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1、
你比想象中的自己更強大
【理論分析】
自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質(zhì),如果任由它發(fā)展下去,將使個人失去希望,從而自暴自棄,導(dǎo)致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產(chǎn)生。自卑產(chǎn)生的原因有心理缺陷、性格障礙、認(rèn)知偏差等。
與自卑相對應(yīng)的是自信,自信是指相信自己有能力實現(xiàn)一定目的和愿望的心理狀態(tài)。它是人們成長與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質(zhì),也是自我意識中的核心成分。自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶,西方的皮格馬利翁效應(yīng),講的就是自信的力量。當(dāng)人失意時,或失去前進的動力時,自我激勵是一種重新找回自信的簡單方法。
【活動理念】
二十一世紀(jì)對人才的要求不但只限于其學(xué)識與能力的高素質(zhì),更要
2、求其具備有較好的心理素質(zhì),主動參與競爭。而當(dāng)今兒童初體驗對新事物的嘗試與競爭,最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯,這是因為他們對自己的實力沒有正確的認(rèn)識,不相信自己的能力,導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為,最終無法得到成功的體驗。針對這一現(xiàn)象,我們迫切需要讓學(xué)生正確認(rèn)識自身實力,幫助學(xué)生消除膽怯、自卑,掌握樹立自信心的方法,大膽嘗試,敢于拼搏,勇于實現(xiàn)自我價值,體驗成功,成為真正高素質(zhì)的、適應(yīng)社會的人。
因此,通過這節(jié)心理輔導(dǎo)活動課,旨在幫助中學(xué)生消除自卑,樹立自信心,激發(fā)自身的潛能,能助其去奮力追求并實現(xiàn)自身價值。
【活動目標(biāo)】
認(rèn)知目標(biāo):1、讓學(xué)生認(rèn)識到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。
3、
2、幫助學(xué)生分析自身的自卑心理。
行為目標(biāo):1、幫助學(xué)生克服自身的自卑心理。
2、通過學(xué)習(xí)活動,讓學(xué)生走出自卑的陰影,樹立自信心,激發(fā)自身潛能。
【活動形式】
1、分禮品游戲2、討論3、小品表演4、塵封自卑游戲5、過自信關(guān)游戲
【活動準(zhǔn)備】
1、四種禮品,每種四件,老師準(zhǔn)備。2、紙棒兩根,老師準(zhǔn)備3、小品排練。4、一些白紙。
【活動對象】
高中一年級(高一新生由于對高中學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng),往往會有較多不成功的體驗,容易對自己產(chǎn)生疑問和否定。而在這個年齡段,具備一定的自信心將對他們今后的成長起著重要的作用。)
【活動時間】 一課時
【活動重點】
4、消除自卑,增強自信。
【活動難點】 幫助學(xué)生消除膽怯、自卑,掌握建立自信的方法和步驟。
【活動過程】
活動階段
活動內(nèi)容
備注
一、引入課題
老師說明在該班進行心理輔導(dǎo)活動課的原因:該班同學(xué)優(yōu)秀,上課氣氛活躍,發(fā)言積極,與老師配合默契。進而表達希望同學(xué)把自己的風(fēng)采展示給在座的同學(xué)、老師的愿望,引入課題。
使學(xué)生放松,活躍氣氛,引入課題。
二、游戲:分禮品
1、做游戲
老師說明游戲的規(guī)則后挑選五位同學(xué)上臺進行游戲。
第一次分:四件禮品,五個人分,最矮的沒有。老師問沒有得到禮品的最矮的同學(xué)有什么感覺,得到
5、禮品的同學(xué)送給他一句安慰的話。
2、思考與討論
①第一次分禮品時是誰沒有得到?為什么?
②那第二次、第三次、第四次分禮品時他得到了嗎?又為什么呢?
(條件改變了)
③同樣是這位同學(xué)參與禮品分配,為什么有時能拿到,有時不能拿到?這說明什么?你從中感悟到了什么?
3、讓學(xué)生分組討論并自由發(fā)言。
4、老師認(rèn)真傾聽學(xué)生發(fā)言后,適當(dāng)加以引導(dǎo)。(每個人都有強項也有弱項,有長處也有短處,只是這些都是相對的,在特定的條件下是可以相互轉(zhuǎn)化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強勢,今天的失意不等于明天也會失意。)
5、老師講述下列故事,要求學(xué)生認(rèn)真思考,談?wù)勛约簩@個故事的感想。
有一位男
6、孩,在一次意外事故中失去了父母,自己也失去了左臂,孤苦的他被一位武術(shù)大師收養(yǎng)。大師傳授武藝給他,可始終只教他一個動作,當(dāng)然他也把這一動作練到了爐火純青的程度,可他總也想不明白,師傅就這樣教我,我可能連自保都成問題,怎么與他人對決呢?一次,有大規(guī)模的武術(shù)比賽,師父讓他去參加比賽,他推脫不了,硬著頭皮上了,心里卻總在想,我一只手能打過別人嗎?沒想到,比賽結(jié)束,他是唯一的勝者。在他疑惑不解時,師父只告訴了他一句話:“我教你的這招,別人只有一個破解方法,那就是抓住你的左臂?!?
屏幕顯示分禮品以及游戲規(guī)則。
每次游戲都選定一個標(biāo)準(zhǔn),讓五個人中有一個人不能得到禮品。
游戲進行四次。
幻燈出
7、示問題
該問題情境與實際生活貼近,學(xué)生容易聯(lián)系生活,回憶自己經(jīng)歷時的感受,討論發(fā)言時氣氛活躍,學(xué)生都能積極參與其中。
幻燈顯示故事
三、小品表演:
期中考后的煩惱
1、觀看小品
人物:母親和小麗
情節(jié):
小麗:(手拿成績單邊走邊說),真倒霉,真倒霉。怎么對媽說呢?
媽:小麗,吃飯。
小麗:哦,我不餓,我不想吃!
媽:怎么啦,不舒服嗎?(轉(zhuǎn)身看見小麗手拿成績單在發(fā)呆)小麗,期中考試成績知道啦,考得怎么樣?
小麗:媽。
媽:怎么啦?
小麗:退步啦!
媽:給媽看看,(拿過成績單)
小麗:媽
8、,我進入高中就找不到感覺,成績一次比一次差,我越來越?jīng)]信心,媽,我很怕,我看見書都怕了,我不想讀書了。
媽:說什么呀,你?你這樣的心態(tài)怎么行呢?
2、思考與討論:
①小麗知道了期中考的成績后心態(tài)怎樣?你從哪些地方看出來?
②我們應(yīng)怎樣幫助小麗擺脫這種心理?
③假如你的期中考試成績退步了,你會怎么做?
3、討論結(jié)束,送給小麗也送給大家一句話:
克服自卑是成功的希望。
樹立自信心是邁向成功的必經(jīng)之路。
小品由同學(xué)表演(事先排練)
屏幕顯示問題
該情境貼近現(xiàn)實,廣大同學(xué)都親身體驗過,容易引發(fā)同學(xué)間的討論發(fā)言,氣氛活躍。
9、
屏幕顯示
四、塵封“我不敢”,與自卑說再見
1、老師引導(dǎo)
要求學(xué)生回憶自己已走過的讀書生涯,回憶自己錯失的機會。
2、塵封“我不敢”
①給每位同學(xué)分發(fā)一張白紙。
②在白紙上列出我不敢做的事。
要求:態(tài)度要認(rèn)真誠懇,獨立完成,不討論。
③老師收回學(xué)生寫好的紙,放進檔案袋里,貼上封條,蓋上印章。
④告別“我不敢”儀式。
同學(xué)默默地說一句告別“我不敢”的話,在心靈深處與“我不敢”先生告別。
播放《命運》樂曲
將這些“我不敢”塵封以后,待到五年后,開同學(xué)會時,再把它打開看看,五年前塵封的“我不敢”是什么,那時還會是我的“不敢”嗎?
播放舒緩的
10、音樂。
五、過自信關(guān)游戲
1、教師引導(dǎo)
塵封了“我不敢”,那留下來的應(yīng)該是我敢,我能,我行,我會,我愿意,我自信……希望同學(xué)能夠再自信一點。
2、做游戲:過自信關(guān)
(1)游戲規(guī)則:
①兩個守門神,守門把關(guān)。
②過關(guān)人的外在要求:昂首挺胸向前走,眼神正視前方,說話聲音響亮有力,辦事態(tài)度堅決。
③過關(guān)人的內(nèi)在要求:你憑什么本事來過關(guān),請現(xiàn)場表演。
④守門神三米的距離開始走過去,站在守門神前面說:“報告守門神,我是,我憑——來過關(guān),現(xiàn)在請求過關(guān)。”
⑤合格的過關(guān),并去領(lǐng)獎品,不合格的打回去,并告訴他為什么不合格,讓他重來。
(2)在《相信
11、自己》的歌曲聲中,游戲開始。
屏幕顯示游戲規(guī)則
學(xué)生參與游戲,活躍氣氛,也起到培養(yǎng)學(xué)生自信心的作用。
紙棒敲打
播放歌曲《相信自己》
六、屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”。
1、建立自信的方法:
①挑前面的位子坐。
②練習(xí)正視別人。
③把你走路的速度加快25%,昂首挺胸,正視前方。
④練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。
⑤咧嘴大笑,每天至少贊美別人一句。
⑥提高說話的聲音。
⑦自我暗示,如:遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來,可以暗示自己鎮(zhèn)靜;想你會成功,不要想你會失??;不時提醒自己,你比你想象中的要
12、好。
⑧培養(yǎng)運動的習(xí)慣,可以是跑步,跳舞,遠(yuǎn)足,籃球等,最好是晨練。
⑨萬一自卑起來,要馬上改變一下自己的姿勢,變的像自信時候的姿勢。如:做幾個深呼吸,看看蔚藍(lán)的天空,暗示說“我不錯,我不錯,我真的很不錯!”
⑩樹立大志。
2、建立自信的步驟:
①告訴自己:一定要實現(xiàn)目標(biāo)。
②要做最好的準(zhǔn)備。
③重心放在你最大的長處上。
④培養(yǎng)信心。
⑤從你的錯誤和失敗中記取教訓(xùn)。
⑥放棄逃避的念頭,方能產(chǎn)生信念。
屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”
要求學(xué)生運用這些方法和步驟,進行演練,爭取掌握。
成功的大小取決于自我抱負(fù)和期望。目標(biāo)樹立得小,所得的成
13、就也就小,目標(biāo)樹立得大,所得的成就自然也就大,而且,大抱負(fù)、小理想更容易實現(xiàn)。
七、總結(jié)
老師總結(jié):相信自己,你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡;相信自己,夢想在你手中這是你的天地;相信自己,你將超越極限超越自己;相信自己,當(dāng)這一切過去你們將是第一。成功就這么簡單,從我做起,從一件小事做起,如果今天比昨天進步了,就要為自己鼓掌,為自己喝彩,為自己加油!讓自己有自信,那么勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你!
鼓勵學(xué)生
八、家庭作業(yè)
要求學(xué)生注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能力,學(xué)會樹立自信心,以表格的形式記錄自己嘗試成功的點滴小事,一周后共同分享由自信和實力帶來的成功的喜悅。
自信體驗表見附錄
附錄
14、 自信體驗表
日期
嘗試做什么事?
怎么鼓勵自己?
怎樣做的?
結(jié)果(個人收獲)
反思:
在本次活動中,老師通過循序漸進地開展輔導(dǎo)活動,使學(xué)生體會自信的感覺,并在行為上學(xué)會如何建立自信以及建立自信的步驟,從而達到提高自信水平的目的;布置家庭作業(yè),要求學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)工作生活中時刻提醒自己,注重對自己能力的培養(yǎng),自信心的樹立。
補充活動:
1、講學(xué)、講座:請一些有名的科學(xué)家或成功人士到校進行講座,以他們成才的經(jīng)歷啟發(fā)、鼓舞學(xué)生,以增強學(xué)生的自信心。
2、向?qū)W生推薦一些有關(guān)科學(xué)家成才的故事書
15、籍。
3、舉辦大規(guī)模的朗誦會,科技版報等比賽活動,增強學(xué)生參與意識,讓學(xué)生對自己充滿信心。
建議:
自信心的培養(yǎng)并非一朝一夕的事情,需要老師和學(xué)生共同努力。
老師在教學(xué)中應(yīng)幫助學(xué)生樹立和培養(yǎng)信心,教會學(xué)生自我調(diào)節(jié)自信的調(diào)溫器,并通過以下活動增強學(xué)生的自信心:(1)把上課不敢正眼看老師的學(xué)生調(diào)到最前排,上課時,有意識地注視他們,用目光鼓勵他們認(rèn)真聽講,下課多接觸他們;(2)開展輪流當(dāng)班干、輪流出板報活動,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與工作中發(fā)現(xiàn)自己,鍛煉自己,約束自己,創(chuàng)造一個可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己的機會,特別是要讓那些缺乏自信心的同學(xué)不斷獲得成功的體驗,讓他們堅信,我能行?。?)讓學(xué)生充分了解自己的能力(優(yōu)點、長處),努力發(fā)揮自己的才能,獲得別人的承認(rèn)和肯定。(4)積極反饋,及時給予學(xué)生表揚和肯定,強化學(xué)生的成功體驗。
學(xué)生在平時注重利用積極心理暗示,比如語言的、環(huán)境的、動作的、態(tài)度、對方觀點及意識轉(zhuǎn)換的自我暗示提升自信。