早餐可不可以吃甜食.ppt

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早餐可不可以吃甜食? 專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，兒童經(jīng)?？崭钩蕴鹗?，會(huì)使大腦血管中血糖急劇下降，還會(huì)間接地造成某些維生素缺乏癥，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。甜食的危害 輕癥者主要表現(xiàn)為情緒異常 出現(xiàn)無(wú)名煩惱 心境惡劣 任性 易沖動(dòng) 易暴躁 頭發(fā)變黃 頭發(fā)變白 全身骨酪酸痛 齲齒 兒童弱視、近視 重癥者可導(dǎo)致高血壓 肥胖癥 那么，甜食都有哪些？ 餅干 蛋糕 巧克力 奶油 冰淇淋 這些都不能常吃多吃 為了身體的健康，還是應(yīng)當(dāng)安排好早餐，哪幾種食物最適合吃？早餐應(yīng)該吃些什么好呢？ 一杯牛奶，是很好的補(bǔ)鈣食物。 一個(gè)雞蛋，盡量選擇水煮蛋，不要多吃，一天吃一個(gè)就夠了。 一個(gè)蘋(píng)果，也可以用其他水果代替。 適量糖類(lèi)，可以是面包、饅頭等，但不能吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖。 早餐還可以吃一些蔬菜、少量肉類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)。 準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜等配著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。 燒餅、油條、蛋餅、蛋糕、煎餃等，這類(lèi)早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過(guò)一次。 所以，早餐不可以多吃甜食，選擇也不能盲目，吃的健康，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。珍愛(ài)生命，從早餐開(kāi)始吧!總結(jié)