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1、主題詞：健康 生活方式 討論：以下的行為是否健康？ 一、什么是健康觀念？ 一個(gè)健康的人，既要身體發(fā)育良好，機(jī)能健全。還要保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，能夠處理好自己與他人、社會(huì)之間的關(guān)系。 二、正確健康觀念要求健康生理健康注重身體保健心理健康保持心理平衡社交情況健康良好社會(huì)適應(yīng)情況 促進(jìn)我們健康的行為有哪些？1、體育鍛煉可使身體強(qiáng)壯，減少疾病的侵?jǐn)_。2、積極溝通，及時(shí)疏導(dǎo)緩解內(nèi)心沖突，保持心理平衡。3 、多幫助別人，多參與集體活動(dòng)體驗(yàn)到交往的樂(lè)趣。 三、什么是健康生活方式？1、有規(guī)律的作息2、合理的飲食3、適度的運(yùn)動(dòng)4、良好的衛(wèi)生習(xí)慣 5、遠(yuǎn)離煙酒6、不沉迷網(wǎng)絡(luò) 1、有規(guī)律的作息 養(yǎng)成有規(guī)律、科學(xué)的作
2、息習(xí)慣，保證充足高質(zhì)量的睡眠，能使我們?cè)趯W(xué)習(xí)工作時(shí)精神充沛，心情愉悅。正在成長(zhǎng)發(fā)育的青少年每天有質(zhì)量的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于8小時(shí)。 熬夜的危害A、免疫力下降B、視力模糊C、誘發(fā)心血管疾病D、胃腸道功能紊亂E、皮膚出現(xiàn)干燥、青春痘F、罹患慢性病的幾率增加擴(kuò)展警示語(yǔ)： 別拿生命來(lái)熬夜，生命不會(huì)跟你開(kāi)玩笑！ 2、合理的飲食 飲食要衛(wèi)生，膳食結(jié)構(gòu)要科學(xué)，要規(guī)律有度，不暴飲暴 食或過(guò)度節(jié)食。 3、適度的運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體各個(gè)生理系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，又可以增強(qiáng)免疫力，使我們少生病。 怎么做到適度運(yùn)動(dòng)？ 遵循的原則：1、有恒要持之以恒2、有序要循序漸進(jìn)3、有度要適度運(yùn)動(dòng) 4、良好的衛(wèi)生習(xí)慣1、要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗澡、勤洗手、勤換衣物。2、及時(shí)清理生活垃圾的好習(xí)慣3、不濫用藥物，感到身體不適，及時(shí)就醫(yī)。 5、遠(yuǎn)離煙酒煙：煙草煙霧中至少含有69種致癌物和多種有害物質(zhì)。酒：大量飲酒會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，高血壓等心腦血管疾病，會(huì)讓人的體質(zhì)變?nèi)?，記憶力、判斷力?huì)下降。 6、不要沉迷網(wǎng)絡(luò) 長(zhǎng)時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)，會(huì)讓身體缺乏勞動(dòng)，眼睛和大腦得不到休息，會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題，我們要有節(jié)制地上網(wǎng)。 四、健康生活方式的意義A、有利于我們預(yù)防疾病，保護(hù)生命活力。B、是對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。C、我們要避免不良的生活習(xí)慣，以積極的心態(tài)去健康地生活。 作業(yè)：設(shè)計(jì)健康生活的一周！
《健康的生活》ppt課件
