中學(xué)聯(lián)盟浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)初中體育體育與健康課程體室內(nèi)理論課.ppt

上傳人:小** 文檔編號(hào):23148530 上傳時(shí)間:2021-06-05 格式:PPT 頁(yè)數(shù):36 大小:519.50KB
收藏 版權(quán)申訴 舉報(bào) 下載
中學(xué)聯(lián)盟浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)初中體育體育與健康課程體室內(nèi)理論課.ppt_第1頁(yè)
第1頁(yè) / 共36頁(yè)
中學(xué)聯(lián)盟浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)初中體育體育與健康課程體室內(nèi)理論課.ppt_第2頁(yè)
第2頁(yè) / 共36頁(yè)
中學(xué)聯(lián)盟浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)初中體育體育與健康課程體室內(nèi)理論課.ppt_第3頁(yè)
第3頁(yè) / 共36頁(yè)

下載文檔到電腦,查找使用更方便

8 積分

下載資源

還剩頁(yè)未讀,繼續(xù)閱讀

資源描述:

《中學(xué)聯(lián)盟浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)初中體育體育與健康課程體室內(nèi)理論課.ppt》由會(huì)員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《中學(xué)聯(lián)盟浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)初中體育體育與健康課程體室內(nèi)理論課.ppt(36頁(yè)珍藏版)》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、體育與健康課程 室內(nèi)理論課課件授課教師:沈建堯 一、體質(zhì)與健康(一)體質(zhì)(二)健康 什么是體質(zhì)?包括哪些范疇? 體質(zhì)是人體的質(zhì)量,它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。評(píng)價(jià) 評(píng)價(jià)一個(gè)人的體質(zhì)水平,應(yīng)從以下幾方面綜合起來(lái)考慮: 身體的發(fā)育水平,包括體格、體型體姿、營(yíng)養(yǎng)狀況和身體成分等方面。 身體的功能水平,包括機(jī)體的新陳代謝狀況和各器官、系統(tǒng)的效能等。 身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平,包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動(dòng)能力。 心理的發(fā)育水平,包括智力、情感、行為、感知覺(jué)、個(gè)性、性格、意志等方

2、面。 適應(yīng)能力,包括對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、各種生活緊張事件的適應(yīng)能力,對(duì)疾病和其他有礙健康的不良應(yīng)激原的抵抗能力等。 理想體質(zhì)的標(biāo)志是什么? 身體發(fā)育良好,體格健壯,體型勻稱(chēng),體姿正確; 心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的功能; 有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力; 心理發(fā)育健全,情緒樂(lè)觀,意志堅(jiān)強(qiáng),有較強(qiáng)的抗干擾、抗不良刺激的能力; 對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)力。 返回 健康的新概念 人們對(duì)健康的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是“身體強(qiáng)壯、無(wú) 殘缺、無(wú)疾病就是健康”。 三十年后的1978年又在阿拉木圖宣言中,對(duì)健康新概念加以重申:“健康不僅是疾病與體弱的匿跡,而是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)?!?健康的內(nèi)涵身體

3、健康 心理健康 社會(huì)適應(yīng) 道德健康 身體健康:一般是指人體生理的健康。 返回 心理健康: 一般有三大標(biāo)志,即:具備健康心理的人,人格是完整的,自我感覺(jué)是良好的,情緒是穩(wěn)定和積極向上的,有好的自控能力,有較強(qiáng)的自尊、自愛(ài)、自信和自知之明。一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo),切合實(shí)際地不斷進(jìn)取,有較強(qiáng)的理想和事業(yè)上的追求目標(biāo)。 返回 社會(huì)適應(yīng): 身體、心理活動(dòng)與行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜 的環(huán)境變化,為他人所理解和接受。 返回 道德健康: 最重要的是不損人利己,為人類(lèi)幸福多做貢獻(xiàn)。具有能辨別真?zhèn)?、善惡、差丑等是非觀念的能力,能按社會(huì)公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則約束支配自己的言

4、行。 返回 健康的新標(biāo)準(zhǔn) (十大指標(biāo))1、有充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作,而且不感到過(guò)分緊張和疲勞。 2、處事樂(lè)觀、態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)大小,不挑剔。3、善于休息,睡眠好。 4、應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。 5、能抵抗一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng),身體勻稱(chēng),站立時(shí),頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 7、眼睛明亮,反應(yīng)敏捷,眼瞼不易發(fā)炎。8、牙齒清潔,無(wú)齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象。 9、頭發(fā)光澤,無(wú)頭屑。10、肌肉豐滿,皮膚有彈性。 衰老是不可抗拒的自然規(guī)律,但人們?cè)诼L(zhǎng)的生活實(shí)踐中總結(jié)出一套切實(shí)可行的有效措施來(lái)預(yù)防衰老、延緩衰老,達(dá)到延年益壽的目的。影響人類(lèi)

5、健康長(zhǎng)壽除先天的遺傳因素外,與社會(huì)、休息、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療條件等諸多因素都有重要關(guān)系,但突出的該是自我保健。世界衛(wèi)生組織提出“人類(lèi)健康長(zhǎng)壽氣候條件占7,醫(yī)療條件占8,社會(huì)因素占1O,遺傳因素占15,而60取決于自己”。可見(jiàn)自我保健何等重要。 二、自 我 保 健 樹(shù)立保健意識(shí) 自我保健的概念和原則 舉例:美國(guó)1993年的醫(yī)療費(fèi)用是9300億美元,醫(yī)療費(fèi)用不斷上漲導(dǎo)致美國(guó)370O萬(wàn)人缺醫(yī)少藥。再一個(gè)突出問(wèn)題是看病難,慢性病上升。所以,世界衛(wèi)生組織在一篇迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)的報(bào)告中提出,21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)不能只是把疾病作為研究的對(duì)象,而應(yīng)該把增進(jìn)人群和人類(lèi)的健康作為它的研究方向。這是一個(gè)非常重要的決策,就是說(shuō),首

6、先要實(shí)現(xiàn)人類(lèi)健康長(zhǎng)壽,要發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘人體自身的保健能力進(jìn)行防病、治病,使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)向自我保健的新境界推進(jìn)。 通過(guò)自我監(jiān)測(cè)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的某些潛在危險(xiǎn)因素如肥胖、高血壓、高血脂癥、血液粘稠度增高、高尿酸血癥、動(dòng)脈硬化等。一方面積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療,另一方面可針對(duì)其病癥進(jìn)行自我保健,通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣等方面的調(diào)理,通??赏七t或預(yù)防某些慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。因此,自我保健又是促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的重要手段。 自我保健的概念 自我保健就是自己利用所掌握的衛(wèi)生知識(shí)和養(yǎng)生保健方法,不依賴醫(yī)務(wù)人員、完全靠自己和家庭成員的力量,對(duì)身體進(jìn)行監(jiān)測(cè)、觀察、診斷、治療、護(hù)理、預(yù)防和養(yǎng)生,并建立起一套適合自己和家庭成員健康長(zhǎng)

7、壽的養(yǎng)生保健方法。要堅(jiān)持下去,逐步養(yǎng)成有益于保健的良好生活習(xí)慣,達(dá)到健身、祛病、防病、推遲衰老和促進(jìn)長(zhǎng)壽的目的。 自我保健的原則和內(nèi)容 自我保健的原則是自我監(jiān)測(cè)、自我判斷、自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防,是將醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)合為一體的綜合保健措施。其內(nèi)容是利用醫(yī)學(xué)的知識(shí),科學(xué)的方法,簡(jiǎn)便易行的治療和康復(fù)手段,同危害人們身心健康的不良習(xí)慣、疾病、衰老進(jìn)行斗爭(zhēng),利用自己的保健、醫(yī)學(xué)知識(shí)不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機(jī)體的平衡,達(dá)到身心健康、延年益壽的目的。 怎樣提高自我保健能力? (1) 學(xué)好自我保健科普知識(shí),要突出無(wú)病早防、有病早治,將學(xué)到的保健知識(shí)用到自我保健上、家庭保健上。(2) 在與疾病、衰老

8、斗爭(zhēng)實(shí)踐中不斷總結(jié)、提高自己的自我保健意識(shí)和知識(shí)。(3) 要學(xué)會(huì)防病知識(shí)、抗衰老知識(shí)、健身方法、養(yǎng)生手段。(4) 貴在堅(jiān)持、持之以恒。 自我保健的準(zhǔn)則 ?1、 “六少”保健準(zhǔn)則 日本學(xué)者楠木憲吉提出,少肉多菜(少葷多素),少糖多果,少咽多嚼,少鹽多醋,少煩多眠,少怒多笑,即六多六少的保健準(zhǔn)則。隨后日本醫(yī)學(xué)家們又進(jìn)一步提出了“少躁多忍,少爭(zhēng)多讓?zhuān)贁扯嘤?,少酒多水,少煙多茶,少衣多浴,少?chē)多步,少說(shuō)多做,少欲多施,少停多動(dòng),少藥多練?!?2、“勞逸結(jié)合”準(zhǔn)則 科學(xué)家們指出,當(dāng)今社會(huì)由于科學(xué)的迅速發(fā)展,體力勞動(dòng)越來(lái)越少,生活條件越來(lái)越好,可能成為危害現(xiàn)代人健康的禍根。特別是腦力勞動(dòng)者,更需要有勞有

9、益,勞逸結(jié)合。內(nèi)經(jīng)說(shuō):“五勞所傷,久視傷血,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣”?!靶袆诙搿?。運(yùn)動(dòng)可以“暢其積郁,舒其筋骨,和其血脈,化其乖暴,緩其急躁。”用現(xiàn)代科學(xué)解釋即“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“有勞有逸”,會(huì)勞動(dòng)也要會(huì)休息。 3、“適應(yīng)四時(shí)(季)”準(zhǔn)則 內(nèi)經(jīng)中的“天人相應(yīng)”,“陰陽(yáng)四時(shí)者,萬(wàn)物之始終也,生死之一也,逆之則災(zāi)害生,從之則苛病不起?!叭梭w與外界大自然環(huán)境是對(duì)立而又統(tǒng)一的。人類(lèi)的生存要依賴大自然,要主動(dòng)而積極的去適應(yīng)大自然,絕不可反其道而行之。春、夏、秋、冬、風(fēng)、雨、冷、暖對(duì)健康都極有重要影響。 三、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù) 運(yùn)動(dòng)傷病有哪些種類(lèi)? 常見(jiàn)致傷原因有哪些? 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛如何

10、處理? 遇到休克患者如何處理? 遇到出血怎么辦? 當(dāng)肌肉痙攣時(shí)如何處理? 按受傷的組織名稱(chēng)分: 皮膚損傷肌肉和肌腱損傷關(guān)節(jié)損傷骨損傷神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。 按損傷后皮膚或粘膜的完整性分: 開(kāi)放性損傷 傷口與外界相通,易感染閉合性損傷 無(wú)傷口 按損傷輕重分類(lèi): 輕傷 受傷后不影響體育鍛煉中等損傷 受傷局部及周?chē)荒苷;顒?dòng),需停止減少患部的活動(dòng)重傷 需臥床休息、治療 按損傷病程分: 急性損傷 受致傷因素作用后立即出現(xiàn)異 常癥狀亞急性損傷 6小時(shí)后出現(xiàn)癥狀慢性損傷 急性細(xì)微損傷積累成的勞損, 或急性損傷遷延不愈而轉(zhuǎn)化成 的陳舊性損傷。 1、缺乏有關(guān)運(yùn)動(dòng)傷病的知識(shí)。2、身體素質(zhì)較差:肌肉力量不足

11、,柔韌性不好,協(xié)調(diào)性差等均易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。3、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤:因易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理或運(yùn)動(dòng)學(xué)效率,可導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。 4、鍛煉計(jì)劃安排不當(dāng):準(zhǔn)備活動(dòng)不足或過(guò)猛,機(jī)體負(fù)荷量過(guò)大,局部疲勞的積累等,均易引起損傷。5、缺乏保護(hù):保護(hù)用具、他人保護(hù)及自我保護(hù)方面做得不好,在對(duì)抗及有高難度動(dòng)作的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)損傷。 運(yùn)動(dòng)中腹痛 常見(jiàn)原因和機(jī)理:因呼吸節(jié)奏與深度調(diào)理不好,引起呼吸肌痙攣或功能紊亂。因心血管機(jī)能活動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào),或運(yùn)動(dòng)中胸腔壓力升高影響靜脈回流而引起肝脾瘀血。因運(yùn)動(dòng)前食量過(guò)多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng),引起胃腸道痙攣或功能紊亂。 運(yùn)動(dòng)中腹痛 癥狀和特點(diǎn):多數(shù)腹痛

12、在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn),除腹痛外一般無(wú)伴隨癥狀。疼痛的程度與運(yùn)動(dòng)量的大小常成正比。膈肌痙攣引起的上腹某側(cè)的銳痛與呼吸深度還有一定關(guān)系。 運(yùn)動(dòng)中腹痛 處理與預(yù)防:可首先考慮適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏;必要時(shí)用手按壓疼痛部位;疼痛劇烈時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。若效果仍不明顯,可服用顛茄、阿托品等解除痙攣的藥物。對(duì)因腹內(nèi)或腹外疾病引起的腹痛,主要根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)行治療。經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中腹痛者,應(yīng)注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則,循序漸進(jìn),并在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前不要吃的過(guò)飽;不要吃平時(shí)不習(xí)慣的食物;不要在饑餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)注意保溫。訓(xùn)練和比賽中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏。 休克概念:強(qiáng)烈

13、的有害因子作用于機(jī)體,使組織微循環(huán)有效灌流量急劇減少和細(xì)胞受損,而導(dǎo)致各重要生命器官機(jī)能、代謝嚴(yán)重障礙和結(jié)構(gòu)損傷的急性、全身性的病理過(guò)程。類(lèi)型:創(chuàng)傷性休克、失血性休克、神經(jīng)性休克、感染性休克、心源性休克、過(guò)敏性休克。 早期表現(xiàn):面色蒼白、出冷汗、四肢冰冷、脈搏快、血壓逐步降低、脈壓小、尿量減少、神志清醒、煩躁不安。 急救:安靜、平臥、保暖,保持呼吸道通暢,注意呼吸與心跳,催醒、止血、止痛等。 遇到出血怎么辦?出血的分類(lèi):按受傷的血管分,有動(dòng)脈出血、靜脈出血、毛細(xì)血管出血。按出血的部位分有外出血、內(nèi)出血。止血方法:縫合。止血帶。抬高傷肢法。加壓包扎法。加墊屈肢止血法。間接指壓法。 肌肉痙攣?概念

14、:肌肉痙攣是指肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直性收縮。運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。原因和機(jī)理:寒冷刺激,如冷空氣、冷水等。未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。大量出汗,電解質(zhì)丟失過(guò)多。肌肉的連續(xù)收縮而放松不夠。身體疲勞,肌肉中的乳酸堆積,刺激肌肉痙攣。 表現(xiàn):痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍,所累及的關(guān)節(jié)功能障礙。 處理? 肌肉痙攣時(shí)的處理:不太嚴(yán)重的肌肉痙攣,可以相反的力量均勻、緩慢牽引,如腓腸肌、屈拇肌和屈趾肌等。 可配合按摩、揉捏、針刺等方法,如針刺委中、承山、涌泉等穴位。注意保溫。游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí),不要驚慌,應(yīng)浮出水面,以相反的力量均勻、緩慢牽引發(fā)生肌肉痙攣的肢體,緩解后,上岸休息、保暖、按摩,一般不宜再繼續(xù)游泳。 謝 謝 觀 看 !

展開(kāi)閱讀全文
溫馨提示:
1: 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
2: 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
3.本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
5. 裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

相關(guān)資源

更多
正為您匹配相似的精品文檔
關(guān)于我們 - 網(wǎng)站聲明 - 網(wǎng)站地圖 - 資源地圖 - 友情鏈接 - 網(wǎng)站客服 - 聯(lián)系我們

copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 裝配圖網(wǎng)版權(quán)所有   聯(lián)系電話:18123376007

備案號(hào):ICP2024067431號(hào)-1 川公網(wǎng)安備51140202000466號(hào)


本站為文檔C2C交易模式,即用戶上傳的文檔直接被用戶下載,本站只是中間服務(wù)平臺(tái),本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人(含作者)所有。裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)上載內(nèi)容本身不做任何修改或編輯。若文檔所含內(nèi)容侵犯了您的版權(quán)或隱私,請(qǐng)立即通知裝配圖網(wǎng),我們立即給予刪除!

五月丁香婷婷狠狠色,亚洲日韩欧美精品久久久不卡,欧美日韩国产黄片三级,手机在线观看成人国产亚洲