第二章 自我認(rèn)知

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1、第三章 自我形象、自我認(rèn)知與人際交往心理素質(zhì)教育中心 周蜜“對(duì)于每個(gè)人來講再也沒有比人更有趣的話題了。而且，對(duì)于多數(shù)人來說，最有趣的正是他們自己。”社會(huì)心理學(xué)中的自我人際交往不僅要形成對(duì)他人的印象，同時(shí)還要了解自我，自我認(rèn)知。人際交往的規(guī)律之一：知己知彼孫子謀攻篇“知己知彼，百戰(zhàn)不殆；不知彼而知己，一勝一負(fù)；不知彼，不知己，每戰(zhàn)必殆?！薄罢J(rèn)識(shí)你自己”是刻在希臘神廟上的箴言。認(rèn)識(shí)自己：認(rèn)清自己的性情、能力、優(yōu)缺點(diǎn) 知道自己喜歡什么、不喜歡什么、適合什么、不適合什么一、自我形象1、定義：“自我形象”是我們隨時(shí)隨地關(guān)于自身的心理圖象，是我們看待自己的方式，也是我們認(rèn)識(shí)和感覺自身的方式。它指的是我們的

2、內(nèi)心，而不一定是別人從外面看待我們的感覺。2、影響自我形象發(fā)展的因素1）家庭2）社會(huì)3）外貌長相我長得怎樣 視頻 （每個(gè)人關(guān)于美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)都不同）4）表現(xiàn)我能把事情做得多好5）價(jià)值感我有多重要3、健康的自我形象的基礎(chǔ)健康的自我形象需要滿足三個(gè)心理需求：1、歸屬感被愛、被接受、感到安全2、價(jià)值感有價(jià)值、有重要性3、能力感有信心、目標(biāo)和能力4、如何練就凳子的三條腿1）表現(xiàn)誤區(qū) 我必須達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)才能有好的自我感覺。2）指責(zé)誤區(qū) 失敗者不配得到愛，應(yīng)該受到懲罰。3）認(rèn)可誤區(qū) 我們必須得到一些人的認(rèn)可，才能覺得有價(jià)值并有好的感覺。4）羞愧誤區(qū) 我將永遠(yuǎn)是這個(gè)樣子，我改變不了，沒有希望。轉(zhuǎn)換我們必須學(xué)會(huì)

3、養(yǎng)成一種習(xí)慣，相信什么是真實(shí)且適合自己的。1）雖然有失敗，我仍被完全饒恕和接受2）雖然有過錯(cuò)，我仍被全然接受3）縱然我犯了錯(cuò)，我仍完全被愛并值得愛，而且永遠(yuǎn)如此4）雖然過去有諸多的不快和失敗，我仍有勇氣改變并且能夠成熟。二、自我認(rèn)知（一）定義：對(duì)自己的需要、興趣、能力、個(gè)性、行為及心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)。一個(gè)自己,多種自我1、主我和客我2、物質(zhì)自我、社會(huì)自我、精神自我3、本我、自我、超我4、鏡像自我5、現(xiàn)實(shí)自我、理想自我、應(yīng)該自我6、虛擬自我（二）不良自我認(rèn)知、自我形象對(duì)人際交往的影響1）過于自負(fù)的人（1）對(duì)他人漠不關(guān)心（2）視他人為競爭對(duì)手，對(duì)他人排擠打壓（3）恃才傲物、輕視別人（二）不良自我認(rèn)知、

4、自我形象對(duì)人際交往的影響2）過于自卑的人（1）對(duì)他人的意見過于敏感，社交缺乏信心（2）對(duì)自己的外表、地位和表現(xiàn)過于在意 （擔(dān)心別人不接受自己）（3）缺乏主動(dòng)、懼怕親密（因?yàn)閾?dān)心被拒絕）請(qǐng)大家在小組內(nèi)討論：1、看完視頻后你的感受2、過去哪些生活經(jīng)歷影響了你的自我效能？你愿意做出怎樣的調(diào)整呢？（三）自我認(rèn)知的途徑如何正確認(rèn)知、評(píng)價(jià)自我呢？1、以人為鏡認(rèn)知、評(píng)價(jià)自我 人在認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)他人的過程中，接受他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，并把他人的期待和評(píng)價(jià)作為一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)而內(nèi)化到自己的心理結(jié)構(gòu)中，形成并深化對(duì)自己的判斷和評(píng)價(jià)。2、通過社會(huì)比較認(rèn)識(shí)自我 菲斯廷格：“社會(huì)化比較過程”一個(gè)人通過與他人的能力、條件的比較而實(shí)現(xiàn)

5、的對(duì)自己價(jià)值的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)過程。如：應(yīng)聘的自尊實(shí)驗(yàn)3、通過分析活動(dòng)的結(jié)果（以往的經(jīng)驗(yàn)）認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己 許多研究表明：成功的活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與自信心的形成有正相關(guān)。如何使成績差的學(xué)生改變現(xiàn)狀？4、通過自我觀察、自我分析來認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)既是客觀的又是主觀的。積極自我暗示5、心理學(xué)研究中認(rèn)識(shí)自我的途徑1）喬哈里窗2）內(nèi)在自我與公眾自我3）自我同一性4）自我效能在關(guān)系的在關(guān)系的早期公開早期公開1）喬哈里窗）喬哈里窗我知道的我知道的我不知道的我不知道的別人別人知道的知道的別人別人不知道的不知道的反饋反饋（披露）（披露）公開區(qū)公開區(qū)在關(guān)系的晚期公開在關(guān)系的晚期公開隱藏區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)未知區(qū)盲區(qū)盲區(qū)內(nèi)在

6、自我認(rèn)知：個(gè)體對(duì)自己內(nèi)部特征和感受的覺知。公眾自我認(rèn)知：個(gè)體對(duì)自己的外在表現(xiàn)和形象的覺知。區(qū)別：1）自己的感受2）對(duì)別人評(píng)價(jià)的看法3）行為標(biāo)準(zhǔn)2、內(nèi)在自我與公眾自我內(nèi)在自我與公眾自我的測量自我意識(shí)量表0表示完全不符合我，4表示非常符合我，1、2、3分別代表不同程度的符合或不符合。1）我經(jīng)常試圖描述自己。2）我關(guān)心自己做事的方式。3）總的來說，我對(duì)自己是什么人不太清楚。4）我經(jīng)常反省自己。5）我關(guān)心自己的表現(xiàn)方式。6）我能決定自己的命運(yùn)。7）我從不檢討自己。8）我對(duì)自己是什么樣的人很在意。9）我很關(guān)注自己的內(nèi)在感受。10）我常常擔(dān)心我是不是給別人有一個(gè)好印象。11）我常?？疾熳约旱膭?dòng)機(jī)。12）離

7、開家時(shí)我常常照鏡子。13）有時(shí)我有一種自己在看著自己的感受。14）我關(guān)心他人看我的方式。15）我對(duì)自己心情的變化很敏感。16）我對(duì)自己的外表很關(guān)注。17）當(dāng)解決問題的時(shí)候我清楚自己的心理。第3題和第7題反向記分，代表內(nèi)在自我的題目：1、3、4、6、7、9、11、13、15和17 代表公眾自我的題目：2、5、8、10、12、14和16。你是內(nèi)在自我還是公眾自我呢？如何看待這個(gè)結(jié)果？在對(duì)大學(xué)生群體的測試中:內(nèi)在自我平均分26分,公眾自我平均分19分。3）自我同一性：艾里克森人生八段論4）自我效能一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念。（班杜拉）舉例：大學(xué)中的社會(huì)工作 真正決定我們成功與否的決定

8、因素就在于自我效能感的差別造成的。（四）自我認(rèn)知偏差1、自我評(píng)價(jià)的正向偏差對(duì)100萬高中學(xué)生參加的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：70%學(xué)生認(rèn)為自己的領(lǐng)導(dǎo)能力中上水平；60%認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)能力中上水平；85%的學(xué)生認(rèn)為自己的交往能力中上水平。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的人都認(rèn)為自己比別人更道德、能力更強(qiáng)，未來更幸福。2、我們的自我知覺，并不一定是符合邏輯的。誰更快樂，銀牌還是銅牌？3、自我動(dòng)機(jī)的偏差4、焦點(diǎn)效應(yīng)焦點(diǎn)效應(yīng)：通過自我專注的觀察，我們可能會(huì)高估自己的突出程度。社交焦慮 顯然，在我們的心中，自己比其他任何事更關(guān)鍵。但研究發(fā)現(xiàn)，我們所受的折磨，別人不太可能會(huì)注意到，還可能很快就會(huì)忘記。5、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言1、定義：當(dāng)我們對(duì)

9、其他人形成了一個(gè)印象之后，我們常常依據(jù)這個(gè)印象行動(dòng)。舉例：教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià) 智商增加 （五）自我認(rèn)知文化的差異美國學(xué)生的自我：美國學(xué)生的自我：我愛我的家庭我想成為一名護(hù)士我今天買了一件T恤衫我有時(shí)早上很不開心我的名字是麥克我在運(yùn)動(dòng)方面很擅長日本學(xué)生的自我日本學(xué)生的自我我是家里最小的孩子我想去澳大利亞我昨天去祖父那里了我在公共場合下緊張我在上心理學(xué)課人們說我多變（六）青少年自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)的特點(diǎn) 1、對(duì)周圍人們對(duì)自己的態(tài)度與評(píng)價(jià)非常敏感。2、常處于理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的矛盾之中。健康的個(gè)體接受自己和自己的本性,也能接受與理想自我的不符之處。心理健康者是那些能真實(shí)認(rèn)識(shí)自我，不歪曲自己的知覺來迎合自己愿望的人。從心所欲不逾矩自信“偉人之所以看起來偉大，只是因?yàn)槲覀冊(cè)诠蛑?，站起來吧”自信的人表現(xiàn)出以下特征：1、活潑2、坦誠3、虛心4、大度5、幽默輕松 自我確認(rèn)：我們認(rèn)為自己是一個(gè)成功者，時(shí)時(shí)刻刻像一個(gè)成功者那樣思考，那樣行動(dòng)，總有一天，我們就會(huì)真的獲得成功?！耙粋€(gè)人內(nèi)心一旦確認(rèn)了自我身份的話，他的一言一行就會(huì)把自己塑造成那種內(nèi)心的形象，并且一生不變。”真正限制我們的不是外在的客觀條件，而是我們對(duì)自我、對(duì)世界歪曲的認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)知的過程也是成長的過程。喜歡自己所擁有的，才能擁有自己所喜歡的。