、波黑； 3、厄瓜多爾。,12,大家看過(guò)來(lái)！,現(xiàn)在進(jìn)入腦力風(fēng)暴階段：瘋狂猜運(yùn)動(dòng)。！ 游戲規(guī)則：屏幕上出現(xiàn)謎語(yǔ)，請(qǐng)同學(xué)們猜出正確的謎底。猜對(duì)者有獎(jiǎng)品，猜錯(cuò)者還有1次機(jī)會(huì)。本游戲以舉手搶答進(jìn)行，舉手越快，被請(qǐng)到的幾率就越大哦！ 1、上面用力，下面痛； 上面高興，下面流血。 謎底： 2、跑得一線風(fēng)，追的死命沖，辛苦搶到手，急忙往外扔。 謎底： 3、雙手贊成 謎底： 4、 躍進(jìn)躍進(jìn)再躍進(jìn) 謎底： 5、一匹馬兒傻，不走不趴下。你若來(lái)騎乘，把你當(dāng)猴耍。 謎底： 以上謎底分別是1、釣魚(yú)；2、籃球；3、舉重；4、三級(jí)跳遠(yuǎn)；5、鞍馬,13,輕松一刻（上）,經(jīng)過(guò)了一次又一次的練習(xí)與挑戰(zhàn)，你的大腦
9、是不是已經(jīng)有些累了？那我們來(lái)給大腦補(bǔ)充點(diǎn)精神，進(jìn)入“輕松一刻之體育笑話”環(huán)節(jié)吧！ 1、足球的貢獻(xiàn) 記者問(wèn)俄可拉荷馬大學(xué)足球教練布得認(rèn)為足球?qū)w育鍛煉有哪些貢獻(xiàn)?！敖^對(duì)沒(méi)有?！辈嫉昧⒓椿卮??！敖^對(duì)沒(méi)有？”記者吃驚的問(wèn)，“為什么？”“22個(gè)需要休息的人在場(chǎng)上拼命地跑，而四萬(wàn)個(gè)需要運(yùn)動(dòng)的人卻坐在那里看?！?2、希望 足球比賽馬上就要開(kāi)始了，某報(bào)記者來(lái)到一位正在做賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的隊(duì)員面前，請(qǐng)他向熱心的球迷們說(shuō)說(shuō)對(duì)這場(chǎng)球賽有什么希望。這位隊(duì)員想了想，說(shuō)道：“當(dāng)我?guī)е蝽樌卦竭^(guò)對(duì)方的防守隊(duì)員，沖到球門區(qū)準(zhǔn)備射門的時(shí)候，我希望對(duì)方守門員突然抽筋倒在地上?！?3、看田徑賽 父子倆結(jié)伴去看田徑賽?！鞍职?，為什么
10、這些叔叔都跑得這么快呢？”“這是在比賽，誰(shuí)跑第一誰(shuí)就是冠軍，還可以拿到獎(jiǎng)品”?！翱珊竺婺切┤藶槭裁催€跑呢？他們能得到什么呢？”,14,輕松一刻（下）,4、斗牛士 在馬德里，一場(chǎng)斗牛賽剛剛結(jié)束。在這場(chǎng)比賽中，一位著名的斗牛士受了重傷，他剛剛被抬進(jìn)醫(yī)院不久，卻只見(jiàn)他全身多處纏著繃帶又從醫(yī)院走了出來(lái)?！拔乙欢ㄒ獔?bào)仇！”斗牛士向聚集在醫(yī)院門前的眾多崇拜者大聲疾呼。然后他開(kāi)始沿街向前走去，人們緊跟著他，不知他要做什么。斗牛士走進(jìn)了一家酒館，坐在了一張桌旁，然后吩咐侍者：“給我上兩份烤牛肉，烤得越焦越好！” 5、游 泳 “你怎么總是空著肚子去游泳？”路人甲問(wèn)。這樣沉不下去，有浮力。”路人甲答。 6、看橄欖
11、球賽 富有的格特太太一直住在鄉(xiāng)下，她聽(tīng)說(shuō)孫子上了大學(xué)，還參加了學(xué)校的橄欖球隊(duì)，非常高興。她知道打橄欖球是項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然這運(yùn)動(dòng)她沒(méi)看過(guò)，然而運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)健的體魄她是可想象得到的。 格特太太為了看孫子進(jìn)了城。她到孫子的學(xué)校去，正趕上孫子參加球賽，于是又坐在看臺(tái)上等著看比賽?？墒潜荣愐婚_(kāi)始，她就難過(guò)地哭了：“原來(lái)是這樣，和許多人拼命地?fù)屢粋€(gè)球！你只要跟我說(shuō)一聲，要多少我會(huì)給你買多少?。 ?15,籃球小技巧,時(shí)間也差不多了，在本次班會(huì)結(jié)束前，再給大家播放一段籃球教程視頻吧!有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)可以跟著學(xué)哦！,同學(xué)們都學(xué)會(huì)了嗎？,16,結(jié)束語(yǔ),感謝各位同學(xué)、老師觀看本次班會(huì)活動(dòng)。請(qǐng)大家牢記，不運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有了活力。青少年正是成長(zhǎng)關(guān)鍵期，更加要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。健康是人最寶貴的財(cái)富，沒(méi)有了健康就失去了一切。我們?cè)賮?lái)喊起我們的口號(hào)：我運(yùn)動(dòng)我健康我最棒！,17,謝謝觀賞！,18,
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