生命在于運動主題班會ppt課件
《生命在于運動主題班會ppt課件》由會員分享,可在線閱讀,更多相關《生命在于運動主題班會ppt課件(14頁珍藏版)》請在裝配圖網上搜索。
生命在于運動,不知不覺中,我們長大了。 伴隨我們長大的,是運動。運動已成為人們生活中不可或缺的一部分,可以說,我們的成長和運動緊密的聯系在了一起。 看看籃球場上同學們那矯健的身姿, 看看運動場內同學們跑步的身影, 看看足球場上同學們揮汗如雨的激情 !這就是我們的生活。,“生命在于運動”是法國著名思想家伏爾泰的名言,這句話已經得到千千萬萬人的共識。運動有腦力運動和體力運動之分。我們學生的運動主要是腦力運動,我們的學習時間較長,又處于長身體的階段,如果只有腦力運動而沒有體力運動,就會影響我們的健康成長。 人們常說:文武之道,一張一弛。最好的辦法,就是每天擠出一小時或者更多的時間,去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身,或者選擇其他的體育運動方式。這樣動靜結合,腦力運動和體力運動互相調節(jié),對健康大大有利,對提高學習效率也大大有利。,,,新加坡前總理、現內閣資政李光耀已年過古稀,但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。 不論在家還是出國,每天雷打不動堅持長跑20分鐘。李光耀說:“我每天都做運,動,如果不做,便感到懶散,我發(fā)現健身操使我感覺更好,能開胃,也睡得更好?!崩罟庖洺氖碌倪\動項目除了跑步外,還有游泳和騎自行車。如果是應邀去沒有運動設施的國家開會,,他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車,清晨或晚飯前進行運動。李光耀認為,有了運動,還要有足夠的休息才能健康,每天睡眠8個小時最理想,但通常他只睡六七個小時,因為睡眠質量好,從不失眠。,對美國人來說,總統(tǒng)布什堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布什的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身,他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙,布什經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中,他,就在空軍1號會議室里的1臺跑步機上跑了起來??梢哉f,布什是走到哪里就跑到哪里,他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統(tǒng)套房里,在戴維營的林間小道上,當然,還有位于白宮頂樓的健身房內。迄今為止,他個人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。,總之,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素。《呂氏春秋?盡數篇》說:流水不腐,戶樞不蠹。形氣亦然,形不動則精不流。精不流則氣郁。而華佗更進一步指出:人體欲得勞動,但不當使極身。動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當譬猶戶樞,終不朽也。諸如此類的論述都強調重視運動鍛煉。,從上面的故事可以看見運動的重要性, 那么,如何安全合理的運動呢?,其實,選擇運動方式亦是因人而異的。不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質的人在其運動也不盡相同??傊?,科學的合理的而又符合自身條件的運動才能達到最佳效果。,例如,常見的有氧運動:快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、; 如果經濟條件和時間允許的話,還可以參加瑜珈練習、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度,持續(xù)時間長,不需要較高技巧的運動項目。運動在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅持就是勝利。,運動后,身心舒爽,血液循環(huán)加快,促進新陳代謝,使機體處于最佳的生理狀態(tài)??蛇\動后要注意些什么呢?,1.不能立即大量飲水 運動后呼吸加速,口咽部水分蒸發(fā)較快,很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。動后心脹任然處于較激烈的運動狀態(tài),此時飲水量過大會使血流量加大,從而引起心臟負擔過重。可等心臟平緩后,先以清水漱口,然后再慢慢的補充水分為好。,2.不能立即休息 運動后感覺很累,此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài),血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟,殘留在肢體中而造成心臟供血不足,所以,在持續(xù)的高強度運動后,應先適應小幅運動,比如慢跑等,做幾次深呼吸放松一會。,3.不能立即洗澡 運動后身體出了很多汗,很多人喜歡運動后立即沖個涼水澡,可是這種做法是錯誤的,弄不好會出現問題。運動過后,毛細血管擴張,毛孔張開,此時洗冷水澡極易感冒。而且,皮膚受到冷水的刺激,血管立即收縮,血液循環(huán)不暢,還會引發(fā)其他慢性疾病。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡,其實這也是不可取的。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大,造成心臟和大腦的供血不足。正確的做法是,待身體狀態(tài)平穩(wěn)后,大概半小時左右才可以洗溫水澡。,運動,撒播在世界的每一個角落,它像一團團熊熊燃燒的圣火,點燃了無數人的夢想與激情。大家運動起來吧,讓青春的笑顏綻放在明媚的秋日,未來的天空將會更遼遠、廣闊。,,- 配套講稿:
如PPT文件的首頁顯示word圖標,表示該PPT已包含配套word講稿。雙擊word圖標可打開word文檔。
- 特殊限制:
部分文檔作品中含有的國旗、國徽等圖片,僅作為作品整體效果示例展示,禁止商用。設計者僅對作品中獨創(chuàng)性部分享有著作權。
- 關 鍵 詞:
- 生命在于運動 主題 班會 ppt 課件
裝配圖網所有資源均是用戶自行上傳分享,僅供網友學習交流,未經上傳用戶書面授權,請勿作他用。
鏈接地址:http://m.jqnhouse.com/p-1333143.html