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1、原地單手肩上投籃長(zhǎng)沙縣二中舒習(xí)軍 原地單手投籃技術(shù)握球方法瞄準(zhǔn)點(diǎn)力量的運(yùn)用出手的角度和速度球的旋轉(zhuǎn)、拋物線及入籃角 握球方法（正面圖） 握球方法（側(cè)面圖）投籃手五指分開(kāi)指根以上部位托球手心空出手腕略后仰輔助手扶球側(cè)面 瞄準(zhǔn)點(diǎn)直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn) 力量的運(yùn)用由下肢蹬地發(fā)力，然后隨著投籃出手方向伸展身體，使下肢、軀干、上肢連貫協(xié)同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的彈撥將球投出。 出手的角度 通 常 在 6-7米 外 的 遠(yuǎn) 距 離 出 手 角 度 約 為 50-55度 4-5米 的 中 距 離 投 籃 出 手 角 度 約 為 70度 （ 因 投 籃 人 身 高 、 投 籃 方 式 、 出
2、 手 速 度 、 投 籃距 離 的 變 化 而 變 化 ） 出手的速度 合 理 的 投 籃 速 度 ， 取 決 于 出 手 力量 和 手 腕 、 手 指 動(dòng) 作 的 速 率 。 屈 腕 、 撥 指 動(dòng) 作 的 突 然 性 、 連貫 性 、 柔 和 性 其 著 關(guān) 鍵 作 用。 球的旋轉(zhuǎn)一般中、遠(yuǎn)距離投籃：使球圍繞其橫軸向后旋轉(zhuǎn)。籃下低手投籃： 使球圍繞橫軸向前旋轉(zhuǎn)。 拋物線、入籃角通常4米距離的 原地投籃拋 物線最高點(diǎn)離地面3.5米左右。 5-6米距離的原地投籃拋物線 最高點(diǎn)離地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投籃拋物線 最高點(diǎn)里地面達(dá)4.5米以上。 直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)籃圈距投籃隊(duì)員 最近的一點(diǎn) 。 （這種瞄準(zhǔn)點(diǎn)在球場(chǎng)的 任何地方都適用） 碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)以籃板的某一點(diǎn)作為瞄準(zhǔn)點(diǎn)，在投籃時(shí)將球投向能夠碰板入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員與籃板成1545度角的位置時(shí)采用效果最好，以接近30度角的地方最為適宜。 思考題投籃的用力順序描述？球的飛行弧度與入籃率的關(guān)系？球體 旋轉(zhuǎn)的作用？ 開(kāi)始于腳下向上魚貫用力，蹬伸踝關(guān)節(jié)伸膝關(guān)節(jié)直腰伸肘最后腕指的伸和彈撥。 弧度越高入籃的機(jī)率越大但是，考慮時(shí)間和位置，中等弧度的投籃最為適宜。 球體的旋轉(zhuǎn)有利于提高飛行的穩(wěn)定性和入籃的機(jī)率。 THANKS謝 謝
單手肩上投籃
