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1、做情緒的小主人 喜怒哀懼 片段一：小明生日，爸爸給小明買了他心愛的書包，第二天，小明開心地背著書包上學(xué)去了，一上午，小明都感到非常快樂，一篇很長的課文，很快就會背了，到了下午，小明發(fā)現(xiàn)書包上不知被誰不小心倒了墨水，小明很生氣，下午上課一點(diǎn)精神也沒有，老師講的內(nèi)容他也聽不進(jìn)去，感覺煩躁急了。 片段二：期中試卷發(fā)下來了，小剛一看得分80分，很生氣地將試卷揉成一團(tuán)：怎么又倒退了5分？心情悶悶不樂，接下來老師講的內(nèi)容也聽不進(jìn)去。小華一看得分80分，高興得手足舞蹈：我又進(jìn)步了5分，耶！小華開心地聽老師講課，感覺老師講的可精彩了。 情景設(shè)想1、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時.2、當(dāng)不開心時3、當(dāng)遇到困難時4、當(dāng)心情郁
2、悶的時候5、當(dāng)受到委屈時6、考場上，遇到自己不會做的題目時7、當(dāng)感到緊張時8、當(dāng)感到害怕時 注意轉(zhuǎn)移法：聽音樂、看喜劇、散散步合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說、寫日記 劇烈運(yùn)動、適當(dāng)場合哭一場 放聲高歌理智控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵、 自我暗示 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒方法 1、 在剛剛播放的視頻當(dāng)中 ，蔡小豆的情緒發(fā)生了什么變化？ 2、 產(chǎn)生了怎樣的不良情緒？ 3、這些情緒如果不及時調(diào)整，會產(chǎn)生什么后果？ 4、如果你是蔡小豆的朋友，你該怎么幫助他呢？說一說 在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面，你曾經(jīng)煩惱過什么？你當(dāng)時的心情是怎么樣？你是怎么調(diào)整的呢？ 李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說:“這是我自己的事，誰也管不著!”李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?在宣泄情緒時要注意哪些問題? 當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑笑起來的自己其實(shí)也很可愛不開心的情緒也就不見啦 調(diào)整情緒兒歌情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱時，講出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩 。
小學(xué)體育健康《做情緒的小主人》
