胖媽咪狂減38斤的減肥經(jīng)驗(yàn).docx

美麗MM狂減40斤歷程 我從很小起就對(duì)自己的腿十分百分千分萬(wàn)分的不滿意!!總是會(huì)哀嘆為什么我的腿這樣這樣這樣粗呢!我有一種習(xí)慣，就是在大街上看到腿長(zhǎng)的好看的MM魂就飛過(guò)去了～然后會(huì)跟我旁邊的同窗說(shuō)我真想掐死她!她憑什么腿怎么細(xì)!然后很悲哀的總是買不到好看的褲子!其實(shí)我始終很喜歡淺色的褲子但是穿淺色會(huì)顯的腿更粗只有忍痛割愛!也實(shí)在是很羨慕那些可以把淺色褲子穿的那么美麗的MM們~!真是上天眷顧啊~~~我就是大概上帝造偶的腿的時(shí)候打了瞌睡~ 說(shuō)一下目前自己的具體狀況：身高是1米70，重是67到68公斤，上身比較瘦，但是腿就~~~~~~~~~~還是說(shuō)了把，大腿54CM多，小腿36，37CM左右不要笑我!!俺會(huì)傷心的!! 初中的時(shí)候，我就老是說(shuō)自己的腿粗了，只是那時(shí)候小，還沒有想怎么去變化它，到了高中，越來(lái)越覺得這是一種嚴(yán)重的問(wèn)題，買不到PP的褲褲可是天大的事情啊!但是我懶諸多事情在腦海里想了無(wú)多次都沒有去實(shí)踐它，只到高二的一段時(shí)間.那時(shí)候像發(fā)了瘋似的，好象是受了什么刺激每天回來(lái)包上保鮮膜在踏步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，于是我的瘦腿史就隆重的拉開了序幕。 第一階段 核心詞：保鮮膜，踏步機(jī) 我還記得那次是和好朋友出去吃火鍋，吃到回家基本都是撐的動(dòng)不了了，只能躺在床上看著天花板發(fā)愣，后來(lái)有勁兒起來(lái)了，稱體重，天那，歷史最高值當(dāng)時(shí)就崩潰了，后來(lái)想到我家有一種踏步機(jī)，是爸爸拿回來(lái)的，長(zhǎng)期是放在家里沒有人用的，那段時(shí)間我就充足的把它運(yùn)用起來(lái)，每天大概6點(diǎn)多回家，回家后來(lái)放下書包，穿上肥大的運(yùn)動(dòng)褲，里面裹上幾層保鮮膜就上了，運(yùn)動(dòng)大概半個(gè)小時(shí)左右，用過(guò)踏步機(jī)的MM應(yīng)當(dāng)都懂得那個(gè)感覺吧，開始5分鐘還覺得什么時(shí)候沒有，后來(lái)沉的主線踩不動(dòng)!!腿真的跟灌滿了鉛同樣!!堅(jiān)持了半個(gè)月，半個(gè)月下來(lái)，稱體重，比那天吃火鍋回來(lái)少了整整8斤!!! 8斤啊!!!我還是真的很開心的!!! 我一開心就停了，一停就惡夢(mèng)來(lái)臨~ 在那若干天后來(lái)我一摸自己的小腿，厄?怎么缺少鍛煉的我腿變的硬邦邦的了?當(dāng)時(shí)心就往下一沉，心想大事不好，如果是單純的RR還好減，要是肌肉可是主線就減不下來(lái)了挖~我還在自我安慰說(shuō)不定過(guò)了一段時(shí)間就好了.但是事實(shí)上，到目前，我的小腿還是這樣的一種狀況毀不該啊~~ 我認(rèn)真的總結(jié)一了想，想了有3種也許， 1是也許長(zhǎng)期不鍛煉忽然又鍛煉并且是強(qiáng)度太大的鍛煉導(dǎo)致的 2是大強(qiáng)度鍛煉后忽然停止導(dǎo)致的 3.是鍛煉措施不得當(dāng)，也許這主線就是一種鍛煉小腿肌肉的運(yùn)動(dòng) 目前懂得的多了，大概的理解到做了有強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)之后，是要立即做肌肉拉伸的運(yùn)動(dòng)，人們注意哦!這個(gè)很重要!相信人們也在諸多帖子里看到過(guò)要減去脂肪就要做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是使脂肪變成肌肉的!MM們應(yīng)當(dāng)是不喜歡那種強(qiáng)健美吧???!!!那就記得一定做完有氧運(yùn)動(dòng)后一定要做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)!那樣腿部才會(huì)呈現(xiàn)線條感而不是一塊一塊一團(tuán)一團(tuán)的肌肉! 第二階段 核心詞：腿部的局部運(yùn)動(dòng) 久站 相信有諸多MM也試過(guò)腿步的局部運(yùn)動(dòng)的吧，去百度一下“瘦大腿”會(huì)有諸多這種局部運(yùn)動(dòng)的措施出來(lái)的，我潛心研究后選擇了一部分開始實(shí)踐，由于是去年放暑假么，很閑的，于是在自己的床上開始橫七豎八的做運(yùn)動(dòng)，做到后來(lái)，也自己摸出了某些門道。也大概的懂得了什么樣的運(yùn)動(dòng)是鍛煉腿部的哪些地方，于是更有針對(duì)性了，這里象人們推薦一種對(duì)塑造腿部線條絕好的運(yùn)動(dòng) 環(huán)節(jié)： 1.跪在床上，俯下身，雙手撐住 2.把腿向后上方踢，每個(gè)做15次。做完后換腿。 誠(chéng)心的跟人們推薦這個(gè)措施哦，在后來(lái)偶還摸索出了對(duì)減大腿和減PP相稱相稱有效的局部運(yùn)動(dòng)，這個(gè)在背面的具體說(shuō)，人們耐心看哦~呵呵 然后偶就去打工了，開始覺得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回來(lái)，腿幾乎都不是我的了~瘋~我歷來(lái)都沒有站過(guò)那么久呢回來(lái)趕緊給腿部進(jìn)行按摩，邊按摩邊自我安慰，說(shuō)不定暑假站下來(lái)我還可以瘦腿呢成果，成果!!!第2天一起打工的MM告訴我，久站不僅不能減肥，還容易得靜脈曲張!!!她比我早去幾種月，一點(diǎn)也沒瘦，反而有了那個(gè)毛病!! 我徹底暈了，對(duì)久站減腿不再報(bào)任何但愿。 在這里，向所有MM勸告一聲，要科學(xué)的減肥，不能盲目!否則減肥不成不說(shuō)還會(huì)傷害自己的身體!!! 第三階段 核心詞：奇異子+貝羅辣椒+保鮮膜 偶這一灰心就灰心到了寒假~在學(xué)校玩了一種學(xué)期，都沒什么心思減肥，罪過(guò)啊罪過(guò)~ 半路過(guò)歷了一次軍訓(xùn)，軍訓(xùn)回來(lái)媽媽說(shuō)偶曬黑了N多不說(shuō)，臉瘦尖了，竊喜中呵呵。其實(shí)打工完了她們也說(shuō)我瘦了的，也有一種同窗說(shuō)我的腿MS瘦了一點(diǎn)，但是我一點(diǎn)也不向人們推薦這樣的措施~~ 放寒假的時(shí)候在淘寶上看貼，看諸多人都在贊貝羅跟奇異子，我心理就開始狂長(zhǎng)草。我目前回憶起來(lái)好象諸多人用了都說(shuō)不錯(cuò)，然后我大概憋了2個(gè)星期，就去買了 奇異子是內(nèi)服，貝羅是外敷，我想我下了這樣大的工夫，如果我再不瘦，我就去死。 奇異子的效果：喝起來(lái)也沒什么大感覺，反正就是飯前吃，看起來(lái)跟芝麻差不多，但是我倒是沒感覺像廣告里說(shuō)的盛的睡不著覺，我就是覺得吃完之后沒感覺，反正也不餓， 也不不飽，當(dāng)時(shí)很懊悔，覺得買虧了，后來(lái)覺得還好，由于真的瘦了某些，呵呵~這是同窗目測(cè)的，我沒去稱. ,我從很小起就對(duì)自己的腿十分百分千分萬(wàn)分的不滿意!!總是會(huì)哀嘆為什么我的腿這樣這樣這樣粗呢!我有一種習(xí)慣，就是在大街上看到腿長(zhǎng)的好看的MM魂就飛過(guò)去了～然后會(huì)跟我旁邊的同窗說(shuō)我真想掐死她!她憑什么腿怎么細(xì)!然后很悲哀的總是買不到好看的褲子!其實(shí)我始終很喜歡淺色的褲子但是穿淺色會(huì)顯的腿更粗只有忍痛割愛!也實(shí)在是很羨慕那些可以把淺色褲子穿的那么美麗的MM們~!真是上天眷顧啊~~~我就是大概上帝造偶的腿的時(shí)候打了瞌睡~ 說(shuō)一下目前自己的具體狀況：身高是1米70，重是67到68公斤，上身比較瘦，但是腿就~~~~~~~~~~還是說(shuō)了把，大腿54CM多，小腿36，37CM左右不要笑我!!俺會(huì)傷心的!! 初中的時(shí)候，我就老是說(shuō)自己的腿粗了，只是那時(shí)候小，還沒有想怎么去變化它，到了高中，越來(lái)越覺得這是一種嚴(yán)重的問(wèn)題，買不到PP的褲褲可是天大的事情啊!但是我懶諸多事情在腦海里想了無(wú)多次都沒有去實(shí)踐它，只到高二的一段時(shí)間.那時(shí)候像發(fā)了瘋似的，好象是受了什么刺激每天回來(lái)包上保鮮膜在踏步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，于是我的瘦腿史就隆重的拉開了序幕。 第一階段 核心詞：保鮮膜，踏步機(jī) 我還記得那次是和好朋友出去吃火鍋，吃到回家基本都是撐的動(dòng)不了了，只能躺在床上看著天花板發(fā)愣，后來(lái)有勁兒起來(lái)了，稱體重，天那，歷史最高值當(dāng)時(shí)就崩潰了，后來(lái)想到我家有一種踏步機(jī)，是爸爸拿回來(lái)的，長(zhǎng)期是放在家里沒有人用的，那段時(shí)間我就充足的把它運(yùn)用起來(lái)，每天大概6點(diǎn)多回家，回家后來(lái)放下書包，穿上肥大的運(yùn)動(dòng)褲，里面裹上幾層保鮮膜就上了，運(yùn)動(dòng)大概半個(gè)小時(shí)左右，用過(guò)踏步機(jī)的MM應(yīng)當(dāng)都懂得那個(gè)感覺吧，開始5分鐘還覺得什么時(shí)候沒有，后來(lái)沉的主線踩不動(dòng)!!腿真的跟灌滿了鉛同樣!!堅(jiān)持了半個(gè)月，半個(gè)月下來(lái)，稱體重，比那天吃火鍋回來(lái)少了整整8斤!!! 8斤啊!!!我還是真的很開心的!!! 我一開心就停了，一停就惡夢(mèng)來(lái)臨~ 在那若干天后來(lái)我一摸自己的小腿，厄?怎么缺少鍛煉的我腿變的硬邦邦的了?當(dāng)時(shí)心就往下一沉，心想大事不好，如果是單純的RR還好減，要是肌肉可是主線就減不下來(lái)了挖~我還在自我安慰說(shuō)不定過(guò)了一段時(shí)間就好了.但是事實(shí)上，到目前，我的小腿還是這樣的一種狀況毀不該啊~~ 我認(rèn)真的總結(jié)一了想，想了有3種也許， 1是也許長(zhǎng)期不鍛煉忽然又鍛煉并且是強(qiáng)度太大的鍛煉導(dǎo)致的 2是大強(qiáng)度鍛煉后忽然停止導(dǎo)致的 3.是鍛煉措施不得當(dāng)，也許這主線就是一種鍛煉小腿肌肉的運(yùn)動(dòng) 目前懂得的多了，大概的理解到做了有強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)之后，是要立即做肌肉拉伸的運(yùn)動(dòng)，人們注意哦!這個(gè)很重要!相信人們也在諸多帖子里看到過(guò)要減去脂肪就要做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是使脂肪變成肌肉的!MM們應(yīng)當(dāng)是不喜歡那種強(qiáng)健美吧???!!!那就記得一定做完有氧運(yùn)動(dòng)后一定要做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)!那樣腿部才會(huì)呈現(xiàn)線條感而不是一塊一塊一團(tuán)一團(tuán)的肌肉! 第二階段 核心詞：腿部的局部運(yùn)動(dòng) 久站 相信有諸多MM也試過(guò)腿步的局部運(yùn)動(dòng)的吧，去百度一下“瘦大腿”會(huì)有諸多這種局部運(yùn)動(dòng)的措施出來(lái)的，我潛心研究后選擇了一部分開始實(shí)踐，由于是去年放暑假么，很閑的，于是在自己的床上開始橫七豎八的做運(yùn)動(dòng)，做到后來(lái)，也自己摸出了某些門道。也大概的懂得了什么樣的運(yùn)動(dòng)是鍛煉腿部的哪些地方，于是更有針對(duì)性了，這里象人們推薦一種對(duì)塑造腿部線條絕好的運(yùn)動(dòng) 環(huán)節(jié)： 1.跪在床上，俯下身，雙手撐住 2.把腿向后上方踢，每個(gè)做15次。做完后換腿。 誠(chéng)心的跟人們推薦這個(gè)措施哦，在后來(lái)偶還摸索出了對(duì)減大腿和減PP相稱相稱有效的局部運(yùn)動(dòng)，這個(gè)在背面的具體說(shuō)，人們耐心看哦~呵呵 然后偶就去打工了，開始覺得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回來(lái)，腿幾乎都不是我的了~瘋~我歷來(lái)都沒有站過(guò)那么久呢回來(lái)趕緊給腿部進(jìn)行按摩，邊按摩邊自我安慰，說(shuō)不定暑假站下來(lái)我還可以瘦腿呢成果，成果!!!第2天一起打工的MM告訴我，久站不僅不能減肥，還容易得靜脈曲張!!!她比我早去幾種月，一點(diǎn)也沒瘦，反而有了那個(gè)毛病!! 我徹底暈了，對(duì)久站減腿不再報(bào)任何但愿。 在這里，向所有MM勸告一聲，要科學(xué)的減肥，不能盲目!否則減肥不成不說(shuō)還會(huì)傷害自己的身體!!! 第三階段 核心詞：奇異子+貝羅辣椒+保鮮膜 偶這一灰心就灰心到了寒假~在學(xué)校玩了一種學(xué)期，都沒什么心思減肥，罪過(guò)啊罪過(guò)~ 半路過(guò)歷了一次軍訓(xùn)，軍訓(xùn)回來(lái)媽媽說(shuō)偶曬黑了N多不說(shuō)，臉瘦尖了，竊喜中呵呵。其實(shí)打工完了她們也說(shuō)我瘦了的，也有一種同窗說(shuō)我的腿MS瘦了一點(diǎn)，但是我一點(diǎn)也不向人們推薦這樣的措施~~ 放寒假的時(shí)候在淘寶上看貼，看諸多人都在贊貝羅跟奇異子，我心理就開始狂長(zhǎng)草。我目前回憶起來(lái)好象諸多人用了都說(shuō)不錯(cuò)，然后我大概憋了2個(gè)星期，就去買了 奇異子是內(nèi)服，貝羅是外敷，我想我下了這樣大的工夫，如果我再不瘦，我就去死。 奇異子的效果：喝起來(lái)也沒什么大感覺，反正就是飯前吃，看起來(lái)跟芝麻差不多，但是我倒是沒感覺像廣告里說(shuō)的盛的睡不著覺，我就是覺得吃完之后沒感覺，反正也不餓， 也不不飽，當(dāng)時(shí)很懊悔，覺得買虧了，后來(lái)覺得還好，由于真的瘦了某些，呵呵~這是同窗目測(cè)的，我沒去稱. ,BALO的效果：偶睡到一半，醒了，我不懂得那是不是就是JMS說(shuō)的“辣”!就是感覺很燒!然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鮮膜褪掉繼續(xù)睡覺~偶是不是太強(qiáng)了呢~如此這般的折騰了一種禮拜周末我回家一量，厄，大腿和小腿圍真的均有少哦!!!但是具體是多少偶忘掉了。 第四階段 核心詞：長(zhǎng)跑+保鮮膜 這個(gè)階段實(shí)在是血淚史階段!!唉!不堪回眸!!! 一方面要說(shuō)!我痛恨跑步!!!實(shí)在是痛恨無(wú)比!!但是某天在上網(wǎng)看到每天堅(jiān)持慢跑30分鐘絕對(duì)是可以減肥的!于是我痛下決心~豁出去了~跑就跑~誰(shuí)怕誰(shuí)/我就不信跑個(gè)步能整死我!!我堅(jiān)信我要減肥的信心是大與一切的~!!是可以戰(zhàn)勝一切的!!! 于是約上對(duì)面寢室的好朋友，在天黑了之后去操場(chǎng)上跑步!!還要裹上保鮮膜! 在月黑風(fēng)高的晚上，我們2個(gè)在裹上厚厚的保鮮膜后就象壯士同樣出發(fā)了~要懂得，偶們可是出了名的不運(yùn)動(dòng)哈~跑個(gè)800米都要死人的~ 但是我們瘦腿之心迫切~暈死了~到最后~她跑了十圈，我跑了8圈，操場(chǎng)是400米一圈的~ 跑下來(lái)的成果是~我們身上都象是淋了有場(chǎng)雨!!!我會(huì)到寢室，保鮮膜不用我褪，就直接滑下來(lái)了~!我做了一件很無(wú)聊的事情，把保鮮膜當(dāng)衣服同樣擰了一把~天那，~象擰毛巾同樣! 我在這里要解釋的事情是，一方面我是易出汗體質(zhì)，有人說(shuō)這樣的容易減肥，我倒不這樣覺得，由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候流的汗不是脂肪分解而是流失的水分!人們牢記!但凡大量流汗后體重減輕，一旦喝水又會(huì)回到原樣!人們不要被表面現(xiàn)象困惑! 此外我要說(shuō)的成果是，我沒有把跑步堅(jiān)持下來(lái)。因素有2個(gè)： 1.作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，做了之后要立即做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，否則肌肉是塊狀，會(huì)感覺腿變粗了! 2.跑步事實(shí)上是一種減胸運(yùn)動(dòng)偶最怕這個(gè)，瘋，和跳繩同樣，甩脂~~平胸MM千萬(wàn)不要嘗試~~ 第五階段 核心詞：歐萊雅日夜纖體緊致著哩 一方面要說(shuō)我個(gè)人還是很喜歡這個(gè)東西的，由于味道我很喜歡~然后當(dāng)時(shí)是媽媽買了什么東西送了這個(gè)的小樣，就歸我啦!當(dāng)時(shí)的廣告的：14天有效織減大腿圍1.5CM，然后偶就狂長(zhǎng)草啦~~忍不住誘惑就去敗了日用一支夜用一支!女人啊~就是經(jīng)不住誘惑~ 效果：的確是有效果!雖然不象廣告說(shuō)的那么明顯!偶一種星期用5次，用了大概三個(gè)禮拜，嘿嘿，前后算起來(lái)還正好是15天，真的減少了大概1.4CM左右哦~呵呵~療效不錯(cuò) 但是的確是停用就會(huì)反彈會(huì)本來(lái)的效果哦~其實(shí)這個(gè)商品滿誠(chéng)實(shí)的，簡(jiǎn)介里就有說(shuō)，每次使用至少堅(jiān)持1個(gè)月，一年使用3到4次，可達(dá)到完美體態(tài)~ 在這里順便說(shuō)一下我對(duì)一切外用產(chǎn)品的見解，也算是一種階段的小總結(jié)： 1.不能完全依賴減肥產(chǎn)品，那是完全錯(cuò)誤的!!絕對(duì)的錯(cuò)誤!據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)!任何的減肥產(chǎn)品都要配合個(gè)人輔助的其她勞動(dòng)，例如說(shuō)按摩。因此我覺得按摩比較重要!并且我覺得：任何的外用產(chǎn)品都會(huì)反彈，這個(gè)不用質(zhì)疑!MM們不要心存幻想聽賣家們說(shuō)什么肯定不反彈一擦就有效，其實(shí)誰(shuí)都懂得那不也許! 瘦腿是沒有捷徑可走的!人們要懂得這是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，堅(jiān)持才是勝利!!!不要想偷懶! 2.按摩，搓，真的很重要! 綜上所述瘦腿，減肥是一種持之以恒的事情!不能想走捷徑!要靠毅力! 第六階段 核心詞：局部運(yùn)動(dòng)!搓!按摩! 看到偶把局部運(yùn)動(dòng)寫了2次，就懂得偶覺得這個(gè)多么重要了吧。偶覺得這個(gè)是瘦腿的王道!就是要自己動(dòng)起來(lái)，任何其她的都沒這個(gè)可靠! 在這里跟人們推薦2個(gè)瘦腿很有效果的局部運(yùn)動(dòng)~晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了哈，一定要堅(jiān)持哦~!! 1，在床上把腳抬起與身體成90度，雙腳做蹬自行車狀~!我看到的雜志上是說(shuō)做十幾下就可以了~我每天都做300下到后來(lái)會(huì)覺得腿很酸，抬不起來(lái)，但是一定要堅(jiān)持!不能偷懶哦!! 2.在床上把腳抬起與身體成90度，然后分開到2腿呈80度左右!做80個(gè)!每天!這個(gè)措施對(duì)大腿根部的肉肉很有效果!! 這2個(gè)措施我們?nèi)珜嬍耶?dāng)時(shí)都在用哦~!人們互相監(jiān)督的~熄燈之后都開始運(yùn)動(dòng)~呵呵~真的有效果!!!盼望人們堅(jiān)持! 再來(lái)說(shuō)一下近來(lái)壇子里很熱的：搓。我個(gè)人很喜歡這個(gè)措施，我一搓腿就紅紅的，呵呵其實(shí)我覺得這跟按摩是一種道理，加快局部血液循環(huán)，增快新陳代謝，提高脂肪分解速度，是很有科學(xué)道理的! 我還在堅(jiān)持中! 好了 我要說(shuō)的基本告一段落了~我的瘦腿史還在繼續(xù)，過(guò)去是我一種人在戰(zhàn)斗，后來(lái)但愿人們跟我一起戰(zhàn)斗! 但愿人們跟我一起堅(jiān)持!