小學(xué)五年級心理健康課《學(xué)會調(diào)控情緒》課件.ppt

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1、 我 們 每 個 人 都 有 豐 富 多 樣 的 情緒 ， 并 且 每 一 種 情 緒 都 會 對 我 們產(chǎn) 生 不 同 的 影 響 。 但 是 這 并 不 意 味 著 我 們 會 成 為情 緒 的 “ 奴 隸 ” ， 相 反 我 們 每 個人 都 能 夠 成 為 自 己 情 緒 的 主 人 ！ （ ） 笑 是 良 藥1 笑 聲 護(hù) 士 。據(jù) 美 國 芝 加 哥 醫(yī) 學(xué) 生 活 周 報 報 道 ， 美 國 一 些 大 型 醫(yī) 院 和 心 理 診所 已 經(jīng) 開 始 雇 用 “ 幽 默 護(hù) 士 ” 。 她 們 陪 同 重 病 患 者 看 幽 默 漫 畫 并 談笑 風(fēng) 生 ， 以 此 作 為 心 理

2、 治 療 的 方 法 之 一 。 幽 默 與 笑 聲 ， 幫 助 不 少 重病 患 者 或 情 緒 障 礙 者 解 除 了 煩 惱 與 痛 苦 。笑 聲 一 般 都 是 人 們 所 喜 歡 的 ， 每 個 人 都 不 愿 意 看 到 朋 友 愁 眉 苦 臉 。最 新 的 醫(yī) 學(xué) 研 究 發(fā) 現(xiàn) ， 笑 口 常 開 可 以 防 止 傳 染 病 、 頭 痛 、 高 血 壓 ，可 以 減 輕 過 度 的 精 神 壓 力 ， 因 為 歡 笑 可 以 增 加 血 液 中 的 氧 分 ， 并 刺激 體 內(nèi) 免 疫 物 質(zhì) 的 分 泌 ， 對 抵 御 病 菌 的 侵 襲 大 有 幫 助 。 而 不 笑 的

3、人 ，患 病 幾 率 較 高 ， 而 且 一 旦 生 病 之 后 ， 也 常 是 重 病 。 美 國 醫(yī) 學(xué) 界 將 歡笑 稱 為 “ 靜 態(tài) 的 慢 地 ” 。 笑 能 使 肌 肉 松 弛 ， 對 心 臟 和 肝 臟 都 有 好 處 。如 果 生 活 中 沒 有 時 間 去 慢 跑 ， 我 們 可 以 每 天 多 笑 一 笑 ， 甚 至 哈 哈 大笑 幾 十 次 ， 以 調(diào) 節(jié) 身 體 狀 態(tài) ， 增 進(jìn) 健 康 。耶 魯 大 學(xué) 心 理 學(xué) 教 授 列 文 博 士 說 ： “ 笑 表 達(dá) 了 人 類 征 服 憂 慮 的 能力 。 ” 笑 又 往 往 是 人 歡 樂 的 一 種 表 達(dá) ，

4、之 所 以 歡 樂 ， 是 人 體 在 生 理 上 產(chǎn) 生 了 某 種 愉 悅 的 緣 故 。趕 緊 笑 起 來 吧 ！ 別 等 到 生 病 以 后 才 咧 開 嘴 。 2 笑 的 妙 用 。名 醫(yī) 張 子 和 曾 采 用 使 人 發(fā) 笑 疏 導(dǎo) 法 治 愈 了 一 個 人 的 怪 病 。 當(dāng) 時 有 個 官 吏的 妻 子 ， 精 神 失 常 ， 不 吃 不 喝 ， 只 是 胡 叫 亂 罵 ， 不 少 醫(yī) 生 使 用 各 種 藥 物治 療 了 半 年 也 無 效 。 張 子 和 則 叫 來 兩 個 老 婦 人 ， 在 病 人 面 前 涂 脂 抹 粉 ，故 意 做 出 各 種 滑 稽 的 樣 子

5、 ， 這 個 病 人 看 了 不 禁 大 笑 起 來 。 第 二 天 ， 張 子和 又 讓 那 兩 個 老 婦 人 做 摔 跤 表 演 ， 病 人 看 了 又 大 笑 不 止 。 后 來 張 子 和 又讓 兩 個 食 欲 旺 盛 的 婦 人 在 身 邊 進(jìn) 餐 ， 一 邊 吃 一 邊 對 食 物 的 鮮 美 味 道 贊 不絕 口 ， 這 個 病 人 看 見 她 倆 吃 得 津 津 有 味 便 要 求 嘗 一 嘗 。 從 此 她 開 始 正 常進(jìn) 食 ， 怒 氣 平 息 ， 病 全 好 了 。著 名 科 學(xué) 家 法 拉 第 年 輕 時 ， 由 于 工 作 十 分 緊 張 ， 導(dǎo) 致 精 神 失

6、調(diào) 、 身 體 非常 虛 弱 ， 雖 然 長 期 進(jìn) 行 藥 物 治 療 卻 毫 無 起 色 。 后 來 一 位 名 醫(yī) 對 他 進(jìn) 行 了仔 細(xì) 的 檢 查 ， 但 未 開 藥 方 ， 臨 走 時 只 說 了 一 句 話 ： “ 一 個 小 丑 進(jìn) 城 勝 過一 打 醫(yī) 生 ！ ” 法 拉 第 對 這 句 話 仔 細(xì) 琢 磨 ， 終 于 明 白 了 其 中 的 奧 秘 。 從 此以 后 ， 他 經(jīng) 常 抽 空 去 看 馬 戲 、 滑 稽 戲 與 喜 劇 ， 經(jīng) 常 高 興 得 開 懷 大 笑 ， 愉快 的 心 情 使 他 恢 復(fù) 了 健 康 。 4 笑 能 拯 救 生 命 。加 利 福 尼

7、亞 大 學(xué) 的 諾 曼 教 授 ， 40多 歲 時 患 上 了 膠原 病 ， 醫(yī) 生 說 ， 這 種 病 康 復(fù) 的 可 能 性 是 五 百 分 之一 。 他 按 照 醫(yī) 生 的 吩 咐 ， 經(jīng) 常 看 滑 稽 有 趣 的 文 娛體 育 節(jié) 目 ， 有 的 節(jié) 目 使 他 捧 腹 大 笑 ， 有 的 節(jié) 目 使他 從 心 底 發(fā) 出 微 笑 。 他 除 了 看 有 趣 的 節(jié) 目 ， 平 時還 有 意 識 地 和 家 人 開 開 玩 笑 。 一 年 后 醫(yī) 生 對 他 進(jìn)行 血 沉 檢 查 ， 發(fā) 現(xiàn) 指 標(biāo) 開 始 好 轉(zhuǎn) 了 。 兩 年 以 后 ，他 身 上 的 膠 原 病 竟 然 自 然

8、 消 失 了 。 為 此 ， 他 撰 寫了 一 本 五 百 分 之 一 的 奇 跡 ， 書 中 提 出 ：“ 如 果 消 極 情 緒 能 引 起 肉 體 的 消 極 化 學(xué) 反 應(yīng)的 話 ， 那 么 ， 積 極 向 上 的 情 緒 就 可 以 引 起 積 極 的化 學(xué) 反 應(yīng) 愛 、 希 望 、 信 仰 、 笑 、 信 賴 、 對 生的 渴 望 等 等 ， 也 具 有 醫(yī) 療 價 值 。 ” 中 外 許 多 心 理學(xué) 家 、 運(yùn) 動 學(xué) 家 認(rèn) 為 ， 一 般 性 的 笑 ， 能 使 隔 膜 、咽 喉 。 腹 部 、 心 臟 、 兩 肺 ， 甚 至 連 肝 臟 都 能 獲 得 一 次 短 暫

9、的 運(yùn) 動 。 捧 腹 大 笑 ， 它 還 能 牽 動 臉 部 、手 臂 和 兩 腿 肌 肉 的 運(yùn) 動 。 當(dāng) 笑 停 止 之 后 ， 脈 搏 的跳 動 會 低 于 正 常 的 頻 率 ， 骨 骼 肌 也 會 變 得 非 常 松弛 。 5 裝 笑 也 管 用美 國 一 廣 告 公 司 的 部 門 經(jīng) 理 弗 雷 德 工 作 一 向 很 出 色 。 有 一 天 ， 他 感 到 心情 很 差 。 但 由 于 這 天 他 要 在 開 會 時 和 客 戶 見 面 談 話 ， 所 以 不 能 有 情 緒 低落 。 萎 靡 不 振 的 神 情 表 現(xiàn) 。 于 是 ， 他 在 會 議 上 笑 容 可 掬

10、， 談 笑 風(fēng) 生 ， 裝成 心 情 愉 快 而 又 和 藹 可 親 的 樣 子 。 令 人 驚 奇 的 是 ， 他 的 這 種 心 情 “ 裝 扮 ”卻 帶 來 了 意 想 不 到 的 結(jié) 果 隨 后 不 久 ， 他 就 發(fā) 現(xiàn) 自 己 不 再 抑 郁 不 振 了 。美 國 心 理 學(xué) 家 霍 特 指 出 ， 弗 雷 德 在 無 意 中 采 用 了 心 理 學(xué) 的 一 項 重 要 規(guī) 律 ：裝 著 有 某 種 心 情 ， 模 仿 著 某 種 心 情 ， 往 往 能 幫 助 我 們 真 的 獲 得 這 種 心 情 。有 些 人 通 常 在 情 緒 低 落 的 時 候 避 不 見 人 ， 直 到

11、 這 種 心 情 消 散 為 止 。 這 么做 果 真 是 好 辦 法 嗎 ？多 年 來 ， 心 理 學(xué) 家 都 認(rèn) 為 ， 除 非 人 們 能 改 變 自 己 的 情 緒 ， 否 則 通 常 不 會改 變 行 為 。 當(dāng) 然 ， 情 緒 、 行 為 的 改 變 也 不 是 說 變 就 變 、 想 變 就 變 的 “ 瞬間 ” 現(xiàn) 象 ， 而 是 有 一 個 心 理 變 化 的 內(nèi) 在 過 程 。 心 理 學(xué) 家 艾 克 曼 的 最 新 實驗 表 明 ， 一 個 人 老 是 想 像 自 己 進(jìn) 入 了 某 種 情 境 ， 并 感 受 某 種 情 緒 時 ， 結(jié)果 這 種 情 緒 十 之 八 九

12、 果 真 會 到 來 。 需 要 注 意 的 是 ： 隨 著 年 齡 、 性 別 、 職業(yè) 、 性 格 等 因 素 的 不 同 ， 情 緒 變 化 的 程 度 和 時 間 也 不 一 樣 。 情 緒 有 了 變 化 之 后 ， 伴 隨 每 一 種 情 緒 的 外 在 表 現(xiàn) ， 生 理 反 應(yīng) 也 會 出 現(xiàn) 變 化 。 華 東 師范 大 學(xué) 心 理 學(xué) 系 孔 教 授 研 究 后 認(rèn) 為 ： 一 個 故 意 裝 作 憤 怒 的 實 驗 者 ， 由 于“ 角 色 ” 行 為 的 潛 移 默 化 影 響 ， 他 真 的 也 會 憤 怒 起 來 ， 表 現(xiàn) 在 待 人 接 物 、言 談 舉 止 等

13、 方 面 ； 同 時 ， 他 的 心 率 和 體 溫 （ 心 率 和 體 溫 都 是 憤 怒 的 生 理反 應(yīng) 指 標(biāo) ） 也 會 上 升 。為 了 調(diào) 控 好 情 緒 ， 不 妨 偶 爾 對 自 己 的 心 情 進(jìn) 行 一 番 “ 喬 裝 打 扮 ” 。 小 學(xué) 五 年 級 心 理 健 康 課 1.青 少 年 的 情 緒 有 什 么 特 點 ？2.為 什 么 不 良 情 緒 需 要 調(diào) 節(jié) ？3.情 緒 和 個 人 的 態(tài) 度 有 什 么 關(guān) 系 ？4.調(diào) 控 情 緒 的 方 法 有 哪 些 ？5、 發(fā) 泄 情 緒 時 要 注 意 什 么 ？ 小章的一天 早 上 起 床 心 情 不 錯 ，

14、高 高 興 興 去 上 學(xué) 。語 文 課 課 文 內(nèi) 容 沒 太 懂 ， 老 師 提 問 沒 答 上 。 煩 死 了 。課 間 休 息 抓 緊 時 間 和 同 學(xué) 做 游 戲 。 開 心 極 了 。中 午 一 個 人 坐 在 位 置 上 “ 發(fā) 呆 ” ， 午 飯 也 不 想 吃 ， 一 切 都 無 聊 ！數(shù) 學(xué) 課 上 這 次 測 驗 比 上 次 進(jìn) 步 了 許 多 ， 受 到 了 老 師 當(dāng) 場 表 揚(yáng) ， 很 興 奮 。 聽 課 特 別 認(rèn) 真 。放 學(xué) 了 本 想 早 早 回 家 ， 又 為 小 事 與 同 學(xué) 惱 怒 起 來 。 感 到 最 近 比 較 煩 ， 情 緒 像 天 氣 ，

15、 一 會 晴 一 會 雨 的 ， 讓 人 捉 摸 不 定 的 。 清 晨 ， 小 華 要 騎 自 行 車 上 學(xué) ， 卻 發(fā) 現(xiàn) 輪 胎 被 別人 扎 破 了 。 他 很 生 氣 ！ 結(jié) 果 上 課 遲 到 ， 被 老 師 批 評 了 一 頓 ， 感 覺 很 委屈 。 第 一 節(jié) 上 英 語 課 ， 老 師 告 訴 他 ， 由 于 初 賽 發(fā) 揮不 好 ， 他 失 去 了 參 加 自 己 向 往 已 久 的 奧 林 匹 克 英語 競 賽 的 資 格 。 這 讓 他 更 加 懊 惱 。 課 間 ， 心 情 不 好 的 小 華 一 腳 踢 倒 了 學(xué) 校 的 垃 圾桶 ,結(jié) 果 被 值 周 老 師

16、 抓 個 正 著 。 讓 他 后 悔 不 已 。 放 學(xué) 后 ， 他 騎 車 心 不 在 焉 ， 一 不 留 神 摔 倒 了 ，剛 買 的 褲 子 也 被 刮 破 了 。 這 一 天 真 是 倒 霉 ， 讓 他的 心 情 壞 透 了 ！ 看 了 以 上 同 學(xué) 的情 緒 表 現(xiàn) ， 你 能 總 結(jié)出 青 少 年 的 情 緒 有 什么 特 點 嗎 ？ 青 少 年 情 緒 豐 富而 強(qiáng) 烈 ， 可 是 情 緒 的起 伏 變 化 也 很 大 ， 很不 穩(wěn) 定 ， 而 且 容 易 沖動 。 徐力殺母事件 這 是 一 個 令 人 難 以 置 信 的 悲 劇 。 2010年 1月 17日 ， 浙 江 金

17、華 。 上 高 中 二 年 級 、 17歲 的 少 年 徐 力 ， 因 忍 受 不 了 母 親 要 他 “ 學(xué) 習(xí) 、 學(xué) 習(xí) ”的 嘮 叨 ， 竟 殘 忍 地 用 錘 子 把 母 親 活 活 打 死 ！ 這 天 下 午 1時 許 ， 徐 母 在 自 己 的 房 間 里 干 活 。 徐力 見 電 視 開 著 ， 便 走 過 去 想 看 一 會 兒 。 母 親 說 ： “ 馬上 要 期 末 考 試 了 ， 你 要 考 全 班 前 十 名 。 ” 徐 力 說 ：“ 很 難 考 的 ， 這 不 太 可 能 。 ” 母 親 說 ： “ 那 還 看 電 視 ，還 不 用 功 點 ！ ” 母 親 開 始

18、喋 喋 不 休 。 徐 力 開 始 一聲 不 吭 ， 他 甚 至 已 經(jīng) 拎 著 書 包 準(zhǔn) 備 上 學(xué) 去 了 。 突 然 ， 在 門 邊 他 停 住 了 。 他 發(fā) 現(xiàn) 門 后 面 的鞋 柜 上 有 一 個 錘 子 ！ 他 的 血 開 始 沸 騰 ， 他 的 耳邊 回 響 著 母 親 的 嘮 叨 聲 。 終 于 ， 他 徹 底 地 失 去了 理 智 。 他 把 錘 子 放 在 自 己 的 書 包 里 ， 然 后 走 到 他母 親 的 房 間 ， 拿 出 錘 子 ， 朝 母 親 的 后 腦 勺 猛 然打 去 ， 一 下 、 二 下 、 三 下 母 親 在 親 生 兒 子的 手 下 發(fā) 出 悲

19、 慘 的 叫 聲 到 最 后 倒 在 床 上 ，沒 了 聲 息 。 4月 29日 ， 金 華 市 中 級 法 院 以 故 意 殺 人 罪 判處 徐 力 有 期 徒 刑 15年 ， 后 改 判 12年 。 中 科 院 心 理 所 王 極 盛 教 授 認(rèn) 為 ， 徐力 屬 于 激 情 性 殺 人 。 這 種 殺 人 沒 有 預(yù) 謀 ，很 大 程 度 上 是 受 情 緒 左 右 。 影 響 精 神 狀 態(tài) ， 干 擾 學(xué) 習(xí) 和 生 活 影 響 同 學(xué) 間 的 團(tuán) 結(jié) 友 愛 影 響 身 體 健 康 違 反 學(xué) 校 紀(jì) 律 ， 觸 犯 法 律不 良 情 緒 會 對 青 少 年 產(chǎn) 生 哪 些 影 響

20、 ？ 從 有 關(guān) 部 門 舉 辦 的 精 神 衛(wèi) 生 健 康 講 座 中 獲 悉 : 目 前 ， 在 我 國 歲 以 下 兒 童 青 少 年 中 ，至 少 有 萬 人 受 到 各 種 情 緒 障 礙 和 行 為問 題 的 困 擾 。 專 家 們 呼 吁 ， 關(guān) 注 兒 童 青 少 年 心理 健 康 刻 不 容 緩 。 青 少 年 階 段 是 人 生 的花 季 ， 我 們 在 擁 有 五 彩 繽 紛的 生 活 的 同 時 ， 也 經(jīng) 歷 著 豐富 的 情 緒 變 化 。 情 緒 會 帶 給我 們 勇 氣 、 信 心 和 力 量 ， 也會 使 我 們 沖 動 、 懦 弱 、 憂 郁 ，甚 至 做

21、出 一 些 違 背 道 德 和 法律 規(guī) 范 的 事 情 。 所 以 ， 情 緒需 要 調(diào) 控 。 唉 ！ 哪 兒 還 有 人 來買 我 大 兒 子 的 傘 呀 ！從 前 ， 在 某 個 小 鎮(zhèn) 上 住 著 一 位 老 婆 婆 ， 無 論 刮 風(fēng) 還 是天 氣 晴 朗 ， 人 們 總 能 聽 到 老 婆 婆 的 哭 聲 。 鎮(zhèn) 上 的 人 覺得 很 奇 怪 ， 但 又 都 不 知 緣 由 。 有 一 天 ， 從 遠(yuǎn) 處 來 了 一個 智 者 ， 見 到 老 婆 婆 傷 心 的 樣 子 ， 就 問 道 ： “ 老 婆 婆 ，您 有 什 么 傷 心 事 ， 告 訴 我 ， 讓 我 來 幫 助 您

22、。 ” 唉 ！ 我 小 兒 子 的 衣服 到 哪 里 去 曬 呀 ！ 老 奶 奶 憂 愁 ： 雨 天 小 兒 子 的 洗 染 店 晴 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 老 奶 奶 樂 呵 呵 ： 雨 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 晴 天 小 兒 子 的 洗 染 店思考：你有什么辦法讓老奶奶開心起來？ 古 希 臘 哲 學(xué) 家 蘇 格 拉 底 原 先 和 幾 個 朋 友住 在 一 間 只 有 7、 8平 方 的 房 子 ， 有 人 認(rèn) 為他 居 住 的 條 件 太 差 了 ， 他 說 ： “ 朋 友 們 住在 一 起 ， 隨 時 可 以 和 他 們 交 流 感 情 ， 是 多么 高 興 的 事 啊

23、 。 ” 幾 年 后 ， 他 一 個 人 住 ， 有 人 說 他 太 寂 寞了 ， 他 又 說 ： “ 我 有 很 多 書 啊 ， 一 本 書 就是 一 個 老 師 ， 我 和 那 么 多 老 師 在 一 起 ， 怎么 會 不 高 興 呢 ？ ” 之 后 ， 他 住 樓 房 的 一 樓 ， 有 人 認(rèn) 為 一 樓的 環(huán) 境 差 ， 他 卻 說 “ 你 不 知 道 啊 ， 一 樓 方便 啊 ， 進(jìn) 門 就 到 家 ， 朋 友 來 也 方 便 ， 還 可以 在 空 地 上 種 花 ， 種 菜 什 么 的 。 ” 后 來 ， 他 又 搬 到 頂 樓 ， 有 人 說 住 頂 樓 沒好 處 ， “ 好

24、處 多 啊 ， 每 天 爬 樓 鍛 煉 身 體 啊 ，頂 樓 光 線 也 好 。 頭 頂 上 沒 干 擾 ， 白 天 晚 上都 安 靜 。 ” 為什么面對同一個居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？ 這個事例告訴我們怎樣的道理呢？ 面 對 同 樣 一 件 事 ， 會 因 所 持 的 人生 態(tài) 度 不 同 而 有 不 同 的 感 受 。 對 待 事 物 的 心 態(tài) 、 態(tài) 度 不 同 ， 由此 產(chǎn) 生 的 情 緒 就 會 不 同 。 可 見 ， 情 緒 與 個 人 的 態(tài) 度 是 緊 密 相連 的 。 在 生 活 中 ， 一 個 有 積 極 樂 觀 態(tài) 度的 人 ， 往 往 會 有

25、 更 多 的 積 極 健 康 的 情 緒表 現(xiàn) 。 我 們 可 以 通 過 改 變 自 己 的 態(tài) 度 來控 制 自 己 的 情 緒 。 所 以 ， 情 緒 是 可 以 調(diào) 適 的 。 把 注 意 力 從 導(dǎo) 致 你 情 緒 不 佳 的事 情 上 移 開 ， 如 轉(zhuǎn) 移 話 題 ， 做 感 興趣 的 事 ， 改 變 一 下 環(huán) 境 等 ， 使 情 緒有 個 緩 解 機(jī) 會 ， 讓 自 己 擺 脫 消 極 情緒 的 影 響 。 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大喊 理 智 控 制 法自我暗示自我激勵心理換位學(xué)會升華就 是 用 意 志 去控 制 不 良 情 緒 。 清 代 作 家

26、 蒲 松 齡 落 第 后 ， 情 緒 一 度 低 落 。但 他 落 第 不 落 志 ， 下 決 心 另 辟 蹊 徑 干 一 番 事業(yè) 。 他 寫 下 了 這 樣 一 幅 自 勉 聯(lián) ： 有 志 者 ， 事 竟 成 ， 破 釜 沉 舟 ， 百 二 秦 關(guān)終 屬 楚 ； 苦 心 人 ， 天 不 負(fù) ， 臥 薪 嘗 膽 ， 三 千 越 甲可 吞 吳 。 他 這 樣 寫 了 ， 也 這 樣 做 了 ， 終 于 在 自 己喜 愛 并 擅 長 的 文 學(xué) 上 作 出 卓 越 貢 獻(xiàn) ， 留 下 了傳 世 名 著 聊 齋 志 異 該 圖 是 著 名 畫 家 徐 悲 鴻 在 抗 日 戰(zhàn) 爭 期 間 創(chuàng) 作 的

27、 ， 是 他 的情 感 寄 托 。 畫 中 奔 馬 ， 姿 態(tài) 各 異 ， 意 在 表 達(dá) 對 侵 略 者 的 憤 怒 ，鼓 舞 中 國 軍 民 奮 勇 前 進(jìn) ， 消 滅 日 本 侵 略 軍 。學(xué) 會 升 華 自 我 解 嘲 有 一 次 ， 革 命 老 前 輩 何 長 工 講 起 他 的 往事 說 ： “ 我 的 腿 受 過 傷 ， 一 長 一 短 ， 有 人叫 我 何 瘸 子 ， 我 回 答 ： 是 啊 ， 我 這 一輩 子 走 的 都 是 不 平 坦 的 路 。 腿 一 長 一 短 走的 更 穩(wěn) 當(dāng) 。 ” 冼 星 海 在 國 難 當(dāng) 頭 時 ， 滿 腔 激 憤 ， 于 是他 把 自 己

28、 對 帝 國 主 義 者 的 憎 恨 和 腦 海 中 的音 樂 靈 感 結(jié) 合 起 來 ， 寫 成 了 撼 人 心 魄 的 黃 河 大 合 唱 振 奮 起 全 中 國 人 的 民 族 精神 。 學(xué) 會 升 華 戰(zhàn) 國 時 期 孫 臏 被 砍 去 雙 腳 后 ， 怒 而 發(fā) 奮 ， 寫 出 孫臏 兵 法 ， 歌 德 在 失 戀 的 基 礎(chǔ) 上 寫 出 少 年 維 特 的 煩惱 ， 司 馬 遷 在 遭 受 宮 刑 后 完 成 史 記 ， 貝 多 芬 在 遭受 雙 耳 失 聰 的 情 況 下 ， 創(chuàng) 作 出 命 運(yùn) 交 響 曲 。 學(xué) 會 升 華 林 則 徐 初 到 廣 州 禁 煙 時 ，一 些 腐

29、 敗 官 吏 百 般 阻 撓 ， 使他 的 情 緒 波 動 很 大 ， 怒 不 可遏 。 但 他 知 道 暴 怒 無 濟(jì) 于 事 ，還 可 能 給 那 幫 腐 敗 官 吏 找 到攻 擊 他 的 口 實 。 于 是 ， 他 竭力 控 制 自 己 的 情 緒 ， 寫 了“ 制 怒 ” 二 字 掛 在 墻 上 ， 作為 警 句 告 誡 自 己 。 每 當(dāng) 要 發(fā)怒 時 ， 就 注 視 墻 上 的 “ 制 怒 ”條 幅 ， 將 怒 氣 壓 下 去 。 你 知 道 “ 塞 翁 失 馬 ” 、“ 臥 薪 嘗 膽 ” 、 的 故 事 嗎 ？ 請 問 塞 翁 、 勾 踐 分 別 用 的是 何 種 情 緒 調(diào)

30、節(jié) 法 ？ 塞 翁 用 的 是 理 智 控 制 法 中的 自 我 安 慰 勾 踐 用 的 是 理 智 控 制 法 中的 自 我 激 勵 下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng) 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。 （ 轉(zhuǎn) 移 注 意 ） 當(dāng) 我 被 朋 友 誤 解 時 ， 會 找 人 訴 說 。 （ 合 理 發(fā) 泄 ） 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時 ， 會 痛 快 地 哭 一 場 。 (合 理 發(fā) 泄 ) 當(dāng) 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世 界 上 沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” （ 自 我 激 勵 ） 當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā)

31、 生 矛 盾 時 ， 我 會 從 對 方 的 角 度 去 考 慮 問 題 。 （ 心 理 換 位 ） 1、 家 長 或 老 師 批 評 自 己 后 ， 如 果 心 里 有 氣 ，可 以 設(shè) 身 處 地 地 想 一 想 ， 假 如 我 是 家 長 或 老 師 會怎 么 樣 呢 ？ 這 種 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 是 （ ） A、轉(zhuǎn) 移 注 意 B、心 理 換 位 C、自 我 激 勵 D、自 我 暗 示 2、 有 了 痛 苦 ， 可 以 在 日 記 中 傾 訴 一 下 ， 這種 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 是 （ ） A、轉(zhuǎn) 移 注 意 B、心 理 換 位 C、合 理 宣 泄 D、自 我 暗

32、示BC 3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵 B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場時感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵 D、心理換位DB 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時候肯定會緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是( AC) A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越

33、緊張越糟糕。 D、下工夫把辯論詞背熟。 李 亮 今 天 考 試 沒 發(fā) 揮 好 ，心 理 很 不 好 受 ,放 學(xué) 后 他 生 氣 地把 椅 子 摔 得 震 天 響 ， 并 在 教 室 里大 喊 大 叫 。 同 學(xué) 們 批 評 他 ， 他 卻說 ： “ 這 是 我 的 事 情 ， 誰 也 管 不著 !” 在 西 沙 守 備 部 隊 的 新 年 晚 會 上 ,有 個 戰(zhàn) 士 悄 悄地 溜 出 會 場 ,走 向 寂 靜 的 海 邊 。 原 來 那 天 中 午 他 接到 母 親 去 世 的 消 息 ,心 里 非 常 難 過 。 但 看 到 戰(zhàn) 友 喜迎 新 年 ,不 愿 掃 了 大 家 的 興 致

34、,就 一 個 人 出 來 ,獨(dú) 自承 擔(dān) 思 念 母 親 的 痛 苦 和 悲 哀 .當(dāng) 他 徘 徊 在 海 濱 的 時候 ,一 回 頭 看 見 幾 十 位 戰(zhàn) 友 都 默 默 地 站 在 他 的 身后 原 來 戰(zhàn) 友 們 知 道 了 這 件 事 ,找 到 他 ,又 不 愿 打斷 他 的 思 念 ,就 默 默 地 站 在 他 的 身 后 ,分 擔(dān) 他 的 悲 痛 。 思 考：（1）那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適 嗎？為什么？ （2）看到家人難過時你會怎么做？ 我 們 應(yīng) 該 怎 樣 表 達(dá) 自 己 的 情緒 ？ 發(fā) 泄 情 緒 的 時 候 又 應(yīng) 該 注 意什 么 呢 ？ 喜 怒 哀 樂 雖

35、然是 個 人 的 事 情 ， 但還 是 應(yīng) 該 要 考 慮 周圍 人 的 感 受 。 該 笑 就 笑 ， 該 哭就 哭 ， 喜 怒 哀 樂 是 個人 的 事 情 ， 何 必 管 別人 。你贊成哪種觀點？ 不 良 情 緒 需 要 宣 泄 ， 但是 一 定 要 在 道 德 和 法 律 允 許 的范 圍 內(nèi) 進(jìn) 行 ， 并 且 既 不 能 傷 害自 己 的 身 心 健 康 ， 也 不 能 傷 害他 人 和 集 體 的 利 益 。 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。 人 的 情 感 具 有 相 通 性 和 感 染 性 ， 一 個 人的 情 緒 很 容 易 影 響 周 圍 人 ， 我 們

36、表 達(dá) 自 己情 緒 的 時 候 應(yīng) 合 理 和 合 情 ！ 我 們 在 享 受 別 人 給 予 的 情 緒 照 顧 的 時候 ， 也 要 給 予 別 人 情 緒 的 關(guān) 心 ， 這 樣 喜悅 會 加 倍 ， 痛 苦 會 減 半 ， 情 誼 會 加 深 ！ 活 動 一 ： 他 山 之 石 ， 可 以 攻 玉 材 料 ： 五 年 級 學(xué) 生 小 雯 在 收 到 自 己 的 素 質(zhì) 報 告 冊 后 悶 悶 不 樂 地 回 到 家中 。 爸 爸 媽 媽 看 著 平 時 一 直 名 列 前 茅 的 女 兒 考 砸 了 的 成 績 ， 并 沒 有 責(zé)備 她 ， 但 敏 感 的 小 雯 還 是 發(fā) 現(xiàn) 了

37、 爸 爸 媽 媽 眼 中 流 露 的 失 望 。 看 著 自 己成 績 單 上 可 憐 的 成 績 ， 想 起 父 母 親 辛 苦 工 作 的 情 景 ， 小 雯 一 個 人 在 臥室 里 哭 了 出 來 ， 哭 著 哭 著 她 想 起 了 自 己 的 好 朋 友 小 琳 ， 就 給 小 琳 打 電話 告 訴 了 她 自 己 考 砸 了 的 事 ， 小 琳 約 她 下 午 一 起 去 萬 綠 園 散 步 、 放 風(fēng)箏 。 整 個 下 午 她 們 玩 得 很 開 心 ， 她 也 逐 漸 從 早 上 失 落 的 情 緒 中 解 脫 出來 了 。 晚 上 她 認(rèn) 真 總 結(jié) 了 考 試 失 利 的

38、原 因 ， 制 定 了 假 期 的 學(xué) 習(xí) 計 劃 ，并 寫 了 一 張 紙 條 貼 在 自 己 的 書 桌 前 。 紙 條 上 寫 著 ： “ 讓 傷 心 和 失 落 遠(yuǎn)離 我 的 世 界 ， 讓 快 樂 和 成 功 裝 點 我 的 生 活 。 沒 有 失 敗 ， 只 有 離 成 功 更近 一 點 ！ 小 雯 加 油 ！ ” 請 思 考 并 討 論 以 下 三 個 問 題 ： 1、 調(diào) 控 情 緒 有 哪 三 種 常 用 的 有 效 方 法 ？ 2、 小 雯 運(yùn) 用 了 哪 些 調(diào) 控 情 緒 的 方 法 ？ 3、 你 認(rèn) 為 “ 合 理 發(fā) 泄 法 ” 的 “ 合 理 ” 是 指 什 么

39、呢 ？ 活 動 二 ： 情 緒 疏 導(dǎo) 每 個 同 學(xué) 在 紙 條 上 寫 出 自 己 最 煩 惱 的 事 ，然 后 同 學(xué) 上 臺 抽 簽 ， 念 出 紙 上 的 內(nèi) 容 ， 其 他同 學(xué) 為 他 們 想 辦 法 ， 幫 助 同 學(xué) 調(diào) 節(jié) 情 緒 ， 對癥 下 藥 。 你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能預(yù)知明天，但你可以；你不能樣樣順利，但你可以。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心 弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓 行為控制思緒，只有積極主動的 控制情緒，才能掌握自己的命 運(yùn)，成為自己的主人，才 能享受幸福快樂 的生活。 WPSLOREM IPSUM DOLORLOREM IPSUM DOLOR孩 子 們 ： 你 們 現(xiàn) 在 快樂 嗎 ？ 在 快 樂 的 歌 聲中 我 們 結(jié) 束 本 節(jié) 課 ，生 活 中 有 很 多 美 好 的事 情 和 樂 趣 ， 只 要 我們 能 以 一 種 積 極 的 心態(tài) 去 捕 捉 它 、 發(fā) 現(xiàn) 它 ，就 會 感 到 生 活 的 快 樂 。